開心解壓的最佳方法

『壹』 什麼方法解壓最好

自我解壓的十一種好方法
隨著人們生活節奏的加快，形形色色的都市男女們在工作和生活中或多或少都會遇到一些壓力，不及時釋放，長期積壓的心裡，難免會形成心理問題。以下自我解壓的十種小方法不妨試一下：
一、順其自然，回憶美好的過程。
先拋開結果，回憶一下曾為完成一件事時所付出的努力。無論結果怎樣式，過程是完美的。因為我們為此付出了努力，積累了經驗，收獲了希望。而且很多東西不一定要很好的結果，只要過程是快樂的是好的，那就是好的。
二、不要過多在意別人對自己的看法。
千萬不要站在別人的角度上，看待自己。過多在意別人的看法，會更自卑，讓自己的情緒更加低落，有句話說得好，人比人氣死人，所以不要過多的和別人比較，以別人的眼光看自己。
三、即使失敗也要有點阿Q精神
雖然我們每個人都不能成為阿Q，但他的精神勝利法，可不能不學習。其實失敗並不可怕，怕是失去鬥志，從此一厥不振。為自己找些合理的小借口，學會自我平衡心態。
四、多觀察周圍的事物
多多觀察周圍的事物，尤其是一些美好的細節。這樣壓力可以得到分散，會讓精神放鬆，緩解精神疲勞。
五、關心他們，懂得向人傾訴
找個合適的機會，給自己的心打開一扇窗，將不開心的事全部陶空。享受久違的陽光，同時也溫暖身邊的人。
六、懂得積累自信
一時的成就不能代表永久，失敗也是如此。回憶以往成功的經歷。裝滿自信的一刻，就是成功的開始。
七、不斷嘗試新鮮的事物
不斷嘗試新鮮的事物，不僅可以松馳緊張的情緒，更能在其中找到從未有過的樂趣。
八、給自己更多的選擇
人生就像是路口，可以多種選擇。有曲折荊棘，也有一帆風順。即便不適合還可以重新選擇。
九、呼吸新鮮空氣，欣賞美麗風景，聆聽優美旋律。
心情憂郁的時候，不妨選擇一處寬廣人稀、風景怡人的地方，呼吸一下新鮮的空氣，欣賞難得一見的美景（哪怕是圖片也好啊），聽幾首輕松的音樂，也會收獲不一樣的心情。
十、為自己設定目標，並為此勇往直前
化壓力為動力，重建信心，曾經有這樣一個廣告，我個人認為那個廣告詞不錯：相信自己，我是最棒的！當你感到有壓力、自卑的時候，就應該這樣對自己說。
十一、給自己一個快樂的座右銘
給自己一個快樂的座右銘，當自己不開心的時候，就拿出座右銘，盡量的想它靠近，譬如我的座右銘，天大地大開心最大。還有，我們現在要快樂的活著，因為我們會死很久很久等等。

『貳』 有什麼辦法可以讓心情變好

有什麼辦法可以讓心情變好

有什麼辦法可以讓心情變好，心情是能直接反射到一個人的面貌，現代社會人們工作壓力大，因此在生活中我們可能會因為很多人很多事，導致心情不好，以下分享有什麼辦法可以讓心情變好？

有什麼辦法可以讓心情變好1

一、睡覺

遇到心情不好的時候，最簡單的方式就是睡覺，睡一散鄭胡覺醒來，什麼不好的事情，也就忘了。

睡覺對於解壓十分的有效，不僅可以放鬆疲憊的身體，也可以放鬆疲憊的心靈，讓全身心都得到休息。

那就把煩惱都放一邊吧，泡個熱水澡，再美美地睡上一覺，一覺醒來，就是一個全新的自己，又是美好的一天。

二、看喜劇電影或者搞笑視頻

心情不好的時候，需要別人能夠帶給自己快樂，使自己能夠快樂起來，那就看看喜劇電影或者搞笑的視頻吧。

當看到搞笑的場面，情不自禁地露出笑容的時候，哈哈大笑一場，心裡的煩惱也會一掃而空，生活就應該多些樂趣。

三、逛超市

心情不好的時候，購物是一種很好解壓的方法，去超市裡買買買，看著琳琅滿目的貨物，購買自己喜歡的東西，心情不由自主就會好起來。

買一堆自己喜歡吃的零食，回家之後大吃特吃，告別煩惱，讓自己開心起來。

四、傾聽音樂

心情不好的時候，傾聽音樂可以使自己慢慢地平靜下來，沉浸到音樂的世界中，緩解自己的情緒，讓一切恢復寧靜。

找一些自己喜歡的歌單，為自己泡一杯茶，坐下來慢慢地傾聽音樂吧，讓大腦得到放空，恢復內心的平靜。

五、整理房間

心情不好的時候，就開始整理房間吧。清除房間內的垃圾，就像清理心中的不良情緒，讓房間煥然一新，也讓自己的心情煥然一新。

把房間從內而外地打掃一遍，清除灰塵，清除不必要的物品，把物品擺放整齊，再擺上一個香薰，給自己一個溫馨的家，也給自己一個開心的心情。

六、買衣服

心情不好的時候，可以去服裝店裡，為自己買一些衣服，然後再美美地打扮自己，讓自己從頭到腳都煥然一新。

改善自己的心情，就從改善自己的外表開始吧，讓自己變得美美的，讓自己的心情也變得美美的。

七、做運動

心情不好了，就來做做運動吧，對於改善自己的心情，運動是一種很好的方法。

運動時，能夠使人分泌更多的多巴胺，多巴胺可以使人變得更加快樂，進而緩解自身的壓力。

運動還可以鍛煉自己的身體，使身體更加的健康，強身健體，一舉兩得。

八、吃東西

吃東西可以讓自己的心情變得更好，特沖攔別是自己喜歡吃的東西。

心情不好的時候，那就開吃吧，把好吃的東西吃掉，把不好的煩惱也吃掉。

吃甜食的時候，也會分泌更多的多巴胺，所以，吃甜食可以使人更加的快樂。吃甜的東西，也要讓自己的心情甜甜的。

九、親近大自然

當你心情累了、疲憊不堪的時候，記得親近大自然，擁抱大自然的中一花一木，呼吸大自然中新鮮的空氣，給自己的心情，放一個長假。

親近大自然，接觸大自然吧，這里有小橋流水，有鳥語花香，可以登高望遠，可以遊山玩水。讓自己的身心都得到平靜，忘記煩惱，忘叢尺記憂愁。

十、向親近的人傾訴

如果你心中有事，有各種煩惱，憋在心裡太久，可能會把自己憋壞。如果不能及時的調整好自己的心情，只會讓自己更加的不開心。

這時，找一個最親近的人向他傾訴吧，有很多事，其實並不是什麼大事，說出來就好了，讓自己的情緒能夠緩解。

講出自己的心事，獲得朋友的勸勉、安慰和鼓勵，感覺到來自他人的溫暖，原來自己並不是一個人，一路同行，有你也有我。

有什麼辦法可以讓心情變好2

1、學會平靜接受，不要糾結於小事

生活中我們總會因為一些無關緊要影響心情，比如上班路上堵車了，自己的情緒會大受影響。其實換個角度想想，面對無法改變的.事情接受就好。我們的心力有限，面對讓自己情緒負面的事情。不要怨聲載道不要一味發脾氣抱怨，應做到學會平靜接受，千萬不要糾結於這些小事。只要是學會坦然接受失去，才可以控制和擺脫負面情緒。

2、遇事多問怎麼辦？而不是為什麼

負面情緒根源主要還是對已發生事情的無奈，事情本身引起情緒變化，但事情沒有什麼對錯，有的僅僅是我們看事物態度而已。所以說我們應該嘗試多問「怎麼辦」，而不是用疑問質疑宣洩情緒。怎麼辦後你會做行動的主人，而不是情緒的主人。

3、找到緩解負面情緒的方法

消極、難過、懊惱、怨聲載道等都是常見的負面情緒，出現之後要找到緩解負面情緒的方法。方法可以是一個人閉門不出，也可以約上好朋友大吐苦水，還可以酣暢淋漓地高歌幾曲。

4、遇事深呼氣，冷靜

控制負面情緒還有一個很好的方法遇事深呼氣，冷靜，多多深呼吸幾次，我們的情緒就會慢慢逐漸的恢復平靜。

對於如何控制負面情緒大家應該清楚了。雖然想要有效的控制負面情緒不是一件很容易的事情，但只要是下定決心，只要是保持好的心態，就是可以控制的。控制發現起不到應有的效果，還有一個方法就是找心理醫生進行疏導。

有什麼辦法可以讓心情變好3

1、可以適當的轉移注意力，做一些自己感興趣的事情，比如唱歌、打游戲、看書。

不開心的時候不能總想這件讓你不開心的事，讓自己做別的事情，做自己平時喜歡的事情，唱唱歌或者看看書，把注意力放在別的事情上，而且做自己感興趣的事還可以給自己帶來愉悅感，可以在自己喜歡的事情里找到讓自己開心的事情，這樣也會很好的紓解心中比較壓抑的情緒。

2、散散步，出去走一走。

條件允許的時候可以去公園或者林蔭小道，類似的環境比較幽靜，清新的地方，這種環境可以讓人放鬆，可以呼吸新鮮空氣，放鬆心情，在這種環境下走一走，散散心，把心中的壓抑都呼出來，這樣慢慢的會發現心裡舒服了不少。

3、寫日記，把心中不開心的東西都寫出來。

可以通過寫日記的形式，筆寫或者記在手機上，把自己心裡的不高興全部寫下來，把想說的話，想發泄的情緒全部寫出來，想寫什麼就可以寫什麼，這樣不開心的情緒好像就都可以隨著筆尖或者手指轉移到了別的地方，不安的情緒有了新的載體，就想發泄出來了一般，心裡能舒服不少。

4、讓自己運動起來。

可以在這個時候尋找一項自己感興趣的新的運動，比如打球，跑步，健身，在運動的時候注意力會明顯的轉移，身體累起來了心裡自然不會像那些糟糕的事情，而且運動對自身也有好處。

『叄』 作為年輕人的你有哪些自己釋放壓力的方式

作為年輕人的我，平時釋放壓力的方式有以下幾點：

1.找朋友傾訴

遇到不開心或者困難想不開的事情，憋在心理是特別壓抑的事情，找朋友傾訴一下，可以適當緩解壓力，朋友從你訴說的事情中，也許能給你有用的建議，就算給不了，也比自己憋在心理有用。

2.看書

遇到不開心或者壓力大的時候，可以適當看書緩解壓力。看書能夠獲取一些能量，比如你自己想不明白的事情，通過看書也許就能夠豁然開朗。就像前段時間，我正在備考初級後，還得繼續考證。一邊實習一邊升學，想著就算做了這些，又能改變什麼。然而，這些矛盾這些問題，我自己是想不出結果也想不明白的。於是就去看書。《你當像鳥飛向你的山》書中某句突然點醒了我。「我們終其一生，都在擺脫他人的期待，成為真正的自己。」考證，升學，也許是為了未來過得更好，但更是為了成為更好的自己。未來如何我們不可得知，當下我們應該「但行好事，莫問前程。前路有光，初心莫忘。」

對於我來說，有點小貴，但是吃了心情好

6、哭(இдஇ; )

上面的辦法都不管用的時候，我就找個獨立的空間，自己先哭，哭的差不多了。壓力基本上也沒了。慢慢的就想通了。哭不一定能改變現狀，但是能適當的緩解壓力啊。

7、睡覺

一系列操作以後，就好好的睡一覺。第二天起來，新的一天，充滿元氣的一天就又來了。

以上幾點，都是我平時心情不好或者有壓力焦慮的時候，用來釋放心情的方式，希望對你有幫助。

『肆』 不開心的時候，你會如何解憂

緩解不開心情緒的主要方式如下：

1、悅納：不開心的情緒，客觀存在於每個人身上，患者可能在某一個人生階段，情緒會跌宕起伏，會遇到一些不開心的事情，可能不能完全消除，要在一段時間內，與不良情緒和平共處，患者要去悅納不開心的存在；

2、隔離不良情緒來源：要去尋找不開心的來源，如工作壓力過大、學習負荷過重、人際關系過於緊張等，將不良情緒來源和背景做隔離。如工作壓力過大，患者可以先休假，遠離壓力環境，調試自己的情緒，學業負荷過重，可以試著將負荷降低；

3、釋放情緒：如果壓力來源找不到或短時間不可改變，如高考等，可以增加釋放的渠道，如運動的方式，可以緩解不開心的情緒，可以使腦部釋放讓患者心情愉悅、平靜開心的物質。還可以與朋友們傾訴、聊天、談話，也可以緩解內心的不愉快情緒；

4、接觸大自然：在自然面前，人類的存在比較渺小，患者的不開心、煩惱、苦悶在大自然的映襯下，也相對渺小，可以幫助緩解不開心的情緒。如果是由某一具體事件引起的心情壓抑，想要心情好轉需要妥善處理那一生活事件，生活事件解決了，患者的情緒自然也就好轉了。如果患者心情壓抑並沒有太多的原因，而且對患者的學習、工作、生活造成很大的困擾，單純靠心理調整或自行調整是很難讓其狀態完全恢復正常，此時，需要藉助葯物，而使用最多的葯物是新型抗抑鬱葯，如：舍曲林、帕羅西汀、艾司西酞普蘭、文拉法辛、度洛西汀等。

『伍』 周悅看恐怖片解壓上熱搜，你有哪些獨特解壓方式

首先就是根據心情來選擇不同風格的音樂風格來進行解壓，如果是心情比較悲傷難過的，那麼會選擇通過一些輕緩的純音樂來緩解自己的情緒，如果是心情比較煩躁氣憤那麼則通過一些快節奏的鼓點強的電音或車載音樂風格的重低音來抒發自己的情緒，無論是緩解還是發泄還是治療，總之在心情不正常的時候都會通過聽音樂聽歌來解壓，這樣在不知不覺的前提下就能將情緒緩解。

綜上所述，不知道大家都有什麼不一樣的解壓方式呢？歡迎補充討論，歡迎關注提問！

『陸』 解壓有哪些方法

1、和他人溝通

目前有很多人喜歡將自己的一些煩惱壓抑在心裡，卻不知適當的發泄出來能讓自己的壓力有效緩解，可以和朋友家人多些溝通，多些溝通能夠讓自己心裡所壓抑的事情被釋放，也就能夠讓自己暫時得到輕松。

2、做一些自己喜歡的事情

在感覺生活壓力比較大的時候，不妨放下工作，做一些自己喜歡的事情，如唱歌、跳舞、吃一頓好吃的，這些都能夠讓自己的身心愉悅，讓自己的壓力緩解身體放鬆。

3、外出旅遊

俗話說得好，人生需要一場說走就走的旅行，在感覺壓力過大的時候不妨來一場，愉快的旅行可以讓自己完全感受大自然，讓身心徹底釋放，這樣對緩解壓力以及改善情緒有很大的幫助，另外，旅遊還能開闊視野，讓自己的閱歷更豐富一些。

4、設定目標

讓自己開心，在生活壓力比較大的時候在生活中可以通過一些小細節來讓自己開心，如設定一個目標，在目標達到後可以買一些自己喜歡的東西來犒勞自己，這樣不僅能夠讓自己短暫得到滿足，還能夠讓壓力暫時放下。

5、不要對自己要求太高

有一些人在工作的時候過分要求自己，導致讓身體長時間處於一個負荷的狀態，也讓自己透不過氣，這樣很容易讓壓力影響自己的身體，所以不要過高的要求自己，畢竟人無完人。

『柒』 解壓方法

1、睡眠解壓：通過漫長的睡眠減輕壓力，這種方法並非一定要睡著，只要安靜的環境和溫暖的被窩就行。

2、暴力解壓：通過拳擊、擊打沙袋、摔跤等以競技的高度精神集中的方法減壓，不過注意不要過度。

3、吃東西解壓：不停地吃東西，通過牙齒的咀嚼和食物的味覺刺激來減小壓力，當然注意保持身材。

(7)開心解壓的最佳方法擴展閱讀：

注意事項：

注意轉移法：當被某些不良情緒困擾，處於情緒低谷時，最好是暫時撇開或迴避，並將注意力轉移到其他方面，如聽音樂、繪畫、書寫等。

放鬆訓練法：運用一些簡單的自我放鬆方法，可以幫助你緩解緊張和焦慮。比如靜坐、閉目養神，同時作深呼吸。有節奏的緩慢腹式呼吸可以增加大腦的氧氣供給，緩解緊張情緒。