患者為什麼要進行腸胃解壓

⑴ 壓力過大會給人帶來哪些危害

壓力對人體的危害

1、壓力與人體

但一個人壓力過大的時候，最明顯的反應就是肌肉緊張、心跳加快、血壓升高、出汗等症狀。但我們感覺到壓力的來臨，身體中的肌肉就會轉變能量的來源。使得交感神經向腎上腺發出某種信號。使得腎上腺釋放激素，這也就形成了上面所說的身體症狀。

2、壓力與不良行為

壓力過大會使人體對煙、酒、茶、咖啡的依賴性增加，出現強迫行為。

很多人在面對壓力時，採取吸煙、喝酒、喝咖啡等方式舒緩情緒，緩解壓力、解除疲勞。由於生理和心理兩方面的作用，尼古丁、咖啡因等物質能使人產生一種輕松愉快的感覺。另一方面，重復的行為也能夠減輕焦慮，如同吃零食、購物一樣。

如果通過上面的方法，會更加的刺激使用者採取吸煙、喝酒等方式來減壓。由於尼古丁、咖啡因以及酒精類的物質容易讓人上癮。如果長時間處在這樣的環境中，機體會對這些物質產生耐受新，所以導致必須要吸食比上次量更多才能讓你感覺舒適。

3、壓力與情緒認知

壓力過大會造成注意力不集中，記憶力下降，理解力、創造力下降;經常擔憂，煩躁不安，焦慮。

首先，過大的壓力讓人產生不快樂、抑鬱、焦慮、痛苦、不滿、悲觀以及悶悶不樂的感覺，覺得生活毫無情趣，自製力下降，突然發怒、流淚或是大笑，獨立工作能力下降，平時好動的人變得懶惰，

平時好靜的人變得情緒激動，原本隨和的性格突然暴躁易怒，對感官刺激無法容忍和迴避，對音樂、電光、家庭成員或部下的交談聲等突然無法容忍。

其次，壓力大容易使人與他人的矛盾沖突增多，影響工作績效，使人變得健忘、倦怠、效率降低。再者，心理壓力過大的人會變得冷漠而輕率，他們仍然能夠處理小問題和日常活動，但不能面對他們擔憂的重大問題，無法做出正常決策，進而易做出不負責任的草率行為。

4、壓力與疾病

醫學家們發現，但人體壓力過大的時候，會嚴重的上號人體神經、骨骼、呼吸、心血管內分泌、腸胃、生殖等七大系統的健康。同時壓力大還會引起過敏頭疼、濕疹、高血壓、心臟病等疾病的發生。

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緩解壓力的方法

1、做個深呼吸

當你在生活中感覺到壓力的時候我們不妨通過深呼吸的方法來進行緩解，它能帶給你的驚喜一定會超出你的想像。

研究發現，在深呼吸的過程中，我們的胸腔會極大限度的打開，這個時候你所吸入的氧氣是平時的好多倍，如果在配合伸懶腰的動作，它會讓你全身的骨骼肌肉組織得到很好的放鬆，這個時候你的壓力也就消失的無影無蹤了。

在你面對工作壓力比較大的時候我們可以適當的讓自己冷靜下來，深呼吸，這個時候大量吸入的氧氣能夠讓腦子更加的清醒，思維更加的有序。

2、吃點小零食

相適當的吃一些零食也是可以幫助我們有效的緩解壓力的存在的，因此在平時不妨在自己的辦公桌上放一些自己愛吃的糖果，比如所有女性都非常愛吃的巧克力，它可以幫助我們有效的提升好的情緒。

所以，給自己選一些漂亮極了的小糖果，小包裝巧克力，即使這個時候工作壓力再大，看到它們你的心情就會變得陽光。

3、聽笑話

生活告訴我們，擁有一個幽默愛講笑話的朋友無比的重要，至少在你感覺到無聊以及壓力大的時候，他所講的笑話可以還你一個微笑。盡管他說的笑話可能你已經聽過，但再次聽到依然還是會讓你微笑。它們並不需要多復雜，最最簡單的笑話一樣能達到效果。

在工作壓力大的時候，不妨來玩一些腦筋急轉彎，比如「什麼東西有四條腿卻不會跑?」「桌子」!這樣簡單又幼稚的腦筋急轉彎，可以讓你想起你可愛的孩子，甚至你小的時候。所以，你要能夠在工作時找到一個可以隨時給你一個笑話的人，並和他成為朋友。

4、離開你的椅子

適當的離開一些你的椅子，同樣具有很好的緩解壓力的功效，這是最新的研究發現。適當的離開自己的工作崗位，不僅僅可以有效的緩解壓力，同時還可以讓你振作起來。你可以步行到茶水間，給自己沖一杯咖啡。

如果公司附近有自動販賣機，你也可以走出去買一些愛喝的飲料給自己，呼吸一下新鮮空氣，也是很不錯的選擇。

5、脫掉你的高跟鞋

很多女性在上班的時候為了有更好的職業形象，經常會選擇穿高跟鞋來上班，還有一些女性是為了愛美，而高跟鞋正好具有這一功效。

研究證明，穿高跟鞋會讓女性的精神得到很大的壓力，從而壓力也會前所未有的增加。在你感覺到壓力大的時候，不妨暫時的脫掉你視如珍寶的高跟鞋，它會讓你感覺到窒息。

當然，你的鞋子可能真的很好看，但如果長時間的穿高跟鞋會讓腳部血液得不到很好的循環，從而導致出現各種不適的症狀。如果可以，在你的辦公桌下准備一雙舒適的平底鞋。把你的雙腳從高跟鞋中解放出來，你一定會找到讓你會心微笑的輕松感。

⑵ 為什麼說聰明者的解壓秘方是用食物抗擊壓力

食物為百葯之源，從日常生活隨手可得的食材中，或許就能得到緩解壓力的能量來源。營養師推薦16種優質食材，在營養價值上，對緩解壓力有一定程度的幫助。雖然食物對緩壓的作用並不會有立竿見影的效果，不過在不知不覺中，它的確能慢慢釋放身體的壓力，讓身心輕鬆起來，不妨一起試試。
(1)番茄。熱量低、多種維生素含量豐富的番茄，其中熱門成分茄紅素，是一款優質的抗氧化物，它能在壓力產生時保護人體不受自由基傷害，減少各種慢性老化疾病產生。
(2)全谷類食品。含有豐富纖維質及B族維生素，除了改善腸胃問題，還能避免身體產生疲倦感。例如全麥麵包、糙米、麥片等，都是不錯的全谷類食品。
(3)深海魚。研究發現，全世界住在海邊的人更容易快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為住在海邊的人食魚較多。哈佛大學的研究指出，海魚中的Ω—3脂肪酸與常用的抗憂郁葯如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
(4)香蕉。香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高人的信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦製造血清素。
(5)葡萄柚。葡萄柚含有的大量的維生素C不僅可以維持紅細胞的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
(6)菠菜。研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸的食物。
(7)櫻桃。櫻桃被西方的醫生們稱為天然的阿司匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。科學家們認為，人在心情不好的時候吃20粒櫻桃比吃任何葯物都有效。
(8)大蒜。大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜的研究發現，焦慮症患者吃了大蒜制劑後，感覺不會太疲倦和焦慮，也不容易發怒。
(9)南瓜。南瓜之所以和好心情有關，是因為它富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體將儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是大腦的燃料。
(10)低脂牛奶。紐約西奈山醫葯中心研究發現，讓有經前綜合征的婦女每天吃1000毫克的鈣片，3個月後，3／4的人感到自己更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和乳酪。
(11)雞肉。英國心理學家給參與測試者吃了100微克的硒後，他們普遍反應覺得心情更好。而硒的豐富來源就包括雞肉。
(12)茉莉。茉莉有清新怡人的香味，一般接受度高，泡成花草茶飲用，可以使人精神安定、提神、緩和緊張情緒、安撫焦慮心情，並有消除疲勞的效果。
(13)蔬菜沙拉。蔬菜、水果中含豐富的纖維素，可幫助腸道正常消化，還有抗氧化作用超強的維生素C。
(14)菠蘿。除了含有豐富的B族維生素、維生素C，可消除疲勞、釋放壓力之外，菠蘿中還含有酵素成分，能夠幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃負擔。
(15)薄荷。草本植物中的薄荷，散發出來的清涼感可以直竄鼻腔，讓人精神一振，具有消除疲勞、讓情緒緩和下來的效果。
(16)南瓜子。含豐富不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養素，鋅對男性前列腺有保護作用，具有安撫情緒、消除疲勞的作用。