課堂如何解壓_教師如何給自己減壓

Ⅰ 上課摸魚小手工解壓

上課摸魚小手工是一種可以在課堂上悄悄進行，以緩解壓力、放鬆心情為目的的手工活動。以下是一些適合在課堂上進行的摸魚小手工及其解壓效果：

1. 折紙藝術

簡介：折紙是一種古老而簡單的藝術形式，通過折疊紙張來創造各種形狀和圖案。
解壓效果：折紙能夠鍛煉手指靈活性和耐心，同時讓人專注於手頭的工作，從而暫時忘記課堂壓力。

2. 編織手鏈

簡介：使用彩色繩子或線編織簡單的手鏈，可以在課堂上悄悄進行。
解壓效果：編織手鏈需要一定的耐心和細致，能夠幫助人放鬆心情，同時成品也能帶來成就感。

3. 製作迷你書簽

簡介：利用廢紙或彩色卡紙，製作小巧可愛的書簽。
解壓效果：書簽製作簡單快捷，可以在短時間內完成，適合在課堂上短暫放鬆。同時，書簽也能作為學習的小助手，提醒人保持專注。

4. 橡皮泥塑形

簡介：使用橡皮泥或彩色黏土，塑造各種有趣的形狀和圖案。
解壓效果：橡皮泥塑形能夠讓人通過觸摸和塑造來釋放壓力，同時激發創造力和想像力。

5. 簡易紙藝

簡介：利用紙張製作簡單的立體模型，如紙鶴、紙星星等。
解壓效果：紙藝製作需要一定的耐心和細心，能夠幫助人暫時遠離課堂壓力，同時成品也能作為裝飾，增添學習環境的樂趣。

注意事項：

在進行這些摸魚小手工時，務必保持低調，避免影響課堂秩序和他人學習。
手工材料應盡量選擇簡單、易攜帶的，以便在課堂上隨時進行。
手工活動應適度，避免過度投入而影響正常學習。

Ⅱ 江西一班主任在教室放拳擊靶讓學生們發泄考前壓力，學生考試前該如何解壓

考前解壓的方式有很多，比如跑步、聽歌、打拳、爬山等。

此外，還可以用聽歌、跑步等方式緩解壓力，總之就是“八仙過海，各顯神通”，根據學生自己的需求選擇合理的方法。千萬不能照搬照抄別人的方法，因為每個人的具體情況都不相同。

Ⅲ 教師如何給自己減壓

1、放鬆心態：對於學校領導的賞識或者排斥不予特別關注，只認為「一人難稱百人心」，我做了該做的事，對得起良心，至於評價由你們來做好了！
2、把榮譽視為過眼雲煙：不要太看重了，只想：我沒攻於心計，刻意討好領導，所以沒有我也是應該。至於教學質量那是對孩子們負責的事，而不是為了領導的看法，是為了自己的良心。
3、交一個知心的朋友（同事也可）：可以經常和他在一起聊天，發泄一下心中的不滿。
4、別把學校的事情帶回家：回到家後與家人和睦相處，相夫教子，其樂融融。

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