程序員怎麼保護

A. 程序員如何保護自己的頸椎

程序員如果想要保護自己的頸椎，一定要控制好自己的時間，千萬不能每天24小時全部都放在程序上，因為如果只單單保持一個動作的話，是不利於自己身體的，一定要有時間做一些健康的運動。這樣的話，才能正確的保護好自己的頸椎。

B. 程序員該怎麼保護眼睛視力

1.管理屏幕亮度

屏幕過亮或過暗都會引起眼睛不適，在長時間使用電子設備的情況下，應將屏幕亮度調整至中間狀態，以眼睛舒適為宜。如果在夜間使用電子設備，可以將卧室燈光打開，室內燈光建議以舒適的暖色燈為宜，不易過亮或過暗。2.掌握正確的用眼姿勢

在使用電子產品時，身體坐正坐直，眼睛不要距離屏幕太近，以能看清為宜。

學會20-20-20法則：用眼20分鍾，遠眺20英尺，持續20秒。3.保證充足睡眠，合理營養

用眼壓力下，要合理規劃作息時間，保證每天八小時左右睡眠，讓眼睛和身體都得到休息。在營養搭配方面，可以加入西藍花、胡蘿卜等，有利於保護視力。

C. 程序員該怎麼保護眼睛視力

1，首先不要連續長時間工作，工作一小時休息5分鍾，閉上眼睛轉動一下眼球或眺望遠方。2到3小時就需要起來喝杯茶動一動啦!多眨眼，長時間凝視電腦，會減少眼睛眨動，引起眼睛的乾燥，因此平時應多眨動眼睛，保持眼睛濕潤。
2，眼睛與屏幕的距離應保持在50厘米以上，最好採用下視10~15度的視角。
3，長期從事電腦操作者，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。每天泡點綠茶。茶葉中的脂多糖，可改善機體造血工能。人體注入脂多糖後，在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。
4，環境照明要柔和，並需注意燈光、日光燈、陽光、反光表面及發亮體等造成反光的光源，同時應注意熒幕位置，以看不到任何光線反射為准。電腦不應放置在窗戶的對面或背面。
5，調整電腦熒幕顯示器光線既不可太強，也不可太弱
6，長時間看電腦最好戴框架眼鏡，由於佩戴隱形眼鏡會減少眨眼次數，長時間看電腦又會加重眼乾的症狀，而且現在室內使用空調，空氣比較乾燥。
7，選配電腦眼鏡，保護眼睛，緩解視疲勞，電腦屏幕發出的可見光中都含有大量的不規則頻率的短波藍光，對人眼視網膜造成傷害。
8，注意正確的工作坐姿，用完電腦後應洗臉。電腦要定期擦拭。

D. 程序員應該如何保護自己的身體

無論從理論上還是實踐上來講，程序員沒有身體很好的。
我工作也有4年時間了，一直在互聯網行業，接觸認識了怎麼也有一百來個程序員。細數數大家基本多少都有點的問題：（吐槽型，僅供參考）
1.脊椎不好。
表現形式：後頸、肩膀、後腰、尾椎骨、頭部不同程度的肌肉緊張和酸痛；
原因：大家都知道，長期長時間段的保持坐姿且坐姿不良；
2.腸胃不好。
表現形式：不能吃辣，不能喝酒，胃疼；
原因：作息不規律，飲食不規律，飲食搭配不合理，飲酒，用腦過度；
3.免疫力低下。
表現形式：逢冒必感，另附各種鼻炎、過敏症、腸胃不適作搭配；
原因：作息不規律，用腦過度，缺乏運動；
4.局部肥胖；
5.不同程度的心律不齊；
6.甘油三酯偏高；

另外附上一段新聞：
【根據統計報告指出，男性的職業若是長時間開車的司機(例如計程車司機、貨車司機)、空服員或飛行員、麻醉科醫師、久坐的、長期處於電腦輻射的辦公室從業人員等，生女孩的機率都特別高。那是因為睾丸受到高溫、氣壓或輻射的強烈變化，或是吸入過多有毒的麻醉氣體，導致生命力較不強韌的Y精子先行死掉，造成生女孩的機會特別多。】

如果真是把身體健康放在第一位，辭職吧——但是大家都心知肚明，做到這點談何容易。

如果願意拿出一點健康作為代價維持現在的生活狀態，可以從幾個方面來注意：
1.作息規律，早睡早起——這個好處都被說爛了，就提一點我最痛苦的體驗，作息不規律對我最大的影響是整天渾渾噩噩，雖然是白天腦子依然不清醒，碰到問題完全不夠使，且胃病越發嚴重了TAT；
2.飲食規律，合理搭配——三餐按時，保質保量，少喝酒，就OK了！
3.適當運動吧——每周抽出兩天時間，晚上下班或者周末去個健身房，或者游個泳，打個籃球羽毛球，不難的，對自己身體有好處不說，還有擴大社交范圍增進友誼的好處。

E. IT程序員行業如何保護身體

IT程序員保持身心健康的方法：
1. 變換姿勢
如果保持一個姿勢數個小時不活動，脖子在數天後疼痛是必然的。每15分鍾站起、坐下、跳、蹲下、活動一下手腳、放鬆一下眼睛；每小時變換一下姿勢；每天走一走，爬一些樓梯，保證健康會得到很大的改善，關節的僵硬和肌肉的疼痛都會得到緩解。
2. 鍛煉
鍛煉是改善健康最好的方法之一，但是必須用正確的方法鍛煉。首先要確保不要在無用的事情上浪費時間。
3. 不要跑步
跑步被廣泛當作一種鍛煉方式，其實並不適用於所有人。在決定通過跑步來鍛煉以前，需要確認兩件事情：身體狀態足以滿足跑步鍛煉所需，一個嚴酷的事實是大部分程序員達不到跑步鍛煉所需的身體條件；跑步鍛煉需要掌握正確的跑步姿勢和跑步方法。
4. 不要騎自行車
在電腦前坐了一天了，鍛煉的時候又坐在自行車上，沒辦法得到運動的效果。
5. 不要到健身房健身
高強度的健身方式適用於有意保持健美外形或有意取得某種特定目標的職業人士。通常，高強度訓練不適合程序員們。
6. 應該步行健身
步行比跑步和其他的方式更好。步行簡單、安全而且有效。
7. 睡眠
最後，必須指出的是優質睡眠。使自己在一個結實的床墊上度過一整晚。不要在晚上還盯著電腦或者手機和平板，至少保證睡前一小時不使用這些電子產品。10點上床，6點半起床。

F. 程序員應該如何保護自己

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中興事件讓我很為當事人惋惜，最近兩年程序員群體被大眾注意到，前有 WePhone 開發者被惡毒女詐騙自殺，後有中興70後程序員被內部宮斗想不開，程序員的弱勢在於常年跟機器打交道，以為什麼都很機器一樣講道理，低估了人性的復雜與醜陋，加上工作的原因，習慣了遇事自己獨立解決，導致遇到事情也不會妥善處理，更不會輕易請人幫忙，往往容易釀成悲劇。

其實這個世界是美好的，我們一生中接觸的人，遇到的事情99%都是好的，然而恰恰那1%的壞人壞事被你遇到，如果你沒有妥善處理，也許會對你的人生造成毀滅性的打擊。所以，今天我想給我的知識星球球友們總結幾點經驗，希望你們在遇到那1%的時候，可以輕松應對，想著對我的讀者也很有用，姑且也更新在公眾號上。

1.技術不是全部

這個觀點，我曾不止一次普及過，眼裡只有技術的程序員，跟讀書時候的書獃子沒什麼區別。程序員們很多都認為只要技術夠牛，我就可以憑借技術掙更多的錢，然後就可以過的更好，所以容易往往忽略了其他方面的發展，溝通交流、為人處事都是很重要的，程序員的弱勢在於常年跟機器打交道，以為什麼都很機器一樣講道理，低估了人性的復雜與醜陋，沒有一點防範心理，這些都是很危險的，總之一句話，程序員們大多智商較高，但是情商較缺乏，但是人這一生，情商絕對比智商要更有用的多。

2.培養第二技能

都說程序員是青春飯，被認為中年危機最嚴重的一個群體，在很多人看來不理解，說人到中年，有車有房，收入也較高，怎麼會有那麼大的危機呢？然而殊不知，人到中年，收入雖然高了，但是房貸、車貸壓力不小，同時還背負著家庭的責任，到處都是花錢的地方，而且經濟大環境不好，很擔心公司發展遇到困難，自己受到各種影響，跳槽的話雖然不愁找工作，但是這個年紀薪資崗位低了不想遷就，高的話除非管理崗位，否則企業不如找個年輕點的、工資低點的來代替了，種種原因導致中年危機感很重。

我之前就說過，一定要培養第二技能，永遠不要把所有賭注都押寶在工作上，年輕的時候趁早培養第二技能，寫作、演講、英語、咨詢等等都屬於第二技能，根據你的個人興趣愛好去選擇，第二技能會是你的後路，當你到了中年，也許第二技能早就發展的如火如荼，甚至超越你的本職工作，擁有第二技能的人從不會擔心危機的到來，奉勸所有程序員們，一定要重視第二技能的培養。

3.永遠不要在非正常狀態下做任何決定

這次事件很多人都想不通，當事人高學歷，經驗豐富，被裁了大不了換份工作就是了，何必想不開呢？簡直太懦弱了。其實我們不知道當時是在一個什麼環境下，我們處在事外當然看得清，但是很多決定其實都是一念之差，就是那麼一瞬間沒想通，導致沖動做出錯誤的選擇，我們能總結出的經驗教訓就是：永遠不要在非正常狀態下做任何決定。

什麼叫非正常狀態？醉酒、憤怒、極度傷心甚至興奮、異常喜悅等狀態都屬於非正常狀態，這種情況做出的決定通常都是不客觀甚至錯誤的，另外，做決定的時候多想想身邊的家人，考慮的因素全面點，會更能避免一些想不開發生。

4.職場中不要講感情

我以前也說過，成熟的職場人士是不會講感情的，不要把公司當做家一樣，更不能把公司同事當做家人看待，那些只給你打感情牌，沒有任何實質性的表示的公司或者老闆，你得小心了。

當然，可以對公司以及同事有感情，但是不可以感情用事，在公司的任何決定，如果你都可以拋開感情，其實都很好處理，但是很多同學想不開，在遇到類似事情的時候，往往會有非常不理智的處理方式。

僅以此事，給我所有的讀者普及下，希望不會有下一個悲劇發生，更希望我的讀者們都可以做一個不羈的碼農！

G. 程序員應該如何保護自己的眼睛

覺得你們應該把自己的眼睛用非常好的眼鏡保護，就用那些防輻射特別厲害的眼鏡，然後每天休息做一些眼保健操，盯電腦久了就休息一會兒自己的眼睛，注意飲食運動才能保護眼睛。

H. 你作為一名程序員，是如何保護眼睛（視力）的

別買什麼防藍光啊，電競專用啊之類的噱頭眼鏡，我都試過，沒用。早睡早起反倒很有效，連腰酸背痛的毛病都輕了好多呢。其次呢，可以考慮買個熱敷的護眼儀，先不管有沒有效至少很舒服啊，我目前在用一個松下的感覺還可以。還有啊，培養一下每隔一段時間就起來走動走動遠眺的習慣也是可以的。定個番茄鬧鍾是個不錯的方法，不過容易被打斷狀態。要我說啊，培養自己抽煙的習慣，然後煙癮上了你自然就起身解決去了，又不會打斷思路還能促發靈感，親自試過效果還不錯呢，連煙都不抽你怎麼敢說自己的代碼有靈魂。最後啊，戴眼鏡就別戴大黑框了，麻煩活潑跳脫點唄。

I. 程序員該怎麼保護眼睛視力

1.不要連續長時間工作。工作1小時休息5分鍾，閉上眼睛轉動一下眼球或眺望遠方。
2-3小時就需要起來喝杯茶動一動，多眨眼。長時間凝視電腦，會減少眼睛眨動，引起眼乾，因此平時應多眨動眼睛，保持眼睛濕潤。
2. 眼睛與屏幕的距離應保持在50厘米以上，最好採用下視10~15度的視角。
3.長期面對電腦工作者，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。平常可以喝一些清熱解毒，清肝明目的茶，例如菊花茶，枸杞茶等，有滋補肝腎、明目、清熱解毒、益氣養血的效果，使眼部氣血旺盛，防範相關眼病的發生。

4. 環境照明要柔和，並注意燈光、陽光、反光表面及發亮體等造成反光的光源，同時應注意熒幕位置，以看不到任何光線反射為准。電腦不應放置在窗戶的對面或背面。電腦熒幕顯示器的光線既不可太強，也不可太弱。
5.長時間看電腦最好戴框架眼鏡。由於佩戴隱形眼鏡會減少眨眼次數，長時間看電腦又會加重眼乾的症狀，而且現在室內使用空調，空氣比較乾燥。
6. 注意正確的工作坐姿。用完電腦後應洗臉，電腦要定期擦拭。
7. 不亂用眼葯水。由於很多眼葯水都是非處方葯，因此不少人眼睛一不舒服就隨便滴一滴，結果越用越糟。
眼睛紅了不一定就是炎症，也有可能是過敏。如果用了消炎的眼葯水，這樣反而會更嚴重。一般只要是大包裝，超過0.4毫升的眼葯水都含有防腐劑。如果眼睛只是乾燥、疲勞症狀，我們一般用不含防腐劑的人工淚液。
8. 不要用手揉眼睛。如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然後閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時，也勿用手揉眼睛，應先閉上眼睛，等到眼淚大量流出時，再睜開眼睛眨幾下，多數情況下，淚水會將異物沖洗出來。
9. 閉眼打轉。閉上眼睛，眼珠輕輕轉動，可以順時針轉，也可以逆時針轉，也可以上下轉。這種眼部運動，是緩解眼睛疲勞的好辦法。

J. 初為程序員，應該怎麼保護自己的眼睛

初為程序員，想要保護自己的眼睛，首先要給自己配上一副防輻射和防藍光的眼鏡和衣服。我覺得保護眼睛是很重要的一件事，程序員每天都用電腦很費眼睛，所以一定要給自己配一副眼鏡。