⑴ 脖子上長「富貴包」，其實是患了頸椎病！教你三個動作消除富貴包
「醫生，我患頸椎病已經兩三年了，最近我發現 脖子後面有個包，越來越大 ，這是怎麼回事啊？是頸椎病的關系么？我感覺我最近頸椎病也比以前嚴重了。」
37歲的王先生是一名程序員，長年與辦公桌電腦為舞，不正確坐姿和高強度的工作，讓王先生患上了頸椎病，治療了一段時間後病情得到了關緩解，可是最近王先生發現自己 脖子後面有個包，而且越來越大，消失的頸椎病症狀也卷土重來 ，最近頭暈的症狀也越發明顯，經過檢查發現王先生的頸椎病變嚴重了。
「王先生，您的 頸椎病確實是變嚴重了，您脖子後的包咱們俗稱「富貴包」，富貴包越大頸椎病症狀就越嚴重。「
頸椎病是我們大家耳熟能詳的疾病之一 ，而頸椎病的患病人群也是十分廣泛的，青年人，中年人，老年人都深受其害，近年來越來越多的「低頭族」也加入了頸椎病的隊伍當中，頸椎病早期很容易被忽略，而後期當出現「富貴包」時才加以重視，在中醫看來， 「富貴包」正是頸椎中間堵塞的原因，那麼「富貴包」到底是什麼呢？怎麼樣能消除「富貴包」呢？ 讓我們一起來了解一下。
富貴包一般長在頸椎與胸椎交界的位置， 是由於 頸椎和胸椎錯位從而生長出來的包 ，抬頭時觸之較軟，低頭時則感覺到僵硬，嚴重者按壓的時候會產生疼痛感，主要的原因就是前傾的頸椎關節傾斜度加大，而胸椎過於向後，就會發生 關節錯位 的情況，從 而導致富貴包的發生 ，而低頭也是引起富貴包的重要原因之一。
頸椎是人體重要的組成部分，其是脊柱椎體中體積最小的一部分，但是頸椎的靈活性最大，活動頻率也是最大的，因此很容易發生 退行性病變 ，
而由於 頸椎長時間勞損，骨質增生 等情況，最終導致頸椎病。頸椎病患者症狀大多為 頸背疼痛，僵硬麻木 ，嚴重時甚至可表現為頭暈、惡心、嘔吐等症狀。而 富貴包則是頸椎病一特異性改變 。
頸椎病和富貴包都是日積月累形成的 ，並非是一朝一夕的事情，那麼如何消除富貴包也需要持之以恆循序漸進的一個過程，接下來 教給大家三個動作，幫你消除富貴包，調理頸椎病 。
1. 靠牆調理頸椎
富貴包的出現是由於頸椎發生錯位性改變，導致頸椎病的發生而引起的富貴包，那麼 想要消除富貴包首先應該讓錯位的頸椎恢復正常的功能位 ，首先我們靠牆站立，保證頭，背，臀部，足跟貼於牆壁，然後雙手伸直舉過頭頂，彎向身體的一側，然後再彎向身體的另一側，這個運動在幫助我能 放鬆胸椎的同時還能使頸椎恢復功能位 ，可以有效的緩解頸椎病的症狀，長時間的堅持可以有效的消除富貴包。
2. 消除富貴包鍛煉
這個消除富貴包鍛煉是這三個動作中 效果最快 的，而且相對簡單，保持站立過坐直的姿勢，下巴微微向內收，保持五秒鍾然後頸部慢慢像後仰，但是要注意的是 下巴向內收而不是低頭 ，在收下巴的同時要保持頭部不動，如果想快速消除富貴包不妨試試這個動作。
3. 放鬆骨盆調理
看到這里有人要問了，我要 消除富貴包跟骨盆有什麼關系 ，其實不然， 脊柱維持正常的功能位要依靠強大的肌肉群，而骨盆也是很重要的位置 ，要想做好這個動作，首先需要單膝跪地，先右側後左側，跪地一側的手拉住腳，向大腿方向拉伸，同時頸部保持上仰，然後交替另一側，這個動作可以有效的維持骨盆，脊柱的功能位，而且可以拉伸肌肉，從而達到消除富貴包的效果。
以上是說的出現富貴包了怎麼辦，但是生活中我們可以盡量避免頸椎病和富貴包的發生， 預防頸椎病的發生就要保持好這幾個尤為重要， 我們一定要加以糾正。
1. 改善不良的睡眠習慣
保證良好的睡姿是對預防頸椎病的方法之一 ，很多人都喜歡枕高枕頭，尤其是一些老年人，這都會對我們的頸椎造成傷害，枕頭的高度應該以側躺肩膀平齊為宜，而枕頭的形狀最好是 中間凹兩邊高 ，這樣更 有利於頸椎處於正常的生理曲度 ，還要盡量避免俯卧位。
2. 注意保暖
人體的關節部位都是需要保暖的，頸椎也不例外，平時在生活中應該注意 不要對著頸部吹空調風扇 ，寒冷的冬季可以圍圍巾已達到頸部保暖的效果。給 頸椎做熱敷 也是很好的保暖方法，而且還有促進新陳代謝的功效。
3. 保持正確的姿勢拒絕低頭族
低頭族是頸椎病人群中的「主力軍」 ，因此保持正確的姿勢對於預防頸椎病預防富貴包是最為重要的，在工作中應該保證正確的坐姿， 避免久坐，盡量避免低頭玩手機 ， 避免過度低頭屈頸 ，拒絕做低頭族，以免頸椎長期處於緊綳狀態從而誘發頸椎的退行性病變。
4. 休息動靜結合放鬆頸椎
在生活和工作中也要注意 勞逸結合 ，盡量避免頸椎長時間的保持一個動作，但也不要劇烈搖頭，可以在工作累的時候可以讓 頭部前後左右的轉動 ，這樣可以有效的緩解頸椎肌肉的疲勞。
富貴包並不是正常的生理現象 ，所以 當你出現富貴包時多半是患上了頸椎病 ，因此，大家在生活中一定要注意保護頸椎，盡量避免頸椎病的發生，也就有效的避免了富貴包的發生，如果你出現了富貴包的情況同時伴有頭暈，惡心等症狀一定要及時就醫， 不要盲目的去按摩正骨的地方按摩，盡量遵醫囑治療。