Ⅰ 男人壓力大怎麼辦 有什麼釋放壓力的方法
方法一：肌肉放鬆訓練
練習冥想：冥想的意思就是閉目冥思，通常的方法就是調整自己的坐姿，讓身體舒適，然後慢慢閉上眼睛，想像一種場景，比如在海灘曬陽光，你可以想像一種靜止的場景，場景中的所有的物體都是靜止的，你可以改變觀察的角度來看這個場景的不同的物體；另一種就是活動的場景，你可以在想像的場景里散步，或者做其他的事情。長期堅持冥想可以緩解壓力，放鬆身心。
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呼吸訓練：能夠緩解壓力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。也就是說，在呼吸的時候保持胸腔肋骨不動，通過腹部的肌肉運動來呼吸。通常所說的深呼吸其實是胸腔和腹腔同時擴張，也能起到快速緩解壓力的作用。
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肌肉放鬆：這是主要的一種放鬆方法。讓自己靜卧在椅子上或者床上，然後從頭到腳放鬆每一塊肌肉：比如先放鬆額頭，使額頭舒展，肌肉都不緊張了，然後放鬆頸部肌肉，讓頭完全靠椅子或者枕頭支撐，脖子不能用一點力。這樣連續的放鬆身體的大部分肌肉，最後就能達到減壓的作用。
方法二：改變錯誤的思維習慣
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同樣的事情對於不同的人產生的壓力是不同的，原因就在於每個人都有自己的思維習慣，所以錯誤的思維習慣會造成更大的壓力。我們可以通過下面的幾種方法來改善自己的思維習慣：
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埋頭於瑣碎的事物可以減壓：工作狂有很多種，其中一種就是通過工作來減壓的人，因為工作可以讓我們把注意力轉移到瑣碎的事物中，不必去想那些會造成壓力的事情。其實，我們不必成為工作狂也可以減壓，具體的方法就是：對未來做計劃的時候記得把細節思考進去，重點寫好你的短期計劃，比如一天內的計劃可以叫短期計劃，而一個月的計劃可以叫長期計劃，為了減壓，你要做好一天的計劃而不是一個月的計劃。
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壓力過大的時候可以先行動再思考：有社交恐懼的人在約見別人的時候往往壓力很大，他會考慮自己該怎樣說每一句話，但是這種思考是沒用的，因為兩個人的談話內容是無法預料的，計劃趕不上變化。這時候，你越思考壓力越大，不等你考慮清楚，你已經被壓的喘不過氣了。為了減少壓力，沒有等問題想清楚就要行動。當然不是所有的事情都試用這個方法。
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順其自然的看待事情的發展：這是一個很難理解的策略，森田療法的基本原理就是「順其自然」，但是森田本人就沒有解釋清楚這個概念。我們換一個角度來看的的話，順其自然就是接納不能改變的事情，投身於可以改變的事物，做自己應當做的事情。
方法三：選擇正確的壓力應對策略
我們可以把壓力應對策略分為三種：無策略、以情緒為中心的策略、以事件為中心的策略。這三種策略各有優缺點，減輕壓力的關鍵在於選擇正確的策略。下面來分別介紹一下這幾種策略：
無策略：也就是我們產生壓力的時候，自己沒有意識到，或者即便是意識到自己有壓力了，但是並不去採取措施釋放壓力，而是讓壓力自行消退或者慢慢積累。這種方法有時候有效，壓力會逐漸的消退，有時候卻會造成更大的傷害。
情緒中心策略：自己感覺壓力大的時候主動找朋友幫忙解壓，可以一起去吃喝玩樂；也可以找到心理咨詢師學習放鬆技術。我們所做的一切都是為了讓自己感受好一些，以自己的情緒為中心，所以叫做情緒中心策略。這種方法對一些無法逆轉的事情有很好的減壓效果，比如親人去世，事情無法改變，只能接受，找朋友幫忙或者找咨詢師幫助都能解決問題。
事件中心策略：我們能意識到什麼造成了自己的壓力，於是我們努力的改變這件事情，比如當我們考試失敗造成了壓力的時候，我們會努力學習去減輕壓力。我們所做的就是要改變造成壓力的事件而不是改變我們的情緒，所以叫做事件中心策略。這種策略適合於那些可以改變的事情，如果親人去世造成了很大的壓力，那麼我們最好是採用情緒中心策略。
Ⅱ 男生釋放壓力的方法
第一 傾訴
很多大男子主義的男人認為男人就該掙錢養家，有了壓力也不會向別人來訴說尤其是家裡人，其實如果覺得很有壓力，可以向朋友傾訴，有些有些事情也許說出來就會釋放很多的壓力。
第二 鍛煉身體
可以通過鍛煉身體的方法，來釋放身上的壓力。這樣也可以提高自身的免疫力。在鍛煉身體的時候，你會全身心的投入到鍛煉中去不會想別的事情，這樣也會釋放很多壓力。
第三 旅遊
如果覺得平時工作很累，也沒有很長時間的休息，但是最近壓力又特別大，不妨給自己放個假。也可以去一個一直很想去的地方。不要強迫自己做內心不願做的事情。有一個健康的身體才是最重要的。
第四 閱讀
閱讀能使人變得心靜。如果男人在工作中壓力很大，而且變得心浮氣躁，不妨用讀書來緩解一下。讀書可以使我們的世界變得開闊。也可以給我們帶來豐富的知識，在讀書的同時自然就放下了心理壓力投入到書海中去。
第五 哭泣法緩解
對於女性來說哭泣的確能釋放很大的壓力。但是對於男人來說，的確很有難度。他們覺得男兒有淚不輕彈。一旦哭泣，就會使他們顯得很懦弱。其實在壓力很大的時候，不防藉助哭泣緩解自己緊綳的神經。
處理好家庭中的關系也是有效緩解壓力的一種辦法。如果在事業上得到家人的關心和支持，他們的進步會越來越大，壓力會越來越小。
作為普通的男人來說，不要把自己的目標定得太高。要充分認識自己的優點和缺點。也要認識社會的競爭性和挑戰性，在心理上做好充分做好准備，迎接挑戰。
如果壓力實在是太大，發生了一些神經衰弱，或者是焦慮症的症狀。這樣就要看一下心理醫生。或者是開一些葯物，藉助葯物的作用，使症狀得到有效的緩解。
Ⅲ 男人緩解壓力的方法是什麼
減輕壓力有以下幾個方法:1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己:對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動，引起不必要的壓力。2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽音樂，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。