⑴ 求出國前緩解焦慮的辦法
一是堅定信念，明確目標。考生一旦決定了出國留學，就要及時制訂行之有效的「留學計劃」，依照計劃為出國留學做好各項准備，有效清除各種「雜念」。如努力提高專業水平和語言能力。除此之外，心理准備必不可少，如果有必要可找專業資深的留學顧問尋求心理咨詢或幫助。
二是避免「待業」狀況中申請留學。部分考生做出留學決定後，「背水一戰」，匆忙辭掉工作或中止學業，導致申請者本人在留學申請等待期處於「待業」狀況。這將不利於學生出國留學前的成功過渡。特別是應屆畢業生，更要避免每天閑散在家中「無事可做」。
三是坦然看待留學「大事兒」。目前在中國，出國留學對於個人或家庭仍是件「大事兒」，准留學生切忌將出國留學的結果過於「功利化」，將出國留學看作人生的「奇跡」或是「洗禮」，過於誇大留學的價值。其實，每個人都要以一種「平常心」去看待留學，畢竟留學本身只能算作人生中的一次特殊經歷，它的影響是潛在的。任何人不要奢求通過出國留學從一無所有變得一夜間就擁有了一切。
四做一次劇烈的體育活動：打球、長跑、游泳、爬山等，讓頭腦徹底輕松。