『壹』 最近到了下午老是感覺心情死沉死沉的，也沒有遇到什麼心塞的事情一時半會也調整不了總有一種悲的傷憂郁感
誰都有情緒不佳的時候？關鍵是看你自己怎麼去調解？可以試著用以下的方法，一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀樂皆有。當你平時心情不好的時候可在晚飯後到你家附近的公園散散步，痛快地玩一玩，對改變你的不良的情緒肯定會有幫助。小事呢，總會過去！時間還長路還長一切都是最好的安排！不要因為一件小事錯過美麗的風景和看風景的好心情二、語言調節法。通過語言既可抑制人的愉快情緒，也可抑製做的憂愁與苦悶。即使不出聲的內部語言也能使人調節自己的情緒，三、注意轉移法。注意轉移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態中轉移到另一種能引起其他情緒狀態的事物上。四、思維轉移法。把思維活動從消極的、不愉快的情緒上轉移到另外的情緒狀態中去，從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱為思維轉移法，這是從端正心態的角度解答抑鬱症如何自我調節的問題。五、行動轉移法。行動轉移法是將某些情緒轉化為行動的方法，這種方法是從以實際行動宣洩情緒的角度來解答抑鬱症如何自我調節的問題。只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇跡。人生難免有跌倒的時候。但要勇敢的抬頭，陽光總在風雨後!用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。