拍照不開心做什麼解壓

⑴ 不開心的時候，你會如何解憂

緩解不開心情緒的主要方式如下：

1、悅納：不開心的情緒，客觀存在於每個人身上，患者可能在某一個人生階段，情緒會跌宕起伏，會遇到一些不開心的事情，可能不能完全消除，要在一段時間內，與不良情緒和平共處，患者要去悅納不開心的存在；

2、隔離不良情緒來源：要去尋找不開心的來源，如工作壓力過大、學習負荷過重、人際關系過於緊張等，將不良情緒來源和背景做隔離。如工作壓力過大，患者可以先休假，遠離壓力環境，調試自己的情緒，學業負荷過重，可以試著將負荷降低；

3、釋放情緒：如果壓力來源找不到或短時間不可改變，如高考等，可以增加釋放的渠道，如運動的方式，可以緩解不開心的情緒，可以使腦部釋放讓患者心情愉悅、平靜開心的物質。還可以與朋友們傾訴、聊天、談話，也可以緩解內心的不愉快情緒；

4、接觸大自然：在自然面前，人類的存在比較渺小，患者的不開心、煩惱、苦悶在大自然的映襯下，也相對渺小，可以幫助緩解不開心的情緒。如果是由某一具體事件引起的心情壓抑，想要心情好轉需要妥善處理那一生活事件，生活事件解決了，患者的情緒自然也就好轉了。如果患者心情壓抑並沒有太多的原因，而且對患者的學習、工作、生活造成很大的困擾，單純靠心理調整或自行調整是很難讓其狀態完全恢復正常，此時，需要藉助葯物，而使用最多的葯物是新型抗抑鬱葯，如：舍曲林、帕羅西汀、艾司西酞普蘭、文拉法辛、度洛西汀等。

⑵ 心情不好，應該如何解壓！

傾訴

心情不好應該勇於傾訴，向親人、向朋友、向同事傾訴。敢於直面人生的是真勇士，敢於披露自己弱點的人是勇敢者，敢於傾訴自己郁悶的人亦不是弱者。通過傾訴，人的緊張心理可以趨於平靜，煩悶情緒能夠得到化解。人們還可以通過宣洩，得到許多有益的點撥或安慰。

現代醫學研究發現，人在得到安慰時，體內可產生一種與嗎啡結構相近的化學物質---內生嗎啡，從而對人體產生有益的調節作用。你若仍覺得向親人、朋友、同事傾訴都不合適，可找心理咨詢師傾訴。經過傾訴後，你或許可由此走出山重水復疑無路之窘境，甚至迎來柳暗花明又一村之勝境。

運動

如跑步、疾走、游泳、騎車或反復持續的活動都有助於人的精神振作，而耗氧運動更是一種改變惡劣心情的有效方法。運動在振奮精神上比服葯更有效。因為運動能加速心搏，促進血液循環，並改善身體對氧的運用。應每星期堅持運動35次，每次至少20分鍾。但做家務之類的體力勞動沒有什麼功效。

利用食物

注意食用碳水化合物及蛋白質。單食碳水化合物的食品有鎮靜作用，因為它可剌激大腦產生血清素。食用蛋白質含量高的食物具有維持警覺性與腦力的功效。佳的蛋白質是貝殼類、魚類、雞肉、牛肉，100克左右這類食物足夠產生這種作用。但咖啡礆會使人沮喪，煩躁和焦灼不安，應避免經常食用含有咖啡礆的食物。

聽音樂

可採取先跟後帶的方法。首先選擇符合你當時心情的音樂，然後逐步將音樂更換到能使人高興的音樂。

例如，在心情憂郁時，先聽你認為哀傷的音樂。這樣，雖然看來會增添憂郁，卻是著手改變心情的第一步。接著播放三四段精心選擇的簡短音樂，逐步進入到能使人愉快起來的音樂。

旅遊

外出旅遊、置身於大自然的懷抱中，是擺脫壞心情的一種很好的方法。當我們把身心投入到美妙的自然母親懷抱時，可以開闊郁閉的胸懷;從五彩繽紛的生命世界中，拓新固有的視野;從日升月落、陰晴圓缺的運動規律中，去領悟人生道路的曲折。這一切都將重新激活人的理性控制力，使你迅速地回歸到正常生活的軌道上來。

重拾優良狀態

當人們不能改變現實時，理智的辦法就是改變自己對現實的態度。當人在鬱郁不樂、暗生悶氣時，不妨找一幽靜處，靜默10--30分鍾，回味一下自己以往幸福的人生，想到自己有健康的體魄，有美滿的家庭;回憶曾有過的學習生涯中的輝煌之舉，工作上的業績，或曾經做過一些感到驕傲自豪的事，或受到自己重視的人的贊賞在回憶過程中，要求重現當時的景象、聲音及心理感受，同時在心理上把當時的景象調得更清晰及放大一些，聲音更接近自己，把當時的感受也調得更強一些。在回憶的這段時間里，還可想想自己的未來，憧憬幸福的明天。人的思想境界會因之得到超脫，會把不幸置於腦後了，心情也會隨之進入佳境。

睡覺

睡眠不僅消除疲勞，還可幫助我們承受一些令人精神緊張的事情。具有調節心情的重大作用。心理學家露莎琳卡特萊說：問題如果不大嚴重，也許一夜之間便可迎刃而解。這樣的話，醒來時心情便會好轉。

利用顏色

顏色能滋養心靈，猶如維生素能滋養身體。要減輕焦慮和緊張，應選擇一些具有緩和及鎮靜作用的清淡的冷色。要化解沮喪，應避免黑色和深藍色等，應選能使心情愉快的色調。要消除煩躁和憤怒，應避免紅色。

利用光線

光線黯淡易使人精神萎靡不振，對陰天或光線暗淡房間里感到消沉的人，若每天增加兩三小時明亮的人為光線，心情便會好轉。患季節性情緒低落的人，在冬天多花一點時間照射日光會有益身心。

⑶ 心情不好 怎樣快速解壓

先讓自己靜下心來，想一想為什麼心情不好，找到原因，千萬不要把不良情緒堵塞在心裡。
如果是因為某人而不舒服，就找個沒人的地方大聲罵出來，或者用筆和紙把最難過的情緒痛快地表達出來，只要沒有人知道就行。當情緒得到宣洩後，你會發現原來事情沒有那麼糟。另外，通過打球、跑步、跳繩等體育運動，給自己增加機體和熱量的消耗後，心裡會輕松許多。
當你心情不好的時候，不要總是去想不開心的事情，最好能換一個環境，轉移自己的注意力。比如去爬山或公園散步，聽聽喜歡的音樂，或看一部喜劇片，或者找好朋友聚聚，總之，給自己的生活多找點樂趣，尊重你的情緒，合理的疏導，保持良好的心態，相信你身心會更健康！

⑷ 有什麼事情可以解壓

玩蹦極，探險，跳水、賽車、一次說走就走的旅行，騎行去拉薩，朋友一起在KTV一起嗨歌，對自已喜歡的女生大聲說我愛你等都可以解壓。