解壓的文章

A. 撕紙解壓的作文

考場作文寫作技巧（開頭技巧和結尾技巧）
中考作文開頭技巧集錦
「好的開端是成功的一半」。開頭在文章中的作用十分重要。它能提煉中心，完整結構，吸引讀者。它能使文章錦上添花，令閱卷者倦處生神。這種說法並不誇張。因此，作文時多花費點時間、多動點腦筋，寫個好的開頭，是十分必要的。請看來自中考滿分作文的精彩開頭：
1．落筆入題，總領全篇
例1．小時候，對印在連環畫、賀卡上那些「揮著翅膀的孩子——天使」愛得痴迷。那純潔的，絨棉似的白翅膀是一切美好的象徵，它裝飾著我兒時的夢。（重慶滿分文《白翅膀裝飾著我的夢……》開頭）
這篇文章一開頭就交代自己喜歡白翅膀，並用「它裝飾著我兒時的夢」既照應文題，又領起下文。這種開頭能給人乾脆利落，入題快捷，不枝不蔓的感覺。應為考場作文開頭的首選方法。
2．序引題記，醒人耳目
例2．葉子，是不會飛翔的翅膀；翅膀，是落在天上的葉子。（重慶滿分文《翅膀，落在天上的葉子》題記）
這個題記採用比喻的方法來揭示「翅膀」和「葉子」的關系。「翅膀」和「葉子」怎麼可以劃上等於號呢？這個疑問，猶如一個謎團，一下子勾起閱讀者的好奇心，只有當你讀完全文才知道這是一篇「丑小鴨變成小天鵝」翻版的童話故事，作者用一個落葉代替「丑小鴨」，寫他的無悔選擇，寫他的執著夢想，寫他的美好心靈，新穎獨到，讓人耳目一新。
3．寫景烘托，渲染心情
例3．又是炎夏了，開始有知了叫了。（北京滿分文《動力來自那雙眸子》開頭）
這篇文章不落別人窠臼，獨辟蹊徑，從小處切入，從一雙具體可見、可感的「眸子」切入，來寫一位數學教師的目光情感的傳達，給班上的每一位學生所帶來的陽光般的溫暖和突飛式的進步。此處開頭的自然環境描寫，既渲染了特定的氣氛，襯託了人物的心情，又推動了故事情節的發展。
4．巧用對比，說明問題
例4．早晨8點剛過，一位怒容滿面的媽媽就扯著一個個子高高的男孩推開了張教授辦公室的門。一進門，媽媽就開始向張教授數落孩子的不是。而那個男孩似乎滿不在乎，總是抬著頭看天花板，身體還在不停地晃動著。時不時的還回上一句表示反對。（山東萊蕪滿分文《其實並不是這樣》）
文章開頭大肆渲染母親眼中孩子的「不好」，可到了教授那裡，教授反而輕易地就指出了孩子的「優點」，這樣的對比，只能說明一點，其實並不是孩子不好，是「母親」的眼光有問題，教育孩子的思想有問題。
5．反向立意，別出心裁
例5．我是魔鬼，是一個心中住著天使的魔鬼。（山東濱州滿分文〈讓天使永駐心中〉開頭）
文章題目是「讓天使永駐心中」，可開頭就是一句「我是魔鬼」，讓人感覺奇怪。再往下，第個段落的開頭句都是「我是魔鬼」，一直到最後，細讀才會領略到此反向立意的妙處是在突出「安琪兒」。
6．角度新穎，情理交融
例6．「王蜂一口針，橘子兩邊分。世間痛恨事，最毒淫婦心。」自從《水滸》一問世，人們便拿此評價其中的人物——潘金蓮。這個人物形象成了人們心目中心狠手毒的「淫婦」、「盪婦」的典型。
潘金蓮你實在是冤枉啊！（山東萊蕪滿分文《其實並不是這樣》開頭）
小作者將人們熟悉的《水滸》故事寫入作文，讀來卻不覺重復。此處引用《水滸》開頭，巧妙引出議論對象——潘金蓮，既顯自己的文化底蘊，又能將此與自己的觀點形成對比，合情合理。
7．句式工整，含蓄蘊藉
例7．曾經留戀「秦王掃六合，虎視何雄哉」的英雄幸福，曾經追求「採菊東籬下，悠然見南山」的隱士幸福；也曾經探尋「會當凌絕頂，一覽眾山小」的志士幸福。但是我畢竟是我，我要去采擷最美麗的幸福，來點綴無悔的青春！於是，我乘上幸福專列，開始了尋找幸福的路程。（山東濟寧滿分文《乘上幸福的列車》開頭）
文章開頭詩文的引用，使文章的語言古雅流暢而充滿詩意，意蘊豐腴而耐人尋味。
8．比喻扣題，主旨凸現
例8．每個人降臨人世時都沒有翅膀，惟有讀書才能使生命飛翔。（重慶滿分文《讀書——生命飛翔的羽翼》開頭）
這章的思路相當開闊，一般人很少將讀書和「翅膀」話題聯系在一起，考生一開頭以比喻句「每個人降臨人世時都沒有翅膀，惟有讀書才能使生命飛翔」開啟下文，很好地凸現了文章的主旨「讀書——生命飛翔的羽翼」。
9．起興開頭，直奔主題
例9．雄鷹擁有翅膀，就能展翅高飛；飛機擁有翅膀，就能翱翔藍天。我也幻想有一對翅膀，風雨中讓我展翅飛翔，沒有誰能把我阻擋飛越世界的夢想。（重慶滿分文《假如給我一雙翅膀》開頭）
此開頭由雄鷹、飛機起興，傾訴「我」對夢想的執著之情，為下文描繪那些擁有翅膀的種種理由設置了懸念。
10．排比開頭，注入詩韻
例11．雲卷雲舒，卷舒的是心靈的純凈無暇；雁過雁往，過往的是人性的清姿麗影；花開花落，開落的是靈魂的郁秀芬芳。（山東日照滿分文《給我一個懂你的機會》）
作者文筆優美，此開頭選取了自然界中幾個畫面進行描寫，用語典押，句式整齊，朗朗上口，富有韻味。
11．一線串珠，珠珠潤豐
例11．幸福是什麼？（山東濟寧滿分文《幸福小語》）
文章以「幸福是什麼？」開頭，獨句成段，發人深思，引起下文。下文分別用「司馬遷說」「陶潛說」「李太白說」「劉禹錫說」「陳景潤說」「林肯說」「甘地說」「我說」來高度概括8個人的幸福觀，起到了「萬箭攢射」的效果。作者豐厚的積累可見一斑。
12．論壇形式，新奇無比
例12．【主題帖子】幸福是什麼？幸福是微笑著的閃著淚光的雙眼；是耳邊親切的問候；是孩子們在沙灘上玩耍；是風燭殘年的老人攜手夕陽；是全家人圍成一桌在中秋之夜享受天倫……一千個人對「幸福」就會有一千種詮釋，正象一千讀者眼中有一千個「哈姆雷特」。（不信請到「幸福」論壇里轉一轉。）（天津滿分文《論壇里的「幸福水」》開頭）
此開頭從論壇「主題帖子」開始，用設問句引起讀者注意，用排比句巧作道理論證，用「一千個人對『幸福』就會有一千種詮釋，正象一千讀者眼中有一千個『哈姆雷特』」概括自己對幸福的觀點。新鮮的形式，巧妙的開頭，實在是高招！

B. 百度文庫里的文章是壓縮過的，解壓縮後用什麼軟體打開啊

有多種格式，如果是doc、docx，那你可以用word打開，如果是pdf，你可以用PDF閱讀器打開，TXT，直接記事本就能打開了！

C. 有沒有激勵人生的文章，可以解壓工作家庭帶來的壓力讓人奮進的，謝謝！

看《活著》還有東方神起《FREE YOUR MIND》歌詞

D. 解壓文章時怎樣設置ANSI編碼格式

很遺憾，解壓時只能進行解壓操作，想要換成ANSI格式還請自己動手。

或許你可以再WORD文檔中整合全部小說，在轉換為TXT，再換成ANSI格式，不過你看得TXT文檔會很大

其實轉換很簡單： 打開TXT文檔，文件---編碼設置---ANSI--保存(VISTA),文件---另存為---編碼形式--ANSI（XP) 即可，不用10秒一個，而且你一次也不可能看太多（也沒那麼多非ANSI格式的），5分鍾的工作足矣！

找高手寫程序批量處理也可以，俺不是高手。。。

PS：我有個朋友這么說的。。。即使200分也未必能有人寫程序給你。大概是寫程序太辛苦，200分不值。麻煩也用不了多久，我也看小說的，這種非ANSI格式的不多見，辛苦一下，可以享受很久了

E. 解壓方法

你經常會讀到一些告訴人們如何在緊迫的
一天後舒展放鬆自己的文章
,
一般我都會發現這些文章很有幫助
,
但對我而言
,
最
有價值的建議是如何找到問題的源頭
,
在壓力表現出症狀前就消滅它。

認真的
組織你的生活
,
改變你的某些特定習慣
,
你就會消除生活中大部分
(
但不是全部
)
的壓力源頭。

1.
識別造成壓力的因素。這是所有步驟中最重要的一步
,
因為從你的生活中找
到造成壓力的源頭是你消除它們的第一步。
花
10
分鍾考慮一下是什麼讓你在每
天中感到壓力。
是什麼每周都讓你感到壓力

?
什麼人
,
什麼活動以及什麼事務造
成了你生活中的壓力
?
列出前
10
位因素

的清單
,
看看那些是可以被消除的
,
然後
開始消除它們。對於那些無法消除的
,
尋找一些方法減少它們帶來的壓力。

2
取消沒有必要的承諾。我在使用這些概念前發布了一篇關於

編輯你的承諾。

我們在生活中會做出許多承諾
,
關於工作的
,
也包括對孩子的
,
對伴侶的
,
需要在家
完成的
,
關於其它家庭的
,
公民義務的
,
宗教相關的
,
個人喜好的
,
網路活動的等等。
考慮它們中的每一項所帶來的壓力和你從中獲得的價值。仔細的編輯一下
,
從今
天開始採取措施把那些讓你倍感壓力的劃去。

3.
推遲。
我們當然都會這么做。
但是把事情積壓起來會讓我們感到巨大的壓力。
從現在就開始處理好每件事

(
養成現在就做的習慣
)
並且保持你的收件箱和桌面
的整潔。更多細節參見

取消
20
項延遲。

4.
缺乏條理。
我們都會在某種程度上缺乏條理。
即使我們已經使一些事物井然有
序
,
並且創造了一個保持這種狀態的方式
,
事物總是隨著時間的推移有趨於混亂
無序的趨勢。但是缺少組織性會使我們倍感壓力
,
諸如視覺上的凌亂
,
使得我們難
於找到所需的東西。
花一些時間來組織你的生活吧
,
從你的辦公桌和文件開始
,
並
拓展到其它領域。

5.
遲到。遲到總會讓我們感到壓力。我們不得不匆忙准備
,
匆忙的到達目的地
,
由於擔心不夠好和遲到而在這段時間中感受到壓力。學會養成早到的習慣
,
由此
壓力就會消失。看看自己需要花多少時間准備就緒
,
多少時間能趕到目的地。也
許你正低估了這些時間。
一旦你對這些心中有數
,
你就可以倒排好計劃
,
這樣就能
每次提前
10
分鍾到達。這種感覺很棒。

6.
控制。我們不是宇宙的主宰。我知道我們有些時候希望我們是
,
然而誤以把我
們自己當成主宰毫無疑問的會讓我們感到壓力。試圖控制不如意的人事
,
只能在
其無法奏效時起到增加我們自己壓力的作用。學會放手
,
並且接受其他人做事的
方式
,
接受在不同形勢下發生的事情。你唯一能控制的只有自己——在你考慮控
制世界的時候還是專注於自身吧。還要學會把自己從任務中分離出來
,
並把任務
分配出去。
學會放棄我們試圖控制別人和周圍形勢的需求是消除壓力的一個重要
步驟。

7.
多任務。
同時處理多項任務看起來很有效率
,
但是實際上這會阻礙我們專注於
每一項工作並完成它——這同時會讓我們感到壓力。學習一下單一任務。

8.
消除精力枯竭現象。
如果你在步驟一中分析了自己的生活並且發現了造成
你壓力的事物
,
你也許也注意到了那些使你感到精疲力竭的事物。我們生活中的
某些事物會比其它更使我們感受到疲勞
,
且帶來的價值不高。
發現它們
,
並且消除。
你將擁有更多的能量和更少的壓力。幸福就會有了保證。

9.
避免不易相處的人。
你知道他們是誰。
如果你花
1
分鍾想一下
,
就能找出你
生活中——老闆
,
同事
,
客戶
,
朋友
,
家庭等——讓你的生活變得艱難的人。現在
,
你可以面對他們與他們對抗
,
但這是很困難的事情。
只需要讓他們遠離你的生活。

10.
簡單生活。簡化毫無疑問是
Zen
Habits
的一大主題。簡化你的程序
,
你的
承諾
,
你的信息獲取
,
你的凌亂的房間
,
穿插在你生活中的各種混亂的事務……

結
果當然是更少的壓力。
從編輯你的生活開始
,
然後閱讀一下其它有關簡化的文章。

11.
不按時間表。在你的生活中創造更多的機動時間。沒有必要去計劃你生活中
的每一分鍾。學會避免會議
,
在我們重要的任務上留出更多的機動時間
,
或者把處
理步驟進行小批量的處理。當某人要求安排一個會議時
,
首先嘗試通過電子郵件
或者電話來完成……

如果這樣不行
,
避免把時間定死
,
讓他們來找你看你那時是
否有時間。你將會喜歡留一個開放的日程表。

12.
慢下來。
取代匆忙的生活方式
,
學會把事情放慢。
享受你的食物
,
享受你周圍
的人
,
享受大自然。僅這一項步驟就會為你去除眾多的壓力。

13.
幫助別人。

試著幫助別人來增加自己生活中的任務似乎聽起來與目標有些
矛盾
(
你已經有了許多要做的事情
),
但是如果你打算增加你生活中的事情
,
這才
是應當做的。幫助別人
,
無論是為慈善機構做志願者還僅是對你見到的人努力保
持同情心
,
不僅會給你很棒的感覺
,
在某種程度上還能降低你的壓力水平。當然
,
如果你試圖控制他人

,
或者以很匆忙甚至瘋狂的方式去做時就不會奏效了——
學會慢慢來
,
享受自己
,
讓事情順其自然
,
因為你的工作將會使他人的生活變得更
好。

14.
在每天中放鬆。在你的工作日中休息調整一下是非常重要的

。放下你正在
做的事情
,
按摩一下你的肩膀
,
脖子
,
頭部
,
手臂
,
站起來伸展一下

,
來回走動一下
,
喝些水。走到戶外
,
呼吸新鮮的空氣
,
欣賞一下藍天。和你喜歡的人說說話。生活
不應該都是關於工作的效率。
你也應該避免過量的網上活動——從計算機旁走開
放鬆一下。

15.
辭掉工作

。

這個比較過激
,
很可能對絕大多數人都是。但是極有可能
,
你的
工作正是你最大的壓力源頭。從你的朝九晚五中跳出來
,
讓你的收入自動化

,
尋
找讓你感到激情的真正熱愛做的事情
,
這將會創造一個積極的生活
,
壓力將會少
很多。在你跳過這一條時考慮一下
,
也許還有你未曾考慮過的其它可能。

16.
簡化你的
to-do
列表。我之前寫過這個內容
,
但試圖完成很長的
to-do
列
表中全部內容無疑會讓你感到壓力重重。學會簡化你的
to-do
列表只保留少量
核心任務
,
你會更加享受這個過程。

17.
體育鍛煉。這是關於緩解壓力的一個普遍建議
,
因為它的確有效……但它同
時也是預防壓力的方法
,
同時重要的是
,
它能使你保持健康。一個健康的人將能更
好的處理壓力。
另一個重要因素
:
身體不健康是一個主要的壓力來源
(
尤其是一旦
你不得不去醫院時
),
體育鍛煉將會阻止這些發生。

18.
健康飲食。這無疑是與體育鍛煉一樣是預防壓力的方法。保持健康將使得最
大的壓力源消失。
同時
,
我發現油膩的食物將會使我處於一種糟糕的狀態下
,
這將
立刻影響到壓力水平。

19.
感恩。這種方法的效果可能不像其它那麼明顯
,
當是它會培養出感恩的心態
(
這韻律使我聽起來像是一個牧師
)
這是一種積極思考的方式
,
消除你生活中的消
極觀念
,
從而減少壓力。
學會對你擁有的一切
,
對你身邊的人心懷感恩
,
並把這些都
視之為禮物。在生活中擁有了這樣的視角
,
壓力自然減少而幸福感會增強。這是
成功的准則。

20.
禪的境界。
花時間整理你的桌面
(
同前面提到的一樣
),
一旦你開始做
,
繼續下
去到你的工作

空間
,
以及你的家
,
直到你創造出一個簡單、平和
,
禪靜的環境。與
一個凌亂分散注意力的環境相比
,
工作在這樣的環境下降很少感受到壓力。

21.

和朋友一起說說笑笑

對女人來說，經常和朋友在一起談笑風生是有助於精神健康的。研究證實，
大笑可以降低體內的皮質醇水平，從而趕走焦慮。

22.

心態樂觀

樂觀的心態會讓人凡事都往好處想，擺脫悲觀思想。

23.

重視睡眠

據
「
哈佛女性健康觀察
」
月報報道，缺覺會讓人變得易怒，煩躁，情緒化，精
力難集中。
睡眠不足會讓你連自己感興趣的事都難以完成，
這更加重了焦慮情緒。

24.

培養愛好

培養愛好就是給壓力尋找一個可釋放的出口。營養生物學家肖恩
-
塔爾伯特
表示，
業余愛好和消遣活動能讓人以一種健康的方式釋放壓力，
讓人在忙忙碌而
倍感壓力的工作之餘能有點念想。
置身大自然的園藝活動就是一種不錯的減壓方
式。

25
、一次只擔心一件事情。

女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研
究人員對
166
名已婚夫婦進行了
6
個星期的研究，發現了因為女人們更愛方方
面面地考慮問題，
所以女人們比男人更經常感到壓力。
她會考慮自己的工作、
體
重，還有每個家庭成員的健康等等。

26
、每天集中精力幾分鍾。

比如現在的工作就是把這份報告打好，其
他的事情一概拋在腦後，不去想。在工作的間隙，你也可以花上
20
分鍾的時間
放鬆一下，
僅僅是散步而不考慮你的工作，
僅僅專注於你周圍的一切，
比如你看
見什麼，聽見什麼，感覺到什麼，聞到什麼氣味等等。

27
、說出或寫出來你的擔憂。

記日記，或與朋友一起談一談，至少你
不會感覺孤獨而且無助。
美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的
人進行分組，
一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。
另外的一組被
要求每天認真地寫日記，
包括他們的恐懼和疼痛。
結果研究人員發現：
後一組的
人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。

28
、不管你有多忙碌，一定要鍛練。

研究人員發現在經過
9
分鍾的
踏腳踏車的鍛煉後，被測試者的壓力水平下降了
25%
。上健身房，快走
30
分
鍾，或者在起床時進行一些伸展練習都行。

29
、享受按摩的樂趣。

不只是傳統的全身按摩，還包括足底按摩，修
指甲或美容，這些都能讓你的精神鬆弛下來。

30
、放慢說話的速度。

也許你每天的桌上擺滿了要看的文件，你的右
手在接聽電話，左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人，說各種各樣的話。
那麼你一定要記住，盡量保持樂觀的態度，放慢你的速度。

31
、不要太嚴肅。

不妨和朋友一起說個小笑話，大家哈哈一笑，氣氛
活躍了，自己也放鬆了。事實上，笑不僅能減輕緊張，還有增進人體的免疫力的
功能。

32
、不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋。

老闆也許會說你這
不行那不行，實際上自己也是有著許多優點的，只是老闆沒發現而已。

33
、讓自己徹底放鬆一天。

讀一篇小說，唱歌，啜茶，或者乾脆什麼
也不幹，坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味，一種寧靜，一種放鬆。

34
、
至少記住今天發生的一件好事情。

不管你今天多辛苦，
多不高興，
回到家裡，都應該把今天的一件好事情同家人分享。

F. 解壓心得怎麼寫不會寫這個

心得體會怎麼寫

1、什麼是「心得體會"
在參與社會生活與社會實踐中，人們往往會產生有關某項工作的許多感受和體會，這些感受和體會不一定經過嚴密的分析和思考，可能只是對這項工作的感性認識和簡單的理論分析。用文字的形式把這些心得表達出來，就是「心得體會」。
「心得體會」是一種日常應用文體，屬於議論文的范疇。一般篇幅可長可短，結構比較簡單。
2、心得體會怎麼寫?心得體會的寫法
心得體會的基本格式大致由以下幾個部分組成
I、標題
心得體會的標題可以採用以下幾種形式：
在XX活動(或XX工作)中的心得體會
關於XX活動(或XX工作)心得體會(或心得)

心得體會

如果文章的內容比較豐富，篇幅較長，也可以採用雙行標題的形式，大標題用一句精練的語言總結自己的主要心得，小標題是「在XX活動(或X X工作)中的心得體會」，例如：
從小處著眼，推陳出新
——參加大學生科技創新大賽的心得
II、正文 這是心得體會的中心部分
(1)開頭 簡述所參加的工作(或活動)的基本情況，包括參加活動的原因、時間、地點、所從事的具體工作的過程及結果。
(2)主體 由於心得體會比較多地傾向於華考範文網在文章標題下署名，寫作日期放在文章最後。
3、寫作心得體會應注意的問題
(1)避免混同心得體會和總結的界限。一般來說，總結是單位或個人在一項工作、一個題結束以後對該工作、該問題所做的全面回顧、分析和研究，力求在一項工作結束後找出有關該工作的經驗教訓，引出規律性的認識，用以指導今後的工作，它注重認識的客觀性、全面性、系統性和深刻性。在表現手法上，在簡單敘述事實的基礎上較多的採用分析、推理、議論的方式，注重語言的嚴謹和簡潔。
心得體會相對來說比較注重在工作、學習、生活以及其他各個方面的主觀認識和感受，往往緊抓一兩點，充分調動和運用敘述、描寫、議論和說明甚至抒情的表達方式，在敘述工作經歷的同時，著重介紹自己在工作中的體會和感受。它追求感受的生動性和獨特性，而不追求其是否全面和嚴謹，甚至在有些情況下，可以『『只論一點，不計其餘』』。
(2)實事求是，不虛誇，不作假，不無病呻吟。心得體會應是在實際工作和活動中真實感受的反映，不能扭捏作態，故作高深，更不能虛假浮誇，造成內容的失實。
(3)語言簡潔，生動。心得體會在運用簡潔的語言進行敘述、議論的基礎上，可以適當地採用描寫、抒情及各種修辭手法，以增強文章的感染力。

3、寫作心得體會應注意的問題
(1)避免混同心得體會和總結的界限。一般來說，總結是單位或個人在一項工作、一個題結束以後對該工作、該問題所做的全面回顧、分析和研究，力求在一項工作結束後找出有關該工作的經驗教訓，引出規律性的認識，用以指導今後的工作，它注重認識的客觀性、全面性、系統性和深刻性。在表現手法上，在簡單敘述事實的基礎上較多的採用分析、推理、議論的方式，注重語言的嚴謹和簡潔。
心得體會相對來說比較注重在工作、學習、生活以及其他各個方面的主觀認識和感受，往往緊抓一兩點，充分調動和運用敘述、描寫、議論和說明甚至抒情的表達方式，在敘述工作經歷的同時，著重介紹自己在工作中的體會和感受。它追求感受的生動性和獨特性，而不追求其是否全面和嚴謹，甚至在有些情況下，可以『『只論一點，不計其餘』』。
(2)實事求是，不虛誇，不作假，不無病呻吟。心得體會應是在實際工作和活動中真實感受的反映，不能扭捏作態，故作高深，更不能虛假浮誇，造成內容的失實。
(3)語言簡潔，生動。心得體會在運用簡潔的語言進行敘述、議論的基礎上，可以適當地採用描寫、抒情及各種修辭手法，以增強文章的感染力。

G. 怎樣把自己在電腦上寫的文章，解壓成TXT格式下載到手機里看啊

這個TXT本身就是記事本格式，現在很多手機都是認TXT文檔的。這個問題不知道你的意思是什麼。不過你可以新建一個記事本，復制粘貼一下道記事本文檔，在拷貝到手機上。。。貌似這個沒有難度的說

H. 極品實戰經驗文章精選50篇的解壓密碼是什麼

答案:牧童遙指三里屯

I. 生活中怎麼解壓

生活中解壓方法：

1、多喝橙汁：最新研究發現，每天補充足量維生素C有助降低人體應激激素水平。研究人員建議，每天喝兩杯約250毫升的橙汁，不僅滿足身體對維生素C的需求，還能降低壓力。

2、接電話前深呼吸：在手機上做個記號，比如用不幹膠剪個漂亮的綠點貼上，提醒自己接電話前做個深呼吸。這是一個放鬆秘訣，既能減壓，又能讓你的聲音聽上去更自信。

3、捏耳垂劃圓圈：雙手分別輕拉耳垂，以相反方向劃圓圈，從1數到10。這一動作有益活動大腦皮層，緩解壓力。

4、發言之前安靜微笑2秒：害怕演講？微笑著看看觀眾，保持安靜2秒鍾，可以放慢速度，讓觀眾更舒服，同時緩解緊張情緒。

5、熨衣服：熨燙衣服的重復性動作讓你進入一種出神狀態，使大腦處於「自我運行」模式，排解壓力思緒。

6、多人一起喝咖啡：很多人喜歡喝咖啡解壓，但英國研究人員發現，獨自飲用咖啡難以消除緊張焦慮或神經過敏，而與一群人一起喝，則會使壓力消退。

7、高強度運動33分鍾：密蘇里大學一項研究發現，33分鍾高強度鍛煉最有助於減壓。快跑、使勁蹬自行車以及猛擊沙袋等，都是不錯的選擇。

(9)解壓的文章擴展閱讀：

減壓方法

情感宣洩

宣洩法是一種將內心的壓力排泄出去，以促使身心免受打擊和破壞的方法，通過宣洩內心的郁悶、憤怒和悲痛，可以減輕或消除心理壓力，避免引起精神崩潰，恢復心理平衡。「喜怒不形於色」不僅會加重不良情緒的困擾，還是導致某些心身疾病。因此，對不良情緒的疏導與宣洩是自我調節的一種好辦法。一位運動員受到教練訓斥後很沮喪，不久引發了胃病，葯物治療也不見效。心理學家建議他在訓練中把球當教練員的臉狠狠地打，採用此法後他的胃病果然好多了。這種不損害他人，又有利於排解不良情緒的自我宣洩法，可以借鑒。

轉移注意

其原理是在大腦皮層產生一個新的興奮中心，通過相互誘導、抵消或沖淡原來的優勢興奮中心（即原來的不良情緒中心）。當與人發生爭吵時，馬上離開這個環境，去打球或看電視；當悲傷、憂愁情緒發生時，先避開某種對象，不去想或遺忘掉，可以消憂解愁；在余怒未消時，可以通過運動、娛樂、散步等活動，使緊張情緒鬆弛下來；有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，可使情緒理到緩解。

良好睡眠

壓力往往來源於精神疲憊，而良好的睡眠才能從根本上有效解決壓力的問題。然而目前社會生存壓力大，都市節奏快，蟻族大學生等群體夜間睡眠環境較差，致使此類腦力勞動人群的壓力過大失眠常發，嚴重者會出現精神崩潰等亞健康精神問題。因此減壓必須首先關注睡眠質量，擁有良好的睡眠環境才能獲得好的睡眠質量。

一般來說，睡前喝杯牛奶、聽聽放鬆的音樂、溫水泡腳、添置舒適的床上用品、睡前一小時不上網不看電視等方法已能解決失眠者的自身問題。而通過佩戴睡眠耳塞則可以保證睡眠環境不受噪音打擾，且在睡眠的過程中享受零噪的深度睡眠。雙管齊下，方能獲得良好的睡眠。此外，還可以通過一些非處方類保健品來提高睡眠質量。

心理減壓

心理減壓是指對自己的心理進行緩解宣洩的一種方式，心理減壓對我們的心理健康是非常重要的，因為每一個人在生活中都會存在著心理壓力，當心理壓力過大時，我們就要進行心理減壓！

改變生活習慣

給自己的房間布滿明快、活躍的色彩，如此能使人頭腦清醒;要講究飲食，一日三餐做到葷素搭配，營養均衡。其它食品如雞肉、牛肉、香蕉對安神有很大幫助;睡前洗個熱水澡，喝一杯牛奶，晚上睡個好覺。

創造愉快環境

閱讀書報有助於釋放壓力，且增長知識體驗樂趣;不要害怕承認自己的能力有限，在適當的時候學會向人請教;要學會冷靜處理各種復雜問題，非原則問題上不要計較，細小問題不要糾纏;開懷大笑是一種最愉快的發泄方式，也是最坦然的處世原則。

旅遊與休閑

周末旅遊、或上超市購物感覺會很好;變換一下發型，學做一個菜，你會有不一樣的感受;泡吧、看電影、聽音樂也不失為一個好方法。

參加戶外活動

久在家中，性格中壓抑成分較多，經常運動會使壓力得到釋放。調整作息時間，每天堅持跑步、游泳或給自己放假去健身房健身，抽出時間到就近的公園走一走，這樣有宜身心健康，不僅能鍛煉身體，也能放鬆情緒。

參考資料：網路-減壓

J. 百度文檔下載的時候怎麼解壓

你好，不用解壓。
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