程序員敲鍵盤手疼怎麼緩解

❶ 上班族和程序員大大們，分享一下，滑鼠鍵盤用的太多導致的手指關節疼痛怎麼解決

滑鼠手造成的指關節疼痛，不是一朝一夕形成的。同樣，也不可能一下子就可以改善得了。

平時自己要多注意，久不久就要刻意去活動一下自己用滑鼠這只手的指關節。
可以兩手相扣，做對向的圓周活動；再就是用左手來幫助右手做指關節的局部活動。

❷ 我是一名IT人員，經常和計算機接觸，因為經常敲鍵盤，有時候手關節會疼

你好；這種情況腱鞘炎一般可能與您的工作特點有關，一般要注意休息，避免過度應用鍵盤，一般腱鞘炎治療局部封閉可以迅速緩解症狀，要想根治應針對病因治療，所以封閉後必須休息否則很快復發，如果用中葯治療也不是不可以的，可以用蒼術，薏苡仁，白芥，天南星，劉寄奴，海風藤等治療。 一般可以緩解。您還有其他相關問題嗎？

❸ 敲鍵盤累得雙手發麻，怎樣緩解手部肌肉呢

喜歡玩游戲的或經常使用電腦的人群，時不時就會出現手腕不舒服的情況，甚至這種不舒服或者疼痛的感覺還會延伸到前臂。每每這個時候，就只能依靠伸展伸展手臂，活動活動手來緩解，稍微休息後症狀便會消逝，然後我們便再次投入到不斷點擊滑鼠和敲打鍵盤的忙碌中…其實我們常說的這個滑鼠手有一個官方名稱，叫腕管綜合征。我們應該怎樣緩解手部肌肉呢？

1.做手部鍛煉動作

可以順時針逆時針轉動手腕，這個簡單的動作有助於幫你緩解手腕酸痛。還可以用力張開五指，十幾二十秒後再還原，這個動作可以促進血液循環，緩解手部僵硬，還可以活動手指關節，緩解手部壓力。

❹ 長期用電腦造成了手指痛，這種疼痛該怎麼解除

要發病原因是反復機械運動使得關節軟骨相同部位受力造成的磨損。 手機電腦用多了會導致手指關節疼痛，俗稱鋼琴手。 經常用熱水加鹽泡手，平時休息時可以滑鼠手的治療方法包括非手術治療和手術治療。非手術治療有口服消炎止疼葯和局部注射皮質類固醇葯物；手術治療包括各種切開手術、小切口減壓及內窺鏡手術等，手術目的是松解正中於是就會出現以上所說的那些症狀了。 現在這種病症已經引起全世界的重視了。美國職業安全衛生研究所更是將這種損傷列為影響工作的十個首要問題之一。

保護身體健康才是最好的，在平時的時候得了腱鞘炎，手指頭痛的時候及時的按照正確的方式來做，讓生命更加的健康，腱鞘炎通過按摩的方式可以起到緩解疼痛的作用的一般來講，頸椎疼痛嚴重的時間都相對較短，多是落枕之後會出現明顯疼痛，不處理的話，過幾天也會度過急性期，可是往往會剩下症狀難解除，慢慢發展成頸椎病。

❺ 打電腦，寫字時間長了手指的關節疼怎麼辦

這情況是腱鞘炎。
腱鞘炎的原因可以是受傷、過份勞損、骨關節炎、一些免疫疾病，甚至是感染也有可能引起。
腱鞘炎治療目的是減輕疼痛及減輕炎症，恢復肢體功能。方式包括休息，制動，於患處作熱敷。葯物治療口服非類固醇性消炎止痛葯、外用消炎止痛軟膏塗擦。物理治療(如鐳射或超音波及伸展運動) 等。此外，對於某些患者，類固醇的局部注射也可能有很好治療作用。若以上方法無效，可以考慮手術，行狹窄腱鞘切除。

❻ 長期敲鍵盤造成手指疼 如何緩解

1、你可以選擇符合人體工程學的鍵盤，左右分開的那種。
2、坐正，鍵盤在身體的左側偏一點，顯示器與眼同高。
3、輕點敲，手指不要離開按鍵，最好找個腕托，每打一段時間站起來走動走動

我經常躺著打字（在家時）。

❼ 長時間在電腦上打字，如何避免手疼

長時間在電腦上打字的時候，肯定是有很多的摩擦的，所以想要避免手疼的話，我們不光是要在電腦的鍵盤上安裝一些比較柔軟的東西，一定要注意指甲的修剪，不能留特別長的指甲，而且我們現在也有手指上面有可以護的地方。就比如說我們在彈鋼琴的時候，手指都會豎起來，所以說我們依然可以用這樣的一種方式在電腦上打字，也會避免我們的手疼。

❽ 打電腦時間長時手會疼怎麼辦

手疼解決辦法:
1、控制自己使用電腦的時間，要每隔一個或兩個小時，起立放鬆一下，甩甩自己的手臂，活動一下手腕，用手揉一揉，放鬆因為局部緊張時間過長的肌肉。這個時候也可以干點其他的家務活，或者其他事情。
2、看視頻或者聽歌，聊天時候，不要用手一直握著滑鼠，可讓自己坐在一個舒服的位置，一邊柔柔自己緊張的手腕，一邊欣賞視頻音樂。
3、不用電腦時候，養生用另一隻手按摩自己電腦手的手腕的習慣，讓自己受傷的手腕更快額恢復。
4、不用點擊滑鼠的時候，比如看網頁，看文件，等等，就不用把手一指放在滑鼠上，拿回來邊揉邊工作。
5、感覺手襪疼痛的時候，停止點擊滑鼠的工作，換個其他不用滑鼠的工作來做，這里不是指換工作，是指停止手頭的工作，做個其他的事情，減輕受的疼痛感。
6、晚上休息時候，貼個傷疼止疼膏貼，睡覺前揉一揉。

❾ 滑鼠手敲鍵盤，手腕疼痛、發麻，怎麼辦

滑鼠手是電腦族的常見疾病，是使用了滑鼠久了之後出現的一種疾病！那麼具體滑鼠手都有哪些基本症狀呢？常見的預防治療方法有哪些？不妨一起看下！

基本症狀

在操作電腦時手掌麻木、食指在拖動滑鼠時容易抽筋，腕關節腫脹、手部動作不靈活甚至無力患肢手撓側三個半指(姆、食、中指和環指撓側)有麻木、刺痛感覺，嚴重者夜間加劇，有時會突然痛醒，刺痛和灼痛可向手指末放射，當工作後手溫升高或操勞過久疼痛加重，甩動手指時可暫時緩減症狀。自測症狀按壓手掌、手指、手腕、前臂感覺手肘僵直、酸痛。同時還伴有胳膊、頸椎、肩脖劇烈疼痛。

二、滑鼠手的保健操，具體做法是如下：

①將五指伸直，手心朝下放於桌面，然後依次抬起每根手指，雙手交替做，這樣既鍛煉了手指的靈活性，也促進了指尖的血液循環。起到舒筋活絡的效果。將動作熟練後會越來越快。逐漸養成健手又健腦的好習慣。

②將五指伸直，每次用一根手指去觸碰掌心。同時保持其它手指盡可能伸直，兩手交替做，這樣做的目的與上面是相同的，而且療效很好。

三、用一隻手搓兩個核桃即街上老人常做的動作，這也是預防和資料滑鼠手的不二法門。

四、工作中盡量採用人體工學辦公用具電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度最好低於坐時的肘部。這樣有利於減少操作電腦時對腰背、頸部肌肉、和手機腱鞘等部位的損傷。使用滑鼠時手臂不要懸空。以減輕手腕的壓力。

最後就是職場生活中放鬆心情，切莫與焦慮緊張。這不僅於事無補。而且會降低自身的抵抗力。滑鼠手和其他疾病會接踵而至，那樣就得不償失了。

溫聲提示：因個人生理及病理差異，所推薦方法未必適用所有人，患者因根據自身情況斟酌使用，對病情較重者，建議盡快接收正規醫院診治，以免延誤病情。

❿ 長期敲鍵盤手腕酸痛，有什麼比較好的處理辦法嗎

從你的手臂在前面開始，你的雙手握拳。將你的拳頭向地面放下，直到你感覺到手腕的頂部被拉伸，保持15秒，然後放鬆。

在山式中背部靠牆站立，保持你的手臂向上，將你的手保持在頭上，手掌朝向天花板。

眼鏡蛇姿勢，這個姿勢是在地板上，保持胸部張開，不要向下看，保持向上看，直到你感覺舒服為止。

這是一種橫向平面運動，手臂的運動是在平面，雙臂打開，再雙臂合一。

保持你的姿勢，手掌觸地，手指指向自己。調整你手腕的位置，你會感覺到前臂內側的拉伸，手腕上有輕微的壓力，保持一分鍾。

一些體式包括前屈和倒置使身體平靜。此外，瑜伽可以幫助你更加關注自己的身體，尊重並聽從身體的召喚。

壓力會導致呼吸急促，從而加重病情，引發更多焦慮，練習瑜伽可以教你如何用你的隔膜和肺正確地呼吸。像憤怒和恐懼這樣的負面情緒往往會影響到工作，因為工作的日程很緊。這些負面情緒累積起來會造成情緒壓力。

如果正確而有規律地練習，瑜伽對你的身體有一種非常舒緩的效果。它減少精神和身體的緊張，並協助保持身體放鬆。