⑴ 如何幫你的老公緩解壓力
富含維生素(維生素食品)B族的食物糙米、雜糧飯、深色綠葉菜、低脂牛奶等都是維生素B族良好的來源。這些食物可以調整內分泌，使神經系統得以穩定，特別有助於對抗壓力，緩解緊張心情。 富含維生素C的食物花椰菜、辣椒、柑橘、草莓、獼猴桃、芒果、哈密瓜等蔬果含有豐富的維生素C，能刺激腎上腺素的分泌，對抗精神壓力，調節情緒，並有預防感冒的作用。 富含胡蘿卜素的食物南瓜富含胡蘿卜素，並能幫助人體內的血糖轉化成葡萄(葡萄食品)糖，可以使人放鬆心情，減輕精神壓力。胡蘿卜富含β胡蘿卜素，除降低血脂、降低血糖(血糖食品)和抗癌作用外，還可促進腎上腺素的分泌，有助於減輕壓力，振奮精神。 富含葉酸的食物如果在數月中，人不能正常攝入葉酸的話，就會出現健忘、焦慮等不良情緒。而葉酸(葉酸食品)在綠葉蔬菜(蔬菜食品)如菠菜中的含量較高，其他有豆製品、柑橘、堅果等。所以，日常膳食要多吃這些食品，以補充葉酸的攝入，防止引起精神異常。 但應注意，不宜過多攝入全脂牛奶、冰淇淋、炸雞、炸薯條、漢堡、未去皮的家禽等高脂肪、高熱量的食物，這些食物會影響人的情緒;過多攝入酒、咖啡、濃茶、咖喱、辣椒等刺激性食物，很容易造成情緒焦躁;還有含鹽量較高的罐頭食品、方便麵、火腿、香腸、熱狗、腌製品及醬油(油食品)等攝入過多，也會使人們的情緒緊張。 五種減壓法緩解你的心理壓力運動解壓法：沉默內向的人，是最容易被壓力折磨出病來的人群，這類人適合通過運動解壓，是最環保的也是最有效的舒緩壓力的方式。 睡覺解壓法：樂觀實際的人，喜歡用睡覺來解壓，不管三七二十一，先蒙頭大睡一場，一覺醒來，會發現其實也沒那麼煩了。 笑聲解壓法：還有些人喜歡用看喜劇片的方式排解壓力，一旦笑神經被調動了，壓力會有所釋放，這種笑聲解壓法特別適合當今工作繁忙的白領人群。 周末效應減壓法：上班族都知道這樣的道理，周一至周三，人的心情都很差，看看繁重的工作，一眼望不到盡頭，痛苦！周三一過完，眼看就到勝利星期五了，心情立馬開始陰轉多雲再轉晴。 購物解壓法：有些女性，喜歡使用購物解壓法，用買東西來緩解壞情緒，尤其是高收入的女白領。這種解壓的代價實在是有點貴。 文章導引★測試：你對目前的生活狀態滿意嗎？★看看哪種解壓方式最適合你★現代科技給人們帶來的心理壓力★長期壓力會對男性健康有影響★釋放壓力的新方法：快速性愛★同一件事情不是對每個人都產生壓力的★這幾種壞習慣你有嗎？★五點建議讓你吃出好睡眠★保養脾胃的四大要訣★七招幫你治療手腳冰冷★七招讓頭發長得更快★女性豐胸最佳時期