一個人心煩的時候如何解壓

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Ⅱ 當你遇到煩心事時，你是如何減壓的呢

遇到煩心的時候要能靜下來，靜能生慧。最好是負面的情緒不去接受他就沒有煩惱。煩惱其實就是自己的意念中來的。

最簡單的兩點小建議。一、分散注意力，為了不想這些事情可以聽音樂、運動、看電影、打 游戲 來分散注意力。二、找知心朋友傾訴一下（或者不是大嘴巴的朋友）他們也許給不了你什麼建議，但是他們可以認真聽完你所說的話，說出來也許就沒那麼煩了。

你好，我覺得興趣很重要，本人愛好聽音樂，每當心情不好的時候，音樂總能給我平復心情，快樂如此簡單！

煩心事的解壓，首先要合符人本身的規律（心理學角度）。人有一種本能應急反應，比如碰到燙的東西，我們會立刻縮手；有一個小蟲子快要飛到眼睛，眼睛會立刻眨眼等。

煩心事，特別是極其重大的，有壓力的事臨到，最好的減壓要暫時離開現場（壓力），有人是請假（辭職），有人是裝鴕鳥，有人是透過轉移（比如看電影，聽音樂，出去釣魚，跳舞，等等），來進行減壓。這些都是行之有效的方法。

但還有一些重大的事件，需要有計劃的來減壓，比如失戀，親人去世，重大疾病來臨等。有必要找人傾訴，或是看心理醫生（看心理醫生是一個很好的方法，可惜我們的文化不太容易認同）。

除此之外，人還要有計劃的調試修整，還有就是尋找一個目標或者意義或價值的事。

煩心的事每天都會發生，大小都會自找。干嗎要計較。能解決馬上解決，能消化立刻掉消化；該做的必須做，何必拿不上放不下，干這件事想著別的事，面對打攪帶著情緒的，幹活。什麼都想做，卻什麼都做不好。

我想回答很好的回達你的問題，我要工作，我在幹活，有點時間就寫點，活沒干好，回答也沒有回答好。為什麼會有如此境地，我很煩，心也很亂。我想創作，練練練手，不停地寫，可我要為生活工作，掙錢。該放下的沒有放下。你說怎麼掙錢生活，只有放下興趣的東西去做不感興趣的工作。動盪的 情感 ，不穩重的心圖添一份心煩。

做任何事時間觀念要合理的尊守和安排。對任何人 情感 總是在剋制中穩定。煩心見鬼去，慵人自繞。話不投機半句多，煩惱自尋。

人生不如意事，十有八九。你我都不是聖人，逃脫不了七情六慾的煩惱。所以，遇到煩心事時煩心也在所難免。

一般我因為煩心事煩心的時候，會一個人站在窗邊，看著遠方的故鄉，想想千里之外的爹娘。也許，遠方的父母也在遙望著我，有他們的陪伴，又有什麼難題是解決不了的呢？

而且，不論任何時候，心情和心境最為重要，不忙不忙、沉著冷靜，才能有效思考應該如何解決問題。反之，如果心都亂了，不僅於事無補，甚至會導致自己喪失以往的冷靜。

所以，遇到煩心事時，淡定才是王道！

當你遇到煩心事時，你是如何減壓的？

你好：很高興回答你的問題！

世間萬物皆有靈性，人非聖賢孰能無過！

沒有哪一個人的人生是一帆風順，萬事都如自己的心願的！

當我遇到煩心事的時候我通常選擇以下幾點進行減壓：

1.首先是要剋制自己的情緒，不可火上澆油。

2.選擇去放下當時的事，先置身事外！

3.聽一聽自己喜歡的歌或者去看看自己喜歡的電影！

4.自己不說話，尋求平靜的環境，自己想想煩心事的來由。

5.約個朋友去聊聊，訴說一下煩心事！

6.可以喝個酒，喝到爛醉！忘掉煩心事！

7.可以和自己喜歡的人在一起去看看風景！調整一下心態！

8.努力去做其它的事情，分散注意力！

9.KTV唱首歌，也可以到戶外怒吼！

10.拍攝一些視頻或者拍照，尤其是拍自己的表情，努力去笑！

11.和孩子下下棋，做一些運動！

12.和自己的父母一起吃飯，聊聊！

13.獨自一人看看書！

14.一個人出去逛逛街！

15.買自己喜歡的物品！

16.出一趟遠門，獨自旅行！

17.在家做一桌家人喜歡的菜餚！

18.也可以和很久沒有聯系的朋友打個電話！

19.最後一個，也就是抽煙！

總之煩心的事遇到了，就只有自己想辦法去消除煩惱！

大家請記住： 笑一笑，十年少！

開心的一笑，你的表情會很靚！

笑一笑，好運自然來！

其實當我遇到煩心事時我就會莫名的很暴躁，脾氣超級不好！如果是在家，那老公和孩子肯定是免不了要受苦，如果是在單位，我會找我最知心的朋友聊天。再如果這件事無法和他人訴說，我會看電視，看喜劇，綜藝節目，看著看著就會融入的氣氛里，自然而然就會忘了。就算你在想起時，因為剛剛快樂的成分在裡面，你就會自我安慰了。

不管怎麼樣，你都要學會自自己去排解。推擠久了，就會是你的心病或者說你的爆發的。多安慰自己，多往好處想或許一些事不是想你想的那麼困難。

人是一種復雜的高級動物，尤其是 情感 方面很不穩定，我分享我的經驗給你，不高興的時候盡量不要去和別人交談，因為當你煩惱到一定程度很難迅速走出來！找個沒人的地方，站的高一點，低頭仰望，你會發現世界很小，沒什麼大不了的！好事壞事都會過去，遇到過不去的檻就勸一下自己，這個世界少了誰都不影響地球運轉！我不高興的時候就去打掃衛生，對我來說是一種減壓方式，干凈會讓我靜下心來！每個人的減壓方式不同，慢慢的去尋找自己的方式！一定要看的開，放的下！不要看的開確放不下！知足常樂！我們早晚會離開這個世界，盡量對自己好一點！用一顆寬容的心包容世間萬物！[祈禱]

1.自我想像法。 找一個舒適的環境 房間比較大 不會讓人有壓抑的感覺就行，然後閉上眼睛，想著自己正在經歷一些自己最想經歷的事情，想一些自己經歷過的美好的事情 一些美好的回憶 ，讓自己開心幸福的事情。然後慢慢的想像自己到了海邊，站在沙灘上，張開雙臂，擁抱大海，心胸寬廣，沒有意思的煩惱。到這時候，就可以慢慢睜開眼睛了。剛開始的時候自己靜不下醒來，多練習，就可以了。

2.音樂放鬆法。找一段自己最喜歡的音樂傾聽，好的音樂會讓自己的身心和生理上都有很大的變化，可以促進自己血液的循環。讓人肌肉放鬆，血壓平穩達到心情寧靜和輕松愉快。

3.肌肉放鬆法。顧名思義，就是先緊張後放鬆。先把自己的肌肉綳緊，然後持續一段時間，讓自己全身都是綳緊狀態，堅持十秒鍾，快堅持不下去的時候，再突然的全身都放鬆。通過放鬆的那一刻，達到自己的一種心情放鬆的途徑。

Ⅲ 當壓力太大時，你會用什麼方法解壓

壓力大的時候一定要學會舒緩情緒，改善生活習慣，釋放自己的壓力

第一，適度運動、做自己感興趣的事等，都可以暫時轉移注意力，獲得成就感、欣快感，從而緩解壓力。運動40分鍾以上，運動量達到一定水平時，身體產生的多巴胺、內啡肽能讓人快樂感增強，減輕負面情緒。另外人在運動時，注意力都集中在運動上，大腦得到了暫時的放鬆；同時大腦的氧氣供應也增加了，神經系統的緊張得到了緩解，從而改善、調節大腦功能。

培養廣泛的興趣愛好，工作之餘欣賞欣賞音樂，也可以繪畫、打球等。

第二，舒緩情緒

當生活壓力過大，需要及時地調節情緒和宣洩負面的情緒時，可以選擇找朋友傾訴，也可以適當地進行游泳、羽毛球等運動，促進大腦生成內啡肽、多巴胺，從而可以在一定程度上緩解負面情緒。如果生活中有自己特有的興趣愛好，也可以在工作、學習之餘，抽空去做自己喜歡的事情，例如打球、畫畫等，以此來緩解心理上的壓力。

第三，改善生活習慣

養成規律的作息習慣，盡量做到早睡早起；飲食上，盡量選擇清淡、易消化的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，讓身體保持健康狀態；提高自身工作或者學習效率，認真地專注一件事情，也可以輔助緩解心理壓力。