解壓助眠快速采耳

Ⅰ 還在為失眠發愁五種方法可以幫你睡個好覺

你知道睡眠的重要性嗎？人的一生超過三分之一的時間在睡覺上度過。睡覺對於人是重要的休息方式！通過睡眠，大腦得以休息和重啟，身體達到放鬆和恢復，而不好的睡眠會給身心以及生活帶來的極為不利的影響。然而現實是根據調研，我國31.2%的人存在嚴重的睡眠問題，近兩億人存在打鼾的情況，5000萬人在睡眠中存在過短暫呼吸停頓。

簡單地說，睡眠不好，會影響到第二天的工作和生活，睡眠不好會導致精神不集中，這會嚴重影響到了工作效率。而長時間的睡眠不足可能會引起神經衰弱等疾病的產生，有的人還會出現比較嚴重的健忘的現象，有的人睡眠不好，還會出現一些精神過度的緊張或者出現頭痛的症狀，睡眠不好還會誘發一些眼部疾病。嚴重的點說，因為睡眠導致生命危險的不在少數！

那有沒有什麼好的辦法，可以幫助睡眠呢？成了困擾大家的難題！在這里我推薦五種助眠方法，希望能對大家有所幫助

食療是祖輩傳下來的好方法了，食材推薦：睡前牛奶+蜂蜜水+杏仁類。牛奶有平緩心情，緩解疲勞的作用，睡前半小時喝效果最好，蜂蜜的營養元素非常高，對於提高脾胃和改善睡眠質量有很好的作用，杏仁可以給人體帶來更多色氨酸，而色氨酸正是人體中重要的神經遞質——5-羥色胺的前體，其可調節精神節律，改善睡眠！

缺點：見效慢、效果不明顯

運動後可以更好的睡眠是公論，當然不是指大強度鍛煉透支體力，那種就得不償失了，運動對於解除心理壓力和生理上的不舒服，帶來身體和心靈的放鬆；愉快的心情，放鬆的精神對促進睡眠非常有益。

推薦有氧運動和睡前瑜伽，靜思冥想其實也不錯，需要注意的是運動會明顯提高人體興奮度以及身體機能的機能，使人體處於亢奮狀態，並不利於立刻進入睡眠，所以建議一般選擇在睡前2小時運動，運動量以感覺微微出汗為宜，並保持每周運動2——5次。

缺點：掌握不好方法，容易造成身體損傷

有人可能不理解這個自我催眠是啥意思，舉個流傳最廣的例子：數羊！通過重復數數催眠大腦睡眠，當然這個方法實際效果有待商榷，但是我推薦的3個方法肯定有用！

1 」腹式呼吸 數數」法，這個是我經常使用的一種方法，通過數深呼吸的次數，可以快速進入睡眠,反正我每次第二天醒來回想就沒成功數到50次

2 「四肢催眠下沉」首先放鬆自己並放空思想，想像著自己在不斷地下沉，下沉，一段時間後就會感覺自己的四肢出現微微酥麻的感覺，堅持一下就會有困睡的想法的。

3 一次意外的聊天，我知道了很流行的一種助眠方法，采耳助眠，即：ASMR。原理就是人生理對於現實的、尤其是自然事物的自我反應。舉個例子，當人體對采耳這一舉動而倍感放鬆時，ASMR就會通過特殊工具摩擦的聲音聲音來模擬采耳過程。當人體感官在安靜的大自然中能放鬆時，ASMR也會通過模擬類似的聲音使人們在喧囂中獲得安寧。目前ASMR還沒有嚴密的科學邏輯來證明ASMR對人體愉悅感的促進作用，但是這種新興的大腦按摩已經在全球的范圍內流行起來。比起理論數據的支撐，ASMR確實能在忙碌的生活之中，在即將入眠的這個瞬間里，給人以平日生活難得的舒心和愜意。個人認為也是屬於自我催眠的一種方法

缺點：只對特點人群有效

關於這一點，確實是重度睡眠困難戶廣泛使用的的方法，不過呢，是YAO三分毒，我個人建議如果能通過其他四種方法起到促進睡眠的效果，如果真需要選擇這個方法，請注意一定要到正規的醫and療機構檢查，可千萬別自己瞎吃！而且這種方法成癮性太厲害了！非常危險！

缺點：風險大，會有成癮性、耐葯性！

前面的幾種方法如果效果不太明顯，或者如果你是一名睡眠困難戶，有沒有辦法既沒有副作用又能比較好的助眠呢？在這里我推薦一種方法可以試試。我個人感覺效果非常明顯！

這個辦法就是使用經顱微電流刺激儀，這是一種在國際上得到廣泛認可的治療方法，我給大家介紹一下吧

首先就是我手裡的這台Hipee CES睡眠治療儀，單從包裝外型來看是不是很像一台大號的血壓儀啊，而打開包裝就可以收獲一台大號的MP4（我為什麼會說MP4稍後你就知道原因了）

將治療儀拿出，下面是說明書和配件，分別是：耳夾一對、導線、充電線和充電頭，以及用來滴水的空水瓶。

使用方法很簡單，首先將耳夾、導線以及儀器進行連接

滴幾滴生理鹽水或者直接自來水也可以，滴在耳夾橡膠頭上，最後將耳夾分別夾在耳垂上做好准備工作了。

接下來就是開機選擇強度了，請注意在使用前一定要先根據使用指南綁定小程序完善自己的個人資料，完成對自己睡眠質量的指數測評。完成後就會生成專業的指導方案。（通過截圖大家也能感受到我平常睡得很晚，睡眠質量得不到保證）

按照指導方案，我先設置為30分鍾，將強度旋鈕先調整到0%，然後一點一點增加（我的指導方案是20%---60%的強度），當感覺到出現輕微針刺感就可以了。話說這個大屏幕是真不錯，哪怕是老人使用也不必擔心。

在使用期間，我們可以正常辦公、勞動收拾家務、或者聽聽音樂做做冥想都很不錯，而這個造型像不像我們在玩MP4呢？（還記得我開始說過的MP4嗎）

這種助眠方式，需要一段時間的使用才能感受到明顯的效果，拿我自己來說，使用兩周下來，最明顯的變化就是 我在12點前就想睡覺了，而不是以前那樣哪怕什麼都不幹也會熬到凌晨兩點左右。而入睡也比以前有了很大的進步，雖然還不能做到粘枕頭就睡著，卻也離得不遠了！

相信我堅持使用下去，睡眠問題會有更為顯著的改善！這種安全有效的方法真的值得推薦！

好的睡眠能給自己帶來全方位的好處！不論是身體上的 健康 或精神上的 健康 ，都是我們最應該追求和保護的！如果你也對睡眠有需求，一定要多嘗試方法去解決，而不是對付，或簡單尋醫吃葯！一定要對自己多一份負責！以上幾種方式都可以試試，特別是最後一種！真的值得推薦！

Ⅱ 掏耳朵助眠是什麼機器

掏耳朵著名這個機器我還是第1次聽聞過，如果真的有這種機器，我也想買一台，因為近來的睡眠情況也是很不好的。

Ⅲ 古法采耳是什麼服務

古法采耳是通過清理耳朵達到安神助眠的一項服務。

古法采耳通過震動來刺激耳朵周圍的三岔神經，從而達到幫助睡眠和安神的功效。這種古法采耳的方式在古代，其實只有達官貴人才能夠享受到這種待遇。對於時常感到疲勞或者說是精神比較焦慮，工作壓力較大的人群而言，這樣的方式也可以使自己的身心得到放鬆。

采耳注意事項：

1、采耳對人類身體雖然有多種好處，嫌前蔽但是在操作時也有一些需要注意的地方，特悔帆別是被采耳的客人不能亂動，防止采耳工具損傷耳道。另外，在采耳過程中，如果被采耳的人出現打噴嚏或咳嗽的情況，必須停止采耳。

2、在采耳過程中，向外拖拽而耳屎時，動作要快，反應要敏捷，而且要及時把鑷子松開。

3、在給小孩子采耳時更要格外注意，他們的定力比較差，最好能讓他們的家長幫忙扶著頭部，而且在采耳過程中，對小孩兒多做誇獎，贊美也可以許以物質獎勵，只有這樣才能讓他們保持安靜，才能讓芹州采耳順利進行。

Ⅳ 幫助睡眠的軟體有哪些睡眠檢測軟體推薦

幫助睡眠的軟體有哪些，很多人在生活中想知道自己的睡眠質量如何，也有很多人想通助眠軟體來改善自己的睡眠，很多人不知道有哪些軟體，下面跟著小編一起來看看吧，希望能幫到你。
1.電子數羊
電子數羊app下載，一款能夠讓玩家在手機上進行數羊的趣味助眠app軟體。電子數羊助眠輔助軟體是一款功能非常強大的專業游戲助眠軟體助手。通過玩在線數羊游戲，讓大家快速入睡，這個數羊游戲有助你入睡的功能。電子數羊滿足不同用戶的需求，帶來更優質的服務，隨時隨地在線使用，非常方便。
電冊拍子數羊
評價：
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2.星月睡眠助手
星月睡眠助手app下載，一款十分實用的助眠軟體。為用戶提供海量的睡眠場景，還有各種大自然白噪音和助眠音樂，可以根據自己的喜好自由的選擇。星月睡眠助手助眠音樂軟體可以開啟實時的睡眠監測模式，記錄自己的夢話。大家快來下載星月睡眠助手app
星月睡眠助手
評價：
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3.柚耳睡眠
柚耳睡眠app下載，一款幫助失眠用戶打造的軟體。失眠用戶可以選擇各種白噪音，幫助自己進行快速的入睡；大量免費的歌單供用戶自由選擇。柚耳睡眠提高睡覺質量軟體還為用戶提供定期的睡眠測試，檢測自己的睡眠質量。大家快來下載柚耳睡眠app
柚耳睡眠
評價：
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4.仙蹤雲助眠
仙蹤雲助眠app下載，一款擁有著海量助眠音頻庫的生活實用軟體。仙蹤雲助眠采耳音頻軟體能夠幫助用戶緩解失眠的壓力，一款實用的助眠軟體，專為睡眠質量不好和難入睡的用戶打造。仙蹤雲助眠各種聲音都有提供，讓大家更好的進行睡眠狀態，改善睡眠質量。
仙蹤雲助眠
評價：
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5.朝華睡眠
朝華睡眠app下載，一款十分實用的助眠軟體，為用戶提供專業的睡眠監測功能，可以清楚的了解自己的睡眠情況；提供海量的助眠音樂。朝華睡眠睡覺監測軟體還可以收聽各種有趣的睡前小故事，大家快來下載朝華睡眠app。
朝華睡眠
評價：
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6.深睡眠
深睡眠app下載，一款十分實用的睡眠軟體。為用戶提供各種大自然的聲音，支持用戶選擇最適合的白噪音來幫助自己進行深度的睡眠。深睡眠深度入睡軟體支持用戶進行定時關閉的設置。大家快來下載深睡畝芹眠app吧！
深睡眠
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7.睡眠小鎮
睡眠小鎮app下載，一款十分優質的睡眠習慣養成軟體。用戶可以設定自己的起床和睡覺的時間，到點自動提醒；按時完成自己的目標，可以搭建自己的小屋。睡眠小鎮睡眠習慣養成軟體可以查看自己的睡眠曲線圖。大家快來下載睡眠小鎮app！
睡眠小鎮
評價：
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8.正在睡眠
正在睡眠app下載，一款失眠人士都在用的助眠軟體。為用戶提供大量的大自然白噪音和輕緩的純音樂；為用戶提供多種模式，可以根據不同的場合自由的選擇。正在睡眠快速入睡軟體還有專門的睡眠監測。大家快來下載正在睡眠app
正在睡眠
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9.知了睡眠手機版
知了睡眠手機版app下載，提供一個科學化的睡眠助眠服務，知了睡眠手機版睡覺監測可以讓更多的睡眠狀態全面管理，在這里可以提供更好的冥想服務，睡眠質量都可以隨時的進行監測，在知了睡眠手機版可以提供更好的睡眠習慣改善。
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10.睡眠師
睡眠師app下載，可以讓你的睡眠質量得到嚴格保障，睡眠師冥想助眠提供了很多專業的睡眠知識了解，冥想學習和各種白噪音讓你可以更好進入睡眠狀態，在睡眠師可以更好的進行提升你的睡眠質量方便可靠。
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11.睡眠師輔助睡州耐羨眠
睡眠師輔助睡眠app下載，可以為你提供一個更好的冥想時刻，睡眠師輔助睡眠高效入睡可以幫助你養成更好的睡眠習慣，更多不同的睡眠作息在這里調節，睡眠空間都能讓你進行放鬆，在睡眠師輔助睡眠可以制定你的睡眠鬧鍾。
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12.睡眠監測管家
睡眠監測管家APP下載，一款可以幫助用戶更好的睡眠的軟體，這里有輕松的音樂，可以幫助難以入眠的你快速進入睡眠，睡眠監測管家輔助睡眠軟體幫助你擁有更好的睡眠習慣，保障你的睡眠質量，減少睡眠不足的各種負面情緒，有需要就來下載睡眠監測管家APP吧。
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13.知了睡眠健康管理
知了睡眠健康管理app下載，可以在這里有效的改善你的睡眠狀態，知了睡眠健康管理冥想助眠可以根據時間分區調整睡眠質量，助眠白噪音和睡前冥想讓你的睡眠質量能得到穩步提升，在知了睡眠健康管理可以制定合理的睡眠習慣。
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14.蜜獾睡眠助眠
蜜獾睡眠助眠app下載，一款十分優質的助眠軟體，為用戶提供各種大自然的白噪音和輕緩的純音樂，可以選擇對自己睡眠有幫助的音樂進行收聽。蜜獾睡眠助眠緩解失眠軟體提供自動循環播放的功能，大家快來下載蜜獾睡眠助眠app。
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Ⅳ 采耳有什麼好處嗎

采耳是一個專業術語，意思指掏耳朵。
采耳即為掏耳朵，古來有之！是采耳師傅利用各種采耳工具對耳洞內外進行刺激，使人在酥癢和緊張之後獲得享受與放鬆！它除了有清潔耳洞的功能外，還能起到減壓和享樂作用。
民間有三大快活之說：采耳，捏腳，洗澡一說。
專業采耳工具有：竹耳扒、竹鵝毛棒、銅絲鵝毛棒、雞毛棒、鋏子、震子、馬尾、刮耳刀、頭燈、手握式聚光燈、雙氧水、酒精、棉花棒、耳起（耳鏟）、耳勾、銀針毛棒、耳朵穴位模型、工具箱組成。采耳主要講究的是手法，手法應當做到輕、穩、准。

Ⅵ 第一次體驗采耳

放鬆有很多種方式，采耳也是其中一種。

——無心鬼王如是說。

在去采耳店之前，我保證以前真的只是用掏耳勺挖過耳朵。小時候是能發光的那種透明挖耳勺，因為是母親大人給我掏的。長大了，口袋裡有了那麼一點零花錢，自己買了不銹鋼耳勺，和指甲鉗掛在一起，墜上一個酷酷的金屬鑰匙扣，耳朵癢的時候就拿出來撓一撓，這就是我的裝備。

CC給我和老H推薦的那家采耳店在南京一棟離小吃街很近而且比較不起眼的高樓里，裡面其實很大，也很安靜，走廊上亮著昏暗但溫暖的黃色燈光。走廊很長，還很曲折，不知經過了多少個房門，才來到一間擺著四張小木床的房間里。

用老鐵們的話來說，就是:我可以想到這地方會很大，但是沒想到它這么大。

畢竟，第一次來……

房間的燈光也很暗。黃色的燈光，牆壁上投影著南京的古建築風景。帶領我們的店員小姐姐說大概還要等五十分鍾，於是我們幾個一商量，坐在房間里，掏出手機。

打游戲唄，反正等著也是等著。才下午兩點多，剛吃完飯，又不趕時間。

老鐵之間的行動永遠如此同步啊。

CC和老H開始聯機打王者，我玩的是陰陽師，剛好趕上了夏日游園祭的活動，有一個玩法是百面歸一，在屏幕上滑動手指合成面具獲取得分，好操作音樂好聽還掙分多，我最喜歡玩那個。

這上頭的玩法，不就是升級版的2048么！

於是，等了大概四五分鍾，三個小姐姐拎著工具箱來了。

采耳店的小床有海綿床墊和枕頭，被子是稍厚一點的絨被，摸起來軟軟的，手感真心不錯。我的那張床在空調吹風口接近正下方的位置，躺在那裡感覺有點涼，就拉起被子蓋好，平躺在床上，接受我的這次采耳服務。

老H和CC看起來完全沒有放棄那盤游戲的意思，一邊采耳一邊躺著繼續打，采耳師小姐姐也熱情的跟他們互動起來，但我只想好好打個瞌睡。因為那個時間點，剛好是午睡時間。

原先總是聽ASMR模擬采耳，現在可好，直接體驗現場了。

事實證明，現場體驗的放鬆程度，是ASMR完全提供不了的。所以，比起什麼ASMR，助眠還是聽姜老師的音頻吧。

采耳並不是簡單的讓別人給你掏耳朵，他們有一整套專業的工具的。剛開始小姐姐拿著細絲輕輕掃我的臉和右邊脖頸的時候，我也不明白她在幹啥，就問了一句。

她說，這是先放鬆。

可是真的好癢啊，癢得我都一不小心笑了。

其實本來是打算順便睡個午覺的，所以為了放鬆就把發圈解下來，套在手腕上。癢的時候我習慣雙手握拳以控製表情與動作，於是發圈無意中被我當成了減壓球。沒辦法，誰叫我戴的是前一段流行的那種大腸圈。

發圈:給你綁頭發還要被你用力捏，我這是招誰惹誰了……

小姐姐的動作很輕很輕，在采耳造成的聲音下旁邊老H和CC的聲音都彷彿來自另一個世界。我只是那樣半睡半醒的打著盹躺在床上，就感受到一種不同尋常的安靜和放鬆。

如果小姐姐注意觀察我的表情，她會發現采耳時我唇角掛著一抹淺淡的笑。

為了避免沉默造成的無聊和尷尬，我也和給我采耳的小姐姐搭起話來——「不要和陌生人說話」對成年人來說完全不適用。

跟她吐槽了一下旁邊打游戲的老鐵。

她笑了笑:「那他們的體驗感肯定沒你好。」

「怎麼講？」

「因為他們還要去打游戲。」

我怕引起不必要的誤會，就趕緊轉移話題以及專心打我的瞌睡。

我問她:「你平常聽有聲書嗎」

「什麼？」

「有聲書。就是那種……聽書的啊。」

「我不怎麼聽，但是我的同事喜歡聽。你都喜歡聽什麼書呀？」

「啊……我其實只是特別喜歡一個配音演員加主播，只聽他播的書——我是個播書的。」

後來又有一搭沒一搭的聊了一會，大致說了有聲書，賺錢，陰陽師氪金之類的話題。旁邊的聲音聽起來都像來自另一個世界，半睡半醒之間滿是放鬆。

這時候的瞌睡，比上課的時候打瞌睡多了好幾分心安理得。

這樣的體驗，似乎也不錯呢。

采耳其實就是用幾種工具來清除你耳朵里的污垢，但是耳道的皮膚無比細嫩，那些工具自然也就被做的無比精細或柔軟，真正體驗時也會感覺耳朵癢癢的，但過後回想起來很舒服。

可是那個會震動的東西開始工作時，依然把我嚇得抖了一下。

音效的確很恐怖啊，……像電鑽。

小姐姐也尷尬的跟我解釋了一下，其實不是的……

好吧，看來睡個飽覺是不可能了。不過話又說回來，我是去采耳的，又不是去睡覺的，要睡午覺大可直接回賓館往床上一倒。

我之所以還是決定去做一次采耳，一方面是因為CC強力推薦那家店，另一方面，這段時間熱愛有聲書熱愛音樂熱愛姜老師，離了耳機無法生存，每次坐地鐵必戴耳機聽音樂，耳機里塞滿喜歡的日系少年音歌曲。再加上睡覺之前也戴著耳機躺床上，久而久之耳朵就有點難受，總是疼，聽力似乎也有衰退的跡象。我知道這有一部分是出自心理因素，但還是決定去采耳——采耳的效果，不也有一部分出自心理因素嗎？

右耳清理完畢後，小姐姐轉到我的左邊。這時我才發現房間里除了CC，老H和另外兩個小姐姐的交談之外，還播放著清晨森林鳥鳴的細微白噪音，聽起來確實很有助於放鬆。

但是有一件事很恐怖啊！我昨天晚上剛剛聽過姜老師在貓耳上發的「蘇州獨墅湖」那個長達一個小時的音頻，這種鳥鳴的白噪音卻偏偏和姜老師的音頻前幾分鍾有點重合。造成的直接結果就是——聽著聽著莫名其妙的害怕，怕下一秒就會傳來一聲銷魂的「嗩吶聲」——姜老師吹竹葉的聲音。這可絕對是那個音頻的「名場面」！

是我杞人憂天了。采耳店裡放的音頻，應該就是普通的白噪音吧。

那我到底……在怕個什麼東西啊！

除了真正清理耳朵，估計我們更享受的是采耳帶來的放鬆吧。

畢竟，沒有家長管著的感覺太爽了。

如果讓家長知道了我們去過那種地方，估計他們會直接暴跳如雷吧。

來都來了，索性當一回家長眼裡的魯魯修。

於是當小姐姐拿出的那個會震動的東西在我左耳上開始工作時，我雖然有心理准備，但還是抖了一下。還是超明顯的那種。小姐姐見狀就吐槽我好敏感，還問:「第一次采耳嗎？」

我僵著臉回答，心中掠過一絲秘密被撞破的尷尬。

「第一次采耳都很敏感。」她打了一下圓場。

後來也是因為快做完了，便沒再聊什麼。這幾日陰天加細雨帶來的焦躁也不覺間化為無邊的平靜，我在平靜中看到來自深淵的溫柔眼波，那是神明的眼睛。

這一晚，我趴在賓館床上寫著旅行日記，CC在我身邊一邊打游戲一邊「吶喊」，我又感受到了那股熟悉的平靜。

有了這種平靜，神明的眼睛便會洞察內心的角落，所有的焦躁情緒，全部融化在神明的聲音中。

走出那棟樓，我看到了神明。他站在我面前的街角，迎面碰見的一剎那，他的聲音在耳邊掠過，「要溫柔哦。」他這么對我說。

我轉頭看向聲音傳來的方向，神明的眼睛隱藏在暗影里。他緩緩轉過頭，對我投來一個溫暖的微笑。

我想起了今日拍的兩張照片。同一扇花格窗，由外往裡與由里往外，看到的是完全不同的風光。但無論怎麼看，窗還是那扇窗，怎麼看，都是那園子里的一道風景。

是啊，開心也好，低落也罷，都是我的經歷，是時光里的風景。

不過，情緒是有能量的。萬一因為沖動造成災難，那可就得不償失了。

所幸，我內心的溫柔與平靜，神明那道眼波、那抹微笑，可以化解一切沖動。雲霧散去，我還是我，老鐵們還是老鐵們，和我一起滿世界找美食好物的CC和老H。

我是幸運的，希望正在讀這篇文章的你，也是。