Ⅰ 江蘇省各地有序復課心理調適小妙招請收好
各地有序復課心理調適小妙招：
1.規律生活作息
任何時候都盡可能維持正常茄棚的生活作息，吃好，睡好，盡量保持生活的穩定性。對於在居家期間作息鬆散的同學，可以首先主動回顧曾經在校的作息時間表，在認知上接受復學這一事實；然後邀請家長共同制定迎接復學後的作息時間表，並請家長幫助監督；最後，在復學前後這段時間維持充分睡眠，盡量平穩過渡。
2.接納內心情緒
疫情的反復使大家都處在一種不確定性的環境之中，從而引發擔憂、焦慮、煩躁等情緒。其中有些同學會歸因於自己軟弱、意志不堅強，否認這些負面情緒的出現，這種想法是錯誤的。我們應該正確地認識到，面對疫情出現的各種情緒，是我們在危險環境下出現的正常防禦心理反應，要看到自己的情緒，做到理解和接納我們的情緒。
3.合理看待問題
認識到問題產生的合理性，而不是怨天尤人或自暴自棄。比如，因線上學習時沒有好好上課，導致復學後發現課堂內容跟不上時，應首先接受這是合理的正常現象，「不好好上課」和「學習跟不上」之間是很自然的因果關系，進而冷靜地尋求解決問題。
4.尋求人際支持
如果你覺得不能及時適應新變化，可以在復學返校後主動與家人、朋友聊天傾訴，和值得信賴的朋友、家人、老師保持聯系，通過互相交流增強歸屬感和情感支持。
5.正向思維轉化
「凡事不要只往壞處看」，學會去看看這段經歷的「價值」，有意識的進行正向思維轉化，或許會讓人的感受更好一些。察覺自己的學習生活狀態，靜下心來分析優缺點，找到提優補差的方法。
6.保持愉悅運動
運動不僅有助於增強體質，還可以幫助減少精神緊張，增加愉悅心理。每天做一些運動，認真對頃敗待學校的跑操活動和體育課，無雀納顫論居家隔離還是在校隔離，都可以有多種運動方式，如跳繩、做操等。