溝通後如何解壓

1. 最近壓力好大，有沒有可以解壓的方法

隨著城市化的發展，物價不斷上漲，出來工作的人的生活壓力不斷提高，很多人為了能夠在城市裡生活，不得不面對工作和生活給自己的帶來的各種壓力。其實，一個人的壓力是需要釋放的，不能一味承受壓力。今天就為大家介紹一下，壓力大怎樣減壓

1傾訴。傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴、頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。聽音樂

2聽音樂。聽好歌，聽輕松愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一種瀟灑，一種解脫，一種對長壽的呼喚。

3娛樂。包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。「不管面臨任何煩惱和威脅，一旦畫面開始展開，大腦屏幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面」。伊麗莎白就是通過畫畫治好了憂鬱症。

4把心情通過寫日誌的方式寫出來。當壓力大的時候，我最喜歡減壓的方式就是寫日記，把事情一件件寫出來，思路也理順了，而且在寫的過程中，還能發現新的解決辦法，真的是一個很不錯的減壓方法。

5去做運動。其實，做運動減壓的方法很多人都在用，你得選一個自己比較適合的運動即可。做瑜伽、游泳、慢跑、走路、爬山等等運動，都是可以的。

6讀書。讀自己感興趣書，讀使人輕松愉快的書，讀時漫不經心，隨便翻翻。但抓住一本好書，則會愛不釋手，那麼，塵世間的一切煩惱都會拋到腦後。

7引導性放鬆。有空時，可以將眼睛閉上，讓自己的腦海里生成一些容易使人放鬆的景象，如綿延的山脈、夏日的海灘、遼闊的草原或幽靜的公園等。然後，讓自己置身於這些能使人放鬆的環境中。

2. 怎麼辦理汽車解壓手續

一、車輛解壓手續如何辦理
1、辦理車輛解壓手續如下：
（1）車主在貸款機構辦理還清手續後得到相關證明材料，到當地市級車輛管理所的業務窗口申請辦理解除抵押手續；
（2）車主從業務窗口領取了《機動車抵押/注銷抵押登記申請表》進行表格相關內容的填寫；
（3）領取排隊號碼後等待辦理解押手續；
（4）將貸款還清證明，《機動車抵押登記/質押備案申請表》，機動車登記證書，車主個人有效身份證件，貸款機構的組織機構代碼證等資料提交給工作人員辦理；
（5）領取《機動車登記業務受理憑證》；
（6）最後憑借《機動車登記業務受理憑證》拿回《機動車登記證書》。
二、車的解壓手續辦理流程如下：
1、提前與貸款機構溝通：
還完最後一個月的車貸後，貸款人及時與貸款機構、金融公司等機構進行溝通，約定辦理解除汽車抵押的時間；
2、辦理結清證明：
貸款人攜帶貸款合同、身份證前往貸款機構營業網點，向工作人員申請開具貸款結清證明，並領回《機動車登記證書》原件；
3、准備解押資料：
貸款人需要攜帶貸款結清證明、《機動車抵押登記》原件加蓋抵押權人公章、機動車登記證書、車主身份證原件及復印件、行駛證原件及復印件等資料；
4、辦理汽車解押手續：
貸款人攜帶以上資料，與抵押權人委託的代理人一起前往車管所，向工作人員提交汽車解押資料，相關人員進行照相，然後等待車管所工作人員的審核；
5、審核申請消襪資料：
車管所工作人員對貸款人提交的申請資料進行審核，一般一天即可通過審核；
6、領回機動車登記證書：
車管所工作人員審核完資料後，對符合條件的申請人辦理汽車解押手續。在機動車登記證書上加蓋相應的公章，再把原件還給車主，這樣就表示完成解押手續了。
三、車管所車輛解壓需要多久
汽車解押並沒有期限的限制，只要車主帶上相關證明材料去當地的車管所申請辦理汽車的解除抵押手續即可，並且辦理解押手續的過程中並不需要交錢。
車主要找到當初辦理汽車貸款的銀行或者汽車金融公司辦理車貸還清的手續，然後拿到貸款機構的貸款結清遲橋蘆證明，機動車登記證書，貸款機構的組織機構，車輛購買發票以及購置稅發票等手續材料。接著碼帶車主再去當地車輛管理所申請車輛解押手續。
法律依據：
《機動車登記規定》
第三十三條 申請解除抵押登記的，由機動車所有人和抵押權人共同申請，確認申請信息，並提交下列證明、憑證：
（一）機動車所有人和抵押權人的身份證明；
（二）機動車登記證書。
人民法院調解、裁定、判決解除抵押的，機動車所有人或者抵押權人應當確認申請信息，提交機動車登記證書、人民法院出具的已經生效的調解書、裁定書或者判決書，以及相應的協助執行通知書。
車輛管理所應當自受理之日起一日內，審查提交的證明、憑證，在機動車登記證書上簽註解除抵押登記的內容和日期。

3. 車解壓手續如何辦理

車的解壓手續辦理流程如下：
1、提前與貸款機構溝通：
還完最後一個月的車貸後，貸款人及時與貸款機構、金融公司等機構進行溝通，約定辦理解除汽車抵押的時間；
2、辦理結清證明：
貸款人攜帶貸款合同、身份證前往貸款機構營業網點，向工作人員申請開具貸款結清證明，並領回《機動車登記證書》原件；
3、准備解押資料：
貸款人需要攜帶貸款結清證明、《機動車抵押登記》原件加蓋抵押權人公章、機動車登記證書、車主身份證原件及復印件、行駛證原件及復印件等資料；
4、辦理汽車解押手續：
貸款人攜帶以上資料，與抵押權人委託的代理人一起前往車管所，向工作人員提交汽車解押資料，相關人員進行照相，然後等待車管所工作人員的審核；
5、審核申請資料：
車管所工作人員對貸款人提交的申請資料進行審核，一般一天即可通過審核；
6、領回機動車登記證書：
車管所工作人員審核完資料後，對符合條件的申請人辦理汽車解押手續。在機動車登記證書上加蓋相應的公章，再把原件還給車主，這樣就表示完成解押手續了。
法律依據：《機動車登記規定》第三十三條
申請解除抵押登記的，由機動車所有人和抵押權人共同申請，確認申請信息，並提交下列證明、憑證：
（一）機動車所有人和抵押權人的身份證明；
（二）機動車登記證書。
人民法院調解、裁定、判決解除抵押的，機動車所有人或者抵押權人應當確認申請信息，提交機動車登記證書、人民法院出具的已經生效的調解書、裁定書或者判決書，以及相應的協助執行通知書。
車輛管理所應當自受理之日起一日內，審查提交的證明、憑證，在機動車登記證書上簽註解除抵押登記的內容和日期。

4. 管理人員如何幫下屬解壓

在職場中，溝通無處不在。


特別是對於管理者來說，溝通成了他們必備的技能。


不懂溝通，就做不好管理者。不管是對下屬下達指令，還是跟平級處理關系，都需要有很強的溝通能力。


所謂情商高，就是會溝通。優秀的管理者，往往都具備高情商。他們從來不會輸給溝通。那優秀的管理者，該如何跟下屬溝通呢？


1、100%站在他們的角度


不管你面臨多大的壓

5. 解壓放鬆緩解壓力的小方法

一、5個解壓放鬆方式

1.冥想

每天幾分鍾的冥想可以幫助緩解焦慮。「研究表明，冥想可以改變大腦的神經通路」芝加哥的健康教練、心理學家羅比·哈特曼博士這樣說。冥想的做法很簡單，身體坐直，雙腳放在地板上。閉上你的眼睛集中注意力背誦 (大聲念出來或心中默念)，如「我覺得很平和」或「我愛我自己。」同時，一隻手放在你的腹部感受其隨呼吸起伏，讓任何雜念如過眼雲煙隨風漂浮。

2.深呼吸

工作忙時也可以利用5分鍾的休息時間，專注於你的呼吸。身體坐直、雙眼緊閉。通過你的鼻子慢慢吸氣，感覺呼吸開始從你的腹部慢慢過渡到頭部。「深呼吸有排降血壓的作用」心理學家朱迪博士說。

3.專注於你的感覺

「花5分鍾，重點感受一個行為」心理學家朱迪博士說。當你走路時可以仔細感受腳擊中地面的那一瞬間，以及微風輕輕吹拂在臉上的感覺。吃飯時享受美食的每一口食物的質地和口感。當你花時間在那一刻，專注於你的感覺，你會感到放鬆。

4.笑出聲來

笑可以降低皮質醇和身體的應激激素，並增強大腦化學物質內啡呔，這有助於給你營造愉快情緒。通過觀看您最喜愛的喜劇或閱讀漫畫，與別人聊天分享喜悅等，大聲笑出來會讓你覺得非常輕松，充滿活力。

5.聽舒緩音樂

研究表明，聽著舒緩的音樂可以降低血壓、緩解焦慮。貝格寧建議，「創建一個自然聲音(海水拍岸、溪水叮咚、鳥兒鳴叫等)的歌曲播放列表，讓你的頭腦集中於不同的旋律。」還可以邊聽音樂邊隨著音樂搖擺起來，拋開一切憂愁雜念。

二、工作中如何解壓放鬆

1、 對自己要充滿信心。一個意志堅強的人，來自社會的、工作或學習的逆境壓力，都需要承擔下來。承受這種壓力，首要的是培養忍受逆境的能力。其次是能把所謂的逆境看作是一種機遇，找出扭轉逆境的辦法。當逆境出現時，相信自己能夠掌握自我命運，能夠從逆境中走出去，在善對一個個逆境中獲得健康、知識與活力、成功。

2、 要始終保持一種樂觀情緒。每個人都可能有環境不好，遭遇坎坷、工作辛苦的時候，說得嚴重一點，幾乎可能說，在我們每個人降生到這個世界以前，就被註定了要背負起經歷各種困難折磨的命運。身處逆境的人很容易認為人間沒有樂趣，或生命沒有價值，這樣無形之中就給自己添加了強大的精神壓力。相反，我們如果能看淡這些逆境中的困難，始終保持樂觀情緒，認為人雖然被註定了要靠勞力、靠工作來維持自己的生活，雖然被註定了有七情六慾來品嘗人間各種各樣的離合悲歡;但同時我們卻有機會欣賞這有鳥語花香的世界，我們還有智慧可以體味人間苦樂的真諦，我們也還有心情來領略人間的愛心、善良和同情。相信您如果能這樣去看待困難的話，心理一定會很舒服多的。

3、 要學會給自己解壓。逆境中遇到的困難可能使你舉步維艱，在這個時候您沒有必要封閉自己，應該利用一切可能的時間和機會來與朋友進行溝通和交流，把自己的`一些苦悶和憂愁向自己的朋友和親人傾訴，希望能得到他們的理解和支持;另外，您也可以一個人找個清凈的地方靜一靜，以消散自己心中的煩惱。

4、 真誠與人相處。當你苦於難以和上司及同事相得時，殊不知你的上司或同事可能也正在為此事慮。要學會真誠待人，當然真誠並不等於無所保留，和盤托出。相處的最高境界是永遠把別人當作好人，但卻永遠記得不可能每個人都是好人。

5、 通過持續運動來消氣。有許多人在遇到困境中，往往會躺在床上消極對待，結果只能是心裡越來越煩。相反如果您心中有什麼不快，可以進行大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，這樣可能會幫助您發泄心中的困惑。

三、辦公室解壓放鬆操

抬腳瘦小腿小運動

抬頭挺胸坐在椅子上，雙手抓住椅子支撐身體。慢慢將右小腿抬起伸直，與地面平行保持5秒，然後慢慢將小腿放下。雙腿交替重復5次。

腳踝小運動，有效消除水腫

抬頭挺胸坐在椅子上，雙手抓住椅子支撐身體。左腿腳跟撐地，腳趾離地，右腳踩在左腳腳背上，雙腳沿順時針畫圈5圈，雙腿交替重復運動3次。

雙腿撞擊瘦大腿內側

坐在椅子上，雙手扶著大腿，雙腳腳踝緊貼，感覺大腿內側綳緊。雙腿張開時快速緊合，兩膝蓋相撞。可以在雙腿間夾一個枕頭或者書本來緩沖膝蓋的撞擊力。

呼吸瘦腰技法

做在椅子上，雙手放在膝蓋處，吸氣的同時腹部慢慢收緊，並保持5秒，然後呼氣放鬆腹部。重復動作5次。

椅子扭腰收腹

做在椅子上，雙手放在胸前，慢慢向右扭腰，雙手抓住椅背保持5秒，然後回到初始動作。左右交替進行10次。

四、緩解壓力放鬆身心

1、 慢慢倒著數數，也有助於分散注意力，緩解壓力。

2、 將壓力寫進日記，把問題留給明天。將帶來壓力的問題白紙黑字寫在紙上，有助於更好地了解和分析問題，以便更好地解決問題。寫作本身就有助於暫時忘記困擾自己的問題，爭取休息時間。

3、 深呼吸10次。鼻子吸氣，口腔呼氣。深呼吸可降低心率，平靜身體。深呼吸時，集中注意力關注腹部起伏，和氣流的吸入呼出。這個過程有助於擺脫紛擾煩心事，放鬆解壓。

4、 緩慢活動全身肌肉。身體對壓力的自然反應是肌肉收縮，因此，壓力大的時候才會導致全身疼痛和不適。學會活動全身，從頭到腳逐步放鬆肌肉，有助於緩解肌肉緊張度和心理焦慮感。

5、 想像騰雲駕霧。設想自己飄浮於雲端，觀察可以看到的一切。沉思默想有助於擺脫日常煩惱和壓力束縛。集中精力，排除雜念，想像自己在平靜的雲端看到、聽到和聞到一切。