Ⅰ 自我減壓的方法有哪些
生活中可以從六個方面去減壓：
一是保持心態，心態一定要保持平和，不走極端，找准壓力的焦點。
二是主動溝通，主動與家人或同事交流思想，把壓力釋放出來，探討解決的辦法。
三是休假旅遊或運動健身，旅遊或者運動可以很好的轉移注意力思想。
四是合理發泄，可以隨身帶個小橡皮球，郁悶時捏一捏。隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麼別的都可以，有條件也可以選擇拳擊沙袋。
五是把煩惱寫出來，美國心理協會倍加推崇寫作減壓這種方式，寫作的內容是你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱。
六是睡眠，有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個重要保證。
Ⅱ 在日常生活中我們應該怎麼做到自我解壓
給自己留出一些時間，安靜地呆一會，出去散散步，讀讀書，玩一玩業余愛好。當你感到焦慮時，請告訴自己:有什麼可以焦慮的呢?你所擔心的事情，大約有70%還沒有發生，而20%已經過去，只有10%是正在發生的。也就是說你只需要全力做好這10%的事情就可以了。排出一個先後秩序，先把必須做的事完成，就會減輕壓力。做一個SPA，貼一個面膜或做一下按摩，換個發型讓自己煥然一新。放棄完美主義，不要一味追求比其他人做得更好，或極力抑制自己的感情。在辦公室里放一些植物、鮮花。不要跟消極的人接觸--她們會降低你的積極性。遇到壓力時，深深吸一口氣，用鼻子吸入，用嘴呼出，下巴放鬆。打電話和朋友長長地談談心。
Ⅲ 如何讓自己解壓和調整心態
每個人都有一套屬於自我的生活理念，有的人生活的很快樂，有的人卻對生活出奇的失望，歸根結底是心態的問題。
生活中總是會出現很多突如其來的災難，會讓人突然陷入一種茫然、焦急、狂躁的情緒之中，更有甚者對生命的絕望。
不難看出，隨著社會的進步，競爭的激烈，讓人們的各種壓力增大，如果當這種壓力超過了某種負荷能力的時候，就會讓人出現偏激情緒，這樣帶來的後果是無法想像的，如果能在適當的階段給自己找一個出口，會逐漸排除這樣的精神壓力，讓你走向更輝煌的道路。
第一：學會讓自己安靜，把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的慾望。把自我經常歸零，每天都是新的起點，沒有年齡的限制，只要你對事物的慾望適當的降低，會贏得更多的求勝機會。（所謂退一步自然寬．）
第二：學會關愛自己，只有多關愛自己，才能有更多的能量去關愛他人，如果你有足夠的能力，就要盡量幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾份快樂，多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。
第三：遇到心情煩躁的情況的時候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕音樂，閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的梳理，即是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。
第四：多和自己競爭，沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。很多人都是由於羨慕別人，而始終把自己當成旁觀者，越是這樣，越是會把自己掉進一個深淵。你要相信，只要你去做，你也可以的。為自己的每一次進步而開心（事是不分大與小的，復雜的事情簡單做，簡單的事情認真做，認真的事情反復做，爭取做到最好）
第五：廣泛閱讀，閱讀實際就是一個吸收養料的過程，現代人面臨激烈的競爭，復雜的人際關系，為了讓自己不至於在某些場合尷尬，可以進行廣泛的閱讀，讓自己的頭腦充實也是一種減壓的方式，人有時候是這樣的，肚子里空空的時候會自然的焦急，這就對了，正是你的求知慾在呼喊你，要活著就需要這樣的養分。
第七：學會調整情緒，盡量往好處想，很多人遇到一些事情的時候，就急的象熱鍋上的螞蟻，本來可以很好解決的問題
第八：珍惜身邊的人，用語方面盡量不傷害，哪怕遇到你不喜歡的人，你盡量迂迴，找理由離開也不要肆意傷害，不然會讓自己心情太壞，也讓場面更尷尬．珍惜現在身邊的一切。
第九：熱愛生命，每天吸收新的養料，每天要有不同的思維．多學會換位思考，盡量找新的事物滿足對世界的新奇感,神秘感。
第十：只有用真心,用愛,用人格去面對你的生活，你的人生才會更精彩！