高考考前解壓拓展訓練

Ⅰ 高考前如何解壓

我可以根據我的經驗給你一些建議：1.適當的看一些自己喜歡的雜志，比如青年文摘、讀者、意林之類的雜志。因為這樣可以讓你的內心得到一點放鬆，在緊張的復習中得到一點獎勵，而不至於太緊張。越是臨近高考，越要注意勞逸結合。

Ⅱ 高考前解壓最奇葩的方式

相信每一位高考生都經歷過題海戰術，老師們高喊著「一分超越千人」，學生就越發爭分奪秒，每天都是高壓，但是焦慮是進步最大的阻礙，因此要學會解壓。打游戲、看電影、旅遊等的都是正常的解壓方式，但是下面的幾種解壓方式可謂是奇葩。這些方法除了奇葩，還有趣有效，它們真的賺足一堆大學生的羨慕。

Ⅲ 楂樿冨墠濡備綍緇欏╁瓙鍑忓帇榧撳姴

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Ⅳ 臨近高考如何減壓

臨近高考學生們解壓方法如下：
學生們可以通過不同的方式進行有效的減壓。比如說大聲唱歌，唱歌應該是現在充滿壓力的人們的首選解壓方式。
學生可以大聲唱出來自己壓抑的情緒，這對於緩解焦慮，放鬆心情有很大的幫助。而且當學生們釋放壓力之後，覺得自己無比的輕松，這樣心情自然也會變好。
學生還可以選擇和幾個好友一起出去散心，找景色優美，空氣清新，視野開闊的地方，例如海邊等，都能很有效果的減壓，面對高考的臨近，沒有壓力是不可能的，所以考生在這樣關鍵的時候一定要找到適合自己的減壓方式，以免因為繁重的心情影響自己的發揮。
另外還可以選擇自己感興趣的球類運動，例如打打羽毛球，打打排球，踢踢足球等，都可以在學生揮酒汗水之間起到減壓放鬆心情的作用。

Ⅳ 高考前學習壓力比較大，如何做可以快速解壓

高考前學習壓力比較大，如何做可以快速解壓？

1.戴耳機聽輕音樂，高考前的復習任務很重。每天有大量的練習要做，還有背誦各種中國古詩和英語單詞。學起來太痛苦了。有時，如果我們覺得學習太累了，我們可以帶上耳機聽一些舒緩的輕音樂。聽歌的時候，我們可以閉著眼睛躺下來休息一下，讓身心得到很好的放鬆。正因為音樂沒有歌詞，所以聽完之後不會擾亂我們的思緒，聽完之後會讓我們的心慢慢平靜下來，不那麼浮躁，讓我們靜下心來繼續學習。

5.合理宣洩法，有些考生面對高考前過大的壓力猶豫不決，會導致心理失衡。這時候就要做好減壓工作。如果覺得高考前壓力過大，可以通過一些方式適當發泄，比如鍛煉身體等方式減壓。合理釋放你的壓力。

6.要對自己要充滿信心，研究表明，在相同的能力和水平下，高自信的學生比低自信的學生獲得更高的成績。所以，對自己保持充分的信心，才是考試成功的保障。時刻提醒自己「我一定會考出最好的水平」。這種積極的自我心理暗示會讓人樂觀勇敢的面對各種困難和危機。

Ⅵ 濡備綍緙撹В楂樿冭冨墠蹇冪悊鍘嬪姏

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Ⅷ 如何緩解高考壓力 五大解壓小妙招助力高考

考前的緊張氣氛幾乎對每個考生都是一種無形的壓力，許多考生的心裡開始惴惴不安起來。那麼，考生在考前如何緩解高考帶來的壓力呢?

1、對老培則師傳授的知識不感興趣。上課無精打采，經常打磕睡或思想上開小差，課堂上小動作特別多。對所有的老師都沒有好感，這些表明高考壓力大。

2、故意拖延時間不做作業或敷衍了事，經常性地抄同學的作業或不完成作業，甚至一見到作業就厭煩、發火、脾氣暴躁或者哭泣，有時還會出現惡心、嘔吐等生理反應，這些表明高考壓力大。

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3、害怕考試。對考試表現出明顯的焦慮，考前過分緊張，睡不好覺，考試時腦子里一片空白，平時會做的題都忘得一干二凈，甚至到了談考試色變配歷棚的程度，或者發生病理性反應，這些表明高考壓力大。

4、因為學習成績較好對自己總是有很高的要求，特別在乎成績的排名，稍有失誤就痛不欲生。

5、和家長的關系緊張，厭煩家長督促檢查自己的學習，不願和家長討論有關學習的事，對家長提出的成績及排名要求非常反感並表現出強烈的反抗，這些表明高考壓力大。

6、因學習成績差而過分自卑。對自己沒有信心，經常為自己的成績或其他方面的不足而苦惱，心理脆弱，尤其是在考試前後、作業太多或學習遇到挫折的時候，會因此而離家出走，甚至產生輕生的念頭。

緩解壓力 學會自我調整疏導

1、適當的休息很有必要：高考前一周，注意用腦，不打疲勞戰，不給自己太大壓力。不再突擊偏題、難題、怪題，避免筋疲力盡。過度緊張的大腦難以發揮考生的真實水平，適當的休息是必要的。

2、適度鍛煉：可慢跑、游泳、做有氧操等，適度鍛煉能提升大腦皮層神經細胞的靈敏度、耐久力、抗疾病的能力，為每天緊張的復習提供充沛的精力。

3、注意飲食起居：從食物上補充優質蛋白，如雞蛋、瘦肉、牛奶、豆製品等，多吃蔬菜和水果，便於吸收營養，增強體力和記憶力，預防感冒和腹瀉等疾病。高考期間盡量不要吃涼拌菜和海鮮，多在家吃飯，以確保食品安全，避免過敏等。

4、調整生物鍾：在每爛兆天9時至11時30分、15時至17時這兩個時間段內，安排相應科目的知識技能分析、考核和鞏固，調整和強化體內生物鍾，適應高考時間安排。還可看自己整理的錯題本、提綱、圖標、考卷等，重溫重要公式、定理、概念等，不給自己太大的壓力。

5、保持最佳競技狀態：考試前幾天，不再嘗試新試卷，適當減輕復習的密度和難度。同時，也不能處於極度放鬆的狀態，要確保大腦皮層處於中度興奮狀態。

Ⅸ 長沙一班主任扮諸葛亮給學生送解壓錦囊，你在高考前是如何解壓的

其實我只是個學渣，在高考之前並沒有很大壓力，但也會跟著其他人釋放壓力。在高考前一天，所有學生都會發書籍，撕了從高樓上扔下去，看到所有的本子撕成紙屑在空中飄落的樣子就像下雪一樣。我覺得撕書發出來的聲音有減壓感，所以那時我也跟著他們一樣把自己的書撕了。雖然學校領導不允許學生這么做，但領導知道學生是在釋放壓力，所以等學生都撕完了才警告大家。

一樣是30厘米高的哆啦a夢，另外每位同學還拿了一個小紅包，紅包裡面沒有放錢，放的是老師對學生的祝福語。學生一開始很驚訝，知道是老師送給自己的驚喜後，紛紛抱住女老師，這名送祝福的女老師曾經收到過學生送給自己的哆啦a夢，所以女老師也回個禮，同時祝福學生可以金榜題名。