面部按摩解壓助眠視頻完整版

1. 解壓類視頻的意義

解壓視頻會提高視頻播放的清晰度和完整度，如果不解壓，視頻不能播放。

因為有許多的這個音頻和視頻，他的一個佔用的一個內存都是非常大的，視頻和音頻占的內存非常大的話，一般情況下儲存不了，她就會對您的這個視頻，音頻的文件進行一個壓縮，他的一個內存就會變小，會更容易儲存和發送。

解壓類視頻的優點

這些解壓的視頻內容普遍播放量都特別高，粉絲也在十幾萬粉絲到幾十萬粉絲這樣的數量，觀看群眾一部分是真正需要看到一些助眠的90後、00後，一部分是成年人的好奇。

很大一部分是一個年齡比較小的孩子，包含3歲以內的孩子，觀看這類內容會比較多。我還特意跑到評論區看了一下，根據留言看，大部分這類視頻的觀看者都是在讀的小學、初中、高中生，因此評論區有很多說道作業。

看這個視頻寫暑假作業，寫作業之類的內容。當然這其中也延伸出一類比較解壓的視頻內容，比如吃掉各種有顏色的食物，混合各種黏土、壓緊黏土，這種都只是初級的玩法，更高級一點的是各種模擬聲音。

敲擊指甲油瓶子、口紅、化妝品等，模擬擠壓洗發水、模擬洗頭、洗耳、搓背等場景模擬類的助眠。

2. 解壓助眠的方法有哪些

1、睡覺前吃鈣片

鈣、鎂等微量元素可降低心率和血壓，放鬆肌肉和神經，進而改善睡眠質量。美國斯坦福大學研究人員發現，睡前補充400—500毫克鈣（及等量的鎂）可使76%的女性入睡更容易，醒來更精神。

2、腹式呼吸法輕松改善睡眠

舒壓放鬆有很多種方法，包括「腹式呼吸法」、「肌肉鬆弛法」、「自我暗示法」、「冥想法」，甚至「催眠」等。這些程序雖然不同，但都是以放鬆為基礎的治療，在生理上除了可以抑制過高的自律神經系統活動以幫助患者身體放鬆。

3、不要帶著滿肚子油水入睡

中醫說「胃不和，則卧不安」，睡前吃得過飽，胃腸要「加班加點工作」，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，令大腦一直處於興奮狀態中，睡前也不要喝茶，茶葉中含有咖啡鹼等物質會刺激中樞神經，使人興奮，入睡也會變得更加不易。

4、除了睡衣，身上不要留有任何「紀念品」

手錶、首飾、牙套、胸罩、手機，還有令人賞心悅目的妝容，最好都在上床前全部去掉。雖說手錶、手機輻射很小，但日積月累的低輻射，不亞於讓站在高輻射源處一小時；首飾雖沒有輻射，但重金屬物品會隨汗液滲入皮膚，阻礙血液循環；而戴胸罩睡覺罹患乳腺癌的可能性，比短時間戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上；假牙或牙套易在睡夢中不慎吞食劃傷食道大動脈，引起大出血甚至危及生命；美麗的妝容又會堵塞毛孔，讓月經期的皮膚更加暗淡、無光。

5、早起寫計劃，睡前忌煩惱

美國耶魯大學研究發現，留意每天所完成的事，有助於緩解夜晚焦慮，提高睡眠質量。每天早晨起床就寫下當天待辦事宜，完成後就劃掉。床頭備紙和筆，睡前寫下各種煩心事。美國加州大學洛杉磯分校研究人員發現，這樣可以使入睡速度加快30%。

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謹記以下四種睡前禁忌。

1、忌睡前吃東西

人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。

2、忌睡前說話

因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

3、忌睡前過度用腦

晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

4、忌睡前情緒激動

人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。

3. Swisse天然草葯睡眠片，解壓助眠，舒緩神經，改善睡眠質量

現代社會壓力與焦慮普遍存在，對人們的身心健康造成影響。其中失眠是常見的表現之一。如果你深受失眠困擾，Swisse天然草葯睡眠片可能為你提供幫助。

Swisse天然草葯睡眠片是澳大利亞保健品品牌Swisse的產品。自1969年成立以來，Swisse一直致力於研發結合現代科學認證與傳統經驗的優質產品。該品牌在澳大利亞享有盛譽，受到聯邦醫葯署嚴格監管，確保產品安全可靠。

Swisse天然草葯睡眠片的主要成分包括含有礦物質鎂的天然草本精華。礦物質鎂有助於放鬆肌肉，緩解緊張情緒，從而改善睡眠質量。此外，該睡眠片還融合了多種純天然草本精華，如甘菊和百合等。這些草本成分具有舒緩情緒、放鬆精神、緩解緊張神經系統的功效，幫助人們獲得自然舒適的睡眠。

使用Swisse天然草葯睡眠片能帶來多方面的益處。首先，它能縮短入睡時間，讓你更容易進入深度睡眠狀態。其次，它能緩解焦慮和壓力，讓你感到輕松愉快。此外，它還能改善睡眠質量，減少失眠發生的頻率。如果你經常出差或旅行，這款睡眠片還能幫助你克服時差帶來的困擾。

Swisse天然草葯睡眠片適用於各種因工作壓力、生活壓力或其他原因導致失眠的人群。它同樣適合那些希望提高工作效率和生活質量的人使用。

在服用Swisse天然草葯睡眠片時，建議在睡前半小時至一小時服用。這樣可以讓身體有足夠的時間吸收葯物的有效成分，從而更好地發揮改善睡眠質量的作用。同時，也應嚴格按照說明書上的劑量使用，避免過量。

總之，Swisse天然草葯睡眠片是一款優質的健康營養品，能夠幫助緩解壓力、改善睡眠質量，提升生活質量。如果你正遭受失眠之苦或希望擁有更好的睡眠質量，不妨嘗試這款產品，相信它會給你帶來意想不到的效果。

4. 泡腳的時候可以敷面膜嗎 注意這些就可以了！

泡腳的時候可以敷面膜嗎

可以的。

泡腳和敷面膜並不沖突，泡腳可以改善全身的血液循環，泡腳的時候水溫稍熱，腿部血液循環加快，毛細血孔打開，會有微微出汗的感覺，這時候敷面膜可以藉助該類作用提高皮膚的吸收利用率，從而發揮出更明顯的護膚功效。

在泡腳的時候敷面膜還能節省時間，閉目養神休息一下，對身體很好。因此，在晚上泡腳的時候，可以選擇敷一些保濕補水的面膜，讓皮膚能更好的吸收營養成分，改善膚質。

泡腳時怎麼敷面膜

步驟一：試敏

在使用一款新面膜之前要先做一次試過敏反應的試驗，這一步尤其重要，但卻最容易被人忽略。把少量面膜敷料塗在手背上，等半個小時後清洗干凈，如果手背上沒有出現紅癢反應，即可放心敷在臉上。

步驟二：清潔面部

在敷面膜之前一定要先卸掉臉上的妝容，徹底清潔肌膚，如有必要還要先去除角質，潔凈的肌膚更有利於吸收面膜中的養分，並且也能避免污垢和灰塵進入毛孔中。

步驟三：熱敷

為了起到更好的美容護膚作用，為了使面膜的護膚功效發揮得更好，就要在清潔面部之後，敷面膜之前，用熱毛巾敷臉3分鍾，並且在面部的各種部位進行按摩3～5分鍾，此舉可以充分打開毛孔，益於面膜中養分的吸收。

步驟三：取下

敷面膜15分鍾後，用手指輕輕按下，感覺不黏手了，就可從面膜的邊緣開始，從下向上慢慢地取下面膜。通常面膜乾燥後會使肌膚緊縮，容易出現皺紋，所以要在面膜沒有變乾燥前就取下，敷面膜時間不宜過長，更不能敷著面膜過夜。

步驟四：冷敷

取下面膜後要用干凈的溫水清洗面部，將面膜殘留物清洗干凈，之後再用冷毛巾敷面片刻，以促進毛孔收縮，之後再塗上潤膚品。不要忘記最後的收斂步驟，有些清潔性和去角質性的面膜，如果沒有很好地後期處理，很容易造成皮膚傷害。

泡腳時敷面膜要注意什麼

1.注意時間

通常泡腳的時間不宜超過30分鍾，敷面膜最好控制在10-15分鍾之間。有的人因為懶，可能會泡腳多久就敷面膜多久，這樣是不好的。

2.注意衛生

許多人泡腳的時候都會用手去搓腳，但如果患有腳氣病、腳癬等，搓完腳一定要仔細清洗手部，再去楚夢臉上的面膜，避免腳癬等傳染到到身上其他部位。

泡腳有什麼好處

1.生薑泡腳：治療手腳冰涼

生薑含有的「姜辣素」，可以加快血液循環，促使毛孔張開，排出體內的病菌和寒氣。將一塊拇指大小的生薑，拍扁或者切片，然後放入熱水中浸泡，等到水溫合適就可以泡腳了。

用生薑泡腳好處頗多，可以驅寒，治療感冒，保養腎臟，減輕風濕和關節炎的病症，絕對是冬季最方便省錢的保健絕招。

2.花椒泡腳：抗衰防白發

花椒不僅是調味品，還是一種葯材，有活血通絡、增強免疫等功效，對治療脾胃病，頭痛，失眠都有很好的作用。把花椒放進棉布包中，用繩子系住口子，加水煮開。睡前泡一次，等到雙腳皮膚發紅，身上稍微有汗就可以了。

花椒包可以反復利用一個星期左右，堅持下來，改善氣血，能夠有效延緩衰老，防治白發。

3.鹽泡腳：殺菌治療腳氣

食鹽具有很好的殺菌消毒和去角質的功效，藉助水中熱力，鹽水自然就具備了清潔能力。在熱水中加入適量鹽即可，但是腳部有傷口的親們，就先不要這么做了。

經常用鹽水洗腳，再配以按摩腳底前部凹陷處的湧泉穴，就能起到助眠，解壓的作用！

4.艾葉泡腳：溫肺去濕氣

艾葉常用於針灸，又被稱為「醫草」，用艾草泡腳能夠改善肺部功能，對於患有支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。可以拿小把艾葉煮水後泡腳，水需要沒過踝部，最好一邊搓雙腳，這樣效果更好！

但需要注意泡腳時間不能過長，15分鍾左右就OK，否則容易造成腦部供血不順哦。

5.紅花泡腳：治腰酸背痛

紅花其實是一種常見的植物，屬於菊花類，入葯具有緩解痛經，關節疼痛的神奇作用。使用的方法很簡單，只要把紅花放入水中燒開，再加一勺鹽煮制，先熏腳後泡腳。

冬天用紅花泡腳，暖身助眠，加上紅花具有活血化瘀、促進血液循環的功效，對腰酸背痛的毛病也會很好的治療作用。

6.小蘇打泡腳：降血壓

小蘇打我們常用來做廚房清洗劑，除異味，拿來泡腳能讓皮膚變得光滑柔軟，為雙腳解乏，對身體無害。先在水中放鹽，煮開後再放入小蘇打，攪散。

用小蘇打泡腳能改善血液循環，擴張末梢血管，新陳代謝增強了，便起到了一定的降血壓的功效。