壓力大到學校解壓

『壹』 面對大學生活壓力大可以有那些減壓的方法

以下是我認為當面對生活壓力大時，可以緩解的方法:

1、運動。

參加體育運動無疑是一個很好的減壓方法。跑步、游泳、打羽毛球等，在肌肉緊張的狀態下達到放鬆神經的效果，大汗淋漓後，你會體會到愉悅與舒暢。2、聊天。

當自己心裡積累了許多不良情緒時，可以選擇跟家人、朋友談談心，一吐心中的不快，在親友的勸導安慰下，或許能找到消除精神痛苦的方法。也可以選擇在互聯網上，跟陌生弊纖人聊天，把苦悶、壓抑、不安、憤怒、憂愁等消極情緒，毫無顧慮地抒發出來，從陌生人的視角理清自己的思緒。

3、讀書

。只有當你去翻閱書籍，才能找到其中的黃金屋與顏如玉。讀書能夠分散你的心思，讓你暫時忘記自己的痛苦，進入另一個更開闊的世界。你在品味書中的人生與經歷時，或許能夠找到自己的答案。

4、聽歌。

音樂療法是治療心理疾病的一種有效方法。當你心煩意亂、悶悶不樂時，打開播放列表，聽聽歌曲，你不僅可以享受到美的藝術，而且可以陶冶情操、激發鬥志，讓你從中獲得生活肢罩的力量和勇氣。

5、冥想。

經常運用冥想，可以使人達到一種超越自我的精神境界，是一種很好的放鬆方式。查找警心坊里【心之力】的相關文章，找個清靜的地方，採用舒服的姿勢坐下來，專注於自己的一呼一吸，只需幾分鍾，就可以暫時忘記工作，忘記煩惱，讓自己進入一種全新的意境中。

6、打掃房間

。當你想做點什麼事卻暫時不知道做什麼時，可以來一次房間的大掃除，拿起抹布、清理不要的物品，一邊放空一邊揮汗如雨，打掃完之後，整個人都會跟著清爽起來。

7、擼租飢仿貓擼狗

。《心理醫學》發現愛撫寵物可以讓人們血液中與壓力有關的激素水平發生變化，與寵物玩耍後會給人留下持續積極的心理影響。很多名人也喜歡養貓，比如老舍、季羨林、村上春樹等，誰也抗拒不了圓圓的小腦袋，水汪汪的大眼睛，總之擼貓一時爽，一直擼貓一直爽。

8、寫日記。

寫日記是一個很好的發泄渠道，當你有了心事，又不便對他人提起，或者有了委屈和憤恨，都可以記錄下來。將自己的情緒分成積極與消極兩個板塊，記錄哪件事讓你開心，哪件事讓你難受，最後以一個旁觀者的角度去看，你會發現自己思維的局限。

9、賞花

。賞花是打開心靈的窗戶，進行心理 「 按摩 」 的好方法。若心煩意亂時，走到陽台上看看花，澆澆水，調整一下情緒；同時還可散步花園之中，以花為伴，觀其千姿爭艷，賞其萬縷馨香，舒心爽氣，心曠神怡，樂在其中。

10、求助熱線。

心緒不佳的人，可以找個可靠的心理專家，然後盡情地一吐胸懷，甚至連對最親近的人也不願說出的隱衷，也可以毫無顧慮地和盤托出。

『貳』 陝西一中學設心理課、發泄室讓學生解壓，你對這波操作怎麼看

一、陝西一中學設心理課、發泄室讓學生解壓情況介紹

據媒體報道，陝西西安，一中學為緩解學生壓力開設了心理課，設置了發泄室。目前，學校設置了吶喊宣洩系統、塗鴉牆、搏擊室等。學生稱有時學業遇到壓力，可以找心理老師疏導一下，或到宣洩室吶喊、傾訴，感覺輕鬆了不少。

二、我認為這項措施很好

很多青春期孩子焦慮、心情緊張，他們不知道怎麼發泄，也不能發泄，所以他們採取一些不文明方式發泄自己情緒，這是不恰當的。

另外，家長可以帶孩子到室外活動，到綠色、空曠地方走走，喊一喊釋放壓力，讓孩子在大自然中釋放自己情緒。

孩子遇到壓力時候，就應該與父母、老師溝通，相信他們，他們會給你解決生活和精神上困擾。

總之，這種解壓方式很好，希望在全國推廣。

『叄』 快速緩解學習壓力的8種方法

快速減壓的方法
深呼吸，數到8。吸氣，同時默默的數到8，保持你的呼吸1到2秒，然後慢慢的呼氣同時數到8。重復多次。這個簡單的方法不僅可以提升你的能量，改善你的記憶還能很有效的控制你的壓力。

做伸展運動和練習站姿。這兩樣都可以幫助你緩解疼痛、減壓、放鬆肌肉並且給你能量。試著從左向右轉動你的頭部，彎下腰觸碰你的腳尖或者兩手抱住身體交叉於胸前。還有一些站立姿勢，比如站直，收腹，讓兩個肩膀靠牆。

泡一杯熱茶。再沒有比手拿一杯熱茶慵懶的坐在沙發上更愜意的事了。綠茶中所含的一種氨基酸—茶氨酸，可以使大腦放鬆，讓你在面對壓力時更冷靜。如果在夏天覺得茶太熱了，加些冰塊讓它變成冰茶吧。

2怎樣科學緩解壓力
點根蠟燭。芳香療法可以緩解壓力，薰衣草已經被證實可以緩解有精神壓力引起的心血管不適。如果你是那種壓力大了就猛吃的人，試著用你左邊的鼻孔聞聞蠟燭的香味，因為相應的一側是控制情感的大腦，這會幫助你緩解你的焦慮和緊張。

睡覺之前關上所有電子產品。睡覺之前你要理清你的思緒。這可能是所有這些方法里最難做到的。充足的睡眠(一般是7-8個小時)可以使你從壓力中解脫出來。而要想獲得充足的睡眠，良好的睡眠環境是非常重要的。所以關掉電視，電腦和手機吧。

3初中生減壓技巧
買一個睡眠雜訊機。耳邊的聲音使你無法入眠?也許白噪音可以解決你的問題。有的時候是你入睡的關鍵就是消滅哪怕是及微弱的一點聲音。市面上的很多睡眠雜訊機現在都有發出舒緩聲音的功能，比如海浪或者落雨的聲音。這些聲音幫助很多難以入眠的人們進入夢鄉。但如果你不想買這種機器，耳塞也是不錯的選擇。

來個眼罩。除了那些讓你無法入眠的聲音，許多人選擇戴眼罩來幫助他們更快入睡。一點光線都有可能是你無法入睡的原因。研究表面給，戴眼罩可以是睡眠質量得到改善。

發展你自己的睡前習慣。良好的睡前習慣會告訴你的身體要平靜下來准備睡覺了。好的睡前習慣包括疊衣服，讀一章書或者塗你最愛的身體乳等等。

『肆』 中學設置情緒發泄室解壓，你認為有必要嗎

在我上高中的時候，高中學校就設置了心理咨詢室，學生心理壓抑的或者心理難過的都可以去找心理老師聊聊，而且也有相應的宣洩室，砸燈泡打沙袋之類的。陝西西安一中學也設置了這樣的情緒發泄室，不僅有心理老師做心理疏導而且也有塗鴉牆、吶喊宣洩系統、搏擊室等等。學校設置了這樣的情緒宣洩室之後得到了廣大社會的好評，很多人都覺得學校很貼心，這樣的舉措是非常有必要的。我個人也認為是非常有必要設置情緒宣洩室的，對學生發展很有好處。

學校設置這樣的心理宣洩室說不準可以拯救無數個孩子的心理，讓每個學生都有正確的排解壓力的方式。

『伍』 學生解壓方法

【呼吸法】
呼吸並不只有維持生命的作用，吐納之法還可以清新頭腦，熨平紛亂的思緒。所以當你因壓力太大而心跳加快時，不妨試著放鬆身心，做幾個深呼吸。
【「逃離」法】
離開令你緊張的是非之地。站起來，走出辦公室，到走廊或戶外去，換換環境，呼吸點新鮮空氣，用幾分鍾的停頓整理一下思路。
【暴力減壓法】
隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麼別的，遇到壓力過大需要宣洩的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，把你心中的壓力擠出去。
【寫作減壓法】
「把煩惱寫出來」。用一張紙、一支筆，將你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱寫下來。在寫的過程中，你會感到情緒漸漸穩定下來。
【香精水療法】
在洗澡水裡加入薰衣草、玫瑰、香水樹、天竺葵等具有鎮靜身心作用的芳香精油，有助於疏緩壓力。
水的溫度、水流的壓力、浮力和氣泡群相互撞擊能按摩肌肉，使血管擴張，促進血液循環，消除疲勞。
【顏色減壓法】
對付壓力的其中一個方法是讓自己多接近令人平靜的顏色，例如：綠色和藍色。這些顏色可以用在你穿的衣服，以及你家的牆壁或擺設上。面對壓力期間，避免紅色，因為它會讓情緒更加低沉。
【冥想法】
印度瑜伽功經常運用冥想使人達到一種精神境界。找個舒服的姿勢坐下來，徹底放鬆自己，專注於自己的呼吸，一呼一吸。剛開始你也許無法把注意力集中於呼吸上，而會隨意地思想，沒關系，堅持一段時間就會見到成效。忘記工作，讓自己進入到一種全新的世界中。