吃草莓解壓

㈠ 學生學習壓力大，如何減壓

1、首先，減壓最好的方式莫過於運動了。來一場酣暢淋漓的運動，比如打球、慢跑等，能讓你整個人放鬆下來，保持平和的心態，達到減壓的效果。同時，還可以增強體質。正可謂一舉兩得。你可以選擇早晨或者晚自習後慢跑，每天堅持幾十分鍾，久而久之，體格強健起來了，也能夠承受更大的壓力。

2、其次，保持充足的睡眠。俗話說，磨刀不誤砍柴工。然而，很多學生一到高三，就將自己的時間安排得滿滿的，經常挑燈夜讀，把自己逼到崩潰的邊緣。其實，這樣的學習效率是很低的，作為備考生，一定要保持充足的睡眠，這樣才能更加專注地學習。

3、培養一個興趣愛好。為了高考，很多孩子將之前的興趣愛好都擱淺了，比如音樂、畫畫、鋼琴、小游戲等。其實，你可以適當拾起一個能讓自己釋放壓力的興趣愛好。一般來說，有興趣愛好的人會從愛好中得到持續不斷的樂觀，當壓力來臨時也會變得更加從容，進而有足夠的勇氣和信心去克服困難。

4、不要在弱項耗費太多時

如果你有幾個有「問題」的知識點，卻佔用了大量的時間和精力，每次做這些題總是出錯，於是決定最後盡最大的努力以解決這些問題。花大力氣惡補自己不擅長的會令你無暇顧及自己的強項，這就意味著，最終所有科目成績都會下降。

5、張弛有度，避免緊張

在緊張的學習之餘，同學們可以放鬆調節一下自己的生活節奏，鬆弛緊張狀態，但別過度。如果在學習中遇到難題或必須完成的緊急任務，首先應該穩住自己的情緒，不必緊張，也不要急於求成，以免亂了方寸。

㈡ 壓力大，怎麼給自己解壓

您好！下面是緩解壓力的方法，希望對您有所幫助。

學會丟包袱

生活中繁雜的事務會將我們寶貴的時間和精力支解，使我們沒有充足的時間和精力去執行最重要的事情。這時，你會感覺到很大的壓力。有效的辦法是先分析一下什麼對你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，這樣就可以為自己贏得寶貴的時間。參考閱讀《為什麼要區分緊急與重要任務》

善待自己，放低標准

不要對自己太苛刻了，至善至美只是一個遙遠的夢，擺脫完美主義的束縛吧!不要妄想把所有的事情都幹得完美無缺。適當放低一下標准，放鬆一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。

遠離虛榮

在生活中，許多壓力是完全由於自己的虛榮心導致的。為了穿名牌時裝、用高檔化妝品，住漂亮豪華的房子……不得不拚命地嫌錢，無端地增加了自己的壓力。金錢、名譽、地位這些如同過眼雲煙，卻常常被人視為是最重要的東西，為之所累。學會真正地享受生活，擺脫虛榮。

給自己留一點兒思考的時間

壓力的產生也可能是因為對事情本身的理解造成的。過分誇大了事情的重要性和後果，導致心理負擔加重。不少人往往因為急於求成，而忘記了對事情本身的思考。留一點兒時間思考能讓你更清楚地看到事情本來的面目，同時也給了自己一下解剖情緒、分解壓力的機會。

不要忘了休息

過重的勞動會導致人生理疲勞，效率低下，從而導致過分的焦急與緊張。適當的休息不但會緩解大腦疲勞，而且可以放鬆一下緊張的心情，減輕心中的壓力。特別是上班族，周末應好好休息一下，畢竟工作不是生活的全部。

學會如何解壓是當我們面對壓力時必須具備的一項能力——排除壓力需要具體的方法，下面的一些有效的建議你不妨試試：

盡管身邊有許多人背負沉重的壓力，但也有人總能輕松釋壓，以最佳心態投入工作和生活。專家調查發現，這些「無壓」人士幾乎無一例外地具備以下特徵：

一、善於整體規劃

「一切盡在掌握」，這種感覺本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕松很多。最好的辦法就是根據事情的輕重緩急列出清單，既能有一個整體規劃，又能幫助將看似無緒的一堆問題分解成若干具體的小事，一件件應付起來就容易多了。完成一件，就在清單上劃去一件，這樣做帶來的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續下去。

二、困惑時及早傾訴

「無壓」人士在感到困惑、棘手或難過的時候，總會毫不掩飾地尋求朋友的幫助。當事情變得非常困難或身陷焦慮的時候，向朋友吐露訴說，僅僅是傾訴本身，也能使人獲得釋放，或許還會得到好的建議。

三、盡量保持樂觀

「無壓」人士深信，事情總能朝著所期望的方向發展。所以，總是以最樂觀的心情想像最好的結果。需要做的所有事都已經在進展當中，即使遇到麻煩，也一定會以最快的速度重新調整狀態。

四、從不耽擱遲延

能在今天辦完的事不會拖到明天，能在當時辦完的事不要拖到數個小時之後。因為很多事情擱著未做，本身就能造成巨大的心理壓力。

五、善於分配任務

「無壓」人士從來不會認為任何事都非得親力親為不可。分配任務，很多人都會認為是上司對下屬的事。其實，除了對下級分配任務以外，還可以分配給自己的同事或合夥人、分配給其他服務性機構。

六、每天都做深呼吸

日常的深呼吸能將感覺到的壓力水平減半：挺直後背，兩肩放鬆，由鼻將空氣深深地吸入肺部，集中精力感受空氣滲透到每個細胞，然後全力將空氣呼出，想像體內的壓力也隨著氣流一起排到體外。

七、經常幻想美好前景

用渡過這次難關以後的美好前景來鼓勵自己。「一個月以後，我還會為這事而懊悔嗎?」「一周以後，我還會為錯過了這次會議而自責嗎?」「5分鍾以後，我還會為同事剛才給我難堪而惱火嗎?」這種將情景推向將來的假設，一定能讓眼前的壓力逐漸釋放。

八、知道適時說「不」

「無壓」人士感到力所不能及時，會堅定地說「不」。「我很想幫你，但我手頭還有另外的事要辦。」在分身無術或無能為力時，「無壓」人士不會一味逞能。在拒絕別人的時候，不一定要把原因解釋得一清二楚。

九、擁有自己的娛樂方式

「無壓」人士總能安排出一定的時間盡情去做和工作無關而又一直想做的事。娛樂方式各種各樣，但效果卻非常相似：讓自己釋放壓力，領略到生活中美好的、值得享受的內容，從而恢復對生活和工作的激情和熱愛。

學會如何解壓是當我們面對壓力時必須具備的一項能力——排除壓力需要具體的方法，下面的一些有效的建議你不妨試試：

工作壓力、人際壓力、情感壓力等，現代人的背上馱著一堆壓力，生活忙碌，再加上睡不好，身心狀況都亮起了紅燈，於是，又影響了情緒和人際關系，就這樣惡性循環下去。

壓力會讓免疫力變差，許多疾病也會受到壓力的影響而轉趨嚴重。

可以幫助你減輕壓力的方法：

1、腹式呼吸: 深呼吸，而且動作愈慢愈好，吸氣時肚子會慢慢脹起來，憋住5秒才呼出，吐氣時肚子再慢慢沉下去，如此重復幾次。這是東西方共通的舒壓方式，氣功、喻咖等都是用這種腹式呼吸法。

2、舌頂上顎：找時間將自己的身心盡量放輕松，從喉嚨、心、胃往下想到丹田裡，即所謂的意守丹田，盤坐或躺著都可以，主要就是全身放鬆，尤其是肩膀，要想辦法把所有的壓力都卸下來。

3、泡腳: 通常我們的腳底都會累積很多酸性物質，利用泡腳的方式不但可以打通氣血經絡，消除酸痛，還能延年強身。除了飯前、飯後不宜泡腳外，不分季節，也不分老人、小孩、孕婦、生病的人都適用。

4、多想美事—保持樂觀心態：壓力和緊張感，主要都是來自我們的心理作用。所以，試著改變自己的心態很重要。每天把自己打扮得美美的再出門…… 心情偶爾陰沉沒關系，要相信明天太陽還依然會升起，保持樂觀的態度,許多事情並沒你想得那麼嚴重!

學會如何解壓是當我們面對壓力時必須具備的一項能力——排除壓力需要具體的方法，下面的一些有效的建議你不妨試試：

開始考試了，在你的身上有很大的壓力，別怕，別擔心，陽光總在風雨後。

你的面前不管有什麼問題，都要尋找一片能躲避壓力的安靜天地，因為連續不斷的精神負擔對心臟不利，甚至引發動脈梗塞。最新資料顯示，壓力能引起血液里的應激反應激素急劇突變，從而削弱機體的免疫力，變得難以抵禦感染。所有疾病，包括胃灼熱、氣喘、皰疹、癌症，甚至連記憶力衰退都跟壓力有關，呵呵，是不有點恐怖。雖然生活壓力不小，但你也不必焦慮不安。

1.靜坐休息

哪怕一天里用5-10分鍾安靜地坐一坐，什麼也不要做，把精力集中到周圍的聲音上，集中到自己的感覺上，自己是否有哪個部位感到不舒服。當你靜坐時，心跳放慢、血壓下降，也就是說，壓力的症狀有所減緩，有能力控制局勢了。當局勢失控時，也是壓力最大的時候。我們無法改變過去，但能把握現在。

2.放聲大笑

手裡拿點能發笑的材料，例如：笑話書，也可以回憶看過的喜劇電影......當你發自內心地大笑時，體內引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降，免疫力增強。這種效果能持續24個小時。有趣的是，當你預感即將大笑時，這種效果就已經開始有了。

3.傾聽音樂

當你接受一項重大任務時，聽聽你喜歡的任何旋律的音樂。如果工作場所不能播放音樂，離家時帶上小收音機或帶耳機的錄音機。

澳大利亞進行過一項試驗：兩組大學生被要求准備一份報告，一組工作時十分安靜，另一組有音樂，這兩組的大學生工作都很緊張，靜悄悄准備報告的大學生們血壓上升、脈搏加快，而邊聽音樂邊工作的人血壓和脈搏都很穩定。

4.多想點美好的事情

抽一點時間，哪怕只是5分鍾，集中精神想想對你來說可親的人或可喜的事，也可以構思一幅安靜休假的畫面。即使一些高度自我評價的單詞或句子都是有效的。多想好事可以阻止體內形成壓力的種種變化。我們經常感到有精神負擔是因為無法擺脫不良情緒：不滿、委屈、擔心、生氣等。如果多想想讓你喜歡的人和讓你高興的事，效果就完全不同了。

5.走路散步

從桌子旁或沙發里站起來，就算走幾分鍾也好。專家證實，散步有助於平靜內心。據觀察，一批志願者負責照顧弱智老人。這是一項非常緊張的工作，志願者中的人每周堅持散步4次的，很少煩惱不安，睡眠也好得多，血壓保持正常。如果每天抽不出半小時散步也沒關系，當你感到緊張時，走上5至10分鍾，同樣會有明顯效果。一開始感到緊張就走上幾分鍾，鎮靜作用最大。

6.放慢呼吸

放慢呼吸5分鍾，每分鍾用腹部做深呼吸約6次，也就是說，用5秒吸氣和用5秒呼氣，通常壓力大時呼吸既快又淺。幾次深呼吸就能挺起肩膀和放鬆肌肉。

5秒吸-5秒呼的呼吸節奏跟血壓波動的10秒自然循環相一致。這種同步不僅使人迅速平靜下來，還有利於心血管系統的健康。

如果連這點時間也擠不出來，專家還建議，在手錶或座鍾上畫個白點。當你目光落到白點上時做2至3次深呼吸。你會驚奇地發現，你立刻會平靜下來了。

7.輕鬆起床

晚上躺下入睡前或早晨醒來起床前，在床上用5分鍾放鬆全身：先綳緊腳趾，後漸漸放鬆。接下來腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身和臉部肌肉。

早晨起床就緊張，那麼接下來的一整天都別想輕鬆了，你躺下睡覺時總想著問題不放會影響你的睡眠質量，而這一點又會加重你的精神負擔。因此，每天的開始和結束時花上5分鍾放鬆全身很有必要。

1、傾訴
傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴、頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。

2、旅遊
當一個人心理不平衡、有苦惱時，他應到大自然去。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。空氣中的陰離子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就越充足，新陳代謝機能便盛，神經體液的調節功能增強，有利於促進機體的健康。越健康，心理就越容易平靜。

3、讀書
讀感興趣的書，讀使人輕松愉快的書，讀時漫不經心，隨便翻翻，但抓住一本好書，則會愛不釋手，那麼，塵世間的一切煩惱都會拋到腦後。

4、聽音樂
音樂是人類最美好的語言。聽好歌，聽輕松愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲高歌也是一種氣度，一種瀟灑，一種對長壽的呼喚。

5、求雅趣
雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。不管面臨何等目前的煩惱和未來的威脅，一旦畫面開始展開，大腦屏幕上便沒有它們的立足之地，它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。

6、做好事
做好事獲得快樂，平衡心理。做好事，內心得到安慰，感到塌實，別人作出反應，自己得到鼓勵，心情愉快，從自身做起，與人為善，這樣才會有朋友，在別人需要幫助時，伸出你的手，施一份關心別人，仁慈是最有價值的品質，你不可能去愛每一個人，但你盡可能和每個人友好相處，要熱情，缺乏熱情，一事無成。

7、忘卻
忘卻也是保持心理平衡的好辦法，忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷。忘記你曾有的羞悔和恥辱……這樣你便可樂觀豁達起來。人生的道路是曲折坎坷的，對於榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會附加物，一笑置之，那麼你就得到解脫了，心理就平衡了。忘卻有害無益的人和事吧，保持心理的平衡。

㈢ 人生壓力大，怎麼解壓

1、運用言語和想像放鬆
通過想像，訓練思維「遊逛」，如「藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上」，「我舒適地泡在浴缸里，聽著優美的輕音樂」，在短時間內放鬆、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
2、支解法
請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你「個個擊破」，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
3、想哭就哭
醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然後按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。
4、一讀解千愁
在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便付諸腦後，煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。
5、擁抱大樹
在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。
6、運動消氣
法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的「減壓消氣操」。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。
7、看恐怖片
英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影
8、嗅嗅香油
在歐洲和日本，風行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經，刺激或平伏人類大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張心理壓力很有效果。
9、吃零食
吃零食的目的並不在於僅僅滿足於肚子的飢餓需要，而在於對緊張的緩解和內心沖突的消除。
多吃鹼性食物：緩解壓力，預防亞健康阿
鹼性食物】
含鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質較多的食物，在體內的最終代謝產物呈鹼性。
包括：豆腐、牛奶、芹菜、土豆、竹筍、香菇、胡蘿卜、海帶、綠豆、香蕉、西瓜、草莓以及大部分的蔬菜和水
10、穿上稱心的舊衣服
穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，並深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。

㈣ 想要提高免疫力吃哪種維生素

我是可以做出一些關於這個問題解答的

㈤ 嗜睡是如何引起的，這是不是病

大多數人可能都經歷過睏倦，睡得久了，睡得深了。很難醒來。嗜睡不能被盲目地認為是睡眠不足或懷孕的表現，也可以是一些身體疾病的結果，如器質性疾病，這些疾病可能伴隨著食慾不振和身體不適等多種反應。所以要多了解一下困的原因。

有哪些方法可以提高老是犯困的表現？

1.保持充足的睡眠

據調查，生活中很多總是昏昏欲睡、無精打採的人，都有睡眠質量差的原因。特別是在互聯網發達的當今社會，很多人經常熬夜早起第二天去上班，無法保持足夠的睡眠時間，白天總會犯困。所以，保持充足的睡眠有助於避免一直犯困。在日常生活中，我們應該保持足夠的睡眠，避免熬夜，確保每天晚上11點前睡覺。

2.加強鍛煉

對於經常上班，感覺很困的人來說，有一半以上是因為平時缺乏鍛煉。有的人總是久坐不動，很容易導致內循環下降，整個人都沒有精力。在業余時間，你可以適當加強鍛煉，這不僅可以讓你整天精力充沛，還可以讓你更加健康。

3.自解壓

一般來說，當生活和工作壓力過大時，人們總是會感到睏倦。所以要學會自我減壓，緩解不好的狀態。比如連續工作4小時，可以看看窗外的風景，緩解疲勞。如果身體在持續的壓力下很累，沒有得到很好的休息，可以考慮選擇合適的時間休假休息一段時間。

㈥ 最適合在辦公室吃的零食是什麼

1、海苔

營養看點：紫菜 ( 海苔 ) 中含有多種維生素和礦物質，含碘量尤其高，經常食用可防止由於缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發乾燥和生長緩慢，並能減少脂肪在體內的存積，還能預防高血壓和冠心病

食用原則：這種薄薄的東西吃了不會發胖，因為它幾乎不含什麼脂肪，也沒有什麼能量！

2、花生

營養看點：習慣於久坐的白領，不妨准備花生、核桃、杏仁等堅果。長時間坐在辦公桌前，患心血管疾病的可能性會高出很多，而常吃核桃等堅果類食物能使發病幾率大大降低

食用原則：花生脂肪含量較高，應注意攝入量，否則容易引起肥胖

3、豆腐乾

營養看點：豆腐乾突出的營養益處是高鈣。豆腐乾的最大特點是營養均衡，蛋白質、脂肪和碳水化合物，哪一樣都不缺，哪一樣又都不過多

食用原則：一片真空獨立包裝的五香豆腐乾重約20 克，作為零食吃上兩三片，就能補充全天所需鈣量的40%

4、牛肉乾、醬牛肉

營養看點：醬牛肉或牛肉乾富含蛋白質，有一些血紅素鐵，同時，鋅、硒和各種 B 族維生素含量也比較高，能補脾胃、強筋骨兼補益氣血

食用原則：這兩種零食適合在腹中空空時吃

5、話梅與橄欖

營養看點：話梅和橄欖都能夠止咳祛痰、生津止渴。梅子和橄欖中富含有機酸，能促進消化液的分泌，幫助消化，所以，話梅和橄欖適合餐間或餐後吃，而不適合飢腸轆轆時吃。話梅和橄欖還能帶來清新口氣，是office零食譜中不可或缺的品種！

食用原則：每天2 ～3 枚，在飯後食用

㈦ 橄欖油和紅棗能混在一起吃嗎

橄欖油和紅棗能混在一起吃。
橄欖油富含單不飽和脂肪酸，有降血脂，預防動脈硬化，預防冠心病的的作用。大棗含有植物類黃酮預防心血管疾病（冠心病）。兩者混合在一起共同起到預防冠心病的作用。另外大棗還有增加耐力、降低血膽固醇、輔助治療更年期綜合征以及安神，輔助治療失眠等作用。兩者結合在一起能夠起到保健作用。
橄欖油和紅棗的功效：

由於紅棗含有豐富的維生素C，因此能淡化雀斑。紅棗還能促進白細胞生成，降低血清膽固醇，增加血清蛋白，保護肝臟。紅棗還能抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化。紅棗對高血壓、心血管疾病、失眠、貧血等疾病也有一定的食療作用。還有一點要注意的是紅棗不可與海鮮類食物同時食用，以免引起中毒。橄欖油是迄今為止人類所發現的油脂中最適合人體營養需求的油脂，也是一種具有抗衰老效果的美容化妝品。
橄欖油中含有維生素A、維生素D、維生素E及維生素K等。橄欖油能滋潤乾燥的皮膚，防止皮膚產生皺紋，還能促進人體新陳代謝。另外，橄欖油還能促進血液循環，抑制皮膚老化，防止皮膚失去彈性。橄欖油能降低低密度脂蛋白膽固醇，同時還能有效清除人體內的自由基，抵禦心臟病和癌症。
橄欖油還可降低血黏度，有預防血栓形成和降低血壓的作用。最好挑選標有「初榨」的橄欖油。因為「初榨」的橄欖油是以精選成熟的橄欖中萃取第一道油脂而來的，不但包含多酚氧化酶，也去除了苦酸味。橄欖油最好貯存在冰箱中或其他陰涼的地方，這樣可以保持橄欖油的新鮮度，避免長時間擱置後變質。

㈧ 求白月光佛系日常的txt資源

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《白月光佛系日常》是連載於晉江文學城的一本言情類網路小說，作者是雪花肉。

㈨ 怎樣解壓（短時間的。有效的。適合中學生的）

緩 解 壓 力 的 方 法
1、保證充足的睡眠時間。
2、正面的看待問題，視為是一種挑戰∶樂觀而積極的態度是我們必勝的法寶。把負面的壓力向正面轉化，會有令人驚奇的收獲。
3、參加戶外活動，每天尋找時間放鬆，如打羽毛球、籃球、游泳、登山，跑步、散步等，呼吸新鮮空氣，做適量的運動，、變換一下環境，這些活動有助於釋放壓力，放鬆大腦，恢復精力。。
4、聽音樂，聽那些輕松歡快的樂曲。
5、多與人交流溝通，及時傾訴自己感受到的無助和不快。
6、自我心理暗示。閉上眼睛，深呼吸，靜靜心，不斷告訴自己「我能行」。
7、洗個溫水澡，邊洗澡邊唱歌。
8、當心理壓力持續存在不能自行調節時，及時找專業的心理醫生進行心理咨詢。
一是飲食減壓法。有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，如一些含維生素C的食品。考生可多吃諸如草莓、洋蔥頭等富含維生素C的食品。

二是運動減壓法。科學安排生活，體力勞動與腦力勞動有機結合有助於減輕壓力，及時消除疲勞。如在星期日，家長可與孩子適當運動，考生也可在學習間隙伸伸腰、踢踢腿等。

三是轉移減壓法。有意識地轉移注意力，如參加各種體育活動、放學後泡泡熱水澡，學習間隙與家人、朋友聊天，或在空曠的地方大喊宣洩壓抑的情緒。

四是環境減壓法。學校的學習氛圍已經夠壓抑和緊張的，家長在言行上不要再向孩子施加努力學習考大學的心理壓力，要為孩子安排好飲食，積極與孩子溝通，多鼓勵孩子。

五是睡眠減壓法。充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提，多時段的休息是調節過度緊張的有效方法。

六是過渡減壓法。從現在起，考生就應該慢慢減小學習強度，減少學習時間，採取過渡調節方式。