坐著的程序員

① 程序員天天坐著，除了跑步瑜伽外，還能做哪些運動呢

引言：對於程序員來說，他們還可以選擇游泳的方式來鍛煉身體。因為在游泳的過程當中，也會讓他們的身體得到放鬆。在游泳的過程當中，大家會發現身體的各個部位都得到了鍛煉，而且也會減輕上班帶來的疲憊感。

三、總結

除了程序員以外，還有一些其他的人在上班的時候也會一直久坐。因為他們的工作性質比較特殊，而且在久坐的過程當中也有一些人會覺得非常疲憊。所以大家在下班之後，也可以選擇做一些運動來鍛煉身體。因為在做這些運動的過程當中，不僅會讓大家的腰椎得到鍛煉，同時也會讓大家的身體變得更加靈活。而且在鍛煉的過程當中也能夠消耗身體的脂肪，讓大家的體型變得越來越好。

② 問：程序員大多是偏瘦還是偏胖整天坐著

程序員一般生活很沒規律,有規律也是不好的規律,比如象我,最近一直是4點到6點睡覺,作息時間是反過來的,一般我認為程序員初期的生活是很沒規律的,以後等混的好一些了,才開始漸漸有規律起來,但初期的生活奠定了體形,一般初期程序員都是偏瘦的多,到後來想我們老大,現在也開始有點發福了,但已經是幾家公司老大了

③ 程序員老是坐著，我覺得脖子承受的壓力很大，不知道有什麼好辦法

多運動吧，要是平時沒什麼時間我覺得你可以試試ALEX+

④ 程序員天天坐著，有什麼運動可以緩解

前言：我們對程序員的印象就是頭發稀疏，很有可能禿頭，大腹便便，總是穿格子衫，這些都是真實形象的描寫，因為他們一天的工作量是非常大的，上班10個小時以上，而且基本上都在辦公室裡面工作，沒有出差，坐在工作椅上就是好幾個小時，只有上廁所的時候才運動一下，因此，他們總是感覺到非常的疲憊，很困，不僅是因為他們需要大量的腦力勞動，他們的身體其實也受到了很大程度上的損傷，尤其是頸椎和腰椎，一都會受到很大程度的影響，因此，有很多的程序員需要去醫院骨科看醫生，不僅花錢及時還耽誤工作影響健康，所以就需要程序員在平時的工作當中學會一些簡單的運動來緩解身體疲憊，避免自己的頸椎和腰椎過度瘦損。可以做一下三種運動：

總結：工作是必要的，但是身體更加的重要。作為程序員，腦力勞動已經非常的辛苦了，那麼我們就應該捨得一些時間來鍛煉我們的身體，尤其是腰部和頸椎，勞逸結合。壽命更加的長。

⑤ 老公做程序員十幾年了，天天坐著不鍛煉，最近喊腰疼怎麼辦

因為作為一個程序員，他的任務就是每天坐在椅子上，面對著電腦不斷的去工作，所以長時間音就會養成腰椎出現問題，這樣就應該隔一段時間站起來動一下

⑥ 程序員整天對著電腦坐著是不是很容易得

綠瘦提示：白領需注意久坐的危害

繁忙的都市中，白領的工作狀態使之不得不長期久坐，在本來缺乏體力勞動的白領們，就更容易得久坐病了。那什麼是久坐病？在常見病例中並無這種病例，它其實是因為久坐導致的其他症結。
久坐易長瘡，認識坐骨結節性囊腫。這是由於久坐容易使坐骨結節與坐凳「硬碰硬」。另外由於長期不合理的摩擦、擠壓、負重、創傷，久而久之就會導致創傷性滑囊炎，久而久之就形成了囊腫。這種疾病其實可以輕松預防，除了增加座椅的柔軟度以外，每坐30分鍾就起來站2分鍾，伸個懶腰，順便幫助身體伸展一下。

肌肉酸痛，這個只要坐久了的都知道，不要說白領，坐過長途汽車火車的都有這種感受，坐久了，和來一場激烈的運動都有得一比了，就是感覺渾身酸，不自在。這是因為久坐可使體內攜氧血液量減少，引起的肌肉酸痛、僵硬、萎縮。綠瘦提議，最好間隔不超過2小時就動一下，這樣便於血液流通哦。

頸椎病。不良的坐姿或長久停留在電腦前，最容易造成頸項肌的疲勞，引起頸肩痛、項肌痙攣，甚至出現頭暈目眩；久而久之，勢必在成年之後過早地出現頸椎間盤退行性變，導致頸椎病。請注意，操作電腦時要保持正確坐姿：確保坐著時整個腳掌著地。使用讓您的腳部平穩著地的可調節工作台、椅子，或者使用腳墊。最好時不時的扭動頸椎以保持頸椎的鬆弛。

尾骨受傷，這種疾病較容易出現在女性身上，症狀包括臀部尾骨附近有壓痛點或腿痛現象，范圍包括尾骨、提肛肌及周圍的軟組織等。這個和長久坐姿不正確有關。所以不得不久坐的MM們可以偶爾熱敷一下患處，以緩解尾骨帶來的疼痛感。

既然無法避免工作中的久坐，那麼平時就要很注意預防。多起來走走，多深深懶腰，都扭扭脖子，多扭扭屁股，這都可以緩解久坐所帶來的危害。

⑦ 老公做程序員十幾年了，天天坐著不鍛煉，最近喊腰疼怎麼辦

長期坐著不鍛煉引起腰疼，很可能是腰椎間盤突出，建議去做核磁診斷，如果是腰椎間盤突出，可以考慮中醫保守治療，針灸烤電可以，就是療程長，只要堅持效果很好，只是不能去根，以後累了可能復發，西醫可能考慮手術，手術是有風險的，謹慎操作，

⑧ 程序員如果久坐的話，會導致哪些危害

其實像程序員這樣坐辦公室不動的人有很多，久坐不動的危害是非常的多的，所以我們在生活當中一定要盡快的把這個習慣給改過來，因為時間長了的話，它會導致我們的血液循環不流暢，骨骼長時間都處在一定的狀態的話，那麼我們的內分泌系統就會出現紊亂，會導致人體的各個機能都不能夠正常的工作，會嚴重的影響到我們的身體健康。而且還容易導致腰間盤突出，痔瘡還容易便秘腹，特別是對於一些老年人來講的話。

所以說我們在上班的時候，做到個半個小時左右，就一定要起來活動一下，全身心的都動一動，這樣的話能夠讓我們人體能夠更加的舒適一點，也不會那麼的僵硬，其實你長時間坐在一個地方，保持一個姿勢的話，人真的是很累的，起來活動一下還會舒服一點。

⑨ 程序員因為久坐會導致腰間盤突出，應該如何解決

程序員的背痛。這是一個幾乎在程序員中普遍存在的症狀。程序員需要久坐。這是不可改變的，除非你改變職業。這種下背痛的原因。主要是久坐，腰部疲勞。疾病是腰椎間盤突出多，腰部肌肉勞損。我們來談談程序員應該怎麼做。避免久坐，改變不良習慣，如沙發上看電視，不良姿勢。程序員可以離開沙發，看電視。他們可以改變自己的不良姿態。

(小編自己是上夜班的，相信大家也知道夜班的疲勞，上完夜班做個慢跑，再洗個澡，就能把夜裡的疲勞，全部拋之腦後）沒事多站起來，活動活動，我也是每天守著電腦，一天一做。不過，我的時間比較寬松，我經常在業余時間鍛煉盆底肌肉，以放鬆身體，也對身體有好處，我建議你試試。如果你覺得受益，請關注我！每天分享靠譜的健康知識！

⑩ 程序員這樣天天坐著的職業,是不是跑步比騎行更好

只要是運動，就是不錯的，跑步和騎行都可以。
程序員屬於辦公室一坐坐一天的人。上班坐車，下班坐車，吃飯坐著，工作坐著，只有晚上的時候能走走跑跑什麼的，加上運動app的徒手健身，基本上夠了，但是腰部還是久坐有傷。有一個方法，那就是站著工作，就是再有條件的情況下，弄一套能夠站著打字舒服的電腦工作桌，要保證視線，和打字時手與桌面的角度時舒服的，不僅對腰部好，對肩周也能起到緩解緊張的作用。唯一的缺點就是的站著，但是站著減肥啊，還能消除腰部贅肉，但樓主膝蓋不好，不知道能否用這招。