A. 如何緩解壓力
給大家介紹幾個比較實用的「緩解壓力」技巧：
1.學會傾訴
很多人導致焦慮抑鬱或精神崩潰的原因就是不懂得去找別人傾訴，一來是由於「面子」問題，再者就是怕給別人添麻煩。
結果自己長期壓抑，因不懂得渲泄而出現種種心理問題；
2.表達自己的真實感受
無論是不滿還是怨氣，要適時地表達出來，也可能是誤會，也可能並不是像你想像的會有什麼嚴重後果。
表達自己真實的感受是你的權利，所謂「不吐不快」就是這個道理；
3.學會拒絕
無論是家庭還是單位，都存在著「鞭打快牛」的現象，你越能幹，給你壓的擔子就越重。
這個時候，就需要根據自己的實際情況予以適當的拒絕，而不是「大包大攬」，也能減輕自己的負擔和壓力；
4.保持良好睡眠
人的大腦唯一休息的方法就是睡眠，只要睡眠好了，你的思維、情緒和意志力行動力都會處於最佳狀態，抗壓能力自然而然也會提高；
反之，睡眠不好的人，抗壓能力就會很差；
5.加強運動
運動可以使人大腦中的內啡肽濃度提高，從而改善情緒，同時也可以緩解人的壓力；
6.多與朋友相聚
人際關系直接影響到每個人的心理 健康 ，可以說，在抗壓能力中，人際關系是排在第一位的。
我們很難想像一個人際關系好的人會出現什麼心理問題和心理障礙；
人際關系好的人其「高峰體驗」也多，也就是比較「嗨」的狀態，這種狀態會使人的生活質量和幸福感得到極大的提高；
同時也是個「摘下面具」、「角色靈活轉變」的很好時機；
人際關系無非是包括親情、友情和愛情，這三者缺一不可，誰也替代不了誰！
壓力是一種主觀的感受。
人之所以有壓力是因為面對的事超過了自己的能力，所以，在面對壓力時，不要浮躁，這可能是生活給自己小小的考驗，好好的去應對。
工作和生活要學會分開，工作的時候就要專心致志的做好工作上的每件事情，不得過且過，積極的心理投入到工作。
放假時就不把工作還沒有做完的事帶到生活中，放鬆自己的心情，不讓自己一直都是處於忙碌的狀態，勞逸結合。
不逃避現實，而是學會接受壓力。首先要相信自己有能力去勝任，一心不要有這種想法：哎，這么難，我是不行的，處理不了。
而是換另一種想法思考，我相信自己，我一定能夠處理好，然後將壓力化解成為前進的動力，逼自己去努力，逼得了好漢才能上樑山。
好好的利用時間，給自己制訂好計劃，把當天要做的事羅列出來，該要做哪些。這樣，你就明確的知道哪些重要的事要先做，之後再做其它的，一步一個腳印。如果你沒詳細列出來，在大腦想著就會一個頭兩個大的感覺。
爭分奪秒的把該做的事情當天做好，不拖延時間。人生要過得充實，把時間安排得有條有理並付諸行動，你感覺到的壓力和煩惱就會煙消雲散。
人生總會遇到難關，要愛思考，方法總是有的。遇事不要鑽牛角尖，多方面去想，這個方法不行就採取另一方法，不要自暴自棄，而是在艱難時刻尋找正確的方式去實行。
人之所以能是因為有潛能，每個人都有的能力，不要小看自己的能力。正確的認識自己遠遠比認識別人還重要，只有先認識了才能活出自我，欣賞自己。
面對生活或者工作大大小小的事情，不要一開始就覺得「累」。人最大的敵人就是要戰勝自己，以積極樂觀的心態面對，一切都順其自然，
沒有壓力就沒有挑戰性，當然，無論何時都要努力，不是每一次都有所獲，但是每一次的收獲都要努力。輸了不氣餒，至少努力過。
比如聽幾首你愛聽的減壓音樂，寫寫日記，與朋友傾訴，下下棋，慢跑，K歌釋放壓力，或者在家可以製作 美食 ，做自己愛吃的糕點。
吃甜點或者吃香蕉都可以緩解壓力，香蕉給人製造開心的激素，排出憂郁的情緒。但是不要暴飲暴食，適量的吃些有助於減壓。平日里多看書，選擇合適自己看的書籍，看好書成為更好的自己。
結語：人有壓力是正常的，適當的壓力激發自己積極向上，化壓力為前進的動力。
前者和弱者之間的差別就是強者積極向上的心理面對壓力，他人停止奮斗時自己依然在奔跑，弱者面對壓力就從此一蹶不振，態度消極。
因此，要想成為優秀的人就要有承受挫折的能力，接受壓力，敢於挑戰，不畏縮。
所謂人的壓力其實是精神壓力，這種精神壓力總的來說有 社會 、生活和競爭三個壓力源。壓力過大、過多會損害身體 健康 。那麼，當我們出現這類精神壓力時，應該如何去調整呢？
第一，可以採取運動解壓
運動可以讓身體產生的腓肽效應，能愉悅神經。腓肽是身體的一種激素，被稱作「快樂因子」。腓肽效應讓人感覺到高興和滿足，甚至可以把壓力和不愉快都帶走。所以運動是一個很好的緩解壓力，讓人保持良性的、平和的心態的方法。
第二，可以使用. 冥想解壓
通過冥想，想像你所喜愛的地方，如大海、高山等，放鬆大腦;把思緒集中在想像物的「看、聞、聽」上，讓自己進入到想像之中，就如同自己大海、高山之中，享受著那一份心靈上的放鬆。
第三，可以運用飲食解壓
飲食解壓也是一個不錯的選擇，很多人心理壓力大時，會通過飲食來調整。如果你心理壓力大，不妨多吃些以下食物：
吃菠蘿。在菠蘿中含有豐富的維他命b、c，它們都具有消除疲勞、釋放壓力的功效，除此之外在菠蘿中還含有著酵素成分，它能幫助蛋白質進行充分的消化以及分解，從而減輕腸胃的負擔。
嗑瓜子。瓜子同樣具有很好的消除疲勞的作用，這是由於在瓜子中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素等營養物質。特別是其中的鋅，還能安撫情緒、消除疲勞。同進嗑瓜子還能放鬆你的大腦，從不良情緒與心理壓力中擺脫出來。
第四，可以通過按摩解壓
當你的壓力過大時，可以試著做一做穴位按摩。我們知道，身體上的緊張與壓抑，也會導致心理上的緊張與壓抑。當你的身體通過按摩放鬆後，你的心理壓力也會跟著一起放鬆。
推薦一個揪中指的方法：中醫認為每一根手指都有經絡，經過四肢直接通達到內臟，所以稱十指連心。我們運動手指時，就可運動到大腦里不同的中樞。透過各別的經絡，對大腦里不同的范圍、深度，產生不同功能的運動效果。那麼，揪中指的好處， 能夠 減壓：國外專家已經用真實的調查測試表明，只要每次揪中指20分鍾左右，就可以降低心率，降低胰島素水平，緩解壓力。
緩解壓力的辦法去運動，把自己累得精疲力盡時就會很快進入睡眠狀態。
1、給自己一個心理暗示：放鬆：現在的生活節奏變得越來越快了，人們承受的壓力也隨之變大，很多人在生活中會給自己很大的壓力，有的人甚至會感覺喘不過氣，這個時候給自己一個心理暗示：放鬆。自己在平時也應該多給放鬆的暗示，就慢慢放鬆了。
2、適當的放慢自己的腳步：很多人都在長時間的加班，為了自己的生活和家人的生活，我們應該知道，適當的工作是可以的，適當的壓力對自己也有益，但是不能過量，要做到勞逸結合，這個時候可以讓自己休息休息，不要老是讓自己處於工作當中。
3、抬頭看看天空：如果感覺自己已經有喘不過氣的情況出現，這個時候大家可以適當的做一點戶外的運動，平時可以抬起頭看著天空，看到蔚藍的天空，很多人會感覺到放鬆，並且會感覺自己的心情有很好的舒展了，還有一定要多參加一些活動。
4、聽聽音樂：可以插上耳機，聽聽音樂，舒緩型的。讓自己的心情放空。
5、可以出去走走：如果可以的話，可以出去走走，調節下自己的心態。
6、看看大海：一般人們看到大海的遼闊，心情會很好，如果有機會可以去海邊散散心。
7、養成寫日記的好習慣：平時的時候可以寫寫日記，把自己的一天發生的事情記錄下來，開心的不開心的都可以寫下來。多翻翻以前寫的日記，壓力也會減少很多。
8、尋求幫助：可以群求親朋好友的幫助，向他們傾訴下近期的狀況，讓他們跟你一起並肩作戰。
怎樣緩解壓力?
心累了，心煩了，人郁悶壓抑了，就歇歇，讓心靈去旅行！
沒有坎坷的人生是不完整的人生！人生就難免有悲歡離合！人世間不如意的事情十有八九！
我們要學會用平常心看待自己的遭遇，面對慘淡的現實我們要學會堅 強，調整好自己的心態，放鬆自己，「金無赤足，人無完人」，不要給自己太大的壓力；「忍一時風平浪靜，退一步海闊天空」，調整好心態，敞開自己的心靈和朋友及家人溝通，讓溫馨的友情和親情融化我們的痛苦，撫平我們的創傷，化解我們的壓力！「不經歷風雨，怎麼見彩虹」，人生沒有過不去的坎！
在我們感到痛苦，不安，憂傷，煩惱和困惑的時候，可以嘗試下面的意見，減輕壓力，告別郁悶：
我們可以就去痛痛快快地淋雨，讓暴風雨洗滌我們心中的污垢，讓我們重新回歸純潔和質朴的本色；我們去空曠無人的地方聲嘶力竭地吶喊，或者暢快淋漓地打一場籃球，發泄一番之後，讓我們在每個寂寞的夜晚安然酣睡，明天又是全新的，充滿希望的一天；要不然，一個人去看海，晚上的時候，一個人靜靜地聆聽大海的呼吸，感受海風溫柔的撫摸，仰望深邃的星空，和天上的星星輕聲細語地交流，讓我們的思想感悟寧靜，體驗體悟生命靜謐處的美麗，讓我們的心靈不再煩躁；或者曬曬太陽，捧出心裡的陰霾在燦爛的陽光下認真暴曬，讓我們內心深處的孤獨和失意隨風飄散，讓我們迷惘的雙眼重新閃爍勃勃的生機，重新喚回我們對生命和生活的精彩的無限渴望；或者用心去傾聽音樂，音樂是心靈的治癒師，在輕松愉快的旋律里神遊物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，重新喚回我們迷失的自我，喚回我們失去的鬥志，重新激發我們對生命和生活的熱情和熱愛，憧憬以後生活的日子裡，陽光明媚，風景宜人。
最後祝願您在塵世中獲得幸福和愉悅，從容淡定，天天快樂！！！
1.可以做一些感興趣的事情，將自己的精力放到更有價值、更有趣的事情上，以此來轉移自己的注意力。
2.適當的運動，當自己有很多負面情緒的時候，可以通過跑步、游泳、打球等運動方式來發泄一下情緒，尤其是要讓自己多出汗。
3.積極與親朋好友溝通，與同事交流，尋求他們的理解和幫助，尤其是要尋求家人的鼓勵和包容，家人的支持與鼓勵能夠有效的緩解不安全感，無支持感等負面情緒。
題主你好緩解壓力的方法有∶
1、消除壓力源
緩解壓力最直接的方法就是找到壓力源，然後盡可能地消除它。如果你的壓力是由於工作任務重造成的，不妨合理安排一下時間，重要的工作先做，次要的放一放，待時間充裕再完成。
2、合理宣洩
壓力是在所難免的，在面對壓力的時候，我們自己或許無法排解。此時，不妨將心中的壓力和不快說出來，或者通過運動、唱歌、大喊、哭泣等方式宣洩出來，不良情緒一掃而空，壓力自然得到了緩解。
3、做深呼吸
當你心力交瘁時，最快的一種恢復平穩的方法是深呼吸，然後想想到底是什麼讓你感覺焦慮。深呼吸也能在你體內注入更多的氧氣，從而讓你的精力更加旺盛。建議每天冥想10分鍾。冥想是解除任何形式和程度壓力的最好方法。它能降低心跳頻率和血壓，減緩呼吸，平復腦電波，更快恢復身心平穩，防止在壓力下身體的免疫能力下降。
4、飲食解壓
日常飲食多吃一些振奮精神、消除疲勞的飲食，也可以消除不良情緒，緩解壓力。建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物，如水果、粗糧、蠶豆、堅果和植物種子加入你每天的飲食清單中。特別是堅果和植物種子不僅含有碳水化合物，還含有蛋白質，是很好的抗壓力食物。此外，還需要每日增補那些有效轉化為能量的營養素，如B族維生素、膽鹼、維生素C、鈣、鎂、鋅、輔酶Q等。
5、慢運動緩釋壓
平時我們可以適量的運動，讓身體達到最佳的姿態，從而能夠更加的放鬆、強壯，我們可以選擇游泳、散步、瑜伽、太極拳等都會有幫助。無論在家、工作，甚至逛街購物，我們多數時候都在室內。自然光照得不夠，會讓我們的身體失去節奏，承擔壓力的能力越來越差。因此，當你感覺到有壓力時，多到戶外走動，即使天氣不怎麼好，也要堅持。
6、按摩解壓法
簡單的自我按摩。如用拇指壓按太陽穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏後頸部等，如果考生的父母懂得一些按摩的話，也可以請父母幫助按摩。
總結：看了以上對壓力的緩解方式，相信您心中已經有解決的方法了。可以根據適合自己的有效方法，來緩解來自生活和 社會 的壓力。只要我們合理的安排時間，不要給自己太大壓力，這樣我們身心 健康 才會更好哦!
平時壓力大的時候可以聽一聽音樂
B. 生活壓力大有什麼好的解壓辦法嗎
現在的生活節奏太快，很多人都背負著房奴、車奴、以及孩子和老人.....被壓著喘不過氣而且經常導致失眠、焦慮、煩躁，如果不去調整心態緩解這些壓力的話，長期下去會被擊垮的.
其實有好多解壓的方法的；下面我推薦幾個
音樂
美好的音樂是最有效的最直接緩解焦慮的心情，而且隨時隨地都可以去聽
冥想
冥想可能對很多人來說比較陌生，如果學過瑜伽的都知道.在我們中國就是和禪定相似.也是非常有效緩解釋放自己的壓力.
運動
運動對所有的人來說在熟悉不過了，但是去做的人太少. 運動也是最有效釋放壓力的方法而且強身健體.
旅遊
旅遊 可以開闊你的視野，讓自己沉迷在眼前的美景. 放鬆我們的心情，對那些有抑鬱症好友也有好處. 旅遊 對逃避現實釋放自我的人是一種很好的選擇方式.
生活壓力大，並不是身體上的壓力而是精神心理上的壓力而已. 最主要的還是自己的心態，如果你心情太別好再苦你都感覺不到累. 反正如果心情特不好，在甜東西你都感覺特沒味...所以心態最重要
1、盡情發泄：心中的煩惱、憂慮不要積在心中，應設法及時宣洩，想哭就哭。醫學心理專家認為，哭能緩解壓力，讓人類 情感 抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。運用語言和想像放鬆。
2、分解法。請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你"個個擊破"，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
3、學會幽默：幽默是精神 健康 的調節劑，以良好的心境應付周圍的一切。通過想像，訓練思維"遊逛"，如"我舒適地泡在浴缸里，聽著優美的輕音樂"、"藍天白雲下，我坐在平坦的綠茵草地上"，在短時間內放鬆、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
4、一讀解千愁。在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便付諸腦後，煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。
5、著眼當前，知足常樂：一方面要集中精力做好當前的工作，不花時間追憶過去。另一方面不要把期望值放得過高，應量力而行，立足現實。
6、盡量在晚間11前上床入睡。因為11時到2時這個時間是人體經脈運行至肝、膽，若這個時間沒有得到適當的休息，時間久了這兩個器官的不 健康 就會表現在皮膚上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問題。而且睡眠不足會影響第二天的聽課效率。
7、勇擔責任，增強學習動機，提高學習興趣，加強學習的積極性和自覺性，從而改變學生的厭學消極態度：遇到困難不要退縮，不要逃避，知難而進，勇於戰勝它。
8、晚餐時以清淡食物為主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中時間較長的高蛋白高熱量食物，以免增加胃腸的負擔。
9、學會休息，勞逸結合。堅持運動：生命在於運動，運動使人精力充沛，充滿活力。
10、穿上稱心的舊衣服。穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，並深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。與此同時，當人們穿上自己認為非常"順眼"的衣服，自我感覺良好時，就會重新鼓起面對現實的信心和勇氣
1、多人進行交流
如果你感覺你非常的有壓力的時候，就找多人進行交流，坐在一起喝喝咖啡，用這種方式進行解壓，千萬別獨自的去咖啡館飲用咖啡，在那種氣氛裡面在加上你又是一個人，心情會更加的壓抑，最好的效果，和多人交流，喝茶、交談，這樣會讓你更加的放鬆。
2、在無人的角落裡哭一場
當壓力壓的你喘不過來氣的時候，實在找不到發泄的地方，就自己找一個角落大哭一場，藉助淚水，這樣就可以很好的環節自己緊張的神經，當然，能夠訴說盡量的訴說，如果你感覺沒有必要就在角落裡面自己哭一場，這樣你身上的負擔和壓力就會隨之少了很多。
3、說話時微笑幾秒
在微笑面前一切壓力都是浮雲，有的人在該演講的時候，非常的激動，隨之給你帶來有心無形的壓力，讓你的情緒變得非常的緊張，如果在你發言的時候，不妨試試先微笑幾秒，這樣不僅可以讓觀眾舒服，也可以給自己一個很好的一個解壓。
4、合理的運動
這個應該大家都知道，當感覺自身有壓力的時候，無非就是自己一個出去走走，跑跑步，適當的改變一下自己的精神狀態，增加包容的能力，不管是採取任何一種運動方式，哪怕是游泳，隨著你的運動量的加大，你的身體就會慢慢的虛落，心情也不再會有一些不開心，壓力隨之就會變的很少。
5、換一下家裡的冷色窗戶
根據調查，一般只要喜歡發脾氣的人，家裡面的窗戶顏色都是藍色或者冷色的窗戶，冷色的窗戶一般都是能夠平復人的情緒，對減輕心裡壓力有很大的幫助，所以你要是總是有壓力的話，可以嘗試一下換一下家裡的冷色窗戶。
6、多和自己的愛人交流
最好的發泄方式還是說出來，說出來才是最好的，總比壓在自己的心裡強很多，當你不想和自己的朋友說的時候，你就去和你自己的愛人去說，發泄的時候雙手緊緊握住對方的手，親密的接觸，可以降低血壓和心率，從而得到解壓的感覺，短短幾分鍾的握手可以讓你心情越來越放鬆。
7、家中養寵物
如果你是一位經常容易有壓力的人，那麼最好家中養一些寵物，這樣你就不會感覺到孤獨，有寵物的相伴往往有時比人相伴更能使人放輕松，緩解壓力的好辦法。
8、有壓力時保持深呼吸
當你有壓力的時候多保持深呼吸，這樣可以有效的緩解自身的一個壓力，也是最便捷的一個 養生 之道，可以說適合每一個人，強制自己坐下慢慢的深呼吸，這樣就可以有效的緩解自身的一個壓力，屏氣十秒，然後在一直的呼氣，就這樣來回重復數次，你的心情會越來越好，關於減壓效果也是非常的好。
生活壓力大，有什麼好的解壓方法嗎？
現如今高頻率的生活環境，把人們的生活帶進了快節奏時代，人們好像每一分鍾都要想著怎麼去賺錢，因為要生活，要養家，不賺錢，就沒有生活的來源。這樣也使得人們的壓力越來越大，有的人會自我調節的比較好，而有的人接受不了，從而逼迫自己走向了死胡同，不能自拔，導致抑鬱症，嚴重的後果更是不堪設想！
大大小小的壓力每個人都有，尤其是到了中年，上有老，下有小，各種各樣的事情搞得人焦頭爛額，我覺得最好的解壓方式就是要有一個良好的心態，只要有一個正確的良好的心態，做什麼事情，遇到什麼事情才能以正確的方式解決對待。把所遇到的事都當成是上天最好的安排。當你實在堅持不下去的時候，就去看一下還有不如自己的人，都依然堅強的面對生活，這樣心裡就會多一絲安慰。
還可以找一些自己喜歡的事情做，或者到喜歡的城市或者風景優美的 旅遊 聖地走一走，看一看，放鬆身心，這樣也是減壓的一種好方法！
有壓力，才有動力，只有有上進心，要強的人才會感覺生活有壓力，所以有壓力也是一件好事，說明我們有一顆努力向上的心，迎刃而上，努力前行，相信我們每一個努力生活的人都會越來越好！
你好，我覺得壓力大，做到以下幾點，可以很好的緩解壓力。
1
當工作中出現壓力的時候，每個人對於壓力的態度是不一樣的，有些人可能選擇迴避，有些人迎難而上，越戰越勇，工作是生活的一部分，但不是生活的全部，不能只為工作活著，有的時候不妨明確一下生活的重心，如果換個工作可以解決目前的狀態的話，不妨換一個工作，換一種心情。
2
有時，壓力並不代表是壞事，我們可以把壓力，轉化為動力！
3
我們應該以平常心對待，這個需要長期修煉才可以得到，如果你想通了，習慣了你就會讓有些壓力和和事情順其自然，有些事情自然而然的就解決了！你可以像每天都要吃飯一樣來對待，讓其自然的存在，選擇過好每一天，而不是總是在杞人憂天，想著明天該有的困難。
4
適當的壓力是我們前行的動力。但壓力過大很容易讓我們喘不過氣來。可以通過運動，看書，聊天，聽音樂，旅行，傾訴，甚至尋求心理醫生等方法來釋放自己的壓力。
5
當工作壓力大的時候，不能陷入裡面，要走出來不妨給自己找點樂趣興趣愛好來解壓，改變一下自己的環境，周末處於玩玩，或者周邊游，條件允許的話可以出去一趟遠門，回來壓力會減輕不少。
6
不要把工作當做生活的全部。工作使我們生活的一部分，我們是工作的主人而不是它的奴隸。我們要處理好工作和理想之間的關系。即使再忙也不能放棄自己原本想要追求的。不要成為生活的奴隸，我們才是主人！
在如今飛速發展的 社會 ，毎個人都覺得生活壓力很大，但是有壓力是好事，有壓力才有動力。關鍵是對待壓力的方法，首先我們必須要擺正自己的心態，能夠靜下來，慢慢調整自己的心情。找到對自己有效解壓的方法，想想我們所擁有的一切美好，感恩這些所擁有的，謝謝困難來磨煉自己，使自己能夠遇到更優秀的自己。只要心存感恩，便會覺得我們生活在這么和諧的祖國是多麼的幸福，慢慢的時間長了就覺得壓力沒有了。
要說起來有好多，如出去 旅遊 、找人傾訴、唱歌跳舞，喝酒品茶、打球、
購物等等，但我首推是跟自己心愛的人一起 旅遊 。
旅遊 而且應選擇有大山，大江大河的景點，讓自已置身於美麗，遼闊的大自然懷抱中，與自已心愛的人互訴衷腸，領略自然的秀麗風光，奇異的怪石特景，讓你懾服於大自然的鬼斧神工，還有 歷史 上的文人墨客的遺風遺事，在行走中，觀賞中，你的生活中壓力也隨之減小，變弱，心情也隨之開朗，舒暢！朋友們若真的壓力較大，不妨一試。
左爺壓力好大！窮到偷狗賣了！
良心回答，希望你們笑納，噴我的請繼續，愛我的也不要停~( *︾▽︾)
把所有事情拋在腦後，目前就算你再專注於某件事，也會因情緒影響而效率不高，所以呢，不用你的精力做其他事。
當然不同的解壓方法對不同的人產生的效果也不一樣，分享一下我的方法，如果我情緒低落的時候，我不會找人傾訴呀什麼的，因為我認為這種負面情緒對別人是一種負擔，而且，有的事情並不想別人知道，你說得越多，別人不一定理解，還會讓人覺得你很脆弱。我一般會把自己收拾一下出門，去哪呢?去沒去過的地方，隨便上一輛公交，帶上耳機，看著路人隨車而過，看著人們穿梭於陌生的馬路，你會看到很多酸甜苦辣，人生百態，想下車就下車轉轉，轉累了再隨便上一輛車，對，就是隨便，沒有目的地，沒有終點，吃吃逛逛，等到心情恢復好了，就該回家了。但是過程中注意安全，出門手機電充好，充電寶帶好，雨傘帶好(萬一你丟了呢 萬一下雨了呢 hhh)。有一次晚上我一不留神坐到了郊外，終點站烏漆嘛黑人都沒幾個，嚇死，想想都後怕，最後還是趕上最後一輛車，所以呀，注意安全，注意安全，注意安全丫大家，晚上盡量別出門了，別學我。
相信大部分人的工作，多少都有些「身不由己」，針對這種情況，我有好的減壓方法推薦給大家。
1.培養一個讓你愉悅放鬆的愛好
很多人會有熬夜的習慣，總感覺捨不得睡覺。根本原因是，這一天下來，你發現沒有時間是真正屬於自己的，所以從心底滋生出空虛感。
而愛好，是讓自己精神愉悅的事，沉浸其中之時，會進入完全屬於自己的精神空間。
比如寫字、畫畫、養花，全身心的放鬆，可以平衡工作、生活帶來的壓力。
2.暫停工作，休息幾分鍾
工作再忙也要記得休息，因為休息的目的是為了更高效地工作。
有調查研究發現，人最能迸發出靈感的時刻，是在上衛生間時和洗澡時。
因為放鬆時，人們的創造力往往更強，做出的決定更明智，效率也更高。
美國的學者曾做過這樣一項研究，他們調取了法官在10個月內的裁決記錄。
結果發現，法官在剛開啟一天工作之時和下午茶過後，更能夠做出准確的裁決。
短暫的休息，可以平復情緒，也能夠讓大腦得到放鬆，從而讓壓力得到釋放。
3.冥想
在睡前冥想10分鍾，是非常有效的減壓方法。
作家海岩曾說：
人的精神空間也是不一樣的。
每天沉溺於應付俗務的人，精神空間可能就很小，但有些人通過讀書、冥思默想來打開自己的精神空間，他就生活在自己闊大的精神空間里。
當精神空間充分打開的時候，他的物質慾念是相對靜止的，物質需求便會相對降低，他就可以與這個 社會 、這個時代保持一段 健康 的距離。
壓力很多時候也來自於慾望得不到滿足，當你通過冥想，讓精神空間充分打開時，就能讓慾望降低，從而得到放鬆和自由。
4.不要宅，參加減壓活動
有句話說的好：宅在家裡的周末，就像不曾有過周末一樣。
有時候，換個新鮮環境，認識新鮮的人，都能讓你充滿活力，滿血復活。
隨著現在生活節奏的加快，人們生活的壓力也隨之增大，這就需我們懂得自我調節釋放壓力，緩解壓力！具體方法有如下點做法供參考。
1：工作中面對壓力比較大時，及時調整好心態再想辦去解決問題，這時需要有自信心！相信自己！很多時候都是缺乏自信，小看自己的能力！擔心自己做不好，另外對自己要求不要太高！盡力而為力求心安！！不要太去在意結果！
2：生活中面對壓力時要懂得自我調節，自我安慰。
3：面對壓力增大時可以選擇做自己喜歡的事情！比如逛街，購物，吃飯， 旅遊 等等讓自己開心，釋放壓力！
4：面對壓力時也可求助親朋好友的幫忙，可以向他們訴說自己遇到的問題可以很大程度上幫你緩解壓力！
5：個人覺得時間是根治百病的靈丹妙葯，沒有解決不了的事，都是時間長短的問題！生活壓力在時間面前不堪一擊！
總之保持樂觀的心態對待每件事情，生活像是品酒一樣，不能急，喝急了易醉！！慢慢來會感覺生活很有味道。