尋找心靈解壓視頻

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3. 鍐ユ兂

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4. 闊充箰

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C. 壓力太大，怎麼解壓

通過運動減壓、冥想、做一些自己喜歡做的事情、痛哭、邊工作邊聽音樂聊天等減壓、保持整潔的辦公環境。

1、通過運動減壓

因為往往身體上痛苦、能量的釋放，能帶動心靈上的釋放，非常有效。心靈上的釋放又能促進身體上的舒適度。同時身體產生多巴胺，多巴胺是讓我們感到快樂的物質。

6、保持整潔的辦公環境

環顧一下座位四周，是令你感到舒服還是心情更糟？好的工作環境是活力來源之一，既可減少壓力，也有助健康。首先可以整理桌子，清除桌上堆積如山的文件，該入檔案的資料迅速歸位，雜亂的辦公室會讓你有顆雜亂的心。然後你可以調整位子，有些人會不時闖入工作場域，增加不必要的壓力，你可以將桌子轉向面對入口，或在桌前的牆壁上掛鏡子，這樣你可以看得很清楚誰正朝你走來。

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