社會壓力大解壓視頻

① 壓力大，怎麼給自己解壓

您好！下面是緩解壓力的方法，希望對您有所幫助。

學會丟包袱

生活中繁雜的事務會將我們寶貴的時間和精力支解，使我們沒有充足的時間和精力去執行最重要的事情。這時，你會感覺到很大的壓力。有效的辦法是先分析一下什麼對你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，這樣就可以為自己贏得寶貴的時間。參考閱讀《為什麼要區分緊急與重要任務》

善待自己，放低標准

不要對自己太苛刻了，至善至美只是一個遙遠的夢，擺脫完美主義的束縛吧!不要妄想把所有的事情都幹得完美無缺。適當放低一下標准，放鬆一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。

遠離虛榮

在生活中，許多壓力是完全由於自己的虛榮心導致的。為了穿名牌時裝、用高檔化妝品，住漂亮豪華的房子……不得不拚命地嫌錢，無端地增加了自己的壓力。金錢、名譽、地位這些如同過眼雲煙，卻常常被人視為是最重要的東西，為之所累。學會真正地享受生活，擺脫虛榮。

給自己留一點兒思考的時間

壓力的產生也可能是因為對事情本身的理解造成的。過分誇大了事情的重要性和後果，導致心理負擔加重。不少人往往因為急於求成，而忘記了對事情本身的思考。留一點兒時間思考能讓你更清楚地看到事情本來的面目，同時也給了自己一下解剖情緒、分解壓力的機會。

不要忘了休息

過重的勞動會導致人生理疲勞，效率低下，從而導致過分的焦急與緊張。適當的休息不但會緩解大腦疲勞，而且可以放鬆一下緊張的心情，減輕心中的壓力。特別是上班族，周末應好好休息一下，畢竟工作不是生活的全部。

學會如何解壓是當我們面對壓力時必須具備的一項能力——排除壓力需要具體的方法，下面的一些有效的建議你不妨試試：

盡管身邊有許多人背負沉重的壓力，但也有人總能輕松釋壓，以最佳心態投入工作和生活。專家調查發現，這些「無壓」人士幾乎無一例外地具備以下特徵：

一、善於整體規劃

「一切盡在掌握」，這種感覺本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕松很多。最好的辦法就是根據事情的輕重緩急列出清單，既能有一個整體規劃，又能幫助將看似無緒的一堆問題分解成若干具體的小事，一件件應付起來就容易多了。完成一件，就在清單上劃去一件，這樣做帶來的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續下去。

二、困惑時及早傾訴

「無壓」人士在感到困惑、棘手或難過的時候，總會毫不掩飾地尋求朋友的幫助。當事情變得非常困難或身陷焦慮的時候，向朋友吐露訴說，僅僅是傾訴本身，也能使人獲得釋放，或許還會得到好的建議。

三、盡量保持樂觀

「無壓」人士深信，事情總能朝著所期望的方向發展。所以，總是以最樂觀的心情想像最好的結果。需要做的所有事都已經在進展當中，即使遇到麻煩，也一定會以最快的速度重新調整狀態。

四、從不耽擱遲延

能在今天辦完的事不會拖到明天，能在當時辦完的事不要拖到數個小時之後。因為很多事情擱著未做，本身就能造成巨大的心理壓力。

五、善於分配任務

「無壓」人士從來不會認為任何事都非得親力親為不可。分配任務，很多人都會認為是上司對下屬的事。其實，除了對下級分配任務以外，還可以分配給自己的同事或合夥人、分配給其他服務性機構。

六、每天都做深呼吸

日常的深呼吸能將感覺到的壓力水平減半：挺直後背，兩肩放鬆，由鼻將空氣深深地吸入肺部，集中精力感受空氣滲透到每個細胞，然後全力將空氣呼出，想像體內的壓力也隨著氣流一起排到體外。

七、經常幻想美好前景

用渡過這次難關以後的美好前景來鼓勵自己。「一個月以後，我還會為這事而懊悔嗎?」「一周以後，我還會為錯過了這次會議而自責嗎?」「5分鍾以後，我還會為同事剛才給我難堪而惱火嗎?」這種將情景推向將來的假設，一定能讓眼前的壓力逐漸釋放。

八、知道適時說「不」

「無壓」人士感到力所不能及時，會堅定地說「不」。「我很想幫你，但我手頭還有另外的事要辦。」在分身無術或無能為力時，「無壓」人士不會一味逞能。在拒絕別人的時候，不一定要把原因解釋得一清二楚。

九、擁有自己的娛樂方式

「無壓」人士總能安排出一定的時間盡情去做和工作無關而又一直想做的事。娛樂方式各種各樣，但效果卻非常相似：讓自己釋放壓力，領略到生活中美好的、值得享受的內容，從而恢復對生活和工作的激情和熱愛。

學會如何解壓是當我們面對壓力時必須具備的一項能力——排除壓力需要具體的方法，下面的一些有效的建議你不妨試試：

工作壓力、人際壓力、情感壓力等，現代人的背上馱著一堆壓力，生活忙碌，再加上睡不好，身心狀況都亮起了紅燈，於是，又影響了情緒和人際關系，就這樣惡性循環下去。

壓力會讓免疫力變差，許多疾病也會受到壓力的影響而轉趨嚴重。

可以幫助你減輕壓力的方法：

1、腹式呼吸: 深呼吸，而且動作愈慢愈好，吸氣時肚子會慢慢脹起來，憋住5秒才呼出，吐氣時肚子再慢慢沉下去，如此重復幾次。這是東西方共通的舒壓方式，氣功、喻咖等都是用這種腹式呼吸法。

2、舌頂上顎：找時間將自己的身心盡量放輕松，從喉嚨、心、胃往下想到丹田裡，即所謂的意守丹田，盤坐或躺著都可以，主要就是全身放鬆，尤其是肩膀，要想辦法把所有的壓力都卸下來。

3、泡腳: 通常我們的腳底都會累積很多酸性物質，利用泡腳的方式不但可以打通氣血經絡，消除酸痛，還能延年強身。除了飯前、飯後不宜泡腳外，不分季節，也不分老人、小孩、孕婦、生病的人都適用。

4、多想美事—保持樂觀心態：壓力和緊張感，主要都是來自我們的心理作用。所以，試著改變自己的心態很重要。每天把自己打扮得美美的再出門…… 心情偶爾陰沉沒關系，要相信明天太陽還依然會升起，保持樂觀的態度,許多事情並沒你想得那麼嚴重!

學會如何解壓是當我們面對壓力時必須具備的一項能力——排除壓力需要具體的方法，下面的一些有效的建議你不妨試試：

開始考試了，在你的身上有很大的壓力，別怕，別擔心，陽光總在風雨後。

你的面前不管有什麼問題，都要尋找一片能躲避壓力的安靜天地，因為連續不斷的精神負擔對心臟不利，甚至引發動脈梗塞。最新資料顯示，壓力能引起血液里的應激反應激素急劇突變，從而削弱機體的免疫力，變得難以抵禦感染。所有疾病，包括胃灼熱、氣喘、皰疹、癌症，甚至連記憶力衰退都跟壓力有關，呵呵，是不有點恐怖。雖然生活壓力不小，但你也不必焦慮不安。

1.靜坐休息

哪怕一天里用5-10分鍾安靜地坐一坐，什麼也不要做，把精力集中到周圍的聲音上，集中到自己的感覺上，自己是否有哪個部位感到不舒服。當你靜坐時，心跳放慢、血壓下降，也就是說，壓力的症狀有所減緩，有能力控制局勢了。當局勢失控時，也是壓力最大的時候。我們無法改變過去，但能把握現在。

2.放聲大笑

手裡拿點能發笑的材料，例如：笑話書，也可以回憶看過的喜劇電影......當你發自內心地大笑時，體內引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降，免疫力增強。這種效果能持續24個小時。有趣的是，當你預感即將大笑時，這種效果就已經開始有了。

3.傾聽音樂

當你接受一項重大任務時，聽聽你喜歡的任何旋律的音樂。如果工作場所不能播放音樂，離家時帶上小收音機或帶耳機的錄音機。

澳大利亞進行過一項試驗：兩組大學生被要求准備一份報告，一組工作時十分安靜，另一組有音樂，這兩組的大學生工作都很緊張，靜悄悄准備報告的大學生們血壓上升、脈搏加快，而邊聽音樂邊工作的人血壓和脈搏都很穩定。

4.多想點美好的事情

抽一點時間，哪怕只是5分鍾，集中精神想想對你來說可親的人或可喜的事，也可以構思一幅安靜休假的畫面。即使一些高度自我評價的單詞或句子都是有效的。多想好事可以阻止體內形成壓力的種種變化。我們經常感到有精神負擔是因為無法擺脫不良情緒：不滿、委屈、擔心、生氣等。如果多想想讓你喜歡的人和讓你高興的事，效果就完全不同了。

5.走路散步

從桌子旁或沙發里站起來，就算走幾分鍾也好。專家證實，散步有助於平靜內心。據觀察，一批志願者負責照顧弱智老人。這是一項非常緊張的工作，志願者中的人每周堅持散步4次的，很少煩惱不安，睡眠也好得多，血壓保持正常。如果每天抽不出半小時散步也沒關系，當你感到緊張時，走上5至10分鍾，同樣會有明顯效果。一開始感到緊張就走上幾分鍾，鎮靜作用最大。

6.放慢呼吸

放慢呼吸5分鍾，每分鍾用腹部做深呼吸約6次，也就是說，用5秒吸氣和用5秒呼氣，通常壓力大時呼吸既快又淺。幾次深呼吸就能挺起肩膀和放鬆肌肉。

5秒吸-5秒呼的呼吸節奏跟血壓波動的10秒自然循環相一致。這種同步不僅使人迅速平靜下來，還有利於心血管系統的健康。

如果連這點時間也擠不出來，專家還建議，在手錶或座鍾上畫個白點。當你目光落到白點上時做2至3次深呼吸。你會驚奇地發現，你立刻會平靜下來了。

7.輕鬆起床

晚上躺下入睡前或早晨醒來起床前，在床上用5分鍾放鬆全身：先綳緊腳趾，後漸漸放鬆。接下來腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身和臉部肌肉。

早晨起床就緊張，那麼接下來的一整天都別想輕鬆了，你躺下睡覺時總想著問題不放會影響你的睡眠質量，而這一點又會加重你的精神負擔。因此，每天的開始和結束時花上5分鍾放鬆全身很有必要。

1、傾訴
傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴、頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。

2、旅遊
當一個人心理不平衡、有苦惱時，他應到大自然去。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。空氣中的陰離子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就越充足，新陳代謝機能便盛，神經體液的調節功能增強，有利於促進機體的健康。越健康，心理就越容易平靜。

3、讀書
讀感興趣的書，讀使人輕松愉快的書，讀時漫不經心，隨便翻翻，但抓住一本好書，則會愛不釋手，那麼，塵世間的一切煩惱都會拋到腦後。

4、聽音樂
音樂是人類最美好的語言。聽好歌，聽輕松愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲高歌也是一種氣度，一種瀟灑，一種對長壽的呼喚。

5、求雅趣
雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。不管面臨何等目前的煩惱和未來的威脅，一旦畫面開始展開，大腦屏幕上便沒有它們的立足之地，它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。

6、做好事
做好事獲得快樂，平衡心理。做好事，內心得到安慰，感到塌實，別人作出反應，自己得到鼓勵，心情愉快，從自身做起，與人為善，這樣才會有朋友，在別人需要幫助時，伸出你的手，施一份關心別人，仁慈是最有價值的品質，你不可能去愛每一個人，但你盡可能和每個人友好相處，要熱情，缺乏熱情，一事無成。

7、忘卻
忘卻也是保持心理平衡的好辦法，忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷。忘記你曾有的羞悔和恥辱……這樣你便可樂觀豁達起來。人生的道路是曲折坎坷的，對於榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會附加物，一笑置之，那麼你就得到解脫了，心理就平衡了。忘卻有害無益的人和事吧，保持心理的平衡。

② 工作壓力大，如何減壓

工作壓力大，要正確減壓，祝大家每天有個好心情，事業有成，工作順利！我這兒提供幾個方法幫助大家減壓。

工作壓力太大，煩心事兒太多，應該怎樣緩解？

御姐生活的上海是一個快節奏的城市，自己和周圍的人都在為生活奔忙。強大的工作壓力，經常讓我喘不過氣起來。

那麼，怎樣才能舒緩自己的身心呢？御姐的體會是:一是聽一些舒緩的音樂，陶冶一下情操；二是適當的運動。兩種方法都能有效轉移自己的注意力，放鬆自己的心情。

1.音樂可以起到陶冶情操，舒緩壓力的作用，尤其是一些舒緩的音樂。當你感覺壓力大的時候，可以停下手頭的工作，找個僻靜的角落，帶上耳機，靜靜地聽幾首舒緩的音樂，如古箏曲《雲水禪心》、《望江南》《琵琶語》《彩雲追月》等等，平復一下緊張的心情。或不妨在手機里保存幾首自己喜歡的歌曲，如《微風細雨》《春江花月夜》等等，壓力大的時候，心情不好的時候，都可以拿出來聽一聽。

2.上海的夜晚是無比精彩，承擔的工作壓力非常大，為了更好的緩解壓力，經常出去參加一些豐富多彩的夜生活。如到酒吧，KTV等場所好好的放鬆一下自己。有時也約幾個朋友到安靜的咖啡館，西餐廳等地隨便聊聊天，增進一下彼此的感情。此時不談和工作有關的話題，否則不利於工作壓力的緩解。

3.自己由於忙於工作及各種應酬，很少再去鍛煉自己的身體了。原來每天10里的快走習慣，慢慢也放棄了。最近發現自己的體質已經大不如從前，這時才感覺到犯了個大錯誤。其實工作壓力無處不在，無時不在，不管多忙，也要記著放下手頭的工作及應酬，到 體育 館，健身房等地好好的鍛煉一下自己的身體，體驗暢快淋漓的感覺。

4.工作壓力過大往往會導致失眠、多夢等現象的出現，嚴重的影響到睡眠的質量，而睡眠質量無法保證，又會間接的影響到工作的效率。充足的睡眠可以有效的消除身體的疲勞，迅速恢復體力。因此當你感覺到工作壓力沉重的時候，可以早點回家洗涮完畢，上床睡個好覺。一覺醒來，以全新的姿態面對新的一天。

我來分享下我的經驗

1.寫下你壓力的來源，一定要具體，搞清楚來源才能從根本上解決問題

2.問問自己，產生壓力的原因，是自身問題，環境問題，工作問題

3.有壓力是正常的，壓力大也是很平常的，未必是一件壞事，重點看你怎麼想，怎麼做

4.分解目標，降低預期

5.有時候換個角度看問題，或許會有不一樣的風景。萬丈深淵，也去也是前程萬里

6.少一些幻想，有餘時間多讀書

7.聽音樂，健身，爬山也是不錯的減壓方式

8.時刻告訴自己，你能行，加油

看美圖也可解壓哦！

給大家分享一下我平時的解壓小秘訣

1 心裡有悶氣的時候一定要排解發泄出來，平時可以下載一些手速的 游戲 ，在打 游戲 的過程中就發泄解壓了。或者是上某寶上買一些專門解壓的物件也是個不錯的選擇。

2有一些人壓力大的時候就不說話，喜歡自己靜靜的呆著，這種事對身體最不好的。建議這種可以做做有氧運動，比如瑜伽。真正的做到靜心舒展身體，你就會感覺輕松許多。

3如果不想和家人們說自己的壓力或不開心的事情，可以和自己的好朋友訴說，當你和他們訴說完，你就會感覺好很多，總之千萬不要自己一個人把壓力憋在心裡，長此以往，身體回出現問題的。

4還有一種就是消費型解壓，相信很符合女孩們的胃口，當你一口氣買了所有你喜歡的東西，滿載而歸的時候你心裡所有的壓力和不開心早已煙消雲散。這個我親測過，超級有效。哈哈，就是後續錢包可能會哭一陣子。

5對於喜歡冒險的的朋友來說，可以去嘗試一些極限運動，據說這個超級解壓。征服恐懼本身對自身就是一種極大的收獲和挑戰，像攀岩，蹦極，登山探險這類的活動。

6吃東西，化悲憤為 美食 ，也不是為一個解壓的好方法。想吃什麼就去吃什麼，不要顧忌太多，因為一個放鬆過後的靈魂遠比你長了二斤肉要 健康 的多。

以上是我個人的一些觀點和見解，希望能夠幫到大家，謝謝。。。

2 聚餐 現在 社會 中，很多壓力大的年輕人，隔三差五的約上幾個好朋友吃一次大餐。看似是簡簡單單的吃飯，也是排解壓力的一種好方法。在聚餐的過程中，不管是工作上的不順心，還是生活中的不開心，大家都可以暫時擱置一邊，給自己一個好心情，只管盡情的享受 美食 。而且，大家也可以在聚餐的過程中，聊一些開心的事情，這樣也能讓自己的身心得到更好的放鬆。

3 旅遊 隨著人們工作壓力越來越大，越來越多的年輕人通過旅行的方式來幫助自己排解壓力。在旅行過程中，能夠讓人們的精神徹底得到放鬆。而且，旅行還能開闊我們的眼界，增長見識，領略不同地方的人文風情，從而感受生活的美好。另外，在旅行過程中，還可能會結交到一些志同道合的好友，對自己來說會是一輩子的回憶.

4 k歌 去KTV唱歌也是不錯的一種解壓方式，在唱歌的過程中可以大聲嘶喊出來，不用擔心自己唱的好不好，從而讓自己身體和精神上都得到很好的放鬆。所以，如果你壓力過大的話，可以約上幾個好朋友到KTV裡面去吼一嗓子，保准你的心情會好很多。不過，要是選擇去KTV唱歌的話，最好選擇白天，熬夜通宵唱歌對自己身體沒有好處。

轉移注意力，壓力自然慢慢釋放

隨著 社會 的不斷發展，客戶的要求和工作標準的不斷提高，我們不斷聽到人們的抱怨：「壓力太大了」！那到底什麼是壓力，又是什麼造成了壓力？

1、壓力是指員工在工作環境中由緊張、不安、焦急、憂慮、恐懼等主觀感受而引起交織成的焦慮狀態。

2、壓力的根源是戰斗或者逃跑，當我們面對強敵時，戰斗或逃跑是本能的反應。這種本能幫助人類戰勝自然，從古代走到今天，不幸的是，任何事情都是雙刃劍，幫助我們生存的本能，也是造成壓力的禍首。

3、壓力本身不會對人造成傷害，對人造成傷害的是人對壓力的反應。

一定程度的壓力是生活和工作中必不可少的一部分，但壓力如果不能得到有效釋放，很容易累積成消極、抵觸等不良心理情緒，危害員工的身心 健康 ，進而影響工作效率，引發工作上的失誤。根據世界衛生組織的報告表明，「工作壓力是一種全球范圍內的流行病。」

    工作壓力大，要減壓，首先要想想和找到你的壓力大的來源及成因。

一、壓力的來源及成因

壓力是很糟糕的事情嗎，還是我們過分誇大了一種正常的心態和感覺？

為什麼面對同樣的工作環境，同樣的顧客群體，做著同樣的工作，有的人感覺到巨大的壓力，有的人卻非常輕松？壓力到底來自哪裡？

我們工作的壓力主要來自於三個方面：公司因素、個人因素、環境因素等。

1、公司因素：公司各種KPI考核，壓力大，員工感受的壓力與日俱增。同時，重復性的工作，接受的服務培訓少、工作技能不足等問題，讓部分員工對職業發展比較擔憂，不明確職業發展方向，認為上升通道有限，缺少發展機會。

2、個人因素：日常生活壓力及家庭因素影響；當員工家庭在面對重大病情、子女上學或是較重的贍養負擔等問題時，對於一些家庭經濟條件不太好的員工來說，生活就會使他們舉步維艱，成為主要的壓力源。還有一些個人因素，比如戀愛、婚姻家庭、子女教育、個人身體狀況和心理困擾等方面，這些雖然是員工的個人問題，但卻是影響員工心理壓力和情緒的重要因素。

3、環境因素：有些員工由於某種原因，與同事或領導發生了矛盾和沖突，造成一定程度上的某種緊張關系，從而產生了心理壓力。

二、學會減壓和方法和技巧

1、在職場中建立好的人際關系，建立自我的職場支撐系統

很大一部分人在職場中的壓力和不開心，是因為在單位或者公司里沒有建立起好的人際有關系。建立起好的職場關系，可以幫助我們緩解壓力和不好的情緒。

A、尋找榜樣。尋找能和領導和同事相處得很好的人做為榜樣。俗話說：榜樣的力量是無窮的。觀察TA是如何應付難以相處的同事的，你會發現它山之石可以攻玉。不斷向他人學習，你也會進步，當看到你的改變和進步時，你的信心也會油然而生。

B、從難以相處的人身上尋找優點。如果您注重尋找此類人身上好的品質，可能會發現他們的優點勝過缺點。並且，您還會發現與他們相處更加容易了。

C、認清自己身上令人討厭的毛病。您可能發現自己做的某些事情打擾了團隊里的其他人。如果是這樣，或許您該試著改改您的某些行事方式。

D、與您的上級開誠布公地談談。讓您的上級知道發生了什麼事情。她可能會化解您和難以相處的同事之間的矛盾，或提供其他形式的支持。

2、 練習放鬆，放鬆你的心情、放鬆你身體

A、正念和冥想。通過呼吸訓練，去感受你的身體的感受，達到放鬆的目的。

B、 游戲 與 娛樂 。學會如何 游戲 與 娛樂 ，也是一種人生的態度。人生不只是工作，當你感覺到職場當中的有壓力的時候，你就要學會調整自己。可以選擇看電影、打 游戲 、追劇等 娛樂 方式來緩解壓力，相信這是很多人已經在做和正在做的。但一定要注意一個度，太過度的看電影、打 游戲 、追劇，有可能適得其反，讓自己更空虛、無助和焦慮。

C、寫日記。每天記錄下來你的心情和感受，這也是一種很好的調節自己心情的方式。

D、有氧運動。現在的工作多數是面對電腦，在職場辦公時多是坐著，這樣容易引起身體的慢性疾病。我們每天要規劃好時間，保持一定的運動，現在的運動方式很多，有快走、跑步、打球、騎車、登山等，你可以選擇你喜歡的運動方式。

3、 跳出原來的圈子看看

壓力本身不會對人造成傷害，對人造成傷害的是人對壓力的反應。工作的壓力很多是因為我們對壓力的反應造成的，我們多數人都生活在固有的小圈子裡，工作日復一日，生活日復一日，跳不開，解不脫，於是小問題變成大問題，壓力越來越大，自己越過越不開心。我們要學會跳出原來的圈子，迅速從不良情緒的深坑中逃離出來，俗話說「退一步海闊天空」就是這個意思。有的人遇到問題總是想不開，但總是不由自主的去想，結果越想越想不開，越想越郁悶，心中的疙瘩越想越大，越結越多，這樣的人最後的結局不是跳樓就是得癌症。其實，與其鑽進牛角尖，於事於己無補，何嘗不把心思放在自己更為遠大的目標與理想上，拋開眼前的瑣碎細節，跳上更為寬闊的舞台。外面的世界很精彩，蝸居在自己陰暗潮濕的心理陋室而不能自拔，只能是庸人自擾。請記住：任何人都不能傷害你，除非你自己！

做你的愛好才對。 如果是我，我跟朋友或家裡人去外面玩或 旅遊 。 看電影，看電視劇，看漫畫聽音樂，卡拉OK，打排球，打羽毛球 等等。我覺得這些能減壓。 還是按照你喜歡做的事才好。

工作壓力大，如何減壓？過來人為你回答。

您好！我將用視頻的方式為你解答。

③ 有什麼方法可以緩解壓力

壓力已經成為了我們現代人無法避免的一個問題。工作、學習、家庭、社交等各個方面都會給我們帶來壓力，這會影響到我們的身心健康和生活質量。所以，緩解壓力是非常重要的事情。

在我看來，緩解壓力最簡單的方法就是放鬆自己，找到喜歡的事情，盡情享受其中的樂趣。因為當你做一些自己喜歡的事情時，你的大腦會分泌出多巴胺和內啡肽這兩種能夠讓你感到愉悅的神經遞質，從而帶來很好的放鬆效果。

下面，我將分享一些我個人緩解壓力的方法。

方法一：閱讀

冥想和呼吸訓練是一些可以幫助人們達到身心平衡的方式。

我通常會花幾分鍾時間進行調理自己的呼吸，全面地釋放壓力。通過控制呼吸來幫助我放鬆自己，緩解壓力。冥想也是一種在思想世界裡尋求平衡和安寧的方式，帶來的平和感可以幫助我們回歸自我感受，對緊張和壓力施加的沖擊有所抵消。

總結：

緩解壓力的方法有很多，但在我看來，最好的方法就是去做你自己真正感興趣的事情。對於每個人而言，參照自身興趣和愛好的方式可以讓我們真正能夠享受生命帶給我們的樂趣。

我個人的方法可以參考，但最終，你需要找到適合你自己的緩解壓力的方法，並堅持去做。希望我的分享能夠給你一些啟示，讓你擁有更好的生活品質。

④ 壓力比較大，怎麼解壓

壓力大現在人們的壓力都很大，解壓的辦法很多。我面對壓力的緩解辦法一般是，來自不同地方的壓力採用不同的方式解壓 ，工作上的壓力，當我感覺到頭腦已經開始發木周轉不靈時，磨刀不誤砍柴工所以，我就會停下手中的工作，走到外邊點一支煙，深深地吸上一口，慢慢的吐出，眼睛往遠處眺望，看看遠處湛藍湛藍的天空，和那漂浮的白雲，在深深的吸口煙，再慢慢的一點一點的吐出，一支煙不夠就再點一支，這時的你腦子里盡可能的排空積壓一切，什麼也不想。只是機械的默默地數著深吸了一口煙又吐了一口煙，數對錯都不管。慢慢的頭腦中的壓力就會緩解一些，身體就會感覺輕松一些，不要奢求一次性解脫。下班後與家人或朋友一起，喝點小酒唱幾首歌曲在，祥和的氣氛中壓力就會得到減輕。這就是我常用的方法，僅供參考。祝願大家都能輕松的開心快樂的，工作學習和生活。

壓力產生的原因。首先要找到壓力產生的原因，之後找出解決的辦法，如果找不出來就換一種方式，解決了壓力自然壓力也就會消除。

02

緩解壓力，工作上的壓力過大，很多業務做不完，每天忙的焦頭爛額，這時候我們需要放鬆心情，規劃生活，事事都做只會事事都做不好，所以要學會分清事情的主次。

03

看書，書是知識的海洋，多看書，多看一些名人傳記，了解別人在遇到困難時該如何解決，

04

向朋友傾訴，壓力是無形的，向自己的知心朋友傾訴可以分散自己的壓力，而朋友的鼓勵也會提升自己的自信心。

05

休息，壓力大部分來源於精神上的壓力，只有真正的去放鬆自己的精神才可以真正的釋放自己的壓力，調整自己的精神狀態。

06

旅遊 ，一個人可以出去轉轉，去看看周圍的景色，就能夠明白自己的壓力並沒有多大，世界還是非常美好的。

壓力大，是很多現代人共有的一個現象，伴隨而生的諸如焦慮煩躁抑鬱等。壓力太大而不能及時解壓，對心理會造成一定的影響。

想要化解壓力，首先要知道壓力從何而來，壓力是怎麼產生的，是哪些問題讓自己有壓力的。是婚姻 情感 方面的？學習提升方面的？生活方面的？教育方面的？只有找到了壓力源才能有針對性的去化解。

有人說，人應當給自己適當的壓力，有壓力才有動力，但壓力太大卻又可能把人壓垮。我的理解與此不同，也許這是每個人看待事物的出發點不同吧。

自己當下不可能完成的事情，我不會把它列為當下必須完成的任務，最多是一個目標。而有些自己不可能完成的事情，又必須去面對解決的，也是順勢而為，盡力而為。未雨綢繆，對一些有可能會發生的事情提前計劃准備。

我不會給自己壓力，只會給自己動力。人活著不可盲目的生活，自己要往哪個方向發展，要通過哪些方式方法提升自己，每天必須做的事情是什麼，一定要有一個清晰的規劃。自知者明，長遠的目標一旦確定，那麼每一天要做什麼自然而然也就有了。

積跬步至千里，目標若達成只是一個結果，若想達成需要一點一滴的積累，過程比結果重要，過程做好了結果自然不會差。只盯著目標而不行動，目標就不是目標，是空想。

那些要面對的事，自己又無法解決或者沒有能力解決的，才會產生壓力。而日常的工作生活，都是動力，都是為了讓生活更有意義，充滿了樂趣，而不是壓力。

我們要明白不存在壓力的事情是不存在的，合理的壓力會讓人改善自己的環境，給人於正能量，即所謂「壓力就是動力」。而過多的壓力壓力不僅僅是惱人的、不 健康 的，它還可能導致其他不良後果，如不良的親朋關系、差的學業成就等。

調解壓力要先明白自己壓力太大的壓力源在哪裡。每個人在成長的每個階段，要應對的情況不一樣，壓力源也不盡相同。

通常情況下，壓力源有其環境因素，心理因素， 社會 性質，哲學性質，還有罪惡道德感的因素等。給人形成壓力的不一定是單一因素，也會是多重因素的共同作用。個體承受壓力的大小取決於自己的適應程度。比如同樣一個事情上班路上堵車，甲的反應是後期一系列的負面影響，包括挨罵，罰款，人際關系，甚至男女朋友之間的關系維護，總之有多惡劣就會想多惡劣。而乙剛好相反，想著怎麼欣賞路上的風景，通過這件事情測試自己在公司的重視程度，想著後期怎麼合理地分配時間，總之有多沒心沒肺就有多沒心沒肺。所以我們可以看得到即使是面臨著同一個壓力源，心態的好壞，是自己承壓能力大小的關鍵。在心理學上把這樣的調節方式稱之為精神安慰調節。

其他的調節方式還有情景干預，人際關系干預，心理感知，行為改變等等……

總之心理壓力的調節，要注意自己心態上的調整，鋪之於，運動，音樂，身心的放鬆。結合自己的不同階段，不同時期，多接納，多化解，必定能釋放壓力。

放氣降壓呀。

經典提示：

交管部門發出高溫提示,提醒司機出行前注意檢查輪胎氣壓,在異常高溫期間,注意給輪胎」放氣降壓」。

兩種解決方式。

1，找幾個好朋友胡吃海塞一頓。一起抱怨，嘲諷人生。倒倒情緒垃圾。

2，一大早起床去爬山，帶夠乾糧和水。傍晚回家，泡個熱水澡。保證身心愉悅！

可以嘗試做做運動，還可以鍛煉身體。

也可以看一些 搞笑 類的短視頻或者電影。

不過我一般都是玩玩 游戲 放鬆一下，要麼喝點小酒看著90年代的老電影，看看以前的人和事物，覺得自己比電影裡面的人幸福多了。

網路上有賣解壓玩具的，也可以試試，聽說效果很好。題主可以試試。

你好，以下為你分析幾點希望對你有所幫助，從痛苦中走出來！

首先學會丟包袱

生活中繁雜的事務會將我們寶貴的時間和精力支解，使我們沒有充足的時間和精力去執行最重要的事情。這時，你會感覺到很大的壓力。有效的辦法是先分析一下什麼對你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，這樣就可以為自己贏得寶貴的時間.

善待自己，放低標准

不要對自己太苛刻了，至善至美只是一個遙遠的夢，擺脫完美主義的束縛吧!不要妄想把所有的事情都幹得完美無缺。適當放低一下標准，放鬆一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。

遠離虛榮

在生活中，許多壓力是完全由於自己的虛榮心導致的。為了穿名牌時裝、用高檔化妝品，住漂亮豪華的房子……不得不拚命地嫌錢，無端地增加了自己的壓力。金錢、名譽、地位這些如同過眼雲煙，卻常常被人視為是最重要的東西，為之所累。學會真正地享受生活，擺脫虛榮。

給自己留一點兒思考的時間

壓力的產生也可能是因為對事情本身的理解造成的。過分誇大了事情的重要性和後果，導致心理負擔加重。不少人往往因為急於求成，而忘記了對事情本身的思考。留一點兒時間思考能讓你更清楚地看到事情本來的面目，同時也給了自己一下解剖情緒、分解壓力的機會。

不要忘了休息

過重的勞動會導致人生理疲勞，效率低下，從而導致過分的焦急與緊張。適當的休息不但會緩解大腦疲勞，而且可以放鬆一下緊張的心情，減輕心中的壓力。特別是上班族，周末應好好休息一下，畢竟工作不是生活的全部。

學會如何解壓是當我們面對壓力時必須具備的一項能力——排除壓力需要具體的方法，下面的一些有效的建議你不妨試試：

一、善於整體規劃

二、困惑時及早傾訴

三、盡量保持樂觀

四、從不耽擱遲延

五、善於分配任務

六、每天都做深呼吸

七、經常幻想美好前景

八、知道適時說「不」

九、擁有自己的 娛樂 方式

「無壓」人士總能安排出一定的時間盡情去做和工作無關而又一直想做的事。 娛樂 方式各種各樣，但效果卻非常相似：讓自己釋放壓力，領略到生活中美好的、值得享受的內容，從而恢復對生活和工作的激情和熱愛。

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⑥ 6個免費解壓小妙招

近些年來，社會、工作等帶給我們的壓力越來此擾越大了，而如果我們不對自身進行有效的保健，並採取一些必要的解壓措施，就很容易因壓力過大而出現這樣那樣的身體、心理疾病。
向愛人索取一個大大的擁抱，而當女性朋友們壓力大時，可以嘗試一下向愛人索取一個大大的擁抱，這樣的話，你就會發現，全身的負重感會在瞬間消失。職場女性不妨試試這種解壓方法。
閉上眼睛停止思考，有很多女性都有過這樣的感覺，在壓力很大時，思考能力就會下降，從而工作的效率也會在不知不覺當中降低。而當女性朋友們遇到這樣的情況時，不妨放下自己的工作、直接停止思考，然後關上顯示器、閉上眼睛多做幾個深呼吸，這樣的話，壓力很快就會被釋放掉了。
抱住柔軟的東西雖然很多時候，我們都需要堅強面對，但是對於自身的壓力來說，需要的卻不是堅強，而是十分柔軟的東西。
看幽默視頻大笑，緩解壓力良葯，其實就是哈哈大笑，這樣就會讓消沉的情緒瞬間煙消雲散。
吃一塊念鉛黑巧克力，眾所周知，巧克力是一種會讓人放鬆、心情變好的食物。
和閨蜜聊八卦，對於女性朋友們來說，聊八卦幾乎是一種天性。而壓力大、心情不好的女性朋友們，在進行八卦的過程當中，可以將注意力從痛苦的經歷中轉移出去。另外，聊八卦可以增加體內黃體素的水平，有效降低壓力對身體的侵害。只要不是惡意仔扒好攻擊，偶爾八卦一下也無傷大雅。