❶ 抑鬱的時候你有哪些有效的解壓方式
【人魚薇沫】感謝網路，讓我了解到各種解壓方式，也痛恨網路，讓我知道我抑鬱。
從前只是心情不好，身體想要爆裂的時候，去找 游戲 ，大殺四方，砍怪升級，感到解壓。
而現在，感覺太浪費時間和生命了。
寫作寫到郁悶是常有事情，每天給自己的壓力過大，但不給壓力就不能更快的進步。
這時我會去聽華晨宇（花花的音樂），《瘋人院》《七重人性》《神樹》《多想愛這個世界》這些歌曲都是從靈魂深處發來的聲音。
每次聽的我淚流滿面，把所有的郁悶都流出體外。
花花真是個靈魂歌手，治癒系的天才，喜歡溫暖的他，喜歡那些海妖般發自生命的歌曲，喜歡偶爾如同浸入水中般把自己扔到他的音樂世界裡，重新激發我敏感的神經，過濾掉思緒中負面的一切。
感謝花花！
我在網上買了一個卡巴林琴，閑魚25元包郵到家，一周內就學會了《天空之城》《送別》我很喜歡的兩首曲子，其優美。
彈琴的時候可以忘記一切，讓自己心胸開闊，音樂是治療的好助手。
寫作就是我在說話，我總是有太多太多想表達，又表達不出，表達不好的，表達不清的思緒。
在寫作中，慢慢理清自己的思想，逐漸靠近本真的自我，逐漸尋找迷失的本我，找到最初最原始的我。
雖然過程是痛苦的，沒有一種學習和 探索 不痛苦，但已經越來越好了。
許多時候會瘋狂一般的想逃離，但一種宿命感依然讓我堅持在寫。
接受各種寫作技巧，各種寫作邏輯，淬煉自己。
抑鬱就是不想動，想逃避，不願面對自我的弱點，想把自己縮到殼里，可是又有什麼用呢？你越自卑、越緊縮，世界回報你的就是越黑暗。
你可以把它歸咎於是一種病，那隻是自我欺騙。
真正的抑鬱是缺乏行動力，只要你動起來，不管是大腦還是身體，世界也會跟著你旋轉，氣流磁場一切都會改變。
孤獨不是一場清歡，你只是沒遇到善良的人，而想要遇到善良的人，你需要行動。
千萬不要去想自己的戚告戚事情，而是參與到具體的活動中來，哪怕是一點點的事情友租。最好到戶外大自然中呼吸新鮮的空氣，然後躺在草地上閉目養神！
清醒——人性潛規則，上等人，人捧人；中等人，人比人；下等人，人踩人。你周圍交際中自己分類，趨吉避凶，遠離你不喜歡的人和事。
只要你腳踩在地球上，你就是渺小的，你對別人沒那麼重要，人只專注自己的利益。學會愛自己，別被他人的評價綁架，你是獨一無二的，和自己比，今天的你比昨天好，就是最好的。
萬事急中錯，誰向靜中修，學習可以寧靜，寧靜就是力量。任何事結果都比你預計的時間長，別急躁，學會等待。
天地無限有情事，世間滿眼無奈人， 社會 壓力大，冷漠的善良比虛偽的關懷更有安全感。當心虛偽的關懷，以免上當。
知進退，知足常樂，人性的弱點是身邊的嫉妒，遠的祟拜，帶利益的嫉妒，不帶利益的崇拜。所以，安分守己最重要。
愛自己，每天做三件事，找朋友聊天，快步出汗，對著水面喊十分鍾，宣洩就是愛自己。
Ⅰ、亨受 美食 ，從 美食 中獲得的快感，可以使我們暫時忘卻抑鬱。2、找一個合適的傾訴對象，把自己的痛苦說出來，以釋放壓力。3、若沒有合適的頃訴對象，也可在陌陌及微信等找一個陌生的網友進行頃訴。總之，有壓力，一定要想辦法釋放出去，以勉抑鬱成疾，對自己的身體 健康 造成巨大的傷害。
抑鬱的時候怎麼解壓，1去鍛煉 2看 搞笑 的視頻。3找朋友聊聊
抑鬱的時候，有哪些有效地解壓方式？
說起來，真的有很多啊。
我們身處這個時代，真的會高陵感受到各種各樣的壓力，說是壓力山大，真的一點不為過。
物質與精神的雙重壓力，身邊親人帶來的壓力，教育孩子的壓力……
有別人給的，有自己焦慮的，不一而足。
有的時候，我會陷入抑鬱，什麼都不想干，甚至有的時候，能一整天抱著手機，刷視頻，刷文章，刷故事。時間不知不覺地就過去了，還常常失眠，半夜兩三點還抱著手機在刷。
兒子有時候會非常不滿地說：媽媽，你讓手機當你兒子吧。
在刷手機的時候，的確有時會忘記身上的壓力，就象只鴕鳥一樣，扎進虛幻之中。但是，當把頭抬起來時，會感受到巨大的空虛與失落。
抑鬱只會更嚴重。
我開始陪著兒子出門，每天我們都會在他上完網課之後，跑到外面去散步，玩玩鬧鬧。
還跟著兒子玩魔方，他象個小老師一樣，教我怎麼擺弄那個神奇的小方塊。還在我學不會的時候批評我，自己說終於有機會報仇了。讓我意識到自己在對待孩子的教育上，也是存在有問題的，我沒有管理好自己的情緒。
也加入一些社群，看群裡面的人，每天都在討論寫作那些事，分享自己寫的東西，讀的書，發現原來在不同的地方，有太多努力的人。有時候，會真心覺得自己的壓力，有些矯情。而且，就算給自己背上再大的壓力，把自己逼成抑鬱症，又有什麼好處呢？
該解決的問題，一個也逃不掉。
總結一下，我的方式其實就是2個：
第一， 改變認知 。如果要刷手機，那就刷一些能給自己打上雞血的文章，認識到自己的狹隘，發現更多方法。
第二， 開始行動 。把學到的東西，用起來。
不管是對孩子，對老公，對父母，所有的問題，都有其解決方法。我們能找到別人的經驗，也要想辦法根據自己的實際情況，對症下葯。
而對自己，則更要狠一點，早睡早起，鍛煉身體，正常的作息和運動，能讓人快樂。
最後，給一個特別有效的建議，去讀一些名人傳記。
你會發現，無論成就多麼偉大的人物，他們的人生中，都經歷過比我們普通人，更加艱難痛苦的時刻。
現代人，誰沒點抑鬱呢？程度不同而已。希望你能有一點啟發，勝利解壓！
大家好，我是努力向前沖的虹虹，很高興我來回答這個問題。抑鬱的時候你有哪些有效的解壓方式？
當我剛開始當全職媽媽的時候，那時候無工作，1天24小時為孩子服務，剛開始還沒有什麼，但是過了一兩個月之後我也開始得了抑鬱症。開始對孩子吼，看什麼都不順眼，脾氣暴躁，暴飲暴食，不想出門活動。 我也知道這樣子是不好的，但是自己控制不了自己的情緒，所以我要調整好自己的這個情況，那首先我就帶著我的小孩離開了原來的環境，回到了老家，環境會影響心情。其次我就自己找事情做，除了帶孩子之外的自己喜歡的事情，比如看一場自己喜歡的電影，或者是看自己喜歡的書、雜志，聽音樂等等。第三就是去學一門技術，自己感興趣的東西，比如廚藝或者是一門專業技術，現在網路信息很發達，都可以在網上學習了。第四就是要有自己的生活圈子，也就是有聊得來的朋友圈，偶爾一起出來聚聚，聊聊天。
每天把自己的時間計劃好，慢慢地你的心情好了，然後你的抑鬱症也自然就會好起來了。希望我的回答可以幫到你，謝謝！
她自己心理的話說出來，即使不和朋友說，自己和自己說，要不就寫日記，這個辦法挺好的，自己帶著也挺好的，看一部喜歡的電影，聽歌，和家人交流，吃東西，不要想太多，看書，
如果你覺得生活變得沒有意義毫無希望，總感覺自己活在悲傷之中，那麼你可能正在遭受抑鬱症的折磨。抑鬱症並不是簡單的心情不好，它是一種能消磨人意志的疾病，會讓你變得難以享受到生活的美好。除了吃葯之外你也可以通過控制抑鬱的情緒，通過改變自身的想法、積極的鍛煉等方法，慢慢治癒你的抑鬱症。
增加 社會 交往支持
多花時間和積極向上的人相處
社會 支持對走出抑鬱症是很重要的，它能幫助你應對一些關於事業、學業上的壓力。在你的朋友、家人、同事之中，找一找那些能給你的日常生活帶來積極影響的人。可以問一下他們能激勵你嗎？如果可以的話，你可以多花時間和他們相處。
改變自己的想法
當你反復沉浸在消極的想法之中，你會一遍遍回想那些消極的想法，要想從那些想法種擺脫出來是需要時間的，但只要你堅持就會有所改變。可以試著把那些習慣性的壞想法全部都寫下來，你或許並沒有那麼多的負面的想法，把他們寫下來可以讓你更好的面對現實。可以通過了解這些想法的內容，你就能確定哪些是無用的想法模式引發的抑鬱。
打消那些消極或不理智的念頭
每當你有了一個消極的想法時，就要有意識地去制止他。用更積極、更現實的想法去替代每一個消極想法。一開始可能效果沒有那麼大，也不會對你的心境造成很大的變化，但是時間一長它就能發揮作用，並且對你的心境造成極大的變化。
敞開心胸接受各種可能
抑鬱症帶來的消極想法會讓你裹足不前，可以試著提醒自己那些消極的想法都是抑鬱症帶來的，這並不能完全反映你真正的實力，可以試著一步步地朝著目標前進。
你是否注意過自己的抑鬱在那，怎樣生成的？
當然，生活絕不會像你在心情很壞時所認為的那麼令人沮。你應該隨探究自身心理，自我診斷不良狀態，做到不為其所左右。別亂發脾氣，說喪氣話。仔細回想一下，我當然感到沮喪、生氣、受挫、壓仰、失望，因為我情緒不好，這類認識多容易放縱你的偏激！你為什麼不可以會掉壞情緒呢？你應該做到，不以物喜，不以己悲，隨時調整心態，總給自己一個好心情。所以說，生成了壞心情，註定仰郁。
當你又一次因為什麼事而准備不高興時，馬上提醒自己：把它看簡單點吧，這是不可避免的情況，把它放在一動，時間會沖淡它的。這樣，等事情過後，你也就不會耿耿於懷了，壓仰了。在者說了耶穌在星期五被釘在十字架上的時候，是全世界最糟糕的一天，可三天後就復活節了。因此，當我遇到不幸時，就會等待三天，三天之後一切就恢復正常了。所以，經常想想，它很快就會過去，它，就真的不會困擾你了。
心情好時要感謝生活，心緒壞時要從容平淡一些。真正讀懂生活後，你會擁有一份清醒的判斷。致有抑鬱者，一切都是美好的。
❷ 解壓放鬆緩解壓力的小方法
一、5個解壓放鬆方式
1.冥想
每天幾分鍾的冥想可以幫助緩解焦慮。「研究表明，冥想可以改變大腦的神經通路」芝加哥的健康教練、心理學家羅比·哈特曼博士這樣說。冥想的做法很簡單，身體坐直，雙腳放在地板上。閉上你的眼睛集中注意力背誦 (大聲念出來或心中默念)，如「我覺得很平和」或「我愛我自己。」同時，一隻手放在你的腹部感受其隨呼吸起伏，讓任何雜念如過眼雲煙隨風漂浮。
2.深呼吸
工作忙時也可以利用5分鍾的休息時間，專注於你的呼吸。身體坐直、雙眼緊閉。通過你的鼻子慢慢吸氣，感覺呼吸開始從你的腹部慢慢過渡到頭部。「深呼吸有排降血壓的作用」心理學家朱迪博士說。
3.專注於你的感覺
「花5分鍾，重點感受一個行為」心理學家朱迪博士說。當你走路時可以仔細感受腳擊中地面的那一瞬間，以及微風輕輕吹拂在臉上的感覺。吃飯時享受美食的每一口食物的質地和口感。當你花時間在那一刻，專注於你的感覺，你會感到放鬆。
4.笑出聲來
笑可以降低皮質醇和身體的應激激素，並增強大腦化學物質內啡呔，這有助於給你營造愉快情緒。通過觀看您最喜愛的喜劇或閱讀漫畫，與別人聊天分享喜悅等，大聲笑出來會讓你覺得非常輕松，充滿活力。
5.聽舒緩音樂
研究表明，聽著舒緩的音樂可以降低血壓、緩解焦慮。貝格寧建議，「創建一個自然聲音(海水拍岸、溪水叮咚、鳥兒鳴叫等)的歌曲播放列表，讓你的頭腦集中於不同的旋律。」還可以邊聽音樂邊隨著音樂搖擺起來，拋開一切憂愁雜念。
二、工作中如何解壓放鬆
1、 對自己要充滿信心。一個意志堅強的人，來自社會的、工作或學習的逆境壓力，都需要承擔下來。承受這種壓力，首要的是培養忍受逆境的能力。其次是能把所謂的逆境看作是一種機遇，找出扭轉逆境的辦法。當逆境出現時，相信自己能夠掌握自我命運，能夠從逆境中走出去，在善對一個個逆境中獲得健康、知識與活力、成功。
2、 要始終保持一種樂觀情緒。每個人都可能有環境不好，遭遇坎坷、工作辛苦的時候，說得嚴重一點，幾乎可能說，在我們每個人降生到這個世界以前，就被註定了要背負起經歷各種困難折磨的命運。身處逆境的人很容易認為人間沒有樂趣，或生命沒有價值，這樣無形之中就給自己添加了強大的精神壓力。相反，我們如果能看淡這些逆境中的困難，始終保持樂觀情緒，認為人雖然被註定了要靠勞力、靠工作來維持自己的生活，雖然被註定了有七情六慾來品嘗人間各種各樣的離合悲歡;但同時我們卻有機會欣賞這有鳥語花香的世界，我們還有智慧可以體味人間苦樂的真諦，我們也還有心情來領略人間的愛心、善良和同情。相信您如果能這樣去看待困難的話，心理一定會很舒服多的。
3、 要學會給自己解壓。逆境中遇到的困難可能使你舉步維艱，在這個時候您沒有必要封閉自己，應該利用一切可能的時間和機會來與朋友進行溝通和交流，把自己的`一些苦悶和憂愁向自己的朋友和親人傾訴，希望能得到他們的理解和支持;另外，您也可以一個人找個清凈的地方靜一靜，以消散自己心中的煩惱。
4、 真誠與人相處。當你苦於難以和上司及同事相得時，殊不知你的上司或同事可能也正在為此事慮。要學會真誠待人，當然真誠並不等於無所保留，和盤托出。相處的最高境界是永遠把別人當作好人，但卻永遠記得不可能每個人都是好人。
5、 通過持續運動來消氣。有許多人在遇到困境中，往往會躺在床上消極對待，結果只能是心裡越來越煩。相反如果您心中有什麼不快，可以進行大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，這樣可能會幫助您發泄心中的困惑。
三、辦公室解壓放鬆操
抬腳瘦小腿小運動
抬頭挺胸坐在椅子上，雙手抓住椅子支撐身體。慢慢將右小腿抬起伸直，與地面平行保持5秒，然後慢慢將小腿放下。雙腿交替重復5次。
腳踝小運動，有效消除水腫
抬頭挺胸坐在椅子上，雙手抓住椅子支撐身體。左腿腳跟撐地，腳趾離地，右腳踩在左腳腳背上，雙腳沿順時針畫圈5圈，雙腿交替重復運動3次。
雙腿撞擊瘦大腿內側
坐在椅子上，雙手扶著大腿，雙腳腳踝緊貼，感覺大腿內側綳緊。雙腿張開時快速緊合，兩膝蓋相撞。可以在雙腿間夾一個枕頭或者書本來緩沖膝蓋的撞擊力。
呼吸瘦腰技法
做在椅子上，雙手放在膝蓋處，吸氣的同時腹部慢慢收緊，並保持5秒，然後呼氣放鬆腹部。重復動作5次。
椅子扭腰收腹
做在椅子上，雙手放在胸前，慢慢向右扭腰，雙手抓住椅背保持5秒，然後回到初始動作。左右交替進行10次。
四、緩解壓力放鬆身心
1、 慢慢倒著數數，也有助於分散注意力，緩解壓力。
2、 將壓力寫進日記，把問題留給明天。將帶來壓力的問題白紙黑字寫在紙上，有助於更好地了解和分析問題，以便更好地解決問題。寫作本身就有助於暫時忘記困擾自己的問題，爭取休息時間。
3、 深呼吸10次。鼻子吸氣，口腔呼氣。深呼吸可降低心率，平靜身體。深呼吸時，集中注意力關注腹部起伏，和氣流的吸入呼出。這個過程有助於擺脫紛擾煩心事，放鬆解壓。
4、 緩慢活動全身肌肉。身體對壓力的自然反應是肌肉收縮，因此，壓力大的時候才會導致全身疼痛和不適。學會活動全身，從頭到腳逐步放鬆肌肉，有助於緩解肌肉緊張度和心理焦慮感。
5、 想像騰雲駕霧。設想自己飄浮於雲端，觀察可以看到的一切。沉思默想有助於擺脫日常煩惱和壓力束縛。集中精力，排除雜念，想像自己在平靜的雲端看到、聽到和聞到一切。
❸ 踩氣球可以減壓嗎不浪費嗎
踩氣球可以起到減壓的作用
雖然有些浪費
但確實是一種
有效的宣洩情緒
釋放壓力的一種方式
所以踩氣球雖有些浪費
但確實可以減壓
❹ 解壓方式有哪些女生
1、以娛樂的方式沖淡不快，面對歌舞廳強烈的音樂節奏，在郁悶的人也會熱血沸騰。所以當壓的喘不過氣來的時候，就盡情的手舞足蹈一回吧，找幾個姐們，把聲音開到最大，噢耶！興奮是女性擺脫壓力最好的辦法了，還可以喝一點酒但不能多，注意安全。
2、適當的宣洩和運動，去打打沙包，虛擬的將你痛恨的人打個稀巴爛，好好的解解恨。或者找個空曠無人的地方，最好是爬到山頂上，大聲的喊幾聲，可以帶點臟話你懂得，這樣也可以更暢快淋漓。也可以更「健康」一點的，跑步，一直跑到精疲力竭、思緒麻木的地步，然後沖個熱水澡，OK！
3、尋找舒適和安全感，女性是想對比較感性的動物，所以感受壓力所帶來的痛苦，在程度上是有較大幅度的，比如在生理期，很小的壓力所產生的痛苦，可能就會被感性的放大好幾十倍，這個時候解壓，就需要讓自己的身心更舒適，更有安全感，比如買一些自己平時捨不得買的東西，聽聽曼妙的音樂，跟喜歡的人在一起溫存等等。
❺ 怎樣解壓下載的游戲(帶有解壓碼的)
一般解壓碼在壓縮包自帶的,你解壓時注意壓縮包的"自述文件",自述文件一般會告訴你游戲的出處拉,網站拉,版權拉什麼的,而解壓碼一般是踩用"網址",你把網址輸入就可以了,或者注意一下自述文件的其它線索,一般自己可以破解的.
一般解壓時會有解壓到哪裡的地址顯示，如果不選擇它會默認解壓到當前文件夾．
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