期末考試在即如何幫孩子解壓_江西一班主任在教室放拳擊靶讓學生們發泄考前壓力學生考試前該如何解壓

❶ 快期末考試了，孩子壓力很大，做家長的怎麼給孩子解壓

你是家長吧，從你問這個問題來看你就是一個比較開明比較理解孩子的好家長，我也是一個家長，孩子也要考試，我們探討一下吧。我認為 1，不要老問孩子的成績。孩子的成績怎麼樣，我們可以從側面了解，從班主任那裡，老師、同學那裡都可以知道情況。但是你問孩子，他就感到恐懼，懂事的孩子呢，就覺得對不起父母，不敢有半點鬆懈，結果我們的關心成了孩子的負擔，也就是給了孩子極大的壓力。 2，微笑面對孩子。我們的孩子由於特殊情況，心裡承受能力都比較脆弱。所以無論是什麼情況，我們不要弄的特別緊張。孩子回來了，我們一個微笑，一個擁抱，或者給孩子一杯熱水，孩子都會很感激，會很感動，心裡都會暗暗地下決心，不能夠對不起慈祥的父母，記住，不要嘮叨，特別是作為母親。 3，多多鼓勵。其實和第二個意思差不多，但是這是重要的一環。孩子做得好，我們要借機大大的表演，當然不要過分，過分了就顯得虛假，比如給孩子買一點小禮品，或者衣物予以獎勵。做的不太好，或者不好絕對不要斥責辱罵，而是輕輕的握著孩子的手或者溫柔的撫摸孩子的頭說一句：我相信你！，你是好樣的。因為這個時候孩子的心已經受傷，如果你還要撒一把鹽，孩子會更加疼痛。然後，（如果孩子主動和你商量）幫孩子分析原因，找到實失利的原因，找到孩子可以進步的空間。 4，在生活上多加關心。吃補充營養，穿，穿得暖和，玩，給他痛痛快快的玩。這方面家長要細心耐心。當然孩子自己能夠做的我們不要包辦。 5，在思想上也要多加關心。平時說話最好不要以家長的身份教訓孩子你怎麼做怎麼樣，而是作為朋友多商量，這樣說我覺得應該怎麼做。即使孩子不同意你的說法，他也會考慮你的說法。還有就是你覺得可以培養孩子人格的好的人生觀世界觀的書籍，可以推薦給孩子看看，注意不要叫他看看，而是擺在他的書桌上。 6，如有時間，多和孩子一起散散步。

❷ 江西一班主任在教室放拳擊靶讓學生們發泄考前壓力，學生考試前該如何解壓

考前解壓的方式有很多，比如跑步、聽歌、打拳、爬山等。

此外，還可以用聽歌、跑步等方式緩解壓力，總之就是“八仙過海，各顯神通”，根據學生自己的需求選擇合理的方法。千萬不能照搬照抄別人的方法，因為每個人的具體情況都不相同。

❸ 考試前如何解壓

考前壓力不可怕專家教你三招可解壓

放溫書假了，小C在家和爸爸媽媽相處的時間多起來了，爸爸媽媽如臨大敵，生怕打擾小C復習，說話比平時小聲了，走路比平時的腳步輕了，電視不開了，客人不接待了……媽媽甚至溫柔地開導小C：「別緊張啊，爸爸媽媽一切都安排好了，你只要好好讀書就行了。」

小C知道爸爸媽媽一切都是為他好，但是依然感到四面八方有無形的壓力慢慢逼近，都快喘不上氣來了。

福建省心理衛生協會理事長林芳表示，小C媽媽對小C的所謂開導，實際上是將家長的壓力傳遞給孩子，「爸爸媽媽一切都安排好了，你只要好好讀書就行了」——剩下的事情都是孩子你的了，無形之中會讓孩子覺得，如果沒考好，會很內疚，對不住爸爸媽媽。

林芳建議家長要調整心態，首先要全面接納孩子，無論高考成績是好是壞，都有心理准備，這樣才能以平常心來面對孩子，即使心裡還是著急，也要做一個內熱外冷的「熱水瓶」，臉上保持輕松的微笑，把這種輕松的心情傳遞給孩子。

做家長的這時總是想為孩子做點什麼，做之前，要站在孩子的角度，進行角色互換，了解他們真正需要什麼，根據自己孩子的性格來處理一些情緒上的開導，

林芳說，有壓力是在所難免的，對壓力首先要有一個清醒的認識，適當的壓力並不可怕，反而可以出好成績；如果覺得自己的壓力帶來的焦慮影響了復習的情緒，有以下三大簡單可行的妙招可以解壓。

1 腹式呼吸

除了歌唱演員，平常我們一般都是採用胸腔呼吸，但是林芳醫生表示，腹腔呼吸可以使考生從生理上感到放鬆，從而釋放一些心理壓力。

腹式呼吸怎麼進行呢？平躺，把一本書放在腹部，調整腹部肌肉和呼吸的配合，當書本根據呼吸而起伏的時候，你便是在進行腹式呼吸了。建議每天進行10分鍾腹式呼吸。

2 精油放鬆

我們的嗅覺細胞和掌管放鬆情緒的神經有著古老的聯系，因此，一些植物精油可以幫助考生進行心理放鬆，調節壓力以及催眠。熏衣草、佛手柑、洋柑橘、玫瑰、檀香、花梨木等植物的精油通過熏燈或者其他一些儀器蒸發後，可以讓考生情緒平穩，心情放鬆。

3 暢想安全島

找一個沒人打擾的地方，放鬆心情，平穩呼吸，然後放飛想像，想像著你內心嚮往的地方，在想像中，發動視覺、味覺、觸覺，去感受那個想像中的世界，想像得越逼真越好。我們所想像的地方，就是潛藏在內心深處的「安全島」，通過這一番冥想，可以緩解緊張的肌肉和焦慮的心情，提高學習效率。

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期末考試在即如何幫孩子解壓

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