程序員飛鳥動圖

A. 卧推，飛鳥練胸肌怎麼做

飛鳥標准動作：

1、准備動作：仰卧窄凳(寬20～25厘米)上，雙手持鈴，掌心相對。上背部緊貼凳子，脊椎保持生理彎曲，核心收緊。

2、下放：下放啞鈴時注意力集中在胸縫處，靠胸肌的張力控制住啞鈴緩慢下放，同時充分吸氣、挺胸，幅度要完全到位。

3、收縮：上舉時要靠胸肌的收縮帶動雙臂向上環抱，直至啞鈴相觸，這樣可避免肩背過分參與用力。

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卧推的注意事項

從輕重量開始練起，不能上來就要搬很重的杠鈴，這樣會沖擊雙臂及胸部的肌肉，動作不規范對身體也會帶來傷害。收緊背部肌肉，卧推雖然是個全身練習，但是身體的很多肌肉不參加發力只參與支持。

所以要收緊背部肌肉，如果身體處於癱軟狀態下，是不可能推起大重量的。在挑戰大重量時，為了推起大重量，有的人經常用腦袋使勁頂住床凳。雖然推起了大重量，但是頭部參與發力，胸部力量受到限制。所以在挑戰大重量時，頭部要保持放鬆。

B. 求做飛鳥的圖片和卧退的圖片 最好能解釋一下 謝謝

卧推，也就是平躺或者斜躺在靠墊上，雙手負重，向著垂直於胸肌的方向反復推舉杠鈴，鍛煉胸大肌，三角肌前部，肱三頭肌

以上純手打，望採納

C. 我用flash做飛鳥動畫，以按照代碼做了，但飛得很亂很快，還飛出畫面，怎麼辦

沒條件給你用flash做一便，所以不能詳細講好。
不過根據你還 飛行速度和飛出畫面的問題 得注意
bird._x = Math.random()*350+20;
bird._y = Math.random()*300+20;
bird.vx = Math.random()*10-5;
bird.vy = Math.random()*10-5;
這段代碼。那個 +20 就是指能飛出20個像素點，我認為這是合理的，不想飛出可以刪掉就好了

還得注意你這步是否做對：新建一個Flash文檔，單擊「屬性」面板中的「尺寸」按鈕，打開「文檔屬性」面板設置場景大小為350px x 300px

D. 求這張齋藤飛鳥的原高清圖

圖片如下：

網頁:右鍵點擊圖片,選擇"在新標簽頁中打開"，可以查看大圖

麻煩請及時採納回答,謝謝！

E. 請問一個啞鈴怎麼做飛鳥，請在幫忙附個飛鳥的動作圖

仰卧飛鳥
該動作直接鍛煉胸肌，可採用平卧、上斜卧、下斜卧位置

起始姿勢
仰卧長凳上，兩手拳心相對，持啞鈴;兩臂向上直伸與地面垂直，兩腳平踏地面。

動作過程
兩手向兩側分開下落，兩肘微屈，直到不能更低時止。靜止一秒鍾，讓胸大肌完全伸展，然後將兩臂從兩側向上，回合到開始位置。

呼吸方法
兩臂拉開時吸氣，回復時呼氣。

注意要點
兩手不要緊握。分臂時，背部肌肉要收緊。意念集中在胸大肌的收縮和伸展上。

下面地址的第三張圖