怎麼自己解壓和釋放

1. 作為年輕人的你有哪些自己釋放壓力的方式

作為年輕人的我，平時釋放壓力的方式有以下幾點：

1.找朋友傾訴

遇到不開心或者困難想不開的事情，憋在心理是特別壓抑的事情，找朋友傾訴一下，可以適當緩解壓力，朋友從你訴說的事情中，也許能給你有用的建議，就算給不了，也比自己憋在心理有用。

2.看書

遇到不開心或者壓力大的時候，可以適當看書緩解壓力。看書能夠獲取一些能量，比如你自己想不明白的事情，通過看書也許就能夠豁然開朗。就像前段時間，我正在備考初級後，還得繼續考證。一邊實習一邊升學，想著就算做了這些，又能改變什麼。然而，這些矛盾這些問題，我自己是想不出結果也想不明白的。於是就去看書。《你當像鳥飛向你的山》書中某句突然點醒了我。「我們終其一生，都在擺脫他人的期待，成為真正的自己。」考證，升學，也許是為了未來過得更好，但更是為了成為更好的自己。未來如何我們不可得知，當下我們應該「但行好事，莫問前程。前路有光，初心莫忘。」

對於我來說，有點小貴，但是吃了心情好

6、哭(இдஇ; )

上面的辦法都不管用的時候，我就找個獨立的空間，自己先哭，哭的差不多了。壓力基本上也沒了。慢慢的就想通了。哭不一定能改變現狀，但是能適當的緩解壓力啊。

7、睡覺

一系列操作以後，就好好的睡一覺。第二天起來，新的一天，充滿元氣的一天就又來了。

以上幾點，都是我平時心情不好或者有壓力焦慮的時候，用來釋放心情的方式，希望對你有幫助。

2. 不開心的時候，你會如何解憂

緩解不開心情緒的主要方式如下：

1、悅納：不開心的情緒，客觀存在於每個人身上，患者可能在某一個人生階段，情緒會跌宕起伏，會遇到一些不開心的事情，可能不能完全消除，要在一段時間內，與不良情緒和平共處，患者要去悅納不開心的存在；

2、隔離不良情緒來源：要去尋找不開心的來源，如工作壓力過大、學習負荷過重、人際關系過於緊張等，將不良情緒來源和背景做隔離。如工作壓力過大，患者可以先休假，遠離壓力環境，調試自己的情緒，學業負荷過重，可以試著將負荷降低；

3、釋放情緒：如果壓力來源找不到或短時間不可改變，如高考等，可以增加釋放的渠道，如運動的方式，可以緩解不開心的情緒，可以使腦部釋放讓患者心情愉悅、平靜開心的物質。還可以與朋友們傾訴、聊天、談話，也可以緩解內心的不愉快情緒；

4、接觸大自然：在自然面前，人類的存在比較渺小，患者的不開心、煩惱、苦悶在大自然的映襯下，也相對渺小，可以幫助緩解不開心的情緒。如果是由某一具體事件引起的心情壓抑，想要心情好轉需要妥善處理那一生活事件，生活事件解決了，患者的情緒自然也就好轉了。如果患者心情壓抑並沒有太多的原因，而且對患者的學習、工作、生活造成很大的困擾，單純靠心理調整或自行調整是很難讓其狀態完全恢復正常，此時，需要藉助葯物，而使用最多的葯物是新型抗抑鬱葯，如：舍曲林、帕羅西汀、艾司西酞普蘭、文拉法辛、度洛西汀等。