跑步可以鍛煉身體緩解壓力

① 跑步能解壓么

能的。

對不同的人，跑步有著截然不同的意味。

對有的跑者來說，跑步是一種「自律」，不僅精疲力竭時要努力壓制停下來的慾望，也意味著要准確地判斷自身能力的上限，最精確地控制身體。對有的跑者來說，馬拉松則能讓人提前准備好面對生活中的棘手困境。而對於有的跑者來說，跑步就是生活本身。

在很多跑者的眼中，奔跑的過程甚至富有儀式感：這是人類和自己的身體最相依為命之時，分分秒秒體會和承受內心的快樂和苦楚，體味現代社會中不可多得的直面自我的時刻。跑步的人，常因現實生活中的種種困惑不安而邁開腳步，讓壓抑已久的情緒伴隨著汗水的流淌得以釋放，並實現對自我的開發與控制，以此抵禦外界帶來的不安全感。

跑步常與「自我」「孤獨」「忍耐」等詞彙相關聯。境況越是糟糕，人們就越拚命去跑。Christopher McDougall 在《天生就會跑》一書中談到，美國的長距離耐力跑運動經歷過三次大起大落，每一次興起都是在國家遭遇危機的時刻。這三次起落並非偶然，也許是因為人類心理存在著某種開關機制，意識到危機來臨時，就會激活最原始的求生本能。

在緩解壓力和營造快感方面，跑步甚至比性更有作為。人類天性中就有奔跑的慾望，只是需要將它釋放出來。

② 一個人壓力很大，每天堅持運動可以緩解嗎

每天堅持運動，可以減緩自己的壓力，讓自己更加輕松。如果自己有時間的話，可以每天跑步或者散步，這對於調整心態是很有幫助的。生活中很多人會說“跑步上癮”，很大一部分原因，就是由於每天跑步可以釋放壓力。雖然運動不能包治百病，但是對於放鬆身體，還是有明顯效果的。

3、運動需要注意哪些事情

在運動之前一定要進行熱身，這是對自己身體健康的保證。另外還要注意自己的運動時間，每天持續半個小時或者一個小時就足以。運動量過大的話，反而會讓自己更加勞累，我們運動是為了放鬆身體，別忽略了這個目標。

③ 跑步能緩解壓力嗎

跑步可以緩解壓力。
其他緩解壓力方法：
1.傾訴
傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴。頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。
2.旅遊
當一個人心理不平衡、有苦惱時，他應到大自然中去。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。空氣中的陰離子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機能便盛，神經體液的調節功能增強，有利於促進機體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。
3.讀書
讀感興趣書，讀使人輕松愉快的書，讀時漫不經心，隨便翻翻。但抓住一本好書，則會愛不釋手，那麼，塵世間的一切煩惱都會拋到腦後。
4.聽音樂
音樂是人類足美好的語言。聽好歌，聽輕松愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一中瀟灑，一種解脫，一種對長壽的呼喚。
5.求雅趣
雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。「不管面臨何等樣的目前的煩惱和未來的威脅，一旦畫面開始展開，大腦屏幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。」伊麗莎白就是通過畫畫治好了憂鬱症。
6.做好事
做好事，獲得快樂，平衡心理。做好事，內心得到安慰，感到踏實;別人做出反應，自己得到鼓勵，心情愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會有朋友。在別人需要幫助時，伸出你的手，施一份關心給人。仁慈是最好的品質，你不可能去愛每一個人，但你盡可能和每個人友好相處。
7.忘卻
忘卻也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁。

④ 為什麼跑步能減壓

運動都可以減壓放鬆心情。

減壓方式當然是很多，諸如登高吶喊，旅行又或者跑步，總之很多，我也不在贅述，今天要說的是跑步，通過幾個受歡迎的方式來分析，至少可以得到兩個重要訊息，一是轉移注意力，二是開闊眼界，拓寬心胸。前者治標，後者治本，兩者結合，才能真正達到減壓的目的