程序員食譜

① 經常加班，有能抗餓的食物或飲料推薦嗎

1、辛拉麵

作為夜宵抗餓法寶，當然要屬泡麵莫屬，但是又不能是普通品種，不然就失去推薦的資格。辛拉麵是其中的佼佼者，辣白菜拉麵濃情芝士味更是不得不推薦的一款。毫不誇張，這款面煮開後，加上調包，真的是芝香四溢。打開調料包的時候，芝士味就散出來了。等到微波爐里拿出來，滿滿的芝士味。然而，它還是有點辣，但是，芝士控完全抵抗不了濃濃的芝士味包裹著的面，總體來說是好吃。

② 程序員如何防止脫發

按摩頭部：如果想要防止脫發的話，那麼在日常生活中可以給頭皮多按摩促進頭皮血液循環，最好在日常生活中，早晨起來多梳一會兒頭發，因為多梳一會兒頭發也算是對頭皮的一種按摩。經常對頭皮進行按摩的話可以促進頭部的血液循環，頭發生長的營養都是來自於人體的血液當中，如果血液循環不流暢的話，那麼很有可能會導致頭發生長停滯。

少吃甜食：如果想要預防脫發的話，那麼在日常生活中少吃一點兒甜食，比如說蛋糕和甜品吃的東西最好是少吃。因為糖分在體內的代謝會消耗體內大量的維生素b，維生素b的缺乏也是造成脫發的一個重要原因，維生素b的缺乏不僅可能會導致脫發，還有可能會導致近視。想要預防脫發，最好是在日常生活中多吃一點兒的含維生素b較多的食物。

③ 程序員手疼7年查出骨腫瘤是怎麼回事

在杭州工作的黃先生是一名從事IT行業的程序員。早在7年前，他就發現自己的左手會莫名其妙地酸痛。以為工作中常有的「鍵盤手」症狀，也就沒怎麼在意。近期，黃先生左手手指完全不能動了，這才到骨科就診。

「這可不是一般的鍵盤手，你左手這根骨頭里的東西，其實是內生性軟骨瘤，它把你正常的骨頭都『融』成『豆腐渣』了……」醫生解釋，內生性軟骨瘤是一種發生於骨內的良性骨腫瘤。

一般沒有症狀或伴有輕微酸痛、無痛性腫脹，看起來更像肢體的局部腫脹，並且其生長速度緩慢，數年內體積也無明顯變化，所以多數病人是出現了病理性骨折後才被檢查出此病。目前經手術，黃先生先生的左手恢復情況良好。

程序員的常見疾病：

1、眼睛疲勞、用眼過度、視力下降

程序員眼睛干澀、疲勞是很常見的一種職業病，因為大家每天都會對著電腦屏幕，敲代碼、調試程序。經常會在座位上持續一個小時甚至數個小時，電腦屏幕的光對我們眼睛的傷害是很大的。時間久了眼睛就會很疲勞、甚至視力下降。

建議：可以工作一小時左右，抽出5~10分鍾站到窗邊看看外面的風景、做眼保健操等；日常備一些眼葯水，眼睛疲勞的時候用一下也會緩解不少。

2、飲食習慣、作息不規律導致的胃病等一系列問題

程序員本來就是承受著高強度的加班壓力，有不少的程序員為了趕進度，天天吃泡麵、外賣等食物，有時候吃飯也不能按照正常時間吃飯。時間長了你的胃就會因為你的飲食不規律，落下胃病的問題。這對我們的工作和生活都帶來了很大的不方便。

建議：盡量保持飲食規律，少吃一些泡麵、零食等垃圾食品，多吃一些高蛋白的食物可以抗輻射。要保證三餐規律。另外也有保證7個小時以上的睡眠。這樣對身體的好處會大有益處。

3、頸椎、腰椎病

長時間坐在座位上加上不良的作息習慣，盯著電腦寫代碼是程序員頸椎和腰椎出現毛病的主要原因。另外晚上睡覺不良的睡姿也是出現頸椎、腰椎問題的主要原因之一。

建議：改善坐姿、和睡姿，具體的可以從網上找一下相關的內容。另外工作的時候要給自己留一些休息的時間，在休息的時候站起來晃晃肩膀、轉轉腰，這樣可以緩解一下身體的負荷。另外可以買一些按摩儀在空閑的時候可以用來改善一下自己的頸椎和腰椎。

④ 求一份程序員的健康食譜。。。這幾天感覺太累了。。。

電腦族過度用眼會使眼睛疲勞。黑豆味甘、性平，含有豐富的蛋白質、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸等營養物質，有補腎強身、活血利水、解毒、滋陰明目的功效。枸杞子性味甘平，能夠滋補肝腎、明目、養血、增強免疫力。現代醫學認為，枸杞子能有效緩解疲勞、降低血壓、保肝降糖、軟化血管、降血脂、治腎衰。體質虛弱、抵抗力差的白領更宜長期食用。

學做黑豆枸杞粥

原料 黑豆100克，枸杞子5克，紅棗10個。

做法 鍋中加適量的水再倒入黑豆、枸杞子、紅棗，用急火煮沸後，改用文火熬至原料熟爛，即可食用，每日早、晚服食，可長期食用。

提示

黑豆枸杞粥要每天喝，才能見效。但要注意，熬粥時枸杞子不可過量，一般來說，白領每天食用最好不超過20克。有感冒、發燒、炎症、腹瀉等病症的白領熬粥時，不要放枸杞子，僅用黑豆熬粥即可，也可用決明子代替枸杞子。

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美味自救 香蕉菠蘿汁

原料：香蕉2根、菠蘿1/4個、蘋果(蘋果食品)1個

做法：

1.把香蕉、菠蘿、蘋果去皮洗凈，切成大小適中的塊狀。

2.將三種水果(水果食品)一起放入榨汁機中開始榨汁。

3.把榨好的汁充分攪拌調勻，之後飲用。

自救理由：香蕉一身都是寶。歐洲人稱它是「快樂水果」，因為它含有一種特殊的氨基酸(氨基酸食品)，能夠減輕心理壓力(壓力食品)，緩解疲勞。香蕉對手足乾裂的治療也有輔助效果，令皮膚光潤細滑。睡前吃香蕉，可以鎮靜神經，有助睡眠(睡眠食品)。

⑤ 28歲程序員每天喝三四杯奶茶，垃圾食品有什麼危害

奶茶是大家平常都非常喜歡的，畢竟味道美味，而且顏值還高，不管是男生還是女生都很喜歡，但是奶茶好喝，也不能多喝，任何一種東西都是如此。就像這位程序員一樣，每天都不喝水，就是一天喝三四杯奶茶，這是非常可怕的一件事情，對我們的身體影響是很大的。

為什麼奶茶會很好喝，就是因為裡面回放很多的糖，味道是甜的，甜的美食能夠治癒我們的心情，但是吃得多了就不好了，畢竟糖分是最容易發胖的東西了，經常攝入過量的糖分的話，身材就會變胖。在這個看臉的社會中，我們的身材還是很重要的，要多吃一些健康有營養的東西，而不是對我們身體傷害很大的垃圾食品。

所以說，奶茶再好喝，也不能多喝，尤其是奶茶，飲料這一類的東西，盡量少碰吧。平時也要養成良好的生活習慣和作息，讓我們的身體處於一個健康的狀態，不然小小年紀就一身病痛肯定不好。

⑥ 怎麼防止程序員脫發

那麼程序員為什麼禿呢？

1、大量的腦力活動

在腦力勞動中，大腦需要消耗大量的氧氣和能源，對皮膚、毛發這類的血液供給就會減弱，導致頭發生長周期不穩定；而且腦力勞動還會促進雄激素的分泌，程序員大腦長期處於緊張、高度注意力集中的狀態時，需要雄激素來維持這樣的狀態，而雄激素升高對於脫發有很大的影響。

2、熬夜和不規律作息

頭發的生長是和激素調節非常密切的一件事情，而熬夜和不規律的作息最容易破壞內分泌的平衡，短期內導致脫發，長期下來則會出現更大的健康隱患。

3、精神壓力大

一個風光項目的背後，是很多程序員夜以繼日的反復修改。程序員經常面臨著項目驗收、客戶修改需求和反饋BUG等問題，可以說精神壓力非常大。人在精神壓力的環境下，內分泌系統和免疫系統都可能受到一定程度的調節障礙，引發一些暫時性的機體反饋，比如斑禿，失眠，多夢，頭痛等等問題。

4、飲食不規律

人體的能量代謝需要大量的維生素B族，血液輸氧則需要充足的鐵元素，一般程序員最缺乏這兩類東西。吃飯不講究的程序員經常吃泡麵、快餐等食物，還容易缺乏蛋白質，更是雪上加霜！

推薦使用樂喜力絲育發液，可以改善毛囊環境，來進行防脫生發哦！

⑦ 經常加班熬夜，忙的要死要活的，經常飲食不準時，休息就更不說了，口腔潰瘍啊，腸干，煩死我了。。

1，熬夜加班造破壞人體的陰陽平衡則虛火內生，相火失位上擾則口腔潰瘍，，不能光清熱同時還得補才行。
2，平時注意調理情志，這些不是吃蔬菜的西醫辦法能解決的。
3，建議中醫治療一周左右解決問題。

⑧ 程序員經常需要加班熬夜，怎樣調理自己的身體

習慣熬夜的人越來越多了。甚至，對於有些人，熬夜已經成為生活方式的一部分。但是從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。

熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降。

熬夜工作有何技巧？

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！因此，想要熬夜的您，千萬記住：

1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。

2.開始熬夜前，來一顆維他命B群營養丸。維他命B能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。

3.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢！

4.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。

5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。

⑨ 對程序員來說，加班是家常便飯了。時常會產生飢餓感，怎麼飲食

吃水果，喝茶。綠茶和芒果都有明目效果，要想充飢也可以吃巧克力，喝咖啡
，既能充飢又能提神