通過音樂舒緩解壓

⑴ 10首舒緩情緒的音樂

10首舒緩情緒的音樂：

1、River Flows In You。該曲曾被多次填詞，有兩個版本，風格不同，較慢的彈奏版本柔情似水，較快的版本像歡快的溪流，而又不失水的柔美。優美而略顯傷感，溫暖而柔情四溢。

2、雪之夢。這是一首迴旋式（ABACA）曲式結構的音樂。飽含情感，平和而不乏思考，愉悅而略帶哀傷，這使它成為了班德瑞的經典名作之一。《雪之夢》已由一首音樂轉變成為我們心靈的理想和追求的代名詞。

3、The truth that you leave。Pianoboy的這曲The truth that you leave存在著很多的意義，至今仍有無數的人為它填詞，但一直都沒能有合適的歌詞。整曲洋溢著舒緩的氣氛。

4、菊次郎的夏天。這首鋼琴曲是同名電影《菊次郎的夏天》中的配樂。電影中講述了隔壁不務正業的大叔菊次郎陪伴小男孩正男去東京尋找母親的故事，整個夏天有笑也有淚。久石讓以他那充滿童心的性格和獨有的靈感創作出了這首曲子，那幽默歡快的曲風將夏天的歡樂和童趣表現得淋漓盡致。

5、《和蘭花在一起》。這是一首很經典的曲子，聆聽這首曲子，會讓人感到全身心的輕松，彷彿讓人置身於空曠的山谷中，空靈的感覺很容易讓人心胸豁然。

6、《夜的鋼琴曲5》。這首《夜的鋼琴曲5》主要以治癒色彩為主，曲子中的旋律讓人聽起來顯得很靜謐，在夜晚聽更有意境。

7、大魚。這首歌是周深演唱的，空靈的嗓音搭配唯美的旋律，有一種把人吸進去的魔力，一下子平靜下來。

8、《穿越時空的思念》。《穿越時空的思念》這首曲子是日本知名作曲家和田薫於2001年12月寫的，也是動漫《犬夜叉》第一部劇場版《穿越時空的思念》中的插曲。雖然是動漫中的配樂，但因其優美的曲調讓很多人喜愛上了這首曲子，同時也吸引了很多的歌手填詞歌唱。

9、《貝加爾湖畔》。這首曲子的風格更貼切俄羅斯的民謠曲風，將聆聽者帶入貝加爾湖畔的美景，彷彿置身於湖邊欣賞著片刻的安靜。

10、《在一起的時光》。這首歌曲風比較低沉，但旋律感很好，情緒不好的時候聽聽，回想起一些有趣的往事，不免也是對自身心情的一個調整。

⑵ 解壓的最好方法是什麼

解壓的最好方法有聽輕松的音樂，外出旅遊，自我暗示自己能行，找親友進行傾訴，只記住愉快的事情，用美食來調節心情等。

1、聽輕松的音樂

音樂是最有效地緩解壓力的辦法，聽一些舒緩的純音樂、一首好歌，聽一場輕松愉快的音樂會，都可以讓人輕鬆快樂，沉浸在幸福中，忘卻煩惱。歌唱也是一種寬容、寬慰、一種長壽的呼喚。

2、外出旅遊

當一個人在精神上處於不平衡和困擾時，他應該進入自然，山脈或海邊周圍的空氣中含有更多的負離子，它是萬物生長所必需的物質，而空氣中的負離子越多，器官和組織獲得的氧氣越多，新陳代謝越豐富，神經和體液的調節越強，更有利於身體健康、頭腦越健康，這樣郁悶的心境就越容易平靜下來。

3、自我暗示自己能行

想想有多少次你在面臨困難之前退縮了，因為在你採取行動之前，你開始否認自己。那些不相信自己的人，甚至沒有努力實踐過他們的價值。下次，你最好告訴自己試試看，不要太思前想後，先去努力實施自己的行為，只要努力就可以取得意想不到的結果。

4、找親友進行傾訴

吐露心聲可以傳達內心的感受，當受到外界刺激時，將不良的情緒釋放可避免疾病的發生。當遇到不幸、煩惱和不愉快的事情時，不要憂郁壓抑，把壓力埋在心底，你應該和你信任的人，對他們訴說自己真實的話語。

5、只記住愉快的事情

無論你今天多麼辛苦，多麼不快樂，當你回到家的時候，你應該和你的家人分享一件美好的事情。每天應該專注於積極的事情，想想做過的愉快的事，而不是一些不開心的事。

6、用美食來調節心情

享受美食也是緩解壓力的好方法，你可以找幾個朋友，或者只有你自己，去一家你喜歡吃的餐館吃自己喜歡的食物，不要擔心自己長胖，偶爾吃一頓大餐不會有任何影響，只想著好好地享受美食，這樣就會發展不開心的心情會一掃而空。

⑶ 可以緩解壓力和緊張心理的方法或者推薦幾首可以緩解壓力的歌曲

可以緩解壓力的歌曲有《明天你好》《平凡之路》《那些花兒》《白樺林》《生如夏花》。

1、《明天你好》

《明天你好》是由華語組合牛奶咖啡演唱的一首勵志歌曲。由王海濤作詞、牛奶咖啡作曲、格非編曲，歌曲曲調柔美，略帶感傷。收錄在其2011年發行的專輯《去尋找》中，是《加油吧實習生》電視劇插曲。2012年4月該曲獲得第19屆東方風雲榜最佳作曲、十大金曲兩項大獎。

2、《平凡之路》

《平凡之路》是朴樹作曲，朴樹、韓寒作詞，朴樹編曲並演唱的歌曲，單曲於2014年7月16日首發。該歌曲是電影《後會無期》的主題曲，收錄於朴樹2017年4月30日發行的專輯《獵戶星座》中。2014年11月22日，該曲獲第51屆台灣電影金馬獎最佳原創電影歌曲。

3、《那些花兒》

《那些花兒》，是中國內地男歌手朴樹演唱的一首歌曲，朴樹親自作詞作曲，收錄於朴樹1999年發行的首張個人專輯《我去2000年》中，同時也是2002年電影《那時花開》的片尾曲。

2003年5月中國台灣流行音樂女歌手范瑋琪對這首歌重新填寫英文詞並收錄在其發行的專輯《真善美》中。

4、《白樺林》

《白樺林》是由朴樹作詞、作曲，歌手葉蓓、朴樹分別演唱過。1999年麥田音樂推出「紅白藍」3張概念專輯，藍色為葉蓓的《純真年代》，白色為朴樹的《我去2000年》，兩人演唱的《白樺林》就分別收錄於這2張專輯中，均於1999年1月發行。

5、《生如夏花》

《生如夏花》是由朴樹作曲、作詞，張亞東編曲、製作，朴樹演唱的一首歌曲，收錄於朴樹2003年11月26日發行的專輯《生如夏花》中。2003年11月，新專輯《生如夏花》終於在千呼萬喚中浮出水面，在朴樹的生日11月8日這天，全國各正版音像店開始同步出售。

⑷ 放鬆心情緩解壓力的輕音樂

放鬆心情緩解壓力的輕音樂如下：

1、《假日的海灘》。

2、《錦上添花》。

3、海頓的組曲《水上音樂》。

4、維爾瓦第《四季》中的《春》。

5、德彪西的《大海》 。

6、《平湖秋月》。

7、《二泉映月》。

8、門德爾松的《仲夏夜之夢》。

9、莫札特的《催眠曲》。

10、《鋼琴前奏曲》。

在開始聽音樂之前，記得先用3組深呼吸來讓身體由內而外的放鬆，這樣可以更好更快地進入冥想放鬆狀態。深呼吸放鬆的正確步驟如下：

1、把右手放到腹部，感受呼吸過程中腹部的變化；

2、吸氣用鼻子均勻、緩慢的吸氣，盡量深吸，吸到吸不進氣體為之。這個過程中腹部會慢慢鼓脹起來，右手要能夠明顯的感到這種變化；

3、憋氣等吸飽氣之後，憋氣5-10秒鍾；

4、吐氣嘴巴微微的張開，均勻、緩慢的吐氣，吐氣的過程中，腹部慢慢往回落，右手要能夠明顯感到這種變化。

做完深呼吸後，就可以打開音樂，開始你的放鬆之旅。

⑸ 可以緩解壓力的，放鬆心情的音樂，最好是純音樂

《天空之城》——游學宏衡志笛子演奏
《故鄉的原風景》——鹿鼎記(張衛健）
《兩小無猜》——倚天屠龍記（蘇有朋版）
《snowdreams》——班得瑞樂團
《安靜的想你》——班得瑞
《初雪》——班得瑞
《夜鶯》——雅尼
《並差莫失莫忘》——仙劍原創蔽蔽做音樂
《蝸居的背景音樂》——蝸居插曲
《綠野仙蹤》——群星
《New Morning》——班得瑞