程序員周六運動

① 程序員日常如何保養身體

程序員這個工作一直都是坐著的狀態，而且坐下之後就知道累，直到一個程序跑出來才覺得好累啊。

當然程序員也是懶得運動的一類人，因為每次弄完程序加完班已經很晚了，回到家還不能休息那簡直就是生活在水深火熱之中啊。

我一般吃飯都不定外賣的，因為外賣這個東西會使人懶惰，而且對身體不健康。更重要的是花錢太多了。

所以我推薦程序員中午的時候不要定外賣，走一會路去餐廳吃飯，還能休息一會腦子。吃完飯之後不要著急坐下，站一會。一方面站起來可以有利於消化，一方面可以避免有肚子上有贅肉。

晚上回家時候再累都要去運動一會，買一個瑜伽墊做做一些動作，活動一下你的身體，不要使你的身體太過於僵硬。

我們不要在我們年輕的時候偷懶，因為年輕時候的偷懶會使我們在年老的時候加倍的還回來。把握好自己的青春。

② 各位程序員都有那些休閑減壓方式和業余愛好啊

其實我覺得得每個人的休閑減壓方式和業余愛好都不一樣。一般周末的時候會和同事同學約起打羽毛球，游泳，還有檯球。或者騎著山地車出去玩，周邊城市逛一下，還可以參加攝影活動，我覺得休閑的時候可以做一些自己喜歡的事，或者是運動都可以起到減壓的作用的。

③ 程序員周末該怎麼度過

沒對象的的程序員

作為經常加班的程序員，肯定會一臉懵逼得說，啥叫周末，我們周末都是在辦公室和電腦過的，除了寫代碼還能搞啥？

程序員也是人，也需要休息，周末如果有時間還是要多安排一些有意義的活動。奶爸的建議如下：

1、做好身體建設

好好補補覺，平常天天熬夜，到了周末一定要睡到自然醒，不到太陽曬屁股，絕對不起來，如果陰天可能要睡到第二天了。

睡好覺，體力回復了，就要想辦法多鍛煉，不然身體會越來越臃腫，我們團隊幾個程序員都是90後，年紀輕輕，可肚子卻越來越大了，就是因為久坐，不運動導致的，所以還是要堅持鍛煉，不一定非要去健身房，自己跑跑步，或者騎著共享單車鍛煉一下都會有不錯的效果。如果不想出門的話，在屋子裡做做俯卧撐和仰卧起坐，只要堅持也能起到塑身的效果。

2、好好陪家人

結了婚的程序員，多陪陪老婆孩子，平常太忙了忽略了他們。其實工作和生活是沒辦法平衡的，陪家人的時候，就要高質量陪伴，哪怕是只有半天的時間，也要專注的陪家人，不能三心二意。

沒有女朋友的抓緊時間new一個出來，結了婚沒孩子的抓緊時間造人，畢竟平常那麼累，也沒什麼興趣。

3、繼續精進技術

很多程序員似乎除了編程，就沒啥愛好了，不過趁著年輕，特別是單身狗，沒啥活動，多鑽研一下技術，也是個不錯的選擇。

沒准靠著周末的時間，自己也能精進一個技術大牛呢，哎程序員的技術水平都是通過周末差出來的。

4、心裡療傷

平常上班編程，調BUG，和產品經理吵架，心裡累啊，一定學會心裡建設，實時的把心裡的負面的情緒都排解干凈，這樣才能有一個正能量的自己，迎接新的一周。

看看最新上映的大片，追追熱劇，打打游戲，沒心沒肺的開懷大笑一下，和糟糕的情緒說拜拜。

實在不行看看勵志的文章，喝點雞湯、打點雞血，讓自己滿血復活，沒辦法，程序員都心累，不做好心裡建設，療好傷，很難堅持下去。

5、培養一個骨灰級的愛好

除了編程，一定要培養一個骨灰級的愛好，一方面是為了陶冶情操，另一方面這個愛好將來也可能變成自己的一技之長。

程序員年紀大了很可能會轉行，如果這個愛好能成為自己的賺錢技能，也算是未雨綢繆，增強自己的斜杠力了。

6、混圈子

多參加一些社交圈子，比如讀書社、攝影圈，一方面是為了多結交些志同道合的人脈，另外一方面也可以讓自己的價值得到最大的發揮，畢竟有價值，沒人感受到也是個挺悲哀的事。

④ 程序員平時做哪些運動，可以提高自己的身體素質

提高身體素質，首選當然是健康飲食加適量運動。但大家想想，現在的你工作孩子纏身，還有專門的時間來做運動嗎，現在的空氣水和食物，你是想健康飲食，可是買到家的哪種產品不是農葯催過的，即使標記是有機的，又真的是有機的嗎？我想這一個個問號，可能除了少數人群能夠找到精準平衡，反正我是真的做不到。

⑤ 我作為一個程序員,周末一個人的時候,感覺很無聊,能幹些什麼

程序員平時工作很枯燥的，既然你有技術，周末可以賺外快啊，在網上接點活干
也可以找程序員的一些話題來討論
既然你有這方面的技能要發揮出來
如果不想找這些程序員的話題來做，周末可以逛街，郊遊。在家裡研究美食，都很好的
就是不能在家裡睡大覺，這樣對身體不好，多運動，充實自己的生活

⑥ 程序員應該做什麼運動比較好，大家來說說

騎單車上下班，周末背相機散步。平時多喝菊花茶，偶爾喝個功夫茶。。自己花錢買個機械鍵盤，找個鎖屏軟體，定時強迫自己站起來。養個小植物，抽空侍弄一下換換腦子。晚上早點睡，加班一定要加餐。
好像就這么多了。

⑦ 程序員天天坐著，除了跑步瑜伽外，還能做哪些運動呢

引言：對於程序員來說，他們還可以選擇游泳的方式來鍛煉身體。因為在游泳的過程當中，也會讓他們的身體得到放鬆。在游泳的過程當中，大家會發現身體的各個部位都得到了鍛煉，而且也會減輕上班帶來的疲憊感。

三、總結

除了程序員以外，還有一些其他的人在上班的時候也會一直久坐。因為他們的工作性質比較特殊，而且在久坐的過程當中也有一些人會覺得非常疲憊。所以大家在下班之後，也可以選擇做一些運動來鍛煉身體。因為在做這些運動的過程當中，不僅會讓大家的腰椎得到鍛煉，同時也會讓大家的身體變得更加靈活。而且在鍛煉的過程當中也能夠消耗身體的脂肪，讓大家的體型變得越來越好。

⑧ 程序員怎麼鍛煉身體

最重要鍛煉脖子
程序員脖子長期保持一個姿勢，容易出問題
當你脖子感覺有問題
已經無法修復了，病痛就纏繞著你了，陪伴你下半身
所以最重要是脖子保養，

鍛煉方法：
1、要在平時操作電腦能搖擺脖子，不定時進行。
2、空下來時，脖子做前後，左右拉伸，
3、提高脖子控制水平後，作繞脖子做圓周運動鍛煉，
4、鍛煉後會感覺脖子很難受，頭有點暈，但是要堅持，開始運動負荷小些，逐步增大。
5、同時購買一個按摩器，就是那種手持像海豚那種，隨時鍛煉後按摩放鬆。

如果按照這么做，你會看到當你周圍同事脖子不好時，就會感謝自己提早鍛煉，避免長期疼痛，和眼花，頭暈的毛病。

⑨ 程序員工作一天到晚面對電腦坐著，怎樣鍛煉身體呢

吃飯一個小時前小跑一下是可以滴、、、

坐著就可以很方便做的鍛煉有：1、 屈臂運動：將電話簿等有一定重量的東西放入手提包內，然後，手握住包的提手，反復將其以屈臂的形式，從腰部開始上提到肩部位置，左右手臂交替進行，各來回做30次。

2、曲膝運動：臀部略微接觸椅子、雙手緊握椅子邊緣。讓膝蓋輕松地彎曲，雙腿並攏，然後，慢慢地使膝蓋向胸部靠近，而後慢慢地復原。

3、側身彎曲運動：手持有適當重量的手提包，另一隻手的掌心貼在後腦勺。然後，手提包像被拉向地面一樣自然下垂，身體跟著一起側身彎曲。復原動作是：慢慢地將手提包上提，身體也慢慢地伸直。左右側交替進行。

4、後曲運動：雙腳分開與肩同寬，一手扶著椅子，讓上半身保持固定，然後，膝蓋向前挺，而腰部則慢慢下落。向後傾，保持這一姿勢，直到較疲勞為止。這節操可上身正直，上身與大腿，大腿與小腿保持90度。膝蓋並攏（可以夾張紙或一本書）抬起足跟 足尖點地 緩慢抬起落下保持一段時間後放鬆一下
使大腿部的前側肌肉健壯、消耗臀部的脂肪。

5、雙手的手指交叉，搭在腦後，雙腳叉開，上半身和頭一起向右運動10次，向左運動10次。

6、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。

7、把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。

8、坐著直腿、提腳跟法：
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

希望可以幫到LZ、、嘻嘻、謝謝~~

⑩ 程序員做什麼運動可以提高自己的身體素質

程序員的工資非常高，但是工資很高，壓力也很大，工作時間也比較長，有些程序員在外出的時候要經常帶著一個電腦，如果公司里有任何著急的事情，他們隨時就可以開始工作，程序員的工作壓力也是比較重的，如果長時間守在電腦前，不起來做一些運動的話，對大家的健康不是很好。