程序員手指關節疼鍵盤

Ⅰ 天天坐辦公室用電腦，手指關節疼，怎麼辦

一是要增強自我保健意識 工作間隙注意適當休息，一般來說，電腦操作人員在連續工作1小時後應該休息10分鍾左右。並且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干。平時要加強體育鍛煉，增強體能，要定期進行身體檢查和自我心理測定。

二是注意工作環境 電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線，工作室要保持通風乾爽，能使那些有害氣體盡快排出，盡量用非擊打式列印機減少噪音。

三是注意正確的操作姿勢 應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，最好使用可以調節高低的椅子。坐著時應有足夠的空間伸放雙腳，不要交叉雙腳，以免影響血液循環。

四是注意保護視力 要避免長時間連續操作電腦，注意中間休息。要保持一個最適當的姿勢，眼睛與屏幕的距離應在40－50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，並使眼球暴露面積減小到最低。如果出現眼睛干澀、發紅，有灼熱或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，那就需要到醫院看眼科醫生了。

五是注意補充營養 電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質。而多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質會有利於吸收與抵抗放射性物質。

六是注意保持皮膚清潔 電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到臉部和手的皮膚裸露處，時間久了，易發生斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變等。
電腦族的保健

電腦族可多喝 綠茶、菊花茶

電腦族除了多接觸到電磁輻射外，電腦熒光屏的閃動對眼睛也有較強的刺激作用。

長期使用電腦者，易患眼病。專家認為，平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用。此外，菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，經常覺得眼睛干澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無害。

許多人都知道，長期使用電腦會影響健康。

電腦族容易帶來下肢靜脈曲張、頸椎病 、腰椎間盤突出以及眼部疾患。

眼睛處於緊張狀態

由於電腦族久坐電腦前，看東西較近，迫使眼睫狀肌處於收縮緊張狀態，從而使晶體變凸以適應視近物，眼睛長期處於緊張狀態而得不到休息就會導致近視。視覺的過度疲勞還會引起房水運行受阻，較易導致青光眼。同時，乾眼症、白內障、角膜潰瘍和視網膜剝脫等，也是長期使用電腦者易患的眼病。

電腦族除了多接觸到電磁輻射外，電腦熒光屏的閃動對眼睛也有較強的刺激作用，讓人出現流淚、視力減退、頭昏腦漲等不適征狀。

綠茶抗輻射作用

專家認為，平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用。《神農本草》把茶列入365種葯物之中，並說「茶味苦，飲之使人益思，少卧，輕身明目。」

專家認為，綠茶中含有的維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有很強的抗氧化活性，可以清除人體內的氧自由基，從而起到抗輻射、增強機體免疫力的作用。

此外，茶葉中含有胡蘿卜素，它在腸壁和肝臟的作用下，可以轉變為維生素A。而維生素A具有滋養眼睛、緩解眼睛疲勞、預防夜盲症的作用。

使大腦更敏捷

不久前，英國科學家研究發現，喝茶可以阻止人體中一種酶的合成，這種酶會破壞腦細胞間傳遞信息的媒介乙醯膽鹼。因此，喝茶對常用電腦的上班族來說，又多了項使大腦更敏捷的好處。

過去陸陸續續的醫學報告顯示，茶葉中經分離鑒定的已知化合物700多種，其中包括蛋白質、脂肪、糖類及多酚類、皂甙、生物鹼、茶氨酸、色素、芳香物質等。

菊花茶呵護眼睛

此外，電腦族也可用菊花茶「呵護」眼睛。華人自古就知道菊花有保護眼睛的作用，菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。

菊花茶加入枸杞

《本草綱目》記載菊花「性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目之功效」。現代葯理表明，菊花里含有豐富的維生素A，是維護眼睛健康的重要物質。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效，經常覺得眼睛干澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無害。

喝菊花茶方法簡單，只要將市面上銷售的，乾燥後的菊花泡水或煮來喝就可以，平時可以定時泡一兩杯菊花茶來喝，能達到眼睛保健的作用，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對視力也有幫助。

也有人喜歡在菊花茶中加入枸杞，泡出來的茶就是有名的「菊杞茶」，具有更高的護眼睛作用，因為菊花與枸杞都是中葯護眼的葯材。

值得注意的是，菊花性涼，虛寒體質，平時怕冷，易手腳發涼的人不應該經常飲用，應該適量的喝。

Ⅱ 打電腦，寫字時間長了手指的關節疼怎麼辦

這情況是腱鞘炎。
腱鞘炎的原因可以是受傷、過份勞損、骨關節炎、一些免疫疾病，甚至是感染也有可能引起。
腱鞘炎治療目的是減輕疼痛及減輕炎症，恢復肢體功能。方式包括休息，制動，於患處作熱敷。葯物治療口服非類固醇性消炎止痛葯、外用消炎止痛軟膏塗擦。物理治療(如鐳射或超音波及伸展運動) 等。此外，對於某些患者，類固醇的局部注射也可能有很好治療作用。若以上方法無效，可以考慮手術，行狹窄腱鞘切除。

Ⅲ 長期敲鍵盤造成手指疼 如何緩解

1、你可以選擇符合人體工程學的鍵盤，左右分開的那種。
2、坐正，鍵盤在身體的左側偏一點，顯示器與眼同高。
3、輕點敲，手指不要離開按鍵，最好找個腕托，每打一段時間站起來走動走動

我經常躺著打字（在家時）。

Ⅳ 一直手痛是怎麼回事

年齡越大，身上的毛病就越多，關節疼痛就是其中之一。和肢體的關節疼痛相比，手指關節疼痛反倒會被人所忽視，而在手指甲關節疼痛的背後，藏著的一些原因，恐怕會埋下隱患，不可不防。

手指關節疼痛，原因何在？

手指關節疼痛，並非是小問題，很有可能就是尿酸升高引起的。一些人錯把它當成是職業病，或者是關節炎症，而耽誤了調理。尿酸高的危害有很多，其中最令人擔憂的就是對臟器的影響，關節經常疼痛時最好檢查一些，揪出背後的這個原因。早點發現了尿酸高，從飲食上控制，增多飲水量，增加運動量，尿酸便能輕松得以控制。

Ⅳ 上班族和程序員大大們，分享一下，滑鼠鍵盤用的太多導致的手指關節疼痛怎麼解決

滑鼠手造成的指關節疼痛，不是一朝一夕形成的。同樣，也不可能一下子就可以改善得了。

平時自己要多注意，久不久就要刻意去活動一下自己用滑鼠這只手的指關節。
可以兩手相扣，做對向的圓周活動；再就是用左手來幫助右手做指關節的局部活動。

Ⅵ 有半年左右了，手指頭和關節隱隱作痛，開始是右手，後來左右打字太累也痛，我是程序員，大家有啥好方法啊

不關骨科的事。。。應該屬於肌肉勞損，除了平時多注意勞逸結合以外，用溫水多浸泡一下手會緩解疼痛。

我也是半個程序員了，一個好一點的鍵盤也很重要

Ⅶ 因為鍵盤敲太多，手指關節傷怎麼辦

這個我也不怎麼懂,因為我是從事網路這一塊的工作,所以敲鍵盤是每天時時刻刻都要的事.也會經常手指關節扭傷或者手指關節神經也會扭傷,我都是用按摩的,慢慢的不會痛了就沒事了,這是正常的,應該沒什麼大問題.如果你是傷得更嚴重的話那就要去看一下醫生比較好一點.

Ⅷ 長期用電腦造成了手指痛，這種疼痛該怎麼解除

要發病原因是反復機械運動使得關節軟骨相同部位受力造成的磨損。 手機電腦用多了會導致手指關節疼痛，俗稱鋼琴手。 經常用熱水加鹽泡手，平時休息時可以滑鼠手的治療方法包括非手術治療和手術治療。非手術治療有口服消炎止疼葯和局部注射皮質類固醇葯物；手術治療包括各種切開手術、小切口減壓及內窺鏡手術等，手術目的是松解正中於是就會出現以上所說的那些症狀了。 現在這種病症已經引起全世界的重視了。美國職業安全衛生研究所更是將這種損傷列為影響工作的十個首要問題之一。

保護身體健康才是最好的，在平時的時候得了腱鞘炎，手指頭痛的時候及時的按照正確的方式來做，讓生命更加的健康，腱鞘炎通過按摩的方式可以起到緩解疼痛的作用的一般來講，頸椎疼痛嚴重的時間都相對較短，多是落枕之後會出現明顯疼痛，不處理的話，過幾天也會度過急性期，可是往往會剩下症狀難解除，慢慢發展成頸椎病。

Ⅸ 坐電腦前打字時間常了，手指關節痛怎麼辦

■坐姿要正確

現在說一下不是電腦本身引起的問題，而是我們習慣的坐姿。我們怎樣坐和這樣坐的後果完全取決於我們自己。可以坐在低矮的小椅子上或者沒有靠背的方凳上，高高地架著胳膊，低著頭，並且在桌子下艱難地蹺著二郎腿。
這樣的姿勢工作一小時你就會頭疼，腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂不靈活。這樣的坐姿保持一年至一年半你就可以獲得雙下巴，頸椎關節僵硬。如果肘部經常低於手腕，而手高高地抬著，神經和肌腱經常被壓迫，手就會開始發麻，手指失去靈活性，經常關節痛。

還有一個不正確姿勢的並發症——「職業痙攣」。100年前律師事務所的書記官們在長期的抄寫後得這個病——由於緊張，右手在手指活動時出現劇痛。現在這個病經常光顧那些腕低於手的不間斷敲打鍵盤的人。

上述問題的最好解決辦法是———買一把專用的電腦椅，坐在上面遵循「三個直角」：電腦桌下膝蓋處形成第一個直角，大腿和後背是第二個直角，手臂在肘關節形成第三個直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。

在休息時做一下局部按摩：從按摩指尖開始向上按摩到前臂。不時地向上舉起疲憊的雙臂，顫動手指，以幫助靜脈血液更好地迴流。患有經前綜合征的女性和容易痙攣的女性不要系過緊的腰帶，穿緊身牛仔褲坐在電腦前———這樣很容易引發劇烈的腹痛。而其他女性最好也不時地松一松褲子或者裙子上緊綳著的腰帶。
腕管綜合征

病理分析：
長期使用電腦鍵盤和滑鼠，手腕要承受長期、密集、反復和過度的活動，局部發生的水腫使腕管中的正中神經受壓，腕關節綜合征就可能找上您。它的症狀主要是食指或中指疼痛、麻木，拇指肌肉無力甚至萎縮，手指失去靈活性，手指經常出現關節痛，夜間疼痛還可能加劇。而這種疾病發展下去，手部肌肉的萎縮還會導致功能受損，手上的力量減弱。

攻略

1.每工作1小時就要起身活動，做一些握拳、捏指等動作。可以將手指用力向手背的方向扳。經常用筆記本電腦的人，要常用溫水洗手，避免手部受涼，還可選擇手部健身球調節肌腱。有條件者還可以做手部按摩。
2.使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度最好低於坐著時的肘部高度。電腦鍵盤要正對著人，不要斜擺在一邊。
3.使用滑鼠時，手臂不要懸空，移動滑鼠時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。此外，最好不要使用墊起腕部的滑鼠腕墊，因為它反而會增加腕部所受的壓力。
4.不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵