程序員久坐按摩

① 程序員因為久坐會導致腰間盤突出嗎應該如何緩解

俯卧撐是可以的，但是如果你不能做仰卧起坐，很可能會導致腰椎間盤突出，因為當你做仰卧起坐時，因為腹部肌肉的力量很小，當你往下走時，腰椎會離開地面，這會增加對腰椎的壓力。一般來說，做仰卧起坐不會導致腰椎間盤突出症，但是，如果你平時不做任何運動，或者你的腰椎不好，你可以再做一次。如果你經常做仰卧起坐，腹部肌肉和髂腰肌主要用於仰卧起坐。如果核心力量不夠強大，這種訓練動作會給腰椎帶來很大的壓力，當腰椎肌肉拉傷或脊柱小關節紊亂時，這種運動造成腰椎損傷的概率非常高！

② 老公做程序員十幾年了，天天坐著不鍛煉，最近喊腰疼怎麼辦

長期坐著不鍛煉引起腰疼，很可能是腰椎間盤突出，建議去做核磁診斷，如果是腰椎間盤突出，可以考慮中醫保守治療，針灸烤電可以，就是療程長，只要堅持效果很好，只是不能去根，以後累了可能復發，西醫可能考慮手術，手術是有風險的，謹慎操作，

③ 程序員日常如何保養身體

程序員這個工作一直都是坐著的狀態，而且坐下之後就知道累，直到一個程序跑出來才覺得好累啊。

當然程序員也是懶得運動的一類人，因為每次弄完程序加完班已經很晚了，回到家還不能休息那簡直就是生活在水深火熱之中啊。

我一般吃飯都不定外賣的，因為外賣這個東西會使人懶惰，而且對身體不健康。更重要的是花錢太多了。

所以我推薦程序員中午的時候不要定外賣，走一會路去餐廳吃飯，還能休息一會腦子。吃完飯之後不要著急坐下，站一會。一方面站起來可以有利於消化，一方面可以避免有肚子上有贅肉。

晚上回家時候再累都要去運動一會，買一個瑜伽墊做做一些動作，活動一下你的身體，不要使你的身體太過於僵硬。

我們不要在我們年輕的時候偷懶，因為年輕時候的偷懶會使我們在年老的時候加倍的還回來。把握好自己的青春。

④ 程序員長期面對電腦容易肌肉僵硬，有什麼緩解疲勞的好方法

程序員一般來說，在電腦面前一坐就是一天，有時候還要為了項目加班。身體長期保持一個姿勢，肌肉就會變得僵硬，最好在工作一段時間後活動一下，可以適當的伸伸懶腰，不要長時間在座位上不動，時間久了對身體有很大的危害。

我們平時應當多注意身體，日常的飲食習慣、生活習慣，都需要格外的注意，程序員這個工作和其他的不一樣，太消耗精神了。

⑤ 程序員一枚，一到公司年中活動就要加班，久坐使得頸脖僵硬，又酸又痛怎麼辦

保持正確的坐姿來減輕對頸脖的負擔，在工作間隙時間可以進行簡單的肩頸處放鬆活動，輕輕按摩酸痛處來緩解疼痛。平時可以通過局部熱敷、理療、按摩等治療方式來有效減輕肩頸負擔⌄還可以選擇在酸痛處塗抹上黃道益活絡油來舒筋活血、活絡止疼。

⑥ 男朋友是程序員，整天對著電腦，好擔心他的頸椎，有沒有辦法有效的辦法

讓他養成定時活動頸椎的習慣就行，別總一個姿勢看電腦。

⑦ 程序員因為久坐會導致腰間盤突出，應該如何解決

程序員的背痛。這是一個幾乎在程序員中普遍存在的症狀。程序員需要久坐。這是不可改變的，除非你改變職業。這種下背痛的原因。主要是久坐，腰部疲勞。疾病是腰椎間盤突出多，腰部肌肉勞損。我們來談談程序員應該怎麼做。避免久坐，改變不良習慣，如沙發上看電視，不良姿勢。程序員可以離開沙發，看電視。他們可以改變自己的不良姿態。

(小編自己是上夜班的，相信大家也知道夜班的疲勞，上完夜班做個慢跑，再洗個澡，就能把夜裡的疲勞，全部拋之腦後）沒事多站起來，活動活動，我也是每天守著電腦，一天一做。不過，我的時間比較寬松，我經常在業余時間鍛煉盆底肌肉，以放鬆身體，也對身體有好處，我建議你試試。如果你覺得受益，請關注我！每天分享靠譜的健康知識！

⑧ 哪些生活習慣可以減少工作給程序員帶來的身體傷害

程序員天天面對著電腦，對身體的確是很不好的，輻射雖然比較小，但是時間久了還是會有影響的，而且天天還是坐在椅子上的，對頸椎也有不好的影響。

所以一個優秀的程序員不僅僅要做到在打代碼上面優秀，喜歡上一定也是優秀的，畢竟身體是自己的，也是寶貴的。

首先來說一些基本的喜歡，坐姿對於一個程序員來說很重要，因為每天將近十個小時的工作時間有九個小時都是坐著的，如果沒有一個良好的坐姿，時間久了，後遺症就會出來了，駝背，頸椎側偏都是會出現的。

或許你會認為保持一個坐姿很急，但是只要你堅持一段時間，讓它成為一種習慣，就不會覺得保持這種坐姿會很累了，畢竟是要干一輩子的，年紀輕輕就駝背多不好。

還有就是對於程序員來說是極度缺乏鍛煉的，而且久坐還會引起體濕，體濕會讓一個人天天覺得沒精神，無精打采，身體乏力，所以這也直接影響到了你的工作進度，晚上下班的時候一定要跑跑步，如果公司距離家比較近的話，可以選擇跑回去，也不用抽出額外的時間去鍛煉了，只是順便鍛煉了。

程序員的睡眠一定也要好，畢竟是一個費腦子的職業，所以每天我們的大腦都需要好好的休息休息，晚上不要熬夜，但是這一點對於大多數的程序員來說都是做不到的，因為加班對於程序員來說是常事，但是在你有時間的時候一定要好好休息一下。

⑨ 程序員如何保護自己的頸椎

程序員如果想要保護自己的頸椎，一定要控制好自己的時間，千萬不能每天24小時全部都放在程序上，因為如果只單單保持一個動作的話，是不利於自己身體的，一定要有時間做一些健康的運動。這樣的話，才能正確的保護好自己的頸椎。

⑩ 程序員，頸椎越來越疼了怎麼辦

可以試試中頻電療儀緩解，這個也是去醫院做理療才知道的，醫院用的那台儀器是倍益康的，回家我也自己買了一台。它是通過頻率較高的中頻電流，深入刺激肌肉，並且促進血液循環。這個儀器也可以按摩肩膀或者腰部，久坐的程序員應該非常需要∞