⑴ 紓解壓力的最好辦法有哪些
先從簡單的做起： 喝水。感到壓力時，大半的時間里只要喝口水立刻可以讓你覺得好過一些。 靜靜地坐著。接著，瞪著手錶，如果覺得太無聊，就想像一下當天要做的愉快的事。這樣，你對時間長短的感覺會和聽廣播或看雜志時的感覺有很大的不同。 扭動身體及叫喊。身體的動作可舒緩緊張。可以繞著房子走幾圈，在辦公室里伸伸腰，以爬樓梯取代坐電梯。下班之後，找個可以大喊大叫的場所發泄一下。在路上堵車時，大聲唱歌或喊叫亦有助於減輕壓力。 改進姿勢。有沒有注意到，你在接電話時身體會不自覺地變曲，或是看電視時身體整個癱在懶人椅上？人體生來就是要坐正、站好的。不論說話、吃飯、走路、坐下時，身體姿勢良好可以減少壓力。 默想愉快的事。摹想瀑布，周未的野餐，和所愛的人在一起，或是獲得三十萬的橫財，都能使心情平靜，撫慰心靈。不 利用摹想。明天早上當你准備好要開始工作了，不要打開收音機或電視，靜靜地想一下那天你希望怎麼過。包括每件對你很重要的事——通勤，進入辦公室，坐在桌前，處理事情，和休息。 買一個可握在手中的東西。桌上放一個網球，或是其他可以用手握住的東西可減輕壓力。只要你覺得緊張的時候就捏著它，用以紓解壓力。 買一本笑話大全。手邊放一本讓你發笑的書。適時大笑一下，整個人的心情會因此改觀，也能將壓力降到自己可控制的程度。 做義工。幫助別人增加你的自尊和成就感。孤立的時候心理的煩惱就多。義務提供服務給需要的人，利人又利已。 減低花費。入不敷出是這個社會中大多數的壓力來源。因此該如何減低花費呢？多考慮看看吧。 你至少需要知道的事實。 *西方國家或工業先進社會的人正經歷著因社會變遷而導致的結果。這些結果以各種不同形式的壓力顯示出來。 *技術的變革無可避免地導致能力的增進，而期望也因此增加。 *由於每個人相對而言都在同一條船上，因此用不著過分擔憂未來。人類的心理變化非常緩慢，和技術超快速的進步差得遠了。 *只要能了解壓力本身是個沖擊所有人類的普遍現象，就能減低壓力。了解本身就有用處。 *你自己應有許多能降低壓力的技巧。從散步到摹想愉快的事，及減低花費都是。