解壓轉移注意力最好的辦法

1. 10涓瑙ｅ帇灝忔妧宸э紝璁╄嚜宸卞紑蹇冭搗鏉

鎷掔粷榪囧害鐒﹁檻錛10涓瑙ｅ帇灝忔妧宸

浣庤胺鏈熻嚜鎰堟寚鍗 !

01 .閫氳繃榪愬姩瀹ｆ硠鎯呯華

闀挎湡榪愬姩涓錛屼竴縐嶅彨鐢樹笝鐨勫氳剳姘村鉤浼氫笂鍗囷紝鍙浠ユ湁鏁堢紦瑙ｇ劍鉶戙傛渶綆鍗曠殑榪愬姩鏂瑰紡灝辨槸鏁ｆワ紝濡傛灉鏉′歡鍏佽革紝鍙浠ヨ瘯涓璇曞己搴﹂珮涓鐐圭殑璺戞ャ乭it絳夛紝鏍規嵁瀹為檯鎯呭喌錛岄夋嫨閫傚悎鑷宸辯殑榪愬姩鏂瑰紡銆

02. 緇冧範鍐ユ兂騫抽潤鍐呭績

鍐ユ兂鏄涓縐嶄釜浜洪氳繃鐗瑰畾鐨勮仈緋---姣斿傛ｅ康錛屾垨鑰呮妸娉ㄦ剰鍔涢泦涓鍦ㄤ竴涓鐗瑰畾鐨勭墿浣撱佹濇兂鎴栨椿鍔ㄤ笂錛屾潵璁緇冩敞鎰忓姏鍜屾剰璇嗭紝杈懼埌鎯呮劅騫抽潤鍜岀ǔ瀹氱殑鐘舵佺殑鏂瑰紡銆傞氳繃鎸佷箣浠ユ亽鐨勭粌涔狅紝鍙浠ユ壘鍒拌嚜宸卞唴蹇冪殑瀹夊畞銆

03. 鎽掑純榪芥眰瀹岀編鐨勫績鎬

寰堝氭椂鍊欏帇鍔涙潵婧愪簬瀵硅嚜宸辯殑楂樿佹眰銆傝繃浜庤拷奼傚畬緹庝細璁╄嚜宸辨洿鍔犵劍鉶戙備簨瀹炰笂錛屽畬鎴愭瘮瀹岀編鏇撮噸瑕侊紝鍋氬ソ涓浠朵簨鐨勭涓姝ュ氨鏄寮濮嬪仛錛岀劧鍚庢槸瀹屾垚瀹冦傜敤榪欑嶅績鎬佸仛浜嬫儏錛屼細鍙戠幇涓鍒囬兘浼氬彉寰楁洿欏哄埄銆

04 灝濊瘯鍙戠幇璁板綍鐢熸椿涓鐨勭編濂

瑙嗚夋不鎰堬紝鍙浠ュ嚭鍘繪劅鍙椾竴涓嬪ソ澶╂皵錛屽幓鐪嬬湅椋庢櫙銆傛垨鏄鍘誨懆杈硅嚜椹炬父銆佸幓鍜栧暋棣嗗枬涓鏉鍜栧暋銆佺粰鑷宸辨媿涓浜涘ソ鐪嬬殑鐓х墖絳夈傛斁鏉劇殑鍦烘櫙浼氭笎娓愯╀綘蹇樿扮劍鉶戠殑鎯呯華錛岀疆韜浜庡鉤闈欑殑鐜澧冧腑鍙浠ョ紦瑙ｅ帇鍔涖

05.緇欒嚜宸辯Н鏋佺殑鎯呯華鏆楃ず

鐒﹁檻寰堝氭椂鍊欐槸鍥犱負奼傝屼笉寰楋紝鎴栨槸鎯寵佺殑涓滆タ澶澶氾紝鑰岀洰鍓嶇殑鑳藉姏姘村鉤鍙堟棤娉曞疄鐜幫紝浠庤屾鐤戣嚜宸辯殑鑳藉姏銆傚洖蹇嗕箣鍓嶈幏寰楁弧瓚蟲劅鍜屾垚灝辨劅鐨勪簨鎯咃紝鑲瀹氳嚜宸辯殑鑳藉姏錛岄紦鍔辮嚜宸憋紝鐩鎬俊鑷宸辮偗瀹氬彲浠ュ仛鍒頒篃鏈夊姪浜庡噺杞誨帇鍔涖

06. 瀛︿細杈撳嚭鎯呯華

濡傛灉闀挎湡澶勪簬鍘嬪姏涔嬩腑錛屽彲浠ュ皾璇曞煿鍏昏緭鍑虹殑涔犳儻錛屽彲浠ユ槸鍐欐棩璁般佹媿瑙嗛戞垨鑰呭叾浠栧艦寮忋傚綋浣犻愭笎鍏繪垚杈撳嚭鎯呯華鐨勪範鎯錛屼笉浣嗕細杞縐諱綘鐨勬敞鎰忓姏錛岃繕鏈夊姪浜庢彁楂樹綘鐨勫壋浣滆兘鍔涳紝浠庤岃幏寰楁垚灝辨劅鍜屾弧瓚蟲劅銆

07 .鍩瑰吇涓浜涘叴瓚ｇ埍濂

緇欒嚜宸卞鉤娣＄殑鐢熸椿澧炴坊涓浜涙柊椴滄劅錛屽皾璇曞仛涓浜涗竴鐩存兂鍋氾紝浣嗘槸榪樻病鏈夋潵寰楀強鍋氱殑浜嬫儏錛屽煿鍏昏嚜宸辯殑鍏磋叮鐖卞ソ錛屽彲浠ョ紦瑙ｅ帇鍔涳紝璁╀綘淇濇寔鐑鎯咃紝涓鐩村勪簬涓嶆柇瀛︿範鐨勭姸鎬併備緥濡傛粦鏉褲佹父娉熾佹彃鐢葷瓑絳夈

08. 璇諱功鍏呭疄鍐呭績涓栫晫

濡傛灉涓嶇煡閬撹ュ仛浜涗粈涔堬紝閭ｅ氨鍘昏諱功鍚с備功閲屾湁涓板瘜鐨勪笘鐣屻傚彲浠ヨ╀綘蹇樿拌嚜宸辯殑鎯呯華銆傚湪緙撹В鐒﹁檻鎯呯華鐨勫悓鏃躲傝繕鑳藉熶赴瀵岃嚜宸辯殑鐭ヨ瘑錛屼功涓鐨勬枃瀛椾笉浠呯粰浣犲甫鏉ュ氬厓鐨勬濊冦傚悓鏃朵篃浼氱粰浣犲甫鏉ュ規姉鍧忔儏緇鐨勫媷姘斿拰鍔ㄥ姏銆

09. 鎷撳睍紺句氦鍦堝瓙

璧板嚭鑷宸辯殑鑸掗傚湀錛屽氳よ瘑涓浜涗漢錛屽氭帴瑙︿竴浜涗簨錛屼笉瑕佸矓闄愬湪鑷宸辯殑灝忓湀瀛愰噷錛屽︿細鍚戝埆浜哄捐瘔錛屾湁鏃跺欏埆浜轟笉緇忔剰闂寸殑涓鍙ヨ瘽錛屽氨鑳界灛闂磋╄嚜宸變粠綰犵粨鐨勬儏緇涓娓呴啋榪囨潵錛岃瘯鐫鍘誨弬鍔犱竴浜涚嚎涓婃垨綰誇笅鐨勬椿鍔ㄣ

10. 鍏蟲敞榪囩▼鑰岄潪緇撴灉

涓嶈佺敤緇撴灉鏉ヨ閲忎竴鍒囷紝鏇村ソ鐨勬柟寮忔槸鍏蟲敞琛屽姩鐨勮繃紼嬶紝鍦ㄨ繃紼嬩腑鍘誨繪壘涔愯叮銆佹剰涔夊拰鎴愰暱銆傝繃浜庤拷奼傜粨鏋滃煎悜錛屼細鎶婁綘鐨勭洰鍏夎仛鐒﹀埌緇撴灉浠ュ強緇撴灉涓庣幇瀹炵殑宸璺濅笂錛岃繖浼氱粰浣犱笉鏂甯︽潵闃誨姏錛岃╀綘涓鐩村勪簬鍘嬪姏涔嬩腑銆

2. 當你在壓力巨大的情況下，你是怎麼緩解壓力的

在巨大壓力下，緩解壓力是非常重要的，以下是一些可能有助於緩解壓力的方法：

1. 深呼吸和放鬆：當你感到壓力時，試著停下來，深呼吸幾次並專注於你的呼吸。深呼吸可以幫助你放鬆身體和思緒，減輕緊張感。

2. 運動和鍛煉：體育運動和鍛煉是緩解壓力的有效方法。運動可以釋放內源性荷爾蒙，如內啡肽，提升心情和情緒。你可以選擇喜歡的運動方式，如跑步、瑜伽、打球等。

3. 放鬆技巧：嘗試一些放鬆技巧，如溫熱水浸泡、按摩、冥想或聽放鬆音樂。這些方法可以幫助你緩解緊張和焦慮。

4. 與他人交流：與親友、家人或同事交流你的壓力和困惑。與他人分享你的感受可以減輕心理負擔，同時也可能得到新的見解和支持。

5. 睡眠和休息：保持良好的睡眠和休息對於緩解壓力至關重要。盡量保持規律的睡眠時間，並創造一個舒適的睡眠環境。

6. 時間管理：制定一個合理的時間表，分配時間來完成任務和休息。合理規劃時間可以幫助你更好地管理壓力。

7. 良好的飲食習慣：保持均衡的飲食對身心健康有益。避免過多依賴咖啡因和糖分，而是選擇健康的食物，如水果、蔬菜、全穀物和富含蛋白質的食物。

8. 興趣愛好和放鬆活動：參與你喜歡的活動和興趣愛好，如閱讀、繪畫、聽音樂等。這些活動可以分散你的注意力，帶來樂趣和放鬆。

9. 尋求專業幫助：如果你感到壓力過於沉重，無法自行緩解，考慮咨詢專業人士，如心理咨詢師或心理醫生。他們可以提供更深入的支持和建議。

請記住，每個人的緩解壓力的方法可能不同，你可以嘗試不同的方法，找到適合自己的方式。

3. 心理解壓方法

心理解壓方法

心理解壓方法，相信還有很多人覺得自己的心理狀態並不是很好的，可能是因為外界的壓力太大，導致自己心理狀態太一直不是很好，那麼心理解壓方法都有哪些呢？讓我們一起來看看相關內容吧。

心理解壓方法1

1、找個最信任的親人或者朋友，對他們進行傾訴，這樣心理積蓄的壓力就可以慢慢地得到排泄。

2、可以選擇一些運動項目，比如跑跑步、散散步，轉移注意力，也能夠對心理壓力進行適當的調整。

3、深吸一口氣，戴上耳機，聽一些比較歡快的輕音樂，也能對心理壓力有所緩解。

4、當然了，女孩子還可以選擇購物，到商場購買自己喜歡的東西，這也是很多朋友推薦的方法，還是挺不錯的。

5、對於男性，可以到一個空曠無人的地方，放聲咆哮，把心理的不滿喊出來，也能得到不錯的效果。

6、俗話說，女孩子都是水做的，如果心理壓力實在太大，可以選擇一個無人的地方，放聲大哭，也能排泄出心理垃圾。

7、如果是工作上的壓力，不要懼怕坦誠自己所面對的'問題，如果當前的任務確實超出了自己的能力范圍，要及時提出來，勇敢說不，或者請教，及時把心理壓力解出來。

8、可以選擇到一些比較安靜、優雅的環境，例如公園、田野，置身其中，也能夠釋放出一定的壓力。

9、也可以選擇看書，特別是看一些勵志、積極類的書籍，這樣也能夠讓人在看書過程中得到一種心靈上的解脫。

10、來一場說走就走的旅遊，到一個未曾去過的景點，對於心理解壓也是一個非常不錯的選擇。

11、也有很多人喜歡選擇美食，特別是有的人會通過暴飲暴食來進行另一種心理的解壓，當然這個要適可而止，畢竟最後吃多了，把胃撐壞了。

12、調整下心態，相信自己能行的，只是目前暫時找不到方法，多鼓勵自己，也能對心理壓力所有改善。

心理解壓方法2

1、將壓力寫出來。 一旦將壓力1、2、3......地寫出來，您就會發現，只要各個擊破，其實壓力很容易緩解。很多情況下，都是由於很多未完成的事情積攢起來而導致的壓力，但當你把要做的事情一個一個寫下來，並按照先後順序一個一個完成，壓力也會跟著消失。

2、統籌安排。 事情往往分為必須做、應該做和想做的。如果必須做的事沒做，就會增加內心的緊張或壓力。所以，您只要先把必須做的事完成，就會減輕壓力。很多人喜歡想當然，不考慮事情的先後順序最後的結果就是臨近之際越來越焦慮，所以要有主次之分。

3、適時放鬆。 每個人在工作之後都需要放鬆，如聽音樂、洗澡、看喜劇片、外出旅遊和保證充足的睡眠等。切記不要在睡前劇烈運動，玩手機的話最好不要在睡前幾分鍾。

4、慢慢用餐。 用足夠的時間吃飯可以緩解壓力，狼吞虎咽會增加緊張情緒。

5、想像。 比如想像在藍天白雲下，自己坐在平坦的草地上，心中充滿安詳、寧靜、平和的感受，這樣可在短時間內緩解緊張，恢復精力。

6、聞香氣。 香氣能抑制大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張和心理壓力有明顯的效果。每個人喜歡的香味不一樣，比如有的人喜歡薰衣草。

7、讀書。 當您在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便會付諸腦後，煙消雲散。讀書可以潛移默化地使一個人逐漸變得開朗豁達，不懼壓力。（心理學研究表明，讀書是最有效的減壓方式： 蘇塞克斯大學進行了關於消除壓力方法的研究，最終讀書以68%的比例成為最有效排除壓力的方法。如果在一個安靜的環境下，靜心閱讀6分鍾就可以有效減輕儲存的壓力。一位日本精神科醫生經過試驗，說讀書釋放了他身體中2/3的壓力，充分提高了工作效率。壓力解除，一身輕松，工作才能事半功信。）

8、求助。 當您需要別人傾聽、提出建設性的意見和幫助時，盡管開口。

9、想哭就哭。 哭能緩解壓力，讓情感抒發出來要比深埋在心裡有益得多。（我個人也認為大哭一場是很有效的減壓方法）

10、給身體留出時間休息 。你需要吃一些保健食品，給自己定一個健身計劃並堅持下去，保證每天睡眠7-8個小時。

11、多花時間與外界接觸。 工作學習再忙也要抽出時間與外界接觸，哪怕和家人朋友聊聊天。

12、少抱怨多適應。 職場上的抱怨總是不絕於耳，這些拉著長臉幹活的人，習慣怪罪於環境的不如意，妄想環境來適應自己。如果你是個沒辦法辭掉工作的年輕人，那是時候該醒醒了，「適應環境，改變自己」才是不二法寶。而對於中年朋友，做到「利而不害，為而不爭」、「少私寡慾，知足知止」。

4. 如何調節心情

第一：宣洩法

這里的宣洩不是胡亂開炮，而是自己去找一個適合自己的方法去宣洩出自己的情緒，這個要根據自己的愛好，比如你喜歡唱歌你就去嚎兩嗓子，你喜歡琴棋書畫你就去填詞奏樂，喜歡運動就去打打球等等。

第二：轉移法

去做自己喜歡的事情來轉移自己的注意力，比如插花、八卦、運動健身、逛街購物等等一切去分散自己的注意力來緩解自己內心的痛苦，去培養自己的興趣愛好，當然這個需要很大的毅力，就像很多人試圖用下一段戀愛來緩解，這個方法要因人而異了。

第三：精神勝利法

這個方法就有些洗腦了，這個實在確實沒有任何辦法緩解內心的痛苦，所有的辦法用盡了還是沒有效果，那麼只有精神勝利法了。

試想一下你失去了你最愛的人，他身上必然有很多吸引你的閃光點而你們確實沒辦法在一起，而你又忘不了，那就把他當做神一樣供起來吧，想想你喜歡的偶像你沒法和你的偶像在一起你內心會很痛苦嗎？

想想就不會那麼痛苦了。

第四：自我療傷法

自我療傷法就是自我安慰自我調節自己的情緒，給自己做一頓好吃的，吃一些甜食會讓人心情變好，也許這是一種自我催眠吧。

以上這四個方法因人而異吧，很多人社交廣泛朋友多，找個朋友傾訴一下很快情緒就會調節好，而有的人比較內斂不願意傾訴，總之如果你很痛苦千萬不要自己越陷越深，而是要選擇用正確的方法去調節。

5. 有什麼好的解壓方式呢

下面介紹個好幾種簡單實用的解壓方法：
1.轉移注意力：當你感覺面臨很大的壓力時，暫時把注意力轉移到別的事情上。
2.改變環境:先離開給你造成壓力的環境。
3.聽聽
音樂
：聽聽輕松舒緩的音樂，會把你的一切煩惱拋在腦後。
4.找人傾訴：找朋友或家人把煩惱傾訴出來。

5.寫在紙上：把壓力寫在紙上，然後燒掉或扔在垃圾箱里。
6.運動減壓：隨意做一些運動，能把壓力釋放得一干二凈。

6. 辦公室工作累了的時候，有什幺小玩具適合解壓，轉移一下注意力

辦公室工作累了的時候，有什幺小玩具適合解壓，轉移一下注意力

在桌上放個不倒翁！或者放個奇型怪狀的鉛筆桶了！都可以啊！

你可以先放鬆自己，可以做下冥想再放空自己，也可以做一些做感統的，做習題的訓練，配合上你心理上的支持，效果會更好。我是學習了劉智剛老師寫的文章才知道的，這個做法很有幫助。希望能幫助到你！

辦公室工作有哪些適合臨時工

辦公室的話一般很少需要臨時工的，除非你是有一技之長的情況，如果你是帶技能的話有些公司在旺季的時候是會招聘臨時工的，一般的辦公室有一些跑腿的活多的話也是會招聘零時工的哦，具體的話你就要看下那家公司的情況了，

辦公室工作累了，休息多久然後繼續工作？

15分鍾小休息，那時你還在記起工作內容，你的完成效率比較快——那時你就可以大休息了

在公司辦公室工作要切記注意什麼？

人際空間辦公室人際新解
傳統的人際關系，總是在告訴你如何與人保持距離，警告你千萬不要發展辦公室友誼，並教給你在辦公室內如何步步為營、巧技暗施、克敵制勝——私底下一副與人不共戴天的模樣。可靜下來想，你與他，與他們，你每天用三分之一的時間與之相處的同事，真的就這么隔膜？
當現代社會發展至21世紀，人際關系也有了新的走向。近年來最流行的辭藻也許就是「Teamwork」（團隊協作）。既是「Teamwork」，首要的就是「Team感」，原來處處設防、各自為政的傳統本位主義一夜落伍，新世紀人際講的是彼此溝通，隨時交流，深度合作，團隊利益至上。它對封閉自我的人們提出了新的挑戰——增強人際交往的能力，跳出自我的小圈子，融入到集體中去成了很多人不容迴避的現實。
迴避辦公室政治，拒絕參加公司活動，只會讓人感覺你性格孤僻。漠視企業文化是拓展事業的一大弱點；為人冷漠是團隊領導人的大忌。現代化的商業操作在考核員工時提出了一個全新的法則：一個忠於自己職位，踏踏實實做好本職工作的員工並不見得就能出類拔萃，與人溝通、協調、協作能力的強弱是考核個人綜合實力的重要指標。
辦公室外，巧織人際網
現代社會，競爭雖是無處不在，但同事之間十之八九是為了一個共同目標，更何況現在講的是雙贏、多贏？最簡單的，部門的效益上不去，誰也別妄想有升遷機會。很多時候，同舟共濟比同室操戈更有意義。把自己融進去，而不是擇出來，這是新世紀「團隊協作」的要義。很多人都承認在自己的行業內構建人際關系網非常重要，因為這樣不僅可以為自己打開門路，創造商業機會，而與此同時，人們卻常常忽略另外一個其實更為重要也更為基本的建設——在企業內部營造良好的人際關系，有助於確保「後院」安寧。
如果你想接近某個同事，了解這個集體，最好的辦法也許就是參加公司組織的各種活動，比如會餐、郊遊、野營等。在那裡，人們會脫下緊綳綳的外殼，在相對放鬆的狀態下講述自己的苦樂，你會聽到真實的抱怨，真誠的贊譽，包括客觀的評價，你也會發現誰和誰走得近，誰和誰走得遠。不要自貶為偷窺他人秘密的好事之徒，只要你擺正心態，具備明辨是非的基本能力，你就會發現誰可以成為你的朋友，誰將僅止於同事關系。
當人們在辦公室里忙碌奔波時，人們的思想與活動大都被嚴格地禁錮在本職工作的范圍之內。當人們走出寫字樓，到一個全新的環境，就會發現原來需要放鬆的並不是只我一個。很多事情會進入我們的耳畔，即使與我們原本並無利害關系，只要有機會，我們還是會有興趣地仔細聆聽。與同事閑聊可以幫你跳出平常的一畝三分地，讓你對公司有個更為全面的了解。
如果你觀察敏銳，善於分析，你會發現公司的每一項計劃或變動都不會悄然而至。同事間的閑聊很可能在無形之中為你提供一種「早期預警功能」，你能從中發現新的計劃，新的項目，甚至包括高層領導人最近的情緒。
與同事交往能夠擴大你的聲譽，提高你的知名度。「重在參與」絕對不是失敗者的一種托詞。隨著社會經驗的增長，你會發現，在中國，有很多事情在與不在絕對不一樣。不管你願不願意，喜不喜歡，參與其中總能獲得某些信息。如果你善於交往，升遷的機會，加薪的機會就不會因為你的沉默而無聲跳過。即使失敗了，至少你也知道輸給了誰以及為什麼輸。
很多人以為只要自己悶頭苦幹，一切就會水到渠成。事實上，你的功績很可能被埋沒，只有主動尋找伯樂的千里馬才能給自己創造出成就偉業的機會。一些人討厭與同事閑聊，討厭將本該休息的時間用於與人交往，他們認為這種做法太過功利，太工於心計。其實，只要你對人不懷惡意，這本是對自己極為負責的一種態度。
每個人都脫離不了社會人的屬性，每個企業都是一個群體，與人交往只是輔佐事業成功的一種手段，它的基本前提還是要求個人的業務能力出色，能夠有創建地完成自己的本職工作。
辦公室人際修行建議
如果你試圖在辦公室中贏得尊重，試圖建立一個成功的人際關系網，下面幾則建議不容忽視：
一、加入一些組織機構：讓人們知道你是誰，你的特長是什麼，以及你有什麼資源優勢。積極主動地參加各種會議，擴大自己的知名度。
二、尋求領導職位：爭取獲得某個領導職位，使自己掌握一些新的技巧，不斷保持旺盛的生命力，接觸一些頗有影響力的人物，顯示出職業化的一面。
三、制定人際交往的目標：開列一個名單，列舉五六個你想接觸的人物，尋找機會向他們進行自我介紹。不要對任何與你見面的人有過高的要求。注意維護你的人際關系網，經常打打電話，發發郵件，甚至可以分享一下共同感興趣的文章。
四、利用好每一次會議：開會並不是例行公事，如果你能在每次會議結束之後都能有兩三個朋友繼續交往，這個會議就卓有成效。如果在會議上走上一圈，斂了一堆名片，事後誰都沒有印象，除了失敗感，恐怕就再沒有什麼其他收獲了。
五、加強自己的記憶能力：如果說反復向別人介紹自己是一種禮貌，那麼反復詢問別人姓甚名誰就是一種失禮。為了不讓別人覺得你心不在焉，最好採用一些強化記憶的方式，比如說，在名片背後附上一個簡短的說明，註上某某某來自哪個公司，什麼職位，什麼時間，什麼地點和他相識，最深的印象是什麼等等。
六、為人際交往提供充裕的時間：人際交往是一項耗時耗力的工程，如果收到朋友的電話，最好在24小時之內回復；雖然你可以每次都說還有10分鍾就開會，只要你顯得專業而真誠，盡可能迅速回復電話，你就可以獲得更多的朋友。
七、問自己需要些什麼：永遠不要以為沒人願意幫你。只要你開口，你就會發現人們是多麼熱情。不管你的要求是什麼，最好把它表述得清晰而簡潔。如果你希望別人幫你找工作，最好直接說：「張，我正在找工作，你們公司采購部有這樣一個空缺嗎？」如果你說「有工作嗎？我想找工作」，那麼別人根本就沒辦法幫你解決。
辦公室友誼「八大注意」
每個人都有自己的喜好和興趣，沒必要人雲亦雲，也沒必要過分強調自我，或把自己看輕。融入到大集體中可以在不經意間增長你的見識，使你獲得意外收獲。不要以為這個世界缺乏朋友，不要以為戰場上就沒有友情，其實只要你以真誠之心相對，你會發現更多的真誠面孔。
辦公室永遠是理智處在上風的地方，這話沒人反對。在辦公室里，最安全的關系就是商業夥伴關系，就是同事關系。因此，有人說，辦公室是讓友誼流逝的地方。其實，現實並非如此絕對。同在一個屋檐下，即使辦公環境再保守，再冷漠，同事之間也總能了解到彼此的生活細節：可能是一個電話，可能是偶爾的一句牢騷，也可能是不經意間流露出來的一種煩惱……可是，誰不希望在這占據了生命三分之一的時間里活得更加「聲情並茂」？於是，與相投的同事建立恰如其分的友誼，在對方需要的時候伸出援助之手，在適當的時機，適當的地點送出一句溫馨的祝福……舉手之間，你已修得一份緣。
此「辦公室友誼拿捏大法」，提醒你把握辦公室友誼方寸之間的微妙。
一、注意將友誼與工作盡可能分開。
二、注意給予朋友信任時務必審慎。
三、如果你覺得友誼使你和朋友陷入一種尷尬的位置，最好找機會開誠布公地詳談，如果有必要，注意從潛在的危機中脫離出來。
四、注意不在辦公室里散播謠言，特別是當你因友誼而能獲得一些小道消息的時候。
五、注意公司對友誼進行的各種規定。很多公司都對員工間的友誼進行限定，避免在企業內引發小團體或小幫派的麻煩。還有一些公司對員工與客戶的友誼關系也做出了明顯的界定，以避免不必要的事端。
六、注意迴避過分個人化的辦公室提問，尤其是在八小時以內。
七、注意不要試圖利用任何一種友誼關系作為商業操作的杠桿。
八、辦公室相處，一定要注意使用身體語言，注意對聲音的運用，注意措辭不要太過親密。避免在公司內部炫耀與某人的友情。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
辦公室里隱私設防
同事是工作夥伴，不是生活伴侶，你不可能要求他們像父母兄弟姐妹一樣包容和體諒你。很多時候，同事之間最好保持一種平等、禮貌的夥伴關系，彼此心照不宣地遵守同一種「游戲規則」。你應該知道，在辦公室里有些話不該說，有些事情不該讓別人知道……
1. 你的家庭背景是否會對你的工作產生大的影響？
2. 你與某些親人或者朋友的關系是否不宜別人知道？
3. 你的歷史記錄是否會影響別人對你道德品質的評價？
4. 你的一些與眾不同的思想是不是會觸動一些敏感的神經？
5. 你的生活方式是否有些與傳統相悖？
6. 你與老闆的私交是否可以成為公開的「秘密」？
7. 你與公司上層的某些私人淵源一旦曝光，會給你帶來障礙還是好處？
…………
作為一個職業人，個人的一切資料，比如年齡、學歷、經歷、愛情婚姻狀況等要分「公開」與「隱私」兩大類。 隱私本身也是一個相對而言的概念，同一件事情在一個環境中是無傷大雅的小事，換一個環境則有可能非常敏感，保護自己立於安全地帶。以上列舉的，可都屬於你的隱私范疇！
1. 不要在公司范圍內談論私生活，無論是辦公室、洗手間還是走廊；
2. 不要在同事面前表現出和上司超越一般上下級的關系，尤其不要炫耀和上司及其家人的私交；
3. 即使是私下裡，也不要隨便對同事談論自己的過去和隱秘思想。除非你已經離開了這家公司，你才可以和從前的同事做交心的朋友；
4. 如果同事已經成了好朋友，不要常在大家面前和他（她）親密接觸。尤其是涉及到工作問題要公正，有獨立的見解，不拉幫結派；
5. 對付特別喜歡打聽別人隱私的同事要「有禮有節」，不想說的可以禮貌堅決地說不，對有傷名譽的傳言一定要表現堅決的反對態度，同時注意言語還要有風度。如果回答得巧妙，就不但不會傷害同事間的和氣，又保護了自己不想談論的事情。 保護隱私一來是為了讓自己不受傷害，二來是為了更好地工作。當然也沒必要草木皆兵，但凡工作之外的問題全部三緘其口，這樣便很容易讓人以為你這個人不近情理。有時候，拿自己的私人小節自嘲一把，或者和大家一起對別人開自己的無傷大雅的玩笑，呵呵一樂，會讓人覺得你有氣度、夠親切。
在職場打磨多年的老牌辦公人員善意提醒您以上幾個保護隱私的全攻略

工作累了,久了,要放鬆一下,吃點零食轉移下注意力什麼的,什麼零食無害的比較好的!

水果、堅果（開心果、杏仁等）、黑巧克力都是不錯的選擇O(∩_∩)O~

在辦公室怎麼集中注意力？

您好!
如何注意力集中，是提高工作學習效率的關鍵。英國Kent大學最近有一篇文章對注意力做出了詳盡的分析。
注意力不集中
我們很多時候都不能集中注意力，但往往只有當注意力分散導致不能有效率的完成工作甚至發生錯誤的時候，我們才會意識到問題的存在。容易讓人分心的環境，胡思亂想和情緒因素都會導致注意力不集中。你的思路就象一隻跳來跳去的猴子，訓練自己集中注意力就是要馴服這只大猴子。知道為什麼會注意力不集中，就容易對症下葯了。
導致注意力不集中的一些因素
注意力不集中的原因主要分內因和外因兩類:
外部干擾
噪音，對話。
不舒服的椅子和桌子，不合適的燈光。
電視
工作，家務。
網路，電子郵件。
內部因素
餓了，累了，病了。
沒有動力，感到厭煩，沒有興趣。
焦慮，壓力和煩惱。
消極的想法。
白日夢。
自己管不住自己，有閱讀困難症。
注意力和你的身體
你身體的好壞對注意力很關鍵，你需要充足的營養、休息和睡眠來保證注意力:
健康平衡的飲食最關鍵。
學習前不要吃大餐。一飽百不思。
突然攝取很多糖份讓你的血糖突然增高，然後陡然下降會讓你感到睏乏。高糖份食品適合於體育鍛煉，不適合腦力活動。貪嘴的話可以考慮水果和乾果。
腦力活動期間喝大量的水，尤其是你昏昏欲睡的時候。
咖啡可以讓你清醒，但同時會增加你的焦慮感，請適量飲用。
選擇你喜歡的體育運動。適量運動有助於提高注意力。
每天按時休息。有規律的休息對恢復注意力和記憶力很關鍵。
有規律的睡眠可以防止失眠。
打個盹有助於注意力和記憶力。
不要養成在床上工作學習的習慣。你的身體會搞不清楚什麼時候改放鬆什麼時候該工作。
調整你的身體來提高注意力:
坐有靠背的椅子。讓你自己舒服，但別太舒服了。
只保留工作需要的東西在手邊。別讓別的東西分你的心。
保證充足自然的光線。
按照生物鍾來活動。如果你是夜貓子，就把要求最高的工作安排在晚上吧。
了解並服從於注意力保持期。注意力保持期每天也許不完全一致。
如何保持專心
養成好習慣
養成在固定時間、固定地點專心學習工作的好習慣。
如果可能，在進入學習或者工作狀態前做一些小儀式，比如擺個姿勢，戴上學習帽什麼的。就好像在運動前做准備活動一樣，給身體一個提示。
讓頭腦做好准備
避免在學習前做什麼讓你興奮的事情。
在學習前，花幾分鍾平定思緒。
積極點，相信自己可以克服一切困難。
循序漸進
花一點時間計劃一下准備做什麼。
把工作劃分成可控制的小塊，每次專心做好一塊。
保持活躍
採用多種形式，保持大腦活躍。學習的時候可以記筆記、劃重點、自問自答、組織討論、融會貫通、形象化概念等等。
隔一段時間就換個主題做做，保持新鮮感。
干一會兒歇一會兒
工作間隙休息一會兒對恢復腦力很有幫助。特別是在對付比較難比較枯燥的問題時，可以縮短工作周期，比如干二十分鍾就小歇一會兒，如此循環。
充電
長時間坐著會導致大腦缺血。休息的時候走一走，做做伸展運動，深呼吸，讓大腦得到充足的氧氣。
如果你是靠電腦吃飯的，別忘了休息眼睛。看看遠處，放鬆眼部肌肉。
學而時習之
好記性的秘訣就是多復習。重復是學習的不二法門。
獎勵自己
做完了就獎勵一下自己，輕松一下。不過，如果你是電腦工作者，用看電視獎勵自己可起不到什麼好作用。
讓自己不走神的方法
如果你容易走神，用下面的幾個方法訓練自己，幾周內就會有效果。
回到這來
每次發現自己走神的時候，對自己說:
回到這來
然後慢慢的把注意力轉移回你正在做的事情上。如果又走神了，就再說
回到這來
然後把注意力拉回來。
不要對自己說「要專心」。如果你在想「要專心」，你的腦子就沒有專心在你要做的事情上。
也不要強迫自己不去想別的事情，如果你在想不要去想某事，腦子就被占據了，無法專心。告訴自己「回到這來」，讓其它的事情自然而然的消失。
也許你發現自己每天要把這話重復幾百次，沒關系，堅持住，一段時間後就會發現越來越專心了。
隨它去吧
如果受外界環境干擾，讓你無法集中注意力，就對自己說:
隨它去吧
嘗試讓不受環境的干擾。不要指望它改變。順其自然。做一個深呼吸，讓焦躁的情緒隨著呼氣呼出去。然後再說:
回到這來
讓你轉移回注意力。
專注呼吸
這是一個基本的注意力訓練。也可以作為一個放鬆練習。休息的時候可以做。
長吸一口氣，然後以舒服的方式慢慢呼出。
再長吸一口，慢慢呼出。
回到你平常的呼吸頻率。
用一段時間集中注意力呼吸，感受呼氣和吸氣的動作。
呼氣的時候，把身體力的緊張一起呼出。
如果發現自己走神想別的了，把思路帶回來，繼續呼吸。
盡量集中注意力呼吸，能做多久做多久。
更多關於集中注意力的對策
焦慮/白日夢時間
如果常常被焦慮或者白日夢打斷，試試專門設定一個時間用來發愁和發夢。研究表明，如果專門用一段時間來發愁，發愁的時間會在四周內減少35%。
設定一個專門的時間，比如早上六點到六點半，但不要在剛剛起床的時候。
如果被焦慮和胡思亂想分心，告訴自己到那個專門的時間再去想這些事。
運用『回到這里』的方法讓思路回來。
保證設定的時間，在那段時間盡情的發愁和發夢，時間一到就停止，明天再來。
做自己的好導師
贊揚你的成果，哪怕只有很小一點。
提醒你不要杞人憂天。
幫助你培養洞察力。
鼓勵你面對困難。
告訴你是人就會犯錯誤。
一心不二用
每次做好一件事。給你手頭的事情排好優先順序，一件一件來。
請求幫助
如果你一個人搞不定，向家人、朋友、同事請求幫助。
找醫生
一些葯物可以幫助你集中注意力和提高記憶力。問過醫生後再決定是否需要用葯。

到大單位辦公室工作需要注意什麼？

辦公室的工作是有特殊性，迎來送往，上傳下達，都離不開辦公室的工作。要做好這個工作我認為
1.要有和領導溝通的主動性，不要被動的等領導安排工作；
2.工作中有失誤主動的要承擔起責任，不要找借口；配合領導亡羊補牢，減少損失；
3.要手勤，嘴勤，腿勤，要多請示，多匯報，做好領導的眼睛，當好領導的助手；
4.工作要圓滑，會說話，不激化矛盾，對同事尊重，對領導負責；
5.要有過人的精力，任勞任怨。

什麼叫注意力轉移

注意力是指人的心理活動指向和集中於某種事物的能力。「注意」，是一個古老而又永恆的話題。俄羅斯教育家烏申斯基曾精闢地指出：「『注意』是我們心靈的惟一門戶，意識中的一切，必然都要經過它才能進來。」注意是指人的心理活動對外界一定事物的指向和集中。具有注意的能力稱為注意力。保持良好的注意力，是大腦進行感知、記憶、思維等認識活動的基本條件。在我們的學習過程中，注意力是打開我們心靈的門戶，而且是唯一的門戶。門開得越大，我們學到的東西就越多。而一旦注意力渙散了或無法集中，心靈的門戶就關閉了，一切有用的知識信息都無法進入。正因為如此，法國生物學家喬治.居維葉說：「天才，首先是注意力。」
在正常情況下，注意力使我們的心理活動朝向某一事物，有選擇地接受某些信息，而抑制其它活動和其它信息，並集中全部的心理能量用於所指向的事物。因而，良好的注意力會提高我們工作與學習的效率。注意力障礙，主要表現為無法將心理活動指向某一具體事物，或無法將全部精力集中到這一事物上來，同時無法抑制對無關事物的注意。造成這種情況的原因比較復雜，許多較嚴重的心理障礙都可以引起注意力障礙。而對於學生來說，主要是由於學習負擔重，心理壓力過大，而造成高度的緊張和焦慮，從而導致了注意力無法集中的障礙。另外，睡眠不足，大腦得不到充分休息，也可能出現注意力渙散的情況。
注意力集中和轉移注意力是一個事物的兩個方面。孩子每天都在這兩種狀態下學習或生活，每天要上好多節課，每一節課的內容都有所不同。上語文課的時候全神貫注，上數學課時無法讓注意力從語文課轉移到數學課上，那麼數學課的學習效果就會大打折扣。可見，對學生來說，學會轉移注意力和注意力集中對提高學習成績同樣有益處。

在聯合辦公室工作種什麼體驗

是一種 有眾多創業者和自己一起奮斗，累了有床可以休息，也可以喝杯咖啡 找有共同點的CEO聊聊

7. 10個解壓小技巧，讓自己開心起來

拒絕過度焦慮，10個解壓小技巧，讓你重拾快樂！
1. 通過運動宣洩情緒：長期運動可以提升大腦中的甘丙水平，有效緩解焦慮。散步是最簡單的運動方式，也可以嘗試高強度的跑步、HIIT等，選擇適合自己的運動方式。
2. 練習冥想平靜內心：冥想是通過特定的練習，如正念，將注意力集中在物體、思想或活動上，以達到情感平靜和穩定的狀態。堅持練習，尋找內心的安寧。
3. 摒棄追求完美的心態：壓力往往源於對自己的高要求。過於追求完美會加劇焦慮。事實上，完成比完美更重要。開始並完成一件事，用這種心態做事，會發現一切都會更順利。
4. 嘗試發現生活中的美好：出去感受好天氣，欣賞風景。或自駕游、喝咖啡、拍照。放鬆的場景會逐漸讓你忘記焦慮，置身平靜環境可緩解壓力。
5. 給自己積極的情緒暗示：焦慮常因求而不得或慾望過多，能力無法滿足。回憶過去的成就，肯定自己的能力，鼓勵自己，相信自己能做到，有助於減輕壓力。
6. 學會輸出情緒：長期壓力下，培養輸出情緒的習慣，如寫日記、拍視頻。這不僅能轉移注意力，還能提升創作能力，帶來成就感和滿足感。
7. 培養興趣愛好：為生活增添新鮮感，嘗試一直想做但未嘗試的事。培養興趣愛好，緩解壓力，保持熱情，持續學習。
8. 讀書充實內心：在不知道做什麼時，讀書是最好的選擇。書籍帶給你豐富的世界，緩解焦慮的同時，豐富知識，多元思考，賦予勇氣和動力。
9. 拓展社交圈子：走出舒適圈，認識新朋友，接觸新事物。學會向他人傾訴，一句不經意的話，可能讓你從焦慮中解脫。
10. 關注過程而非結果：重視行動過程，尋找樂趣、意義和成長。過分關注結果會產生阻力，讓你處於壓力之中。