排解壓力大法教學視頻

㈠ 工作壓力大，如何減壓

工作壓力大，要正確減壓，祝大家每天有個好心情，事業有成，工作順利！我這兒提供幾個方法幫助大家減壓。

工作壓力太大，煩心事兒太多，應該怎樣緩解？

御姐生活的上海是一個快節奏的城市，自己和周圍的人都在為生活奔忙。強大的工作壓力，經常讓我喘不過氣起來。

那麼，怎樣才能舒緩自己的身心呢？御姐的體會是:一是聽一些舒緩的音樂，陶冶一下情操；二是適當的運動。兩種方法都能有效轉移自己的注意力，放鬆自己的心情。

1.音樂可以起到陶冶情操，舒緩壓力的作用，尤其是一些舒緩的音樂。當你感覺壓力大的時候，可以停下手頭的工作，找個僻靜的角落，帶上耳機，靜靜地聽幾首舒緩的音樂，如古箏曲《雲水禪心》、《望江南》《琵琶語》《彩雲追月》等等，平復一下緊張的心情。或不妨在手機里保存幾首自己喜歡的歌曲，如《微風細雨》《春江花月夜》等等，壓力大的時候，心情不好的時候，都可以拿出來聽一聽。

2.上海的夜晚是無比精彩，承擔的工作壓力非常大，為了更好的緩解壓力，經常出去參加一些豐富多彩的夜生活。如到酒吧，KTV等場所好好的放鬆一下自己。有時也約幾個朋友到安靜的咖啡館，西餐廳等地隨便聊聊天，增進一下彼此的感情。此時不談和工作有關的話題，否則不利於工作壓力的緩解。

3.自己由於忙於工作及各種應酬，很少再去鍛煉自己的身體了。原來每天10里的快走習慣，慢慢也放棄了。最近發現自己的體質已經大不如從前，這時才感覺到犯了個大錯誤。其實工作壓力無處不在，無時不在，不管多忙，也要記著放下手頭的工作及應酬，到 體育 館，健身房等地好好的鍛煉一下自己的身體，體驗暢快淋漓的感覺。

4.工作壓力過大往往會導致失眠、多夢等現象的出現，嚴重的影響到睡眠的質量，而睡眠質量無法保證，又會間接的影響到工作的效率。充足的睡眠可以有效的消除身體的疲勞，迅速恢復體力。因此當你感覺到工作壓力沉重的時候，可以早點回家洗涮完畢，上床睡個好覺。一覺醒來，以全新的姿態面對新的一天。

我來分享下我的經驗

1.寫下你壓力的來源，一定要具體，搞清楚來源才能從根本上解決問題

2.問問自己，產生壓力的原因，是自身問題，環境問題，工作問題

3.有壓力是正常的，壓力大也是很平常的，未必是一件壞事，重點看你怎麼想，怎麼做

4.分解目標，降低預期

5.有時候換個角度看問題，或許會有不一樣的風景。萬丈深淵，也去也是前程萬里

6.少一些幻想，有餘時間多讀書

7.聽音樂，健身，爬山也是不錯的減壓方式

8.時刻告訴自己，你能行，加油

看美圖也可解壓哦！

給大家分享一下我平時的解壓小秘訣

1 心裡有悶氣的時候一定要排解發泄出來，平時可以下載一些手速的 游戲 ，在打 游戲 的過程中就發泄解壓了。或者是上某寶上買一些專門解壓的物件也是個不錯的選擇。

2有一些人壓力大的時候就不說話，喜歡自己靜靜的呆著，這種事對身體最不好的。建議這種可以做做有氧運動，比如瑜伽。真正的做到靜心舒展身體，你就會感覺輕松許多。

3如果不想和家人們說自己的壓力或不開心的事情，可以和自己的好朋友訴說，當你和他們訴說完，你就會感覺好很多，總之千萬不要自己一個人把壓力憋在心裡，長此以往，身體回出現問題的。

4還有一種就是消費型解壓，相信很符合女孩們的胃口，當你一口氣買了所有你喜歡的東西，滿載而歸的時候你心裡所有的壓力和不開心早已煙消雲散。這個我親測過，超級有效。哈哈，就是後續錢包可能會哭一陣子。

5對於喜歡冒險的的朋友來說，可以去嘗試一些極限運動，據說這個超級解壓。征服恐懼本身對自身就是一種極大的收獲和挑戰，像攀岩，蹦極，登山探險這類的活動。

6吃東西，化悲憤為 美食 ，也不是為一個解壓的好方法。想吃什麼就去吃什麼，不要顧忌太多，因為一個放鬆過後的靈魂遠比你長了二斤肉要 健康 的多。

以上是我個人的一些觀點和見解，希望能夠幫到大家，謝謝。。。

2 聚餐 現在 社會 中，很多壓力大的年輕人，隔三差五的約上幾個好朋友吃一次大餐。看似是簡簡單單的吃飯，也是排解壓力的一種好方法。在聚餐的過程中，不管是工作上的不順心，還是生活中的不開心，大家都可以暫時擱置一邊，給自己一個好心情，只管盡情的享受 美食 。而且，大家也可以在聚餐的過程中，聊一些開心的事情，這樣也能讓自己的身心得到更好的放鬆。

3 旅遊 隨著人們工作壓力越來越大，越來越多的年輕人通過旅行的方式來幫助自己排解壓力。在旅行過程中，能夠讓人們的精神徹底得到放鬆。而且，旅行還能開闊我們的眼界，增長見識，領略不同地方的人文風情，從而感受生活的美好。另外，在旅行過程中，還可能會結交到一些志同道合的好友，對自己來說會是一輩子的回憶.

4 k歌 去KTV唱歌也是不錯的一種解壓方式，在唱歌的過程中可以大聲嘶喊出來，不用擔心自己唱的好不好，從而讓自己身體和精神上都得到很好的放鬆。所以，如果你壓力過大的話，可以約上幾個好朋友到KTV裡面去吼一嗓子，保准你的心情會好很多。不過，要是選擇去KTV唱歌的話，最好選擇白天，熬夜通宵唱歌對自己身體沒有好處。

轉移注意力，壓力自然慢慢釋放

隨著 社會 的不斷發展，客戶的要求和工作標準的不斷提高，我們不斷聽到人們的抱怨：「壓力太大了」！那到底什麼是壓力，又是什麼造成了壓力？

1、壓力是指員工在工作環境中由緊張、不安、焦急、憂慮、恐懼等主觀感受而引起交織成的焦慮狀態。

2、壓力的根源是戰斗或者逃跑，當我們面對強敵時，戰斗或逃跑是本能的反應。這種本能幫助人類戰勝自然，從古代走到今天，不幸的是，任何事情都是雙刃劍，幫助我們生存的本能，也是造成壓力的禍首。

3、壓力本身不會對人造成傷害，對人造成傷害的是人對壓力的反應。

一定程度的壓力是生活和工作中必不可少的一部分，但壓力如果不能得到有效釋放，很容易累積成消極、抵觸等不良心理情緒，危害員工的身心 健康 ，進而影響工作效率，引發工作上的失誤。根據世界衛生組織的報告表明，「工作壓力是一種全球范圍內的流行病。」

    工作壓力大，要減壓，首先要想想和找到你的壓力大的來源及成因。

一、壓力的來源及成因

壓力是很糟糕的事情嗎，還是我們過分誇大了一種正常的心態和感覺？

為什麼面對同樣的工作環境，同樣的顧客群體，做著同樣的工作，有的人感覺到巨大的壓力，有的人卻非常輕松？壓力到底來自哪裡？

我們工作的壓力主要來自於三個方面：公司因素、個人因素、環境因素等。

1、公司因素：公司各種KPI考核，壓力大，員工感受的壓力與日俱增。同時，重復性的工作，接受的服務培訓少、工作技能不足等問題，讓部分員工對職業發展比較擔憂，不明確職業發展方向，認為上升通道有限，缺少發展機會。

2、個人因素：日常生活壓力及家庭因素影響；當員工家庭在面對重大病情、子女上學或是較重的贍養負擔等問題時，對於一些家庭經濟條件不太好的員工來說，生活就會使他們舉步維艱，成為主要的壓力源。還有一些個人因素，比如戀愛、婚姻家庭、子女教育、個人身體狀況和心理困擾等方面，這些雖然是員工的個人問題，但卻是影響員工心理壓力和情緒的重要因素。

3、環境因素：有些員工由於某種原因，與同事或領導發生了矛盾和沖突，造成一定程度上的某種緊張關系，從而產生了心理壓力。

二、學會減壓和方法和技巧

1、在職場中建立好的人際關系，建立自我的職場支撐系統

很大一部分人在職場中的壓力和不開心，是因為在單位或者公司里沒有建立起好的人際有關系。建立起好的職場關系，可以幫助我們緩解壓力和不好的情緒。

A、尋找榜樣。尋找能和領導和同事相處得很好的人做為榜樣。俗話說：榜樣的力量是無窮的。觀察TA是如何應付難以相處的同事的，你會發現它山之石可以攻玉。不斷向他人學習，你也會進步，當看到你的改變和進步時，你的信心也會油然而生。

B、從難以相處的人身上尋找優點。如果您注重尋找此類人身上好的品質，可能會發現他們的優點勝過缺點。並且，您還會發現與他們相處更加容易了。

C、認清自己身上令人討厭的毛病。您可能發現自己做的某些事情打擾了團隊里的其他人。如果是這樣，或許您該試著改改您的某些行事方式。

D、與您的上級開誠布公地談談。讓您的上級知道發生了什麼事情。她可能會化解您和難以相處的同事之間的矛盾，或提供其他形式的支持。

2、 練習放鬆，放鬆你的心情、放鬆你身體

A、正念和冥想。通過呼吸訓練，去感受你的身體的感受，達到放鬆的目的。

B、 游戲 與 娛樂 。學會如何 游戲 與 娛樂 ，也是一種人生的態度。人生不只是工作，當你感覺到職場當中的有壓力的時候，你就要學會調整自己。可以選擇看電影、打 游戲 、追劇等 娛樂 方式來緩解壓力，相信這是很多人已經在做和正在做的。但一定要注意一個度，太過度的看電影、打 游戲 、追劇，有可能適得其反，讓自己更空虛、無助和焦慮。

C、寫日記。每天記錄下來你的心情和感受，這也是一種很好的調節自己心情的方式。

D、有氧運動。現在的工作多數是面對電腦，在職場辦公時多是坐著，這樣容易引起身體的慢性疾病。我們每天要規劃好時間，保持一定的運動，現在的運動方式很多，有快走、跑步、打球、騎車、登山等，你可以選擇你喜歡的運動方式。

3、 跳出原來的圈子看看

壓力本身不會對人造成傷害，對人造成傷害的是人對壓力的反應。工作的壓力很多是因為我們對壓力的反應造成的，我們多數人都生活在固有的小圈子裡，工作日復一日，生活日復一日，跳不開，解不脫，於是小問題變成大問題，壓力越來越大，自己越過越不開心。我們要學會跳出原來的圈子，迅速從不良情緒的深坑中逃離出來，俗話說「退一步海闊天空」就是這個意思。有的人遇到問題總是想不開，但總是不由自主的去想，結果越想越想不開，越想越郁悶，心中的疙瘩越想越大，越結越多，這樣的人最後的結局不是跳樓就是得癌症。其實，與其鑽進牛角尖，於事於己無補，何嘗不把心思放在自己更為遠大的目標與理想上，拋開眼前的瑣碎細節，跳上更為寬闊的舞台。外面的世界很精彩，蝸居在自己陰暗潮濕的心理陋室而不能自拔，只能是庸人自擾。請記住：任何人都不能傷害你，除非你自己！

做你的愛好才對。 如果是我，我跟朋友或家裡人去外面玩或 旅遊 。 看電影，看電視劇，看漫畫聽音樂，卡拉OK，打排球，打羽毛球 等等。我覺得這些能減壓。 還是按照你喜歡做的事才好。

工作壓力大，如何減壓？過來人為你回答。

您好！我將用視頻的方式為你解答。

㈡ 工作上的壓力應該如何去排解

你問工作上的壓力如何去排解？正常情況下，工作上的壓力主要來自遇到的困難和問題。我的答案是採取分解法。就是：首先是任務分解。一是區分輕重緩急，排個序；工作中遇到的困難和問題有時是幾個一齊來，就要分一分那個重要，那個次要；那個應該馬上辦，那個可以緩一緩；

二是區分可能性程度。那些問題條件具備可以著手解決；那些問題不具備條件可以拖著緩辦？

其次是崗位責任分解。事事都落到實處，落實到人頭；包括標准，時間與數量等；

再次是解決措施分解。就是區分壓力的虛實，選擇相應的措施解決。有些問題屬於精神思想層面，應該用教育丶疏導或者談心等方式緩解；有些事情屬於實實在在的問題，應該用實力來解決；

最後是抓事問責。依據上述分析，一是有針對性地解決；二是一段時間集中精力解決一個主要問題；三是提高自身心理調節能力。遇事冷靜思考，聽取大家意見，事情總會過去的。急躁上火一點用處都沒有，只能傷害自己。

你覺得可行嗎？

就像圖中的景象一樣。只要冷靜分析構圖技巧，你也可以做到的。

分享職場干貨和心得，我是佳佳。現在的工作節奏都特別的快，難免會有一些工作上的壓力充斥著我們的生活。

前段時間，同事就說到壓力，不僅僅來源於工作上的壓力更多的是生活的壓力。今天我們針對工作上的壓力該如何排解做個探討，希望我的建議對大家有所幫助。

很多時候我們覺得工作上的壓力大，是因為我們的大多數時間被一些很瑣碎和沒有質量的事情所牽絆。這樣我們就花費了大量的時間去處理這些沒有重點的事，根本沒有時間去總結和復盤。當所有事情都堆在一起的時候，更多的是給我們帶來的是疲憊感和無力感。

所以我們在選擇做事情的蘆廳時候，盡量選擇做一些重要的事情，非重要的事情暫且放放，這樣就不會讓自己的處境是應接不暇的。壓力相對來說也會小很多。

工作壓力大，除了工作上的事情外。或許還有來自領導的批評，同事的攀比。或許在這個階段你的績效業績非常的差，到手的薪水也不高。這可能就會造成一些生活上的壓力。比如還房貸，車貸，孩子的奶粉教育等，經濟多少決定自我的焦慮程度。所以這個也是大家要去思考的問題。

這個時候盡量保證自己的業績能力是穩定或者上升狀態，這樣才更能讓自己處於一個好的情緒穩定狀態之中。 但是能力的提升不是一朝一夕就能做到了，還是一個長期積累的過程。

建議大家在遇到相同問題的同時，還是要去學會調整自己的心態 。這個是首要的任務。

工作一天，人的狀態一直是處在一個高頻輸出的狀態。做到勞逸結合是非常重要的。在每一個工作階段結束後，適當活動下自己的身體。是一種暫時恢復體力的明智做法。

如果有這個經濟條件，甚至下班後有時間去健身房進行鍛煉或者下班後做做自己感興趣的事情。將工作中的壓力盡量通過其他途徑弱化掉。

我不敢說消滅情緒壓力，但是弱化一定有這種概率的。利用自己的興趣和喜好，轉移自己的注意力，也是一種減壓的方式。

現在很多小年輕都是熬夜黨，白天工作，晚上熬夜。熬夜有的是為追劇有的是為打 游戲 ，還有的是焦慮到睡不著。你無法想像一個成年人的內心世界有多麼的豐富多彩。所以我更加的呼籲大家有個正常 健康 的作息時間。

睡覺前去總結下自己一天的工作內容，一天的收獲成長。明天需要計劃和改進的方向，要完成的目標項目有哪些，然後關機睡覺。

第二天又是明媚美好的一天， please be happy! 每天告訴自己一聲。

總而言之，壓力不是事情帶給你的，而是你個人給自己宴團的。想明白這一點，你就知道該選擇以什麼心態去面對。向朋友傾訴，自己主動調節都是有效減壓的合理方法。

1.每天進行適量運動。

尤其建議練習瑜伽、舞蹈一類放鬆身心的運動，通過放鬆每天緊張的肌肉，放鬆心情，跟著瑜伽老師練習基礎動作來達到整體的身心放鬆。或者可以選擇跑步、器械、動感單車一類的高強度運動也可以，在運動中也可以出汗、排毒，達到排解壓力的效果。

2.聽放鬆舒緩音樂。

閑暇時聽聽輕音樂，相信悠揚的旋律能給你帶來精神上的完全放鬆。音樂不僅可以給你帶去聽覺上的享受，同時你也可以閉上眼好好享受，此時你可以完全不用去想你在工作上遇到的瑣事和家庭的煩擾，只需要跟隨音樂的旋律隨心所欲，釋放壓力。

3.歌廳唱K歌。

把心中的不愉快都吼出去吧，讓勁爆的音樂和歌曲給你帶來一次超爽快的發泄。大聲唱歌不僅可以舒展身心，真的可以幫你發泄你的情緒。當你在大聲吼的時候，聲音會帶動你的肺部、腹部甚至全身都動起來，把一切都拋腦後來解壓。

4.前輩的促膝長談。

也許你需要你的長輩、前輩給你指點迷津，也許你需要的只是一次心與心的交流和鼓勵。在壓力山大的現在，得到長輩的關心前輩的指導，可能也是有效打開心結、排解壓力的好辦法。把內心的苦悶跟前輩們說一說，畢竟你現在的處境他們也曾經有過，從而可以給你更好的安慰和建議。所以，不要把委屈都放在心裡，說出來有助於減輕壓力。

我目前來說，最好的排解方式是休息。

但是去年整整一年，我的壓力也非常巨大，我當時的選擇是另外一個，所以要分情況來說。

第一，實際案例

去年我在一個大領導手下工作，她的要求比較高，再說她當時也是剛剛晉升，壓力很大，外界的不支持，上司的不支持，下屬因為看到了大老闆的態度，也會見風使舵，所以我的上司是非常的辛苦，她需要盡快有所成績，站穩腳跟，我作為她的秘書，自然就要成為她得力的輔助。

但是這個事情對於我來說也是很辛苦的事情，在我上司不在辦公室的時候，基本上我就成為了她的替代靶子，雖然我也算是非常的平常心，但是也是從情緒上收到很多牽制，同時我的前任秘書確實也是剩下不少的後續工作，所以我接手後的頭三個月都是在清理舊工作，我自己該做的事情，其實是很多都沒有做好。

當時出現的情況就是周六日都在加班，大家也知道， 我也是一個寶媽，寶寶沒有人帶，我就帶著孩子回公司加班，周末公司大樓為了節省電費，還不開空調，實話說，我自己能忍，但是孩子不能受這樣的苦。

工作量大，同事人際關系不好，這些都給我帶來了巨大的壓力。

後來我就找了一個機會，離開這個領導，讓別的同事做她秘書了。

所以這個事情，我經過總結，實際上是我個人能力還不到那個地方，加上外界讓我非常的緊張，實話說，那些同事的相處方式，天天都是劍拔弩張的樣子的。

所以我選擇的壓力釋放方式，其實是逃避，當然我現在回頭來看，對我自己來說，或者還是適合的。

第二，能力足的時候

現在換了子公司，也在另外一個領導的手下幹活，這個領導在公司內部人氣很旺，也善於做事，軟硬兩方面都很到位，大大領導看重她，所以我作為我領導的下屬，日子自然也好過，不會像以前那樣。

而且同部門的同事也對我非常接納。那是自然的，大大老闆看重我領導，我領導看重我，就算其他同事怎麼樣，都會面上相處融洽。

在相對的輕松的氛圍下，我的工作能力和學習能力都有大幅度提升，雖然工作上有難度，或者是有時有困難，但是我也能安慰自己，督促自己進步。

經過總結，我覺得是自己的精神沒有那麼緊綳了，反而進步的效果更好。

因此，我覺得，壓力有或者壓力大這個都是肯定會有的，但是我們得找到適合自己的方式去排解，去轉化他們。

緩解壓力的一個很好的方法就是運動
運動不但可以帶給你一個良好的身體才能提高你的意志力和韌性，在讓你在工作中有所斬獲。
具體可以參考視頻回答
希望的回答可以幫助到你[玫瑰]

很高興回答這個問題，因為每個人都會遇到工作上的壓力，首先要調整心態，以下視頻是我的四點建議。

緩解工作壓力首先從解決問題的方法著手，然後是個人調節。

採取行動以避免問題產生是問題導向的策略，接到工作任務不要拖拉，拖延症只會導致更多問題出現。

尋求和接受他人的援助也是問題導向。自己如果覺得完成工作困難，可以提出來，不要礙於面子死撐，到最後問題沒解決反而出現其它問題。

完成工作盡量排除情緒干擾，帶情緒做事只會讓事情難以完成。不能做到對事不對人，這是很多人具有的問題，總認為自己的任務比別人的難，內心充斥著抱怨，如果只把它當做一個問題，難度大的提升了自己的經驗呢。

情緒表露不是情緒發泄 ，這個一定要區別。發泄情緒只會導致以後會有更加強烈的情緒，所以情緒發泄是有害的。

情緒表露是表達情緒， 基督教的懺悔就屬於一種情緒表露 ，效果非常好，有時候可以起到直接的心理療愈的結果。 但我們不信教的同樣可以通過其他方式表露。

有專門的研究顯示，每周3—4次，每次20分鍾的筆記（包括記錄在手機上）可以有效的緩解壓力。

這實際上是一種自我療愈，把情緒問題寫下來，情緒會自然轉移到載體上。自身情緒反應會得到改善。

第三奇跡為您回答。

當今 社會 的節奏太快太緊張，如果你不在進步，那麼就是在退步，面臨的工作壓力也越來越大，對於職場人來說幾乎每天都是兩點一線的生活，根本沒有自己的空餘時間，每天把更多的精力都傾注在工作中，也使得年輕人猝死的例子也比比皆是，如四川省德陽市第二人民醫院一名麻醉科醫生在值班室猝死，年僅30歲。前一天，該麻醉醫生剛得知自己和妻子都通過了主治醫師考試，本來還想著跟妻子出去好好慶祝一下，可現在卻陰陽兩隔了。

如果工作壓力太大而不盡快排解，只會造成自己越來越焦慮，負面情緒越來越多，對自己的身心造成不利的影響。

1 既要生命，又要事業，還要家庭

事實上，這是一道偽命題，因為我們明明就可以既要生命，又要事業，還要家庭。

你可能會說，不可能吧，魚和熊掌不可兼得是自古就有的道理。你到是給我說說，到底要怎樣才能一舉三得，實現你的「既要、又要和還要」呢？

我給你的答案只有4個字：早睡早起，你似乎覺得早睡早起的確好處不少，但是，「臣妾做不到啊」，那麼怎樣才可以做到早睡早起呢？

A 制定合理的睡眠與起床計劃，按照計劃去執行 。制定一個合理的睡眠計劃表，嚴格按照表中的計劃去執行，看看自己是否有堅持早睡早起的決心，看一看是否能夠戰勝自己的懶惰。

B 睡覺前不要吃得太飽，多注意日常飲食。 晚飯不要吃得過多，適中適量即可，並且晚上睡覺前吃得太多，容易加重胃的負擔，並且不利於睡眠，所以在平常多注意飲食規律。

C 心中有信仰，從而激發自己早起。 心中有份堅持，堅持每天比別人早起，從而使得自己所能利用的時間多一點，得到的機會也就越來越多.

2 通過溝通釋放壓力。讓自己敞開心扉，多與親朋好友聊一聊天，還可以與上司談心，當你將工作中的壓力抒發出來的時候，必然得到了對方的關愛、回應和鼓勵，甚至會給你提出很好的建議，這樣壓力自然就被化解了。

3 嘗試打破現狀。當你覺得日子每天都是一成不變時，要設法改善工作方法和嘗試新的工作，或者自己去充電，有可能的話，也可以考慮轉調一下工作部門，或者換個環境和工作方式等等。

總之，要對自己目前的壓力狀態不斷進行調試，最關鍵的還是需要保持並發現工作中的樂趣和發現未知的心態，讓自己永遠擁有孩童般的好奇心和無限的熱情。

之前身邊的同事建議下班後多與朋友出去喝喝酒，或者到酒吧唱唱k，這樣就能舒緩一天的工作壓力，借酒消愁愁更愁，加上酒吧里的燈紅酒綠，這樣只會適得其反。壓力藏身於自己腦海中，可以一個人跑跑步，一個人去游游泳，這樣不算激烈的釋運動也能讓腦子短暫釋放壓力，因為壓力藏身於腦子里，最重要還是自我調整好自己心態！

緩解工作壓力的方法有很多種，不同的性格可以採取不同的方法，簡單介紹幾種：

1.速效型。如果想快速的緩解壓力，可以到郊外露營、野炊，換一下環境，能夠快速的放鬆身心。和朋友一起小酌幾杯，在酒精的作用下可以快速的緩解壓力。

2.持久型。一是培養興趣愛好，如練習書法、繪畫、釣魚、徒步、手工等等，每種愛好都可以愉悅身心，緩解壓力。二是堅持鍛煉，跑步不僅可以強健身體，對緩解壓力也是非常有效的，長期堅持有很好的效果。

每個人都有工作壓力，當今 社會 誰都活的不輕松，適當放鬆一下，釋放壓力，保持身心 健康 才是最重要的！

在競爭日趨激烈的當今職場，工作技能相當重要，任何領域都不再是簡單的體力需求那麼簡單了，大到公司金領小至三農之一的農民，都需要與自己所從事領域相匹配的相關技能，沒有技能或技能欠缺是很難做好任何事情的。我們很小的時候就知道「熟能生巧」，可現代快節奏的工作狀態，不可能給你太多的時間去「熟能生巧」，公司用人也是擇優錄用，自己不會其他會的人有的是一抓一大把，這也正是產生工作壓力的原因之一，所以我們必須在「熟能生巧」這個『熟』的環節中加入「學」的因素，來壓縮『熟』這個過程的時間。工作的目的說大了是為國家為公司的發展做貢獻，往小了說就是掙錢養家糊口滿足個人及家庭需求，但現在我們還處在共產主義的初級階段，還沒有達到「各盡所能按需分配」的高度，只能以「各盡所能按勞分配」的原則來肯定你的付出，你能掙多少錢完全取決於自己的工作能力及工作效率，工作中磕磕碰碰自然工作效率就低了，相應的就很難在公司規定的時限內達到滿意的結果，工作的結果又直接關乎我們自己的收入，這種聯導關系正是我們產生工作壓力的主要因素，所以 提高工作技能提升工作效率對排解工作壓力至關重要 。

當今 社會 不僅工作壓力大，生活壓力也很大。職場人普遍都是上有老下有小，只是所須供養的老人就不是一個、兩個，而是一代、兩代(個數根據自身家庭而定)，特別是獨生子女更是壓力山大；對小孩的撫養也不只是停留在以前吃飽穿暖的階段，良好的居住條件和學習環境也是必須為小孩考慮的問題，中國人大都有一定的面子思想，別人小孩有的自己小孩也得有，不管大人再苦再累 對小孩富養現象都是很普遍的 。我們工作的目的就是為個人為家庭創造一定的收入，可這份收入在維系家庭正常開銷後往往也是捉襟見肘，再加上現在的房價每平米動輒幾千多則幾萬.....方方面面的因素加在一起生活中自然壓力也不小，如若再有點家庭矛盾心情就很難平復，難免會把一定的負面情緒帶到工作中，影響自己的工作狀態，無意識的就把這種生活壓力轉嫁為了工作壓力，同樣我們也不應該把工作壓力轉嫁為生活壓力。所以我們得有一定的情緒控制能力，不讓生活、工作中的壓力相互蔓延，壓力在生活、工作中相互蔓延不僅不能解決任何問題，反而會產生惡性循環的結果，我們要做的就是 把工作和生活分開，保持各自應有的狀態，才能把壓力降到最低 。

每個人在工作中產生壓力的因素及做出的反應也是千差萬別。有些人是因為自己工作沒達到滿意的結果而產生工作壓力;有些人是因為被領導說了兩句而產生工作壓力;有些人是因為與同事意見有分歧而產生工作壓力；有些人是因為收入沒達到個人預期而產生工作壓力......產生工作壓力的因素可謂層出不窮，對於工作壓力每個人的表現也各有千秋，有的人面對工作壓力讓自己變得沉默寡言;有的人面對工作壓力大呼小叫;有的人面對工作壓力表面上若無其事其中苦楚自己體味......既然工作壓力產生的因素很多自然也就不能完全杜絕，我們要做的就是 保持樂觀積極的心態，遇到問題我們解決問題就好，千萬不要鑽牛角尖，心態好一切都好 ！

俗話說「 沒有壓力就沒有動力 」，人類 社會 的發展正是在壓力與緩解壓力的相互作用下一步一步向前發展的，在某種程度上說 「壓力」就是自我提高和 社會 發展的動力 ！

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㈣ 高中生如何排解壓力

高中生可以通過降低期望、聽音樂、運動、訴說等方式排解壓力。高中學到的知識是最多的，有人說高中生上知天文，下知地理，可見這個階段的學習面是最廣的。高中可以說是孩子們整個學習生涯壓力最大的階段， 因為面臨著高考，考得好可以上一個好大學，有一個好的前程；考得不好十幾年的苦讀就白費了。即使家人沒有給壓力，高中生自己也能感受到壓力，這種壓力如果長期得不到排解，就有可能讓高中生產生抑鬱症進而引發更嚴重的後果，高中生排解壓力的方法有很多，但是只有找到適合自己的方法，才能從根本上解決問題。

三、跟家人朋友聊天，用訴說的方式排解壓力。

聊天也可以排解壓力，可以把心裡的不愉快像倒豆子一樣倒人別人，只要說出來心裡就能輕松一大半。作為家人也應該多關心孩子，不能讓孩子獨自承受過重的壓力。

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