練字解壓訓練視頻

Ⅰ 如何給自己大腦放鬆精神壓力大，頭痛起來了

人生總有幾年順利，幾年不順利的，低谷過去，相信還有高峰。

我給你幾條調節情緒、心理的方法吧：

一，聊天、傾訴。
一吐胸中不快之餘，還可能得到實際的幫助與聲援，至少可以徵求一些意見，獲得一點提示與啟發。即使閑聊一些其它的話題，也能較好地調節你的神經。
二，聽歌、唱歌。
煩躁不安時，聽比較舒緩、優美的曲子；郁悶消沉時，聽比較有活力、暢快的曲子。不過，要注意適度，不要對音樂產生心理依賴，浪費時間。
三，讀書、學習。
可以讀一些勵志心理、人生哲學類的圖書，提高對人生，對世界的認知水平。建議用長遠、變化的眼光，全面、聯系的觀點，一分為二的方法論看問題。此外，也可以廣泛地閱讀一些有益的書籍，對你開闊胸襟、視野、思維，也是會有幫助的。至於知識儲備的增加，對你的人生更有長遠的積極影響。
四，寫日記、練字。
有些事情，寫下來，會得到釋放或寄託；有些混亂的思緒，寫下來，方便整理和歸納。除了寫日記，還可以發微信、微博、論壇帖子等。而練字，可以練毛筆字，也可以練鋼筆字，都能陶冶情操，調節心理。
五，喝水、飲茶。
水，是生命的必需品。喝水、飲茶，可以緩解疲勞，提神醒腦。此外，沐浴、泡腳，給皮膚喝點水，也是解壓、解乏的好方法。
六，戶外活動。
出去散散心，換個環境，看看小河、大街、花草樹木，對於釋放壓力、調節心情很有幫助，還能保護視力。包括逛街、購物，吃個小吃，也是不錯的選擇。
七，體育運動。
體育運動，可以釋放掉多餘的能量與情緒，對於身體、心理，都有幫助。而約上好友，一起打球，更是上好選擇。

此外，做一些其它自己喜歡做的事，發展一下自己的興趣愛好，有機會，看一下心理醫生，對於調節情緒、心理，也很有幫助！

Ⅱ 初中有什麼練字的軟體

初中練字的軟體是二王書法愛好者。二王書法愛好者是綠色小巧的毛筆書法練習軟體，你可以在書法愛好者中學習到大量關於寫毛筆字的技巧，還能了解各種毛筆類型，為你詳細的介紹了筆墨紙硯，提供了豐富的毛筆字字帖及著名毛筆字作品，可以作為參考來練習自己的毛筆字，輕松提高毛筆書法水平。

初中練字的軟體的優點

初中練字的軟體二王書法愛好者是一款功能強大、使用簡單的毛筆字軟體，為愛好書法、練習毛筆字的用戶提供字帖臨摹、對照、觀賞功能，內置大量名家毛筆字作品，有助提高書法水平。解壓並打開二王書法愛好者，選擇筆墨紙硯可以學習相關知識，選擇字帖或作品可以查看精美毛筆字作品。

Ⅲ 如何緩解學習壓力，學習壓力太大了

一、調好心態

策略1 要充滿信心，又要適度焦慮。

不管現在成績怎樣，都要相信自己經過前段的復習是有效的。如果成績暫時不理想，是前段考試時自己沒能發揮出應有的水平，應逐步樹立信心，學會自我激勵（如默念：「我拼搏，我能成功」），永不言敗，這是走向成功的精神力量，至關重要。可以這么說，誰樹立了必勝的信心，誰就能取得更大的成功。當然，考得好的學生，也不能憑自己有點實力，就自以為是盲目樂觀。面對中考，一點不著急，不好；但過於著急（焦慮）更不好。只有保持適度焦慮，才是迎考的最佳心理狀態。常言道：不怕考試焦慮，就怕過度焦慮。

策略2 要把握自我，更要戰勝自我。

復習時緊跟老師踏踏實實地復習沒有錯，但也不能完全忘了自我的存在。要有自我意識，「我」是如何適應老師的要求；「我」如何根據自己的特點搞好復習等。同時，面對中考復習的艱辛，學習問題的繁難，戰勝自我就顯得十分重要，只有「戰勝自我」，才能「天寬地闊」。要堅信：一分汗水一分甘甜，拼搏到底，就是勝利，甚至會出現奇跡！

策略3 要專心致志，也要科學作息。

最後關頭不能鬆懈，復習時將自己置身於考試場景之下，這是需要的、也是最基本的要求。但為了在參加考試時有充沛的精力，就要養精蓄銳，因而科學作息就顯得十分重要。古人雲：「人之心不可一日不用，尤不可一日不養」，因為心「不用則滯」而「不養則瘦」。科學作息，就是不打疲勞戰，不開夜車，不暴學暴嬉，注意勞逸結合，這樣就能始終保持一個清醒的高速運轉的大腦。

策略4 要有進取心，也要有平常心。

奮進、拼搏、發憤，都是必要的和重要的，這種精神要保持到中考。但到了最後階段，保持平常心，我以為更為重要。適當給自己減壓，要知道，心態越平和，考試時發揮得就越好。建議初三學生挺胸抬頭快步走，多想過去成功的事，適當聽一些振奮人心的音樂。要知道，心態決定成功的一半。

策略5 要適度平靜，也要適度運動。

「課改」時期的中考，或多或少會給考生帶來一些影響，要明確考試要求，更要冷靜對待。平時個性張揚的學生，在張揚的前提下，可稍平靜一些；平時內向的學生，在平靜中可略張揚一些。當然，都不要刻意追求，自然為好。一定壓力下的平靜是中考超水平發揮的必要條件。初三學生大多不愛動，主要是學習緊張沒時間運動。但我還是希望同學們能根據自己的情況，適度運動運動，比如散散步、跑跑步、打一會兒球，或跳幾分鍾繩，或在陽台上做會兒操等等。這樣，可以緩解緊張的神經，提高學習效率，保證考試時有一個健康的身體和清醒的大腦。

策略6 要惜時讀書，也要學會交流。

考前時間緊迫，大多數學生抓緊分秒時間讀書學習，這是很好的現象。但也不能過於閉鎖，要學會適度交流。同齡人一起迎考，大家的情況都差不多，同學間適度交流進行感情溝通，是十分重要的，同學之情對增強信心、減緩壓力有很大的幫助。當然，考前時間寶貴，切不可「長談」。除了和同學交流外，還可與家長、親友交流。

策略7 要意志支撐，也要學會放鬆。

大考臨近，用意志支撐完最後的學習與考試，尤為重要。因為，中考不僅是一場知識和技能的較量，也是意志的較量。但這個階段，也要學會適度放鬆，比如痛痛快快洗個澡，在草地上狂跑一陣，在草地上打滾，在僻靜處發呆一會，從慢到快改變你的呼吸頻率，讀些「小幽默」，在不影響他人之處放聲喊叫、唱歌、大笑等等。

二、科學復習

策略8 既抓規范訓練，也抓靈活答題。

每年中考，都會有不少考生因答題不規范而丟分，非常可惜。建議考生，找幾道有評分標準的考題，認真做完整，再對照評分標准，看看是否答題嚴密、規范、恰到好處。在規范訓練的基礎上，也要適度進行靈活解題的訓練。因為，一道題往往有多種解法，廣闊尋找多種解法，有助於拓寬解題思路，發展思維能力。

策略9 既抓基礎訓練，也抓觸類旁通。

一般說來，考前不宜攻難題，既沒有這么多的時間，也沒有必要。要回到基礎，把基礎夯得扎扎實實的，這樣在中考時才能做到「基礎分，一分不丟」。當然，此時抓基礎，要有一個小提升，把自己感到「不踏實」的問題過一遍，學會處理一些小綜合的基礎題。在解題時，還應注意培養舉一反三、觸類旁通的能力，做到「一法懂，萬法通」、「做一題，解一類」，以少勝多，以精取勝。

策略10 既要限時訓練，又要一次成功。

可以找一組題（比如10道選擇題），爭取限定一個時間完成；也可以找1道大題，限時完成；也可以找一份模擬卷（120分鍾卷），爭取看看100分鍾能否完成；等等。這樣做，主要是想創設一種考試情境，檢驗自己在緊張狀態下的思維水平。此外，面對一道題（最好選陌生的中檔題），用心去做，看看能否一下就理出思路，一做就成功。一份試卷，若沒能一次成功地解決幾道題，就往往會因考試時間不夠而造成「隱性失分」。

策略11 既練常規題型，也練新穎題型。

考試總的要求是「穩中求進」。考試要「穩」，就是說有許多「常規題」。復習時應按「樣題」進行訓練，選題盡量貼近考試題型。考試要「進」，就是說有一些「新題型」，同時在深、廣、難、綜上有一定要求，在新、奇、趣、巧上做文章。因此，可以在老師的指導下，進行能力題、探索題、開放題、應用題、綜合題的訓練，還可以針對重點、難點、疑點、誤點、弱點、考點等進行強化訓練，這些訓練安排在6月23日前進行為宜，題量不宜太大。

策略12 既訓練應試能力，也抓保溫練習。

應試教育不可有，但應試能力不可無。沖刺階段，應抓住不多的檢測機會，加強應試能力的訓練。檢測可以暴露問題，如判斷能力差、應變能力差、速度過慢、方法不當、考試焦慮、不會「跳過攔路虎」等問題，應當注意糾正，應把每一次檢測當成一次很好的訓練應試能力的機會，逐步提高應試水平。考前要養精蓄銳，但並不是說整天休息。相反，我以為每日還是要做些題的，不要讓自己手生，要讓自己保持對問題的敏感，形成模式識別能力，這叫保溫練習。當然，做題的數量不能多，難度不能大，不宜做偏題、怪題。

策略13 小題「一望而解」，大題「激活思維」。

各類考試，都可以提前幾分鍾或十幾分鍾進考場，這時可以看題但不能拿筆答題。這段時間的利用是有講究的。我常常讓學生對「定性」的小題（選擇題、填空題等）進行「一望而解」訓練（即看題不動筆的解題訓練），同學們可以自己練練看。對於大題，可以嘗試只想思路的「概括式」解題訓練：第一步做什麼，第二步做什麼，……不必具體詳解，再對照解答，核對自己的思路。這樣做，有利於在短時間里獲得更多的具有策略意義的解題方向，訓練思維品質。

三、應試技巧

策略14 填寫信息，總覽全卷。

試卷一發下來，立即忙於答題是不科學的，應先填寫信息，如在答題卡上塗清「試卷類型」，寫清姓名和准考證號等等，這樣做不僅是考試的要求，更是一劑穩定情緒的「良葯」。打開試卷，看看哪些是基礎題，哪些是中檔題，哪些是難題或壓軸題，按先易後難的原則，確定解題順序，逐題進行解答。力爭做到「巧做低檔題，題題全做對；穩做中檔題，一分不浪費；盡力沖擊高檔題，做錯也無悔。」

策略15 認真審題，靈活答題。

審題要做到：一不漏掉題，二不看錯題，三要審准題，四要看全題目的條件和結論。審題中還要靈活運用知識，發現和尋找簡捷的解題方法。答題時，要注意過程清晰，穩中求快。一要書寫清晰，二要一次成功，三要提高答題速度，四要科學使用草稿紙，五要力求准確，防止欲速不達。

策略16 多做試題，分分必爭。

中考評分，理科是按步驟、按知識點給分；文科是按要點給分。因此，考生在答題時，就要會多少答多少，哪怕是一條輔助線，一個符號，一段小文字，都可寫上，沒有把握也要敢寫，千萬不要將不能完全做出或答案算不出的題放棄不做。

策略17 抓住「題眼」，構建「橋梁」。

一般難題都有個關鍵點（稱之為「題眼」），抓住了「題眼」，問題就易於解決了。此外，還要利用相關的知識、規律、信息進行多方聯系，構建「橋梁」，找出問題的內在聯系，從而構思解題方案，准確、快捷地解決問題。

策略18 難題不驚，易題小心。

遇到難題或陌生題時，要冷靜地進行分析、判斷，採取科學的應對措施。要有「人難我難，我不怕難；人易我易，我不大意」之心態。遇到易題，要格外小心。易題，容易使人輕視，不注意題目的細微變化，不費思索順手寫來，可能鑄成大錯。在易題上得分與失分往往在於仔細不仔細。

策略19 思路暫塞，學會變通。

考試時，熟知的知識、方法突然想不起來時，要學會變通。一是換個角度或思路，從與題目有關的項目開始回想；二是利用本卷中其他題目的信息；三是暫時放棄，換另一道題做，等情緒稍穩定，思路慢慢清晰時，再回過頭來做。

策略20 注意檢查，減少失誤。

檢查，是作為考試的一種補救方法。爭取有一定的時間檢查答卷，主要是檢查題目是否遺漏，是否弄錯了題意，是否抄錯了什麼，是否有概念錯誤、運算錯誤、論證錯誤、思路錯誤等，盡量減少失誤。對一些「疑似」答案，尤其要注意檢查。