㈠ 頭部按摩器真的有用嗎
按摩器根據中醫經絡學原理，模模擬人按摩師
一、砭，深度按摩 消除疲勞
基於中醫推拿之精髓，創新專利的只能氣壓、多頻震動技術，實現對穴位的深度按摩
二、針，刺激穴位 通經活絡
參照中醫針法之原理，應用磁療技術，通過磁力線、遠紅外線切割穴位，達到針灸的效果。
三、灸，溫通經絡 行氣活血
仿照中醫灸法之原理，應用紅外熱敷專利技術，利用的刺激來改善健康
四、音，靜心安神 改善睡眠
傳承五音療法，引入瑜伽理念，置入自然音樂和導引音樂來營造良好的音場環境、效果更佳。首先根據按摩的方式來挑選：我們購買頭部按摩器，就是為了通過其按摩功能真正起到舒緩頭部壓力和緊綳感的作用，因此，頭部按摩器按摩效果好不好就是我們選購時重點關注的問題，而這個問題又主要取決於按摩器所能提供的按摩方式，目前，比較優質的頭部按摩器一般可提供多種按摩方式，除了最基本的頭部穴位物理震動按摩，還帶有智能頭部氣壓按摩，以及紅外熱療按摩等功能，使頭部在按摩後真正達到緩解頭部緊張，保持頭腦清醒的目的；
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其次看按摩器是否能進行松緊度調節：頭部按摩器是老中青不同年齡的朋友都適用的健康設備，我們都希望選購的按摩器家裡的所有人都能適用，但是我們知道每個人的頭部大小是不一樣的，因此，我們在選購頭部按摩器時就要注意是否具有頭部松緊度調節的功能，市面上廉價的頭部按摩器一般只有單一的尺寸無法調節，而質量好的頭部按摩器一般可在一定范圍內對內徑進行隨意調節，適應不同頭圍大小的朋友佩戴；
㈡ 人體自帶的助眠穴，沒事多按一按，緩解疲勞、安神養心
山西省中醫院骨科 王馨芳
對於很多人來說，睡覺不是一件簡單的事，原因很簡單：失眠！中醫稱之為不寐。導致不寐的原因有很多：思慮勞倦，內傷心脾，陰陽不平，心腎不交，陰虛陽亢等均可擾亂心神而導致不寐。#山西省中醫院超能團##助眠穴#
中醫認為，不寐與心、肝、脾、腎的關系最為密切。臨床辨證應分清虛實，虛者多表現為寐而不酣、易醒；實者則表現為較難入睡、寐而多夢、甚至徹夜難眠。按辨證論治的原則，治療應補虛瀉實，調整陰陽。
除了葯物治療，穴位按摩也是很有效的方法，而且不論虛實之證均可使用，簡單方便，療效顯著。
症狀表現： 心煩失眠、口燥咽干、盜汗遺精、性慾亢奮、兩顴潮紅、小便短黃、大便干結,或咳血、衄血,或舌體、口腔潰瘍,舌紅少津,脈細數等。
湧泉穴： 乃腎經第一穴。中醫認為失眠多是由於陰虛陽亢，在湧泉穴處進行穴位按摩可以把上亢的陽氣引導下來，中醫叫做「引火歸元」。
湧泉穴位於足底，卷足時足前部凹陷處，約在第2、3趾趾指縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。
動作要領： 睡前洗腳後進行按摩，或早上起床前按摩100次。用左手小魚際摩擦右足湧泉穴，右手小魚際摩擦左湧泉穴，力度宜輕，手貼足心皮膚來回摩擦，頻率宜快，摩擦的距離稍長，以足心透熱為佳。
症狀表現 ：心煩不寐，入睡困難，心悸多夢，伴頭暈耳鳴，腰膝酸軟，潮熱盜汗，五心煩熱，咽干少津，男子遺精，女子月經不調，舌紅少苔，脈細數。
安眠穴： 這個穴位的名稱很直白的告訴了我們它的作用就是有助於睡眠。這個穴位是一個經外奇穴，此穴能平肝息風，寧神定志，有效紓緩緊張的情緒，幫助入睡。
安眠穴在頭項部，位於耳垂正後方約2cm的凹陷處（翳風穴與風池穴連線的中點）。
動作要領： 每晚躺下後，在床上仰卧位，以兩手中指指腹在安眠穴上做手法按壓，每次持續約半分鍾或揉10-20次，如此反復5-6次，按壓穴位時應當注意中指要向前額方向用力，以出現酸、麻、脹的感覺為度，不可用力過大。
症狀表現： 脘腹脹滿、納呆呃逆,惡心嘔吐,噯氣吞酸,大便不暢,便下惡臭,舌苔厚膩,脈滑。
三陰交： 足太陽脾經的穴位，是足三陰經（肝、脾、腎）交匯點，通過調理肝脾腎經氣，從而達到健脾、益腎、補肝的作用，起到幫助睡眠的效果。
位置： 位於足內踝高點上3寸(自己的手橫放，約4根手指橫放的寬度)，當脛骨內側後緣處。
動作要領： 每晚21~23點按揉三陰交，有利於暢通三焦，因為三焦是人體氣血運行的大通道，要想各個器官得到氣血滋潤，三焦通暢很重要！用拇指或中指指端按壓對側三陰交,一壓一放為1次;或先順時針方向、再逆時針揉三陰交,持續5-10分鍾。
症狀表現 ：不寐多夢，甚則徹夜不眠，急躁易怒，伴有頭暈頭脹，目赤耳鳴，口乾而苦，便秘溲赤，舌紅苔黃，脈弦而數。
勞宮穴： 屬於手厥陰心包經，可以清心瀉火，安神助眠。中醫認為，心藏神，心為神舍，心臟有兩條經脈連接到體外——小指處和掌心經脈。睡不著時，手半握拳，中指按住的地方即為勞宮穴。
動作要領： 左手按右手勞宮，交替按摩，按壓3~5分鍾，感覺發熱、脹即可。此外，也可按摩神門穴3~5分鍾，發熱、脹即可。
1、睡前散步
晚餐後適當的戶外運動，呼吸新鮮空氣，有助於體內食物消化，減輕夜間身體負擔，同時給自己一個安靜的睡眠。
2、睡前梳頭
頭部的穴位很多，睡前梳頭主要是為了疏通經絡，也可用五指代替梳子按摩刺激頭部至頭皮發熱，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環，消除大腦疲勞，提高大腦思維和記憶的能力，改善睡眠質量。
3、適宜的睡眠環境
睡眠質量的好壞，和周圍的環境有著密不可分的聯系。首先不開燈睡覺，室內溫度控制在18-22度之間，無噪音，睡前室內通風有效保證夜間室內空氣質量等等，總之睡眠壞境是保證睡眠質量的關鍵因素。
4、睡前熱水泡腳
睡覺前用一盆溫熱的水泡泡腳，溫度為40-45 ，泡十分鍾左右，同時用手按摩腳心或腳趾，起到促進血液循環的作用，使人心寧神安的入睡,長期堅持也會改善氣色。
5、平靜的心態
睡前不要過於興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心態平和。心態好自然休息的好，睡前胡思亂想是失眠的原因之一。
6、合適的睡姿
睡覺時選擇一個自己感覺最舒適的睡姿，讓全身的肌肉得到放鬆，讓身體徹底得到解放。床鋪最好舒適，可以幫助快速入睡。