程序員每天跑步

❶ 程序員如何保持充沛的精力

你要有充足的精力，就得有充足的睡眠，很多程序員年紀輕輕就猝死在工作崗位是很令人痛心的，當你不能夠高效的工作時就要選擇休息，來緩解你的大腦，不然效率低下，又非常的累，充分的休息很重要

❷ IT程序員應該怎樣增強自身身體素質

作為一個程序員，因為要經常熬夜，所以一定要多吃一點補品，像枸杞之類的東西，可以增強你的體質，在平時休息的時候也可以去健身房進行鍛煉。

❸ 哪些生活習慣可以減少工作給程序員帶來的身體傷害

程序員天天面對著電腦，對身體的確是很不好的，輻射雖然比較小，但是時間久了還是會有影響的，而且天天還是坐在椅子上的，對頸椎也有不好的影響。

所以一個優秀的程序員不僅僅要做到在打代碼上面優秀，喜歡上一定也是優秀的，畢竟身體是自己的，也是寶貴的。

首先來說一些基本的喜歡，坐姿對於一個程序員來說很重要，因為每天將近十個小時的工作時間有九個小時都是坐著的，如果沒有一個良好的坐姿，時間久了，後遺症就會出來了，駝背，頸椎側偏都是會出現的。

或許你會認為保持一個坐姿很急，但是只要你堅持一段時間，讓它成為一種習慣，就不會覺得保持這種坐姿會很累了，畢竟是要干一輩子的，年紀輕輕就駝背多不好。

還有就是對於程序員來說是極度缺乏鍛煉的，而且久坐還會引起體濕，體濕會讓一個人天天覺得沒精神，無精打采，身體乏力，所以這也直接影響到了你的工作進度，晚上下班的時候一定要跑跑步，如果公司距離家比較近的話，可以選擇跑回去，也不用抽出額外的時間去鍛煉了，只是順便鍛煉了。

程序員的睡眠一定也要好，畢竟是一個費腦子的職業，所以每天我們的大腦都需要好好的休息休息，晚上不要熬夜，但是這一點對於大多數的程序員來說都是做不到的，因為加班對於程序員來說是常事，但是在你有時間的時候一定要好好休息一下。

❹ 哪種鍛煉方式最能讓程序員遠離亞健康

定期做些有氧運動吧，強度不用很高，時間至少要45分鍾，注意多補充水分
也可以做些拉伸性運動，比如瑜伽普拉提之類的
當然了，有那耐心，學學老人們的太極拳也是挺不錯的

❺ 程序員平時做哪些運動，可以提高自己的身體素質

提高身體素質，首選當然是健康飲食加適量運動。但大家想想，現在的你工作孩子纏身，還有專門的時間來做運動嗎，現在的空氣水和食物，你是想健康飲食，可是買到家的哪種產品不是農葯催過的，即使標記是有機的，又真的是有機的嗎？我想這一個個問號，可能除了少數人群能夠找到精準平衡，反正我是真的做不到。

❻ 求程序員減肥方法（有效的）

減肥專家的建議,
1、合理的控制飲食，有效地調節自己的減肥情緒，保持「快樂減肥」的心態；
2、每天堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力；
3、睡前仰卧起坐，不要勉強，適量地循序漸進；
4、少吃零食多喝水。

❼ 程序員這樣天天坐著的職業,是不是跑步比騎行更好

只要是運動，就是不錯的，跑步和騎行都可以。
程序員屬於辦公室一坐坐一天的人。上班坐車，下班坐車，吃飯坐著，工作坐著，只有晚上的時候能走走跑跑什麼的，加上運動app的徒手健身，基本上夠了，但是腰部還是久坐有傷。有一個方法，那就是站著工作，就是再有條件的情況下，弄一套能夠站著打字舒服的電腦工作桌，要保證視線，和打字時手與桌面的角度時舒服的，不僅對腰部好，對肩周也能起到緩解緊張的作用。唯一的缺點就是的站著，但是站著減肥啊，還能消除腰部贅肉，但樓主膝蓋不好，不知道能否用這招。

❽ IT程序員行業如何保護身體

IT程序員保持身心健康的方法：
1. 變換姿勢
如果保持一個姿勢數個小時不活動，脖子在數天後疼痛是必然的。每15分鍾站起、坐下、跳、蹲下、活動一下手腳、放鬆一下眼睛；每小時變換一下姿勢；每天走一走，爬一些樓梯，保證健康會得到很大的改善，關節的僵硬和肌肉的疼痛都會得到緩解。
2. 鍛煉
鍛煉是改善健康最好的方法之一，但是必須用正確的方法鍛煉。首先要確保不要在無用的事情上浪費時間。
3. 不要跑步
跑步被廣泛當作一種鍛煉方式，其實並不適用於所有人。在決定通過跑步來鍛煉以前，需要確認兩件事情：身體狀態足以滿足跑步鍛煉所需，一個嚴酷的事實是大部分程序員達不到跑步鍛煉所需的身體條件；跑步鍛煉需要掌握正確的跑步姿勢和跑步方法。
4. 不要騎自行車
在電腦前坐了一天了，鍛煉的時候又坐在自行車上，沒辦法得到運動的效果。
5. 不要到健身房健身
高強度的健身方式適用於有意保持健美外形或有意取得某種特定目標的職業人士。通常，高強度訓練不適合程序員們。
6. 應該步行健身
步行比跑步和其他的方式更好。步行簡單、安全而且有效。
7. 睡眠
最後，必須指出的是優質睡眠。使自己在一個結實的床墊上度過一整晚。不要在晚上還盯著電腦或者手機和平板，至少保證睡前一小時不使用這些電子產品。10點上床，6點半起床。

❾ 我是一個程序員,我想鍛煉身體

晚上去健身中心鍛煉鍛煉就可以,我有個朋友也是天天坐在電腦前工作的,辦了張健身卡,每星期去4-5次,不到一年的時間體型就練出來了,效果很明顯

❿ 程序員做什麼運動可以提高自己的身體素質

程序員的工資非常高，但是工資很高，壓力也很大，工作時間也比較長，有些程序員在外出的時候要經常帶著一個電腦，如果公司里有任何著急的事情，他們隨時就可以開始工作，程序員的工作壓力也是比較重的，如果長時間守在電腦前，不起來做一些運動的話，對大家的健康不是很好。