程序員鷹爪功訓練

Ⅰ 鷹爪功的握拳姿勢和鍛煉方法，要具體的，隨便CTRI+C的我不給分哦

少林內壯大力鷹爪功以內壯為主,外練為輔,不搞死排亂打。此功、出功快,實用性強,只需120天左右,每天1—2個小時即可大獲功成。對敵自衛時,一雙鐵爪斷骨拿筋,封穴擒拿,讓對手不寒而慄。

練法:

一、無極聚氣功(鷹歇式)

習者盤腿於地上,雙手放於兩膝上,掌心向上,五指微曲似托物般。眼微閉,身正直,以鼻自然呼吸。意念天地萬物精華源源不斷涌人丹田,並由丹田傳至雙手掌。
如此靜練10分鍾為宜。若雙手有熱、脹、跳、蟻行等感覺,均屬正常現象。

二、雄鷹探爪四式:

①習者成高馬步站立,雙手握拳抱於腰間。以鼻吸氣,同時雙手上提至胸部。待吸氣至氣滿不能吸時,以鼻呼氣,同時雙手變爪緩慢前伸,手臂雙爪為緊綳狀態,爪向前伸如鷹探爪般,意念前伸的雙爪穿透層層厚牆。待雙爪伸直後吸氣,但雙臂雙爪仍為緊綳狀態,待吸氣至氣滿不能吸時呼氣,同時雙爪稍內扣,如抓住一千斤重物般,緩慢回拉,雙臂雙爪緊綳狀態不失,意念在拉一千斤重物,待雙爪回拉至胸部時,放鬆。然後,重復上述動作。如此習練 49遍後接習下一式。
②同上式,習者仍為高馬步站立,雙手握拳置於腰間。以鼻吸氣,同時雙手上提至胸部,待吸氣至不能再吸時,呼氣,同時雙手成爪向下緩慢下按,雙臂雙爪為緊綳狀態,待雙手下按至盡頭時,吸氣,此時雙臂雙爪仍保持緊綳狀態,待吸氣至不能再吸時,呼氣,同時雙手爪稍內扣,如抓一千斤重物般,緩慢上提,雙臂雙爪緊綳待上提至胸部時,放鬆。然後,再重新練習。此式意念皆同上式。如此,習練49遍後接習下一式。
③習者仍為高馬步站立,雙手握拳置於腰間;以鼻吸氣,同時雙手成鷹爪勢上提至胸部,待吸氣至不能再吸時呼氣;同時雙手向左右緩慢分開側伸,雙臂雙爪緊綳, 待雙手左右側伸至盡頭時吸氣。此時雙臂雙爪仍保持緊綳狀態,待吸氣至不能再吸時呼氣,同時雙手爪稍內扣,如抓一千斤重物般,緩慢由左右兩側回拉,雙臂雙爪緊綳。待回拉至胸部時呼氣,放鬆。此式意念同第一式。如此習練49遍後接習下一式。
④習者成高馬步站立,雙手握拳抱於兩腰間;同時以鼻吸氣,右手上提至胸部,待氣吸至不能再吸時呼氣;同時右手成鷹爪向前逆時針轉動呈螺旋狀前伸,如現代電鑽般,手臂與爪均為緊綳狀態。待右手螺旋狀前伸至盡頭時吸氣;同時右手爪稍內扣,如拉一千斤重物般,吸氣時臂與爪繼續緊綳,待氣吸至不能再吸時呼氣;同時右手再由螺旋狀回拉,臂與爪緊綳,待回拉至胸部時放鬆。然後,調整呼吸改習左手。左手與右手練法一致,唯方向不同。意念同第一式。如此,左右手各習49 遍。

三、鷹覓食樁

習者右腳向前邁一大步,呈大右弓步。左腳跟抬起,腳尖著地,同時俯身,拔脊,塌腰,兩臂於體前呈爪型支撐,全身支撐點為雙手十指,如同短跑的起跑姿勢,但身體略前傾。意念雙手十指深深插入地下,以鼻

習者自然站立,雙手放至胸前,十指互頂,以鼻自然吸氣,待深吸一口氣之後再以鼻猛烈噴氣,同時雙手十指用力互頂。如此,練習120次。120次之後,再以右手成爪稍用力抓擊右掌心,如此,左右手各抓擊120次。

五、雄鷹打盹

習者全身俯卧於地成俯卧撐狀態,雙肩稍比肩(或同肩)寬,以雙手成爪形支撐。以鼻自然呼吸,吸氣後呼氣,同時以腰背帶動全身左右輕微搖擺。如此練習10—20分鍾。

六、群鷹分食

習者在牆上或樹上裝釘一些厚書或舊報紙。以雙手十指輪番抓擊,注意在抓的瞬間五指要稍內扣一下,意念將書或報紙抓爛。如此練習10—20分鍾。此式可配合各種步法防守法訓練。

七、雙鷹分食

習者找一同伴,間隔一米遠,雙方手中同握一木棍兩端,握緊對擰,習者與同伴始終形成對峙力。練習時可先習右手20分鍾,再習左手20分鍾。有條件可最後加練10分鍾雙棍的練法,始終體會隨著對方的力而產生爭力、纏力。此式專門練習擒拿時的手感,切勿輕視。

Ⅱ 鷹爪功的指力訓練

鷹爪力不僅是外家，還要有相應的內家和洗手方配合才好，建議你去撕東西，比如開始布，逐漸加大所撕物品的強度。

Ⅲ 鷹爪功怎樣練

目 錄

一、鷹爪門源流

二、鷹爪功與鷹爪門拳功之關系

三、鷹爪功與擒拿點穴之關系

四、鷹爪內功與外功之關系

五、練武要旨與修養

六、指功之練法及異同

七、鷹爪神功行動步驟及勁法秘訣

八、陳子正嫡傳百日速成大力鷹爪功 練法（含鷹爪混元指功）

九、鷹爪近身自衛訓練及應用指導

十、鷹爪樁功秘法

十一、指功傷人治病述要

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一、鷹爪門源流

鷹爪門拳術，原系象形。因鷹為猛禽類之一，其性 猛，其爪利，運用爪之抓力，即可戰勝它含。其拳曰聯 手，乃鷹爪力之總名也。此種手法．與他家拳術迎異．事 以抓打擒拿，分筋錯骨為主．敵愈近愈易制勝。敵雖具銅 皮鐵骨，未有不披靡者。 考鷹爪門 拳術之源流，明代末年抗倭名將戚繼光在 《紀效新書·拳經捷要》中就記有「古今拳家，宋太祖有 三十二式長拳，又有六步拳、猴拳、化拳．名勢各有所 稱，而實大同小異。至今之溫家七十二行拳、三十六合 鎖、二十四棄探馬、八閃翻、十二短．此亦善之善者也。 呂紅八下雖剛，未及組張短打。山東李半天之腿，鷹爪王 之拿，千跌張之跌、張伯敬之打，少林寺之棍與青田棍法 相兼，楊氏槍法與巴子拳棍，皆今之有名者。」由上述可 見，當時鷹爪拳術已盛行於民問。然我國武術，向乏記 載，元、明二代已不知傳於何人矣。據陳子正先生曰．其 術源於瀝泉憎，後瀝泉僧以此術授與岳武穆，故世以岳 氏鷹手呼之。但據先生之嫡傳高徒、河北鷹爪門名師劉 法孟先生曰，其術源於岳飛，後清代有瀝泉僧者，得承真 傳，惟瀝泉僧本為翻子門名僧．因見該拳鷹爪手法可取． 故將鷹爪之手法，滲入翻子拳術中，兼而練之。後輾轉傳 於道濟和尚．道濟又傳於法成僧，繼傳於保定劉士俊，士 俊而發揚光大之也。以上二說，關鍵之處瀝泉增為何代 人．然因乏記載，實已無從考據矣。 有史可考者．其拳發揚於劉士俊。士俊為直隸雄縣 孤庄村人。家貧。嘗以傭工糊口，嗜武技．晝雖勞瘁，夜 仍練拳不輟．人咸奇之。年二十許，技擊已有心得，每販 菜畢．即空場練之．習以為常．人亦不怪之。村有某寺， 每值擔休息．即練身手。 適為寺僧道濟咨見．奇其力猛腿快，不禁喝采。即 畢、憎曰：「技雖佳、惜不足搏人耳。」俊不服，請與較，僧 不答．立而不動．俊即上步，反自撲倒。始大驚，經詢，方 知僧身懷岳氏鷹手絕技遂膝行請為弟子。僧曰：「孺子 可教也。」自此俊隨師學藝．後又從師師伯法成僧。士俊 經多年苦練．技乃大成 後辭師來京，以授藝為生。時北 京名手輩出．精技擊者．多下場與較，悉敗，被譽為「大 桿子劉」，遂名揚京城，威震京南也。 鷹爪門功夫，得士俊真傳，厥為劉成 有。成有初學技於飛腿揚景山，繼受業於劉德全、劉士 俊、董憲周．深得少林派之神髓，尤精岳氏連拳、八翻散 手．雄踞燕冀。成有再傳其子劉啟文、外甥陳子正。子正 深得劉師真傳．秉意發揚鷹爪拳技，曾先後任教於上海 精武體育會、香港精武會．並在先輩把岳氏連拳及翻子 門融為一體的基礎上．吸收少林嫡派鷹爪手法．首創鷹 爪翻子門，以鷹爪門 絕技名震武林。民國十七年 ． 南京舉辦第一次國術大考．以選拔國術人材。先生在無 法推卻的情況下，遂登台，不意先聲奪人，致寒敵膽。遇 所編對夫，皆不戰自退．甘敗下風，先生默然曰：「神州 英雄果如此乎，吾甚悔此一行」。自此世呼「鷹爪王」
二、鷹爪功與鷹爪門拳功之關系

鷹爪門拳術，雖系象形，但它只運用鷹爪叼抓之長， 而不突出形象之相似也，非今大陸之表演類象形鷹爪 拳。該門除鷹爪十路行拳、五十路連拳外還有羅漢拳、大 雄拳、八步追、八面追及對練等。其術源於岳氏鷹手（一 名散手）一百零八擒拿術及翻子門拳法、少林嫡派鷹爪 功法。專按人體周身薄弱環節、關節、要害、事以抓打擒 拿。分筋錯骨。點穴閉氣、以靜制勝、以柔克剛、雍容儒 雅、行無所事，極盡分筋、錯骨、點穴、閉氣之能事也。故 先師陳子正先生常曰：「鷹爪拳法，簡而快捷，以抓打擒 拿、分筋錯骨、點穴閉氣為主。運用時貫力足，貫勁整， 臨敵應用，方顯其妙。」拳諺雲：「手見手，無處走，」敵愈 近愈易制勝，與敵交手，敵雖具銅皮鐵骨，施用爪力未有 不披靡者。 其拳以剛為主，剛柔相濟。勁法采長拳翻子以剛為 主之勁法，短拳翻子，岳氏連拳，剛柔相濟之勁法及少林 嫡派神功鷹爪功剛柔相濟之撐、縮、提、擰勁法融鑄神明 於一體，遂成鷹爪門拳術陰、陽、剛、柔、彈、寸、脆七種 勁力。其擲人與擒拿肘靠純用陰脆二力，抓用寸力陰力， 打用陽、剛、彈、寸、脆六種合力，翻崩用彈力，分筋錯骨 用陰寸脆力，沾衣們脈用陰柔合力。號、拿、降、守用陰 剛力，七勁混合，變化而神明，無隙可乘，混元一氣，得 內家之精華，世罕其匹。凡點穴錯骨之功，莫不從此家 傳出，其技神矣。 其門獨傳鷹爪絕技，乃為鷹爪門必習之重要功法， 其七力皆由此為基而出，以拳法顯現也。無此不足以顯 其神威！蓋拳腳為應用之動作，而功夫為拳腳之根本，世 未有精拳腳而不練功夫，即可勝人者。拳與功相輔而行， 則拳以功而充其實；功以拳而致其用，相得益彰，庶可無 敵。此古今武術家，莫不如是者也。故曰練拳者，尤須先 練功夫，以充實力，功夫既成，即身體強健，刀劍不傷， 疾病不侵，風雨寒暑不能賊，再益以靈妙活潑之拳腳，互 相為用，無往不勝也。故欲習分筋措骨，點穴擒拿法者， 必先習鷹爪功。否則臨之以敵，縱其善使巧勁，熟知其 法，恐也不能應手奏效也。力弱者更無論矣。

三、鷹爪功與擒拿點穴之關系

該爪功夫，本系少林，為少徹兩派七十二藝之一。陳 門子正先生得承其師成有少林真傳，而融鑄神明，遂成 鷹爪絕學。其功主事分筋錯骨．點穴擒拿，故言鷹爪者， 必言點穴與擒拿也。惟點穴一法．需以氣血循行為主。如 我知某時氣血，當行何宮，而其穴位，適於用拿法者，即 以指拿之，稍用氣力，敵人之氣血，因受壓而停頓，勢必 全身麻木，不復轉動矣。但此事言之非艱，行之亦殊不 易．非於人身之穴道，用功研之．否則難望其成就也。且 人身無數穴道．可用拿法者甚少。依少林拿穴譜．只有二 十四穴可拿，而此二十四穴，車之是否其不為空穴，尚在 不可知數。但擒拿一術專以施用巧勁取勝，分筋錯骨，即 不必定拿穴道，已是勝人，故二相比較，擒拿之法遠較點 穴輕松，合用耳。 擒拿一術，既異於拳法，又異於各種功夫，實為專借 巧動以制敵之法，固非徒持拙力者所可同日而語也。蓋 與敵相鬥，敵之實力勝於已，欲與之角力，因無取勝之 理，乃使巧勁以制之也。故善擒拿法者，恆能於敵無意之 間。運其三指以制勝。 然擒與拿本為二種手法．以掌捉人而統握者謂之 擒；以大中食三指之指頭，互相叩合，依拈物狀，以提敵 之緊要部位，運其功力以制人者謂之拿。擒拿之法實主 在於拿而次在於擒，而拿法得力處又在大中食三指，惟 平常之人，實力雖大，用於拳掌有餘，若用於指頭，恐也 感不足。因指端之力，至有限也，力弱者更無論美。擒拿 雖善使巧勁之法，然不加功夫，而欲用指端有限之力以 制敵，恐也不能應手奏效。故欲習擒拿法者，必先將大中 食三指，練出一種功勁，可以透入人身，方足以應用。鷹 爪門嫡傳鷹爪絕技乃為練習此種指勁之絕妙功夫也，其 功外以撐、縮、提、擰四法行功，內練鷹爪混元指力。功 成，其指勁之大，已足駕人，若所學團只在於自衛者，已 足制敵矣。如若再學以巧妙之法，拳功並濟，相得益彰， 何堅不摧，何敵不克。臨敵之時，輕描淡寫，一舉手間， 即可使強敵折服，如吹毛拾芥，不費周章也。
四、鷹爪內功與外功之關系

陳子正先生曰；「鷹爪門拳術以氣為主，以血為輔， 蓋氣為血之先導，故氣充則血暢；血為養份輸送之媒，故 氣盛則體健J單練外而不練內，或讀能以氣運血，而皮 膚不知加以鍛煉，二者皆難收實用之效。」故諺雲：「內 練一口氣，外練筋骨皮。」誠哉是語也。 鷹爪門鷹爪內功，以練氣為主，行氣入膜，運行氣血 以充實全身，蓋氣為力之先導，無氣則不能有力也。其主 旨在於以神役氣，以氣使力，勁達指尖，精、氣、神三者 循回往復，周行不息，則自然身健而指堅矣。蓋吾人之 生，固全恃乎氣血，而氣之運行，完全在於內腑，而外與 血液依筋絡而循行相應，而體箭之間，氣固不能達。鷹爪 內功，即將氣運於指尖，而使身健指強之法。其功以鷹爪 門名師劉法孟先生（陳子正嫡傳高徒）之鷹爪點石功及 鷹爪混元指為絕妙之法是也。 鷹爪門鷹爪外功，以少林嫡派七十二藝鷹爪功為 主，兼習旋擰之法，以練皮練勁為宗，乃練勁貫指之法 也。 至鷹爪內功與外功之關系，實為互為助益、互相維 系者也。有外功而無內功，難以登峰造極；有內功而無外 功，亦難收實用之效。苟內外兼修，互相為用，方可稱神 勇也。功成，自然指力堅凝，剛柔相濟，引達於外，勁透 人身，始克得鷹爪之妙，用之應手。以之自衛制敵，敵勢 必知難而退，不戰而勝也。

五、練武要旨與修養

練習武術之要旨，固在於強身健體，堅實筋肉，抗暴 禦侮。然此非空言所能致效，必須認真從事練習，依法修 練，不荒不怠，而後能成。練功有三要五忌七傷，三要為 漸進、恆心、節欲是也（其已在「百日速成鐵砂掌功」中 講述，不再重述）。五忌為：忌荒惰、忌驕矜、忌躁急、忌 越滾、忌酒色是也。七傷為：近色傷精、暴怒傷氣、思慮 傷神、善愛傷心、濫飲傷血、懶惰傷筋、躁急傷骨。知此 三要五戒七傷，始可言練功。學者如有恆心，依法循序漸 進，則無不能成者。 學習武事之人，對於道德之修養，亦為最重要之事。 若不講道德，專事武功，雖未始力足以屈人於一時，然終 不能使人永久佩服，即力足以屈人之身，而不能屈人之 心也。見武術功深之人，謙恭有禮，如藹可親，縱使辱之 於通街，擊之於廣市，彼亦能忍受，韜晦功深，不肯輕舉 妄動以至人於傷殘。彼功夫既精，若不如此，則舉手投足 間，皆足以傷人殺人，故不為也。習武者尚德不尚力，此 等功夫，非萬不得已，不可妄用，惟略得一二手勢。 粗知武功皮毛者，則粗心浮氣，揚手擲足，欲自顯其 能力。尤為小事，甚則好勇鬥狠，動輒與人揮拳，勝亦無 益，敗或殘身。且偶然之勝，亦不可終恃，結果必有勝我 之人，此俗語所謂有丈一還有丈二者是也＊等舉動．實 為自殺之道，離學武之本旨遠矣。以項羽之勇，而終敗於 烏江，非武功之不逮，德不及也。故德性之修養，宜與武 功同時並進，而品性猶良之人習武事，則保身無禍。性。精 殘暴之人習武事，則惹禍招非，此一定不易之理也。昔聞 有投身少林學習武事者，主僧默察其人，趾高氣揚．傲慢特甚，與之語，尚豪俠·乃留諸寺中，初不教以武技·惟每日命之入山采樵，日必若干束，雖風雨霜雪，亦不能間 斷。不滿其數，則繼之以夜，稍許意志，鞭撻立志·其人 歷盡折磨，惟以欲得其持，含忍待之，經三年之久，嬌氣 消磨殆盡，主僧始授以技。此非故欲折磨之，實以其驕矜 之氣太重，學得武功，深恐其在外肇禍，累及少林名譽 也。

顧此乃他人消磨之．非自己修養也，少林十條戒約之 中，亦有戒殺及好勇鬥狠一條，此又可見少林武術．對於 德性之修養，亦甚注意也。凡武術精深之人，於自身之 修養外，對於收徒一事，亦須特加註意，務必擇性情況 良之人，始傳以衣缽。若性情強暴者，盡可揮諸門外。寧 使所學失傳，不可將就。因此輩學得武術之後，好勇斗 狠，固足害人。甚且流為盜賊，殺人越貨，尤足為師門之 累，是不可不注意也。既收徒之後，平日除督促其練習功 夫之外，對助德性之修養，亦宜兼顧。如此熏陶．則其人 將來學成必不至越禮逾分矣。

六、指功之練法及異同

練習武技，間須用指，故指力之練習，乃習武不可少 之事。若專習點穴擒拿、分筋錯骨者，則更必須練習指功 矣。然用指卻有二種，一種為以指插入，一種為以指抓 人，顧指功之練法，亦至不一。即同一功法，亦因習者本 身之門派經驗不同，而至有異矣。以指插人之法較以指 抓人之法為艱，其主利用指頂點戮之力以制人也。其功 入手之初，當以鷹爪點石功及鷹爪混元指練至有一定成 績之後方可習之，而不可並練。若初練即習，則只指尖有 力，而指之體部不堅，難臻妙境，且流於外壯事倍而功半 矣。故世之練此功而達成功之境者，實百不得一，即因此 也。本門中以北平國術館二區國術社社長、陳子正嫡傳 高徒、鷹爪門名師郭述唐先生專擅此功。與人交手曾在 一招之內即將人穿成血洞數處而聞名矣。一九二八年在 南京國術館大會中，乃與神腿杜心武之徒萬籟聲並列第 一。至其練法，與插豆類也，更以內功，葯物輔之，二者 須相輔相承，卻不可脫離，否則流於外壯，難臻神明之境 矣。 至以指抓人之法，其主利用指之抓勁制人，功雖略 異，收效團也相同，且因其行功易，故習者眾。然今雖世 傳練指之法眾多，但多形似而抑格，失其真義。習者可略 得其皮毛而未知其精髓，流於外壯，事倍而功半也。至指 功之練法，常見者有，以指提壇者，其亦名鷹爪功，與本 門鷹爪神功外功練法形似，而專於外壯。至力不神，效不 速，更逞論精、氣、神三者合一。其法可見坊間各書，在 此不贅述，其功約三年功成。次為石養功，此功之練法， 與提壇類，而性則略異，且所練部位與鷹爪功稍異，鷹爪 功力在指頭，此在指面耳，與龍爪功、拈花功類也。凡練 指面之功，均入手較難，因壇尚有邊緣可以借力，而練指 面，所用之物邊沿均需滑下溜手或需拈旋著力，故成也 較遲緩，今之練者罕也。另有拔樁、鎖指、懸身等，皆為 練指之法，然成期亦較遲緩。此外復有卧虎功，亦為練指 之法，既可用於點按，亦可用於抓逃，乃為練手指之勁與 足趾之力者。然初習即以指觸地行之，因指力不強，無意 之間，極易受傷。均不可貿然行之！如先以掌行之，再易 掌為拳，易拳為指，則又成期較長，亦不甚適宜。故最好 先將鷹爪點石功練至有相當成就之後，再進而練此，則 較易成，其功亦列為本門高級法門之一也。至其練法，將 在高級班中專題詳述，初習切勿急躁求功，否則非但不 能猛進，反足以減小其進步，欲速而不達。習者只需按教 材依法行功，歷行不息，進步自能神速，指功練成，再習 其它各部功夫，即可迎刃而解矣。

七、鷹爪神功行功步驟及勁法秘訣

凡行功練武，皆有一定之次序步驟，且亦有一定之 勁法秘訣。若不明此，猶如尋桃源而迷方向，渡汪洋而失 航路也。古往今來，練鷹爪者多，而成大器者少，其原 因，除缺乏恆心毅力外，即因不知其次序步驟，未得其真 夠訣竅之故也。不知其次序，則易生畏難而徘徊不進；未 得其真髓訣竅，縱外面之形式無誤，內實少有是處，永屬 下乘矣。 鷹爪門鷹爪神功行功步驟，入手之初當首以鷹爪點 石功（外功）及鷹爪提壇功（外功）行之，以內練一口氣， 外練筋骨皮者也。蓋外功屬陽，專重於手指實力陽勁之 練習，即手指提、縮、擰三勁之練習，手指陽勁日增，同 時習以以氣運力內功之法，蓋內功重於以氣運力，而偏 於手指內勁之貫注及指尖撐勁之練習，即練習氣運丹 田，勁貫指尖之法也。內外兼修，其效乃速。 上述二功，習者當持恆漸進，至一月之後，其氣漸 凝，內勁及指力大增，然後更進而加練鼓氣運力之功，即 勁發陰、柔、寸、脆混元鎖扣指力之鷹爪混元指內功，蓋 力充則氣沛也。以收速成實用之效。 以上三法相間兼行，習者若能持恆漸進，復至百日 即能依法如意往來，則大功成矣。其鷹爪神功較諸其它 世傳之一切死手練法，則相去已遠，不可同日而語。功 成，不用之時，與常人無異，外不露形。用時，聚力於指， 五指如鐵爪鋼鉤，指勁驚人，可傷敵於不備，敗敵於無 形。倘以之自衛或制人，則一舉手一投足間，輕則可令敵 關節劇痛而不戰而勝，重則可使敵關節折斷而傷殘，甚 或於生命危難中致敵於死地！雖頑強之敵亦可折服。陳 子正嫡傳百日速成大力鷹爪功行功之步驟，即如此也。 （具體修練安排請見《修練指導書人「修練進度表」一 節）。習者若能勤行不怠，百日內依法按日行之，持恆漸 進，則可成矣。 然行功之時，尚須明了勁法秘訣，依法訣行功，方可 勁意相隨，進展神速。否則，勁無所依，氣無所注，神氣 不相和，心手不相印，雖形似而神移，以致力不神，效不 速，永難克臻上乘和成功矣。故舊時武林有「傳功不傳 訣」之說，蓋因千金易得，一訣難求也。 所謂鷹爪勁法秘訣即指在修練鷹爪神功之時所須 講求的勁意貫指的方法和訣竅。簡而言之，即在意念的 支配下，通過氣息吐納和肌肉鬆緊舒縮變化而修練出上 乘鷹爪勁力的方法和訣竅，下面即將鷹爪神功修練秘訣 分述如下：

l、撐字訣--撐者，指尖之力向外撐抗之意也。其 訣主練鷹爪指尖撐按之力，以用於點穴擒拿。運用之 法，則以鷹爪點石功行之是也。運用之時，要求手似鷹 爪，三指指尖垂直觸壁，虎口圓撐，勁意貫指，如指破堅 壁，心手相應，神氣合一。運全身之力，由丹田而催氣至 指端也。倘行功百日，氣即由丹田，而漸達指端，血行舒 暢，內勁及指力亦即大增矣。

2、提字訣一提者，手臂之力提起之意也。其快主 練手臂上提之力，以用於實戰之時，抓提對方手臂或身 體各處，引動對方重心失衡傾斜，配合鷹爪實行擒拿鎖 扣。其訣至簡，惟行功之時有向上提拉之意即可。但行功 之時肩部不可上聳，否則難以貫勁於指。至其運用之法， 則與下述之「縮」字訣及「擰」字訣並行於鷹爪提壇功是 也。

3、縮字訣--縮者，手指如鷹爪向內用力扣緊，如 囹撰物之意也。其訣主練鷹爪手指抓扣之力，以用於擒 拿鎖扣，分筋錯骨。其法運用之時，以大中食三指依三角 形而扣於壇口邊緣之處，向上提起。然而在提之際，尤須 虎口國撐，勁意貫指，以陰勁內縮、扣牢，視壇口為敵 骨，勁到骨碎，意、氣、力三者合一。如此心手相印，形神 兼備，方可收事半而功倍之效矣。但練習之初，指力不 堅，提壇尚甚吃力，故不宜立即按訣行之。一月之後，其 氣漸凝，指勁日增，方可漸次加力緊縮內扣，以練鷹爪鎖 扣之力。入手之初，切勿即驟然加力內扣，否則欲速不達 也。

4、擰字訣--擰者，手腕向左向右或向上向下旋擰 之意也。其訣主練手腕旋擰之力，以配合鷹爪施以分們 錯骨。其訣乃為在鷹爪提壇功行功之時，配合提、縮二 勁，手腕左右或上下擰轉。惟入手之初，需以陰柔之勁。陝． 擰緩運求功，意如擰敵千斤之臂，勁意貫於腕討（切忌 初練即驟然重打快運L 日久，再運臂勁，勁從脊發，專 事旋擰之力，重擰快旋，勁意貫於腕指，純發陰、寸、明 三力，力沉而猛，並同時加大旋擰幅度，大小臂一起擰 轉，臂如擰繩是也。至此旋擰之力已足驚人，施之於人． 鮮有不筋斷骨折者也。 以上四訣，乃為鷹爪門鷹爪神功不傳秘訣．望習者 行功之時尤加重視，依訣勤行不怠，斯則可成矣。

八、陳子正嫡傳百日速成大力鷹爪功

大力鷹爪功練法 練指之法，以內外兼修，收效方可神速。亦無弊端。 蓋指頭實為人身最小之一部分，其運力全在指節，尤不 若拳掌之劈擊，猶可借腕臂之力而貫之。百日速成大力 鷹爪功乃源於少林嫡派真傳，而較之更為完整，內外兼 修，乃為鷹爪門鷹爪神功速成修練之上乘之法。所練鷹 爪部位，除卻指腹，兼及指鋒（尖），其鷹爪指力練及撐、 縮、提、擰四勁及內家鷹爪陰、柔、寸、脆混元指力，非僅 抓、提二勁。與世俗之低級練法截然不同，以鷹爪點石、 提壇、混元指三法行功，秘法修練，每日僅30分鍾，雖只 習百日，功等二載。功成，手指靈活，指勁凌厲，大異常 人，聚力於指，五指如鐵爪鋼鉤，力從髓出，與世俗外壯 之法迥然不同耳。拳手投足間，即可令敵關節折斷而傷 殘，甚或置敵於死地，誠為最佳之近身自衛武術，最系統 之練指之法也。 茲將其內外功行功方法及用具詳介於下：

1、鷹爪點石內功（無須用具） 行功目的：此功主練鷹爪內勁及指尖節端撐按項戳 之力。 行功時間：每日幾分鍾即可。主在自然，不可有限 制。 行功訣要：行時宜全神貫注於指掌間，不可相離，以 氣隨神至，而運於丹田。力由氣生而行於指掌，內外相 合，動靜相因，心手相印也。 呼吸方法：均採用自然腹式呼吸，唯要沉靜均細而 深長，不可過急、過緩或勉強。 行功法：身體正立，兩足分開，相距約半尺寬，兩足 平行，兩手放鬆垂於身體二側，掌心向內，指尖向下．頭 部虛靈頂勁，雙目前視（不可閉眼），口緊閉，牙輕咬，鼻 吸鼻呼，舌份上跨，凝神靜氣，氣沉丹田。 然後兩手屈腕翅起，掌心向下，五指並攏，指尖向 前，與二足同一方向。再吸氣緩緩屈肘，兩手垂直上提約 三寸（約10cm），兩臂稍彎曲。惟二手上提之時，臂掌只 可微微放鬆，須有蓄力下貫之意，即有如按桌將躍起狀。 然後閉氣略停一秒鍾，再緩緩呼氣，同時兩手五指盡力 伸直，上翅，以掌根運力徐緩下按，至極度後，再略停二 秒鍾，吐盡余氣，貫氣於指。然後，兩掌微微放鬆吸氣上 提，復同前述。如此一吸一呼，是為一度。初行每次18 度，一周後，每周加3度，至每次36度則可也。不可再 加，加則有傷矣。詳圖及要點請見掛圖1。 此式行完，放鬆兩手，舒展片刻。初行此功，僅習此 式即可。待行功二周之後，指部日堅，再接行下式（務須。 剪齊指甲人 身體正立面壁，距壁約二～三尺（初習可稍近八兩』 足分開，約隔半尺，然後上身前傾，兩臂向前平伸，手成」 鷹爪，大中食三指指尖垂直觸壁，虎口務須園撐。初行之 時，因習者指端之力甚弱，腳部可全掌著地，距牆稍近。 三周以後，隨著指力的日增，可再漸次加力，距牆三尺 （不必再加），再腳跟離地，使大部體重前移指掌。但切 不可勉強，致指尖不能豎立於牆，指部彎折，反欲速不 達，亦極易傷指矣。 行功之時，頭、頸、精神均應放鬆，凝神靜氣，身體不 動，雙耳不聞呼吸之聲（呼吸自然，不可勉強）。吸氣時，』 意想氣人丹田，掌、指微微用意放鬆；呼氣時，乃用撐字 訣，運丹田之氣，以氣催力至指端徐緩用力向前撐按，如。 指破壁A此一吸一呼，是為一度。初行每次12度，二周。 之後，每周加 4度，至每次 36度即可矣。如有餘力可勝 任，亦可每周加 6～7度，至每次 49度，則不可再加矣。 詳圖及要點請見掛圖1。 至此，鷹爪點石功已行功完畢，即可行余功。

余功：上述二式行功完後，先放鬆雙手五指各關節， 舒展手部筋絡三分鍾以上，然後隨便散步數趟，同時搖 擺雙手，輕蹬兩腿，以松全身筋骨，以順氣血，以散內 火，方無後患。 本功功理：前式一翅一按，得乎動機；後式靜以貫 氣，得乎靜定。動靜相因，陰陽相濟，則萬物生矣。而後 始能剛柔互濟，力從髓出，氣隨神至而運於內（丹田），力由氣生而行於指掌，內外相合其力神矣。

2、鷹爪提壇功（外功） 用具：在日雜店購一壇口直徑為9～12crn（視手掌 大小而定，以鷹爪抓壇口後感覺自然為度）磁壇一個， 高度約20～30cm均可。然後再裝人河砂或小石或鐵 砂，連壇共重6～10斤左右計需視各人指力而定，以 不過於勉強為度人或用黃泥或水泥自製重約 8斤及 10 斤球各一個（不能和得太稀，要硬些；形狀亦可不必限於 球形，饅頭形等也可，但上下二面均需平整人指力強者 可稍重，同樣以不過於勉強力度，在其未乾之時，以大 中食三指成鷹爪插進球面（或其它形狀物的頂端，深約 2點3到2點8厘米。（以指端第一節長為度，切不可過深過淺）， 置於陰涼處，於透即可。 也可使用本中心所特供：攜帶型精製大力鷹爪功訓 練器，則更為簡便。 行動目的：主練鷹爪提、縮（抓、扣二力）、擰三勁，即 鷹爪抓拿鎖扣旋擰之力。 行功時間：每日15～20分鍾，不必過多。 行功訣要：運用提、縮、擰三字訣，意、氣、力三者合 一，形神兼備，漸進求功。 呼吸方法：採用自然腹式呼吸，提起時吸氣，氣沉丹 田，放下時呼氣，稍停緩運時，呼吸自然，以不勉強力 度。 行功法：將壇或球置於身體正前方約半尺處，兩足 分開平行，比肩稍寬，雙手虛握拳置於腰部，拳心向上， 雙腿約下蹲，成一高馬步，全身放鬆（精神不可緊張）， 凝神靜氣，口閉，牙輕咬，舌添上跨，鼻吸鼻呼，氣沉丹 田，目注前方。 然後俯身，目視壇口，右手成鷹爪伸出（左手虛握拳 置於腹部），依三角形緊扣壇口，虎口國撐，勁意貫指 （思想集中於指即可）。吸氣氣沉丹田，同時配合呼氣將 壇垂直稍慢提至腹前（壇口與肚臍略齊），手肘微曲 （大、小手臂均約成120度左右即可）。稍停，自然呼吸1 ～2次，然後配合呼氣將壇緩緩垂直放回原位，再換左 手依上法進行，詳圖及要點請見掛圖 2。 如此循環，至指腕臂酸麻痛乏即停，稍息2、3分鍾 再練。每次約練15分鍾（不含休息、時間八二周之後，雙 手已漸適應，指力日增，即可漸增提起後的稍停時間，由 自然呼吸1～2次增至3～4次，並隔日逐增2～3次呼 吸（力弱者可只增一次X即默計呼吸次數，逐漸增加稍 停時呼吸次數，雙手輪換進行，每次行功時間增至20 分鍾，如此行功一月，此為初行之法。

Ⅳ 鷹爪功的厲害之處

說穿了就是和拳擊的上步、退步、側步等差不多，最多是細微的演變而已。鷹爪功無非是強調指力，當代實戰應用不算很好，因為你再練，指力畢竟是人體的薄弱部位，以自己所短強化鍛煉後作為進攻武器不是很明智的。

Ⅳ 鷹爪拳和鷹爪功是一樣嗎

不一樣。鷹爪拳又叫岳家散手是一種形意拳，包括各種套路如羅漢拳，十二路行拳、八步追、八面追、五十路連環拳。而鷹爪功是訓練基礎 發勁方法 。鷹爪拳也叫鷹爪翻子拳。鷹爪鐵布衫有兩種一種是電影一種是修煉功法分為鷹爪功和鐵布衫

Ⅵ 練鷹爪功（硬功）會不會讓手指和指甲外表異於常人，如果有請詳細描述一下。謝謝

有，首先此人手指頭比一般人長，然後他的指肚粗壯，就是手指頭內側，還有他的骨節粗類似大骨節病一樣。最主要的一點是，此人的手背跟老頭一樣血管和筋烙都暴突出來了。
---以後看到這樣的就是練鷹爪功的人。

Ⅶ 本人自學武術1年，主要練習鷹爪功和鐵沙掌。以及軍警格鬥！想考個中國武術段位證書。應該去哪申報流程是

找當地武協混個關系，當地武協的許可權能批個三段！要是大家關系比較好的話直接花點銀子就給了！省一級最高能批五段！剛開始定段的話最好能定多高就定多高，以後升段的話省力點！總之武術段位證也就是忽悠一下外行或半外行那種，真正的行家大家都懂的！

Ⅷ 鷹爪拳的訓練方法

你好！
習練鷹爪拳，除需具備良好的身體素質和武術基本功外應著重練好以下「四法」。 突出爪型、爪法的練習鷹爪拳以鷹爪手型為主，兼有拳、掌、爪。爪型是否正確直接會影響著爪法的准確使用用，同時對身體鷹形的表現也有所影響。因此，首先要練好爪型，尤其注意不要與虎爪、雞爪、龍爪等爪型相混淆。正確的鷹爪手型應為：拇指外展彎屈，其餘四指並攏，第二、第三指關節緊屈，各屈指盡力向手背方向展開，手背後張，形如鷹爪狀。切忌四指分開或過於彎屈。套路中的鷹爪分為單爪、雙爪、一爪一拳或一爪一掌。單爪有仰爪、俯爪、反爪、立爪、倒立爪五爪型。無論哪一種，其爪型的虎口必須是相對或同向的。一爪一拳或一爪一掌，雙手爪型虎口必須相對應。這種要求是爪的技擊用法所與進攻手的方向取得一致。爪型正確，技擊含意才能表達的准確，才談得上爪法合理。在套路演練中一定要遵循這一法則。鷹爪拳的爪法主要有抓、打、掐、勾、拿、摟等。要求在搏鬥中抓拿對方手腕、肌腱間隙、骨連接間隙以及對方穴位要害。拳諺稱：「沾衣號脈，分筋錯骨，點穴閉氣」。動用時出手崩打，四手抓拿，手不到位不成爪。先伸張掌指，多為八字掌，當運至對方腕部或接觸身體部位後，才突變鷹爪，或抓、或拿、或勾、或掐。練習鷹爪拳既要爪法正確，連環善變，又要快速有力，勁透筋骨。因而習練中應從這兩方面著手。 1、手法練習：單人進行不同方向、不同路線、不同爪法的習練，體會回手變爪的要領，熟悉各種爪法。雙人喂手，一人遞招，一人使用爪法，讓習練者掌握變爪的時機和抓拿的准確性。

2、爪功練習可分兩種：一種是靜功練習，即下肢開步或各種步型站立，兩手經胸部上提後分別向兩側、前、上、下做推掌，至手臂伸直處用力變爪。要求提手時提氣，推掌時沉氣，變爪時聚氣，並使意識引導氣息運行，力貫掌爪。另一種為動功練習，方法較多，如摔擊沙袋、抓扣樹乾等，要求運氣貫力，掌指堅硬有力

鷹爪拳除爪型、爪法外，還包括步型、步法、腿法、身型、身法、跳躍等基本技術。這些技術在符合武術動作一般要求的前提下，必須突出鷹爪拳的技法特點。下肢動作與長拳有很多相似之處，步型隊弓、馬、仆、虛、歇外、常出現丁步、四六步；步法則緩疾相間，輕靈穩健；腿法以低腿為主。身型要吸腰收胯、含胸拔背，以顯鷹形；身法擰旋翻轉、靈活展縮；平衡動作以提膝平衡、扣腿平衡為主。有下肢穩而上體緩轉的盤旋動作，要求有較好的控制能力；跳躍有翻身跳、扣腿跳、騰空擺蓮腿等，動作須輕靈，似鷹擊長空，落地要穩中帶法。基本技術的練習，一要准確熟練，方法得當；二要與手法相配合，形成完整動作。單個動作熟練後要進行組合練習，使腿法與步法、跳躍與步型等相互連接。由簡單到復雜，數量由少到多，逐漸過渡到完整套路練習。

拳諺曰：「學拳易，走勁難。」武術的勁法因其拳種的不同而有所差別，同時勁法的好壞又是衡量一個習武者水平的高低重要因素，故歷來拳家都十分重視勁法的研習。鷹爪拳由於是在模仿鷹的搏擊方法基礎上，吸收了擒拿手法，其勁法表見為柔中含剛，腰帶肩傳力貫鷹爪。動作雄健有力，腰身發勁而形於手。又因具有「出手拳掌打，回手鷹爪抓，雙拳密如雨，脆快一掛鞭」的特點，手法密集快捷，勁剛脆硬。在習練鷹爪勁法時，必須與呼吸配合一致，做到「開呼合吸」、「呼發吸蓄」、「呼放吸收」，在發放剛勁時，運用短呼氣速聚以顯剛力。勁法在動作中也不停的變化轉換，隨勢而異。練習中需細心揣摩體會，不斷研習提高，從而達到勁勢相合。形似鷹，是鷹爪拳模仿鷹的形態所致。拳因其形而得名，動作的一招一勢要表現出鷹的搏擊之形。如鷹的盤旋、捕食、展翅、待兔、爪抓等。同時又要顯示出鷹神，「有形無神不成拳」正是說明了神在拳術中的重要。所以，亦要神似鷹而神似的關鍵，在於對動作攻防含意的理解和表達。鷹爪拳要以形似為基礎，以神似為精髓、從而實現形似與神似的統一。使鷹爪拳的演練，在神形兼備中給人以技擊美、神形美、意境美的享受

練指之法，以內外兼修，收效方可神速。亦無弊端。 蓋指頭實為人身最小之一部分，其運力全在指節，尤不若拳掌之劈擊，猶可借腕臂之力而貫之。百日速成大力鷹爪功乃源於少林嫡派真傳，而較之更為完整，內外兼修，乃為鷹爪門鷹爪神功速成修練之上乘之法。所練鷹爪部位，除卻指腹，兼及指鋒（尖），其鷹爪指力練及撐、 縮、提、擰四勁及內家鷹爪陰、柔、寸、脆混元指力，非僅 抓、提二勁。與世俗之低級練法截然不同，以鷹爪點石、提壇、混元指三法行功，秘法修練，每日僅30分鍾，雖只習百日，功等二載。功成，手指靈活，指勁凌厲，大異常人，聚力於指，五指如鐵爪鋼鉤，力從髓出，與世俗外壯之法迥然不同耳。拳手投足間，即可令敵關節折斷而傷 殘，甚或置敵於死地，誠為最佳之近身自衛武術，最系統之練指之法也。 茲將其內外功行功方法及用具詳介鷹爪點石內功（無須用具） 行功目的：此功主練鷹爪內勁及指尖節端撐按項戳之力。

行功時間：每日幾分鍾即可。主在自然，不可有限制。

行功訣要：行時宜全神貫注於指掌間，不可相離，以氣隨神至，而運於丹田。力由氣生而行於指掌，內外相合，動靜相因，心手相印也。於下：均採用自然腹式呼吸，唯要沉靜均細而深長，不可過急、過緩或勉強。

行功法：身體正立，兩足分開，相距約半尺寬，兩足 平行，兩手放鬆垂於身體二側，掌心向內，指尖向下。頭部虛靈頂勁，雙目前視（不可閉眼），口緊閉，牙輕咬，鼻吸鼻呼，舌份

獨門 鷹爪功

上跨，凝神靜氣，氣沉丹田。然後兩手屈腕翅起，掌心向下，五指並攏，指尖向前，與二足同一方向。再吸氣緩緩屈肘，兩手垂直上提約三寸（約10cm），兩臂稍彎曲。惟二手上提之時，臂掌只可微微放鬆，須有蓄力下貫之意，即有如按桌將躍起狀。 然後閉氣略停一秒鍾，再緩緩呼氣，同時兩手五指盡力 伸直，上翅，以掌根運力徐緩下按，至極度後，再略停二秒鍾，吐盡余氣，貫氣於指。然後，兩掌微微放鬆吸氣上提，復同前述。如此一吸一呼，是為一度。初行每次18 度，一周後，每周加3度，至每次36度則可也。不可再加，加則有傷矣。

此式行完，放鬆兩手，舒展片刻。初行此功，僅習此式即可。待行功二周之後，指部日堅，再接行下式（務須剪齊指甲）人身體正立面壁，距壁約二～三尺（初習可稍近八，兩足分開，約隔半尺，然後上身前傾，兩臂向前平伸，手成鷹爪，大中食三指指尖垂直觸壁，虎口務須園撐。初行之時，因習者指端之力甚弱，腳部可全掌著地，距牆稍近。 三周以後，隨著指力的日增，可再漸次加力，距牆三尺

鷹爪功的練習

（不必再加），再腳跟離地，使大部體重前移指掌。但切不可勉強，致指尖不能豎立於牆，指部彎折，反欲速不 達，亦極易傷指矣。 行功之時，頭、頸、精神均應放鬆，凝神靜氣，身體不 動，雙耳不聞呼吸之聲（呼吸自然，不可勉強）。吸氣時，意想氣入丹田，掌、指微微用意放鬆；呼氣時，乃用撐字 訣，運丹田之氣，以氣催力至指端徐緩用力向前撐按，如。 指破壁A此一吸一呼，是為一度。初行每次12度，二周。 之後，每周加 4度，至每次 36度即可矣。如有餘力可勝任，亦可每周加 6～7度，至每次 49度，則不可再加矣。 詳圖及要點請見掛圖1。 至此，鷹爪點石功已行功完畢，即可行余功。

上述二式行功完後，先放鬆雙手五指各關節，舒展手部筋絡三分鍾以上，然後隨便散步數趟，同時搖擺雙手，輕蹬兩腿，以松全身筋骨，以順氣血，以散內火，方無後患。
本功功理：前式一翅一按，得乎動機；後式靜以貫氣，得乎靜定。動靜相因，陰陽相濟，則萬物生矣。而後始能剛柔互濟，力從髓出，氣隨神至而運於內（丹田），力由氣生而行於指掌，內外相合其力神矣。

希望能幫助你！謝謝！

Ⅸ 鷹爪功的余功

上述二式行功完後，先放鬆雙手五指各關節，舒展手部筋絡三分鍾以上，然後隨便散步數趟，同時搖擺雙手，輕蹬兩腿，以松全身筋骨，以順氣血，以散內火，方無後患。
本功功理：前式一翅一按，得乎動機；後式靜以貫氣，得乎靜定。動靜相因，陰陽相濟，則萬物生矣。而後始能剛柔互濟，力從髓出，氣隨神至而運於內（丹田），力由氣生而行於指掌，內外相合其力神矣。
鷹爪提壇功（外功）
用具：在日雜店購一壇口直徑為9～12crn（視手掌大小而定，以鷹爪抓壇口後感覺自然為度）磁壇一個， 高度約20～30cm均可。然後再裝人河砂或小石或鐵 砂，連壇共重6～10斤左右計需視各人指力而定，以不過於勉強為度人或用黃泥或水泥自製重約 8斤及 10 斤球各一個（不能和得太稀，要硬些；形狀亦可不必限於球形，饅頭形等也可，但上下二面均需平整人指力強者可稍重，同樣以不過於勉強力度，在其未乾之時，以大中食三指成鷹爪插進球面（或其它形狀物的頂端，深約 2點3到2點8厘米。（以指端第一節長為度，切不可過深過淺），置於陰涼處，於透即可。也可使用本中心所特供：攜帶型精製大力鷹爪功訓練器，則更為簡便。行動目的：主練鷹爪提、縮（抓、扣二力）、擰三勁，即鷹爪抓拿鎖扣旋擰之力。
行功時間：每日15～20分鍾，不必過多。
行功訣要：運用提、縮、擰三字訣，意、氣、力三者合一，形神兼備，漸進求功。
呼吸方法：採用自然腹式呼吸，提起時吸氣，氣沉丹田，放下時呼氣，稍停緩運時，呼吸自然，以不勉強力度。

Ⅹ 怎樣練習鷹爪拳的抓拿鎖扣之勁

關於鷹爪派抓拿鎖扣功夫，一般人受影視小說影響總是往硬朗到無堅不摧理解，實際上會更綜合，突出的並不僅顯得手頭硬朗。
1、初學建議搜索「陳子正，鷹爪功，完整版」，可以學習練功基本方法，但也就基礎方法，別期待什麼百日練成成為高手，出手神效；
2、務必循序漸進練功，不要貪多求速。外以撐、縮、提、擰四法行功，內練鷹爪混元指力是方向，但是需要更注意的是徒手操練，否則僅僅徒增指頭承受力和僵力，表演可以風光一陣，實用上靈活和圓轉變化是不太可能的。例如：正確的鷹爪爪形崩緊堅持若干時間一組，每天若干組定時；如鷹爪甩腕叼手，幾百一組每天堅持數組；叼橫樁（固定一端小些，近人一端大些如前臂大小，表面光滑，叼手後捋扭轉自然受力增加也不擔心木刺傷手）；俯卧撐用手指撐地等都可以有效增強鷹爪勁基本功。
3、正確做法是徒手前述練習具備一定基礎再練插豆、壇子功等，同時配合呼吸訓練百把樁等內功，或者同伴出拳喂招，反復練習叼手等。徒手有基礎，硬功練習循序漸進並最好活血跌打葯物適當配合，可以盡量避免僵勁。
4、銜接到實際應用的鷹爪拿法小技巧和試力講演、人體結構、筋脈走向、血氣運行規律、特別的穴位等切身體悟必須師傅帶，親身試來體驗的，無法言語表達得清楚，但前面的做得堅持下來，已經足以異於常人。

關於葯物輔助：

1、練功洗手主要解決一是舒筋活血加速恢復，以利循序漸進功夫程序增強；二是配合徒手操練通達氣血到神經末梢保持手指靈活性；
2、鷹爪功練功前先充分活動手關節，有專門的按摩活動方法，也可以參考魔術練習手指靈活的操結合按摩；練後須用醋、酒或熱水洗手，並 反復活動手指，以防手指變僵，甚至發生不必要的傷損事故；
3、洗手也可藉助鐵砂掌洗手方、少林練手洗手方等，網上就有介紹，一樣可以起到恢復和防僵一定作用，但其實最重要的還不在葯物，葯物只是輔助，真正需要注意的是必須始終堅持循序漸進練習和練習前後充分活動開。