程序員如何讓腦袋保持清醒

❶ 從事程序開發工作，已過33歲，還能撐多久

我覺得33的年齡不算大。我猜大概工作了七八年。也積累了很多的工作經驗。每天加班到兩點不是一種可持續的工作生活節奏。需要先分析一下原因。

1. 鍛煉身體，勞逸結合，保持頭腦清醒，提高工作效率。

2. 理清楚思路，避免重復勞動和返工。很多加班都是因為時間緊，來不及想清楚就開干。幹了半天發現不對，又重來。所以不管怎麼樣要先想清楚。

3. 及時解決技術債務。在很忙的情況下來不及重構代碼。到處復制黏貼，會讓你的項目越來越難維護。需要建個jira計劃時間來清理代碼，可以讀讀clean code這本書。清理代碼也是在清理思路。

4. 需要和產品經理充分溝通需求，確保需求的一致性，確定需求的重要性和緊急程度，估計需要的開發測試時間。利用jira管理好自己的task。可以嘗試kanban來管理項目和資源。整個小組相互幫助，平衡工作，集中力量完成最重要和最緊急的任務。

5. 學習和沉澱技術，熟練的使用工作中需要的工具。比如intellij比eclipse高效很多，要學會熟練的使用快捷鍵，提高效率。

6. 深入理解原理，可以提高學習新技術的效率。我分享了一些分布式系統原理的視頻和文章，歡迎討論。理解了原理也可以幫你轉型成為架構師甚至cto。或者去做培訓講師。做自媒體分享技術和經驗。至少可以鍛煉你的設計思維，改善你的代碼的設計。

慢就是快，少就是多。

33歲對於互聯網行業中的年輕力量來說，確實算不上小，蔣凡在成為阿里的副總裁時，年紀也就是33歲。但是，我們並不能說33歲的程序員就不行了，對於程序員來說，更重要的還是能力，年齡雖然也是一個參考，但是並不絕對。

就我個人的經歷而言，我肯定是大於33歲的，雖然現在不怎麼寫代碼了，但有些時候還是會上場練那麼一兩下。不說我就比所有人強吧，但是也肯定強過不少人。

而且，程序員是一個不斷學習積累的過程，很多的解決方案也是基於業務場景來設計的，所以，當你在技術和業務上的積累越來越多時，其實你能夠解決的問題還是多過於年輕的程序員的。

33歲的程序員的價值，更多的是在於你自己比別人（特別是那些年輕一代的程序員）強出多少。你可以寫代碼寫得少了，但是你懂的一定要比別人多，而且當遇到問題需要你親自下場的時候，那一定是要破門得分的。

所以，如果你在20多歲的時候，覺得自己年輕，覺得自己學習能力強、技術好，就在學習的道路上三天打魚兩天曬網，那麼到了30多歲的時候，確實就會出現能力不濟、精力也不濟的情況，可能真的就只有早早的改行了。

但如果你年輕的時候不斷學習，不斷積累，其實到了30多歲時，正是你將自己的所學所想用到實處的時候。也不必去擔心你的思維是不是慢了，說真的，只要你學習得夠多，理解的夠多，那麼你的思維就不可能會慢。因此，「改行」至少也是10年後的事情，現在完全不用考慮。

至於身體，30多歲的人肯定是比不了20多歲的人。但是也不是說就熬不了了，就算我現在沒有寫代碼了，但是身處這個行業，不可能說就不熬夜、不加班了。

而且，並不是只有程序員才會熬夜加班，測試、產品、項目實施、運營基本都是在項目緊急的時候連軸轉。這裡面有年輕人，但是也有比我年紀還大的人。曾經我在國外工作的時候，我的一位領導，每年從他手裡批出去的項目資金上億元。但是，每天2-3點都在給發郵件，上班也從來沒有遲到過，那時候他已經50歲了。

看到50歲的人還這么努力，當時還不到30歲的我，真的是有什麼理由說我身體受不了？

當然，我並不是說加班就是正常的，就需要沒日沒夜的工作。我只是想說，我們別把身體受不了這種理由當成了自己懶惰的借口，只要我們是正常人，那麼就應該不需要說我30歲了，做程序員我身體受不了的話。

因此，如果你覺得程序員是你的愛好，是你喜歡的職業，你想要未來做得更好，那麼30歲只是開始。如果你覺得受不了了、累了、堅持不下去了、不再愛了，那確實，可以考慮改行了。

談談我的看法。

本人已步入不惑之年，30歲之前編碼，後十年從事業務咨詢和系統交付。題主這個問題，我結合我周圍的情況談 一下。

首先，關於技術能否可以干一輩子，這個答案我認為是肯定無疑的。雖然年齡大了精力上不去年輕人充沛，但是在這個年紀也不用每天加班編碼了，主要工作是負責架構選型、疑難問題排查、效率優化、新技術跟蹤和預研等工作。我很多還在編碼的哥們兒，都是這種技術專家或者開發組長的角色，從事的就是類似評審，選型，攻堅等工作。

其次，對於題主提的思維邏輯遲鈍的事，我認為還是經驗導致，這個階段，題主除了一線日常工作，得安排一定時間學習編碼的一些方法和技巧，所謂磨刀不誤砍柴工，就是這個意思。框架學習、資料庫知識、構建工具、開發工具、中間件等，都要逐步學習，要是覺得記憶力不好，就做筆記！我本人不算聰明，學東西就喜歡做筆記。

再次，關於總是加班，前幾年由於產出比較低，肯定是如此，後續要多看案常式序和泡泡技術論壇，也可以公司內拜師或者跟小夥伴結對開發，這樣才能提升效率和質量。

最後，要說一句，任何的堅持一定源於熱愛，如果題主熱愛開發，那就努力做下去。如果興趣一般，盡早轉行也不失為一個好的選擇。現在的技術，種類眾多，一個項目或者產品涉及的各種技術很多，所以肯定要不斷學習和深入，還得緊跟潮流才行。

以上就是我個人的一點看法，如有不對請大家指正。

還是早做打算吧，程序員在中國的情況，你是知道的。

先不談職業生涯，你數數頭上的頭發還剩多少，你就知道還能撐多久[淚奔]

雖然我是學機械的，但是畢業後在16年也接觸過JAVA開發，那時候我以為我可以堅持做下去，最終放棄了。程序員吃的是青春飯，生活就是這樣很現實，雖然程序開發工資高，工作環境美好，但是時間久了，就會發現，年齡大了，如果不考慮轉方向，我覺得以後的路可能會難走。不管怎麼樣，趁現在多掙點錢，這樣的話，為以後做准備。加油

要撐就看自己的精神強度，要投入就看自己的未來選擇。

如果你真正熱愛程序開發，不管年齡多大，總是充滿激情，如果你只是簡單的把他作為謀生工具，那不管什麼時候都是煎熬，而且隨著年齡增長，這種煎熬會越來越明顯，越來越刻骨。本來挺好的一個技術人才， 社會 需求量也蠻大，而現在卻被戲稱為碼農，只是我們自己把他給做瞎了，一抓一大把的程序開發，可是精通的，專業的沒幾個，大部分都是蜻蜓點水，而大部分企業也不夠重視對程序的培養，只是簡單的把他作為流水線工人，要年輕能加班，工資少的，使得大部分人的路越走越窄

你怎麼老的那麼快，這就快報廢了，我比你大點覺得自己技術越來越牛逼了，我平時除了工作學習也很注意鍛煉身體，我感覺我能一直幹下去，我編程也有十多年了，正是牛逼的時候。

不好撐了，年紀大了，除非去做主管

❷ 有什麼可以讓自己頭腦清醒

刺激你的感官。保持清醒最簡單的方式就是刺激你的感官。有很多方法可以讓你的眼睛，耳朵，甚至鼻子保持警醒和活躍。你身體清醒的部位越多，你就越不容易睡著。下面有一些方法可以嘗試：
盡可能地開多一點的燈。如果你不在一個可以控制燈光的地方，那麼你要讓自己盡可能地靠近燈光。
含一塊薄荷糖或嚼口香糖，來保持口腔清新。
吸一些薄荷油，來喚醒你的嗅覺。
如果你處在一個可以聽音樂的地方，聽一些爵士樂，嘻哈樂或輕搖滾，放一些不太刺耳，又能夠讓你清醒的聲音。
如果眼睛很累，可以休息一下，看著牆面或看看窗外。

保持身體警醒。除了刺激你的感官之外，你可以把你的身體調整到比你現在感覺更清醒的狀態。花點時間在周圍走動走動，捏一捏你的耳垂，或者雙手摩擦一下讓你感覺更清醒、更活躍。下面還有一些讓你身體更清醒的方法：
用冷水洗臉。在水沖在臉上的時候，試著睜開眼睛，但別傷著眼睛。
慢慢地向下拉你的耳垂。
捏自己的前臂或小腿。
握緊拳頭再打開，重復十次。
用腳趾輕拍地板。
伸展你的腰，手臂和腿。
轉動你的雙肩。
走出去，呼吸新鮮空氣。

保持身體活躍。[1]你並不需要跑一場馬拉松來讓自己保持清醒。只要一點身體活動
就可以喚醒你的身體。有一些方法，可以讓你即使在學校或者工作地方，也能提高活動水平，只要幾分鍾的鍛煉，就能意想不到地喚醒你的身體。鍛煉身體能讓你知
道，你的身體是否到了需要休息的時候。以下有一些你可以做的：
只要有機會你就去走走。如果你是上班，去最遠的休息室，或者去馬路對面買咖啡。如果你在學校，走一段長路去上課，或者在坐下進餐之前在你的餐廳周圍遛達上幾圈。
如果可以爬樓梯，就不乘電梯。除非你是要去十五層，爬樓梯比乘電梯能給你更多的能量。它能提高你的心率，讓你保持清醒。
有空的話，出去步行十分鍾。
如果你沒辦法定時定點鍛煉，那也要養成規律鍛煉的習慣，每天至少30分鍾。每天鍛煉容易改善你的精力，幫你保持清醒。

健康飲食。吃正確的食物能提高你的精力，讓你更清醒，讓你能堅持幾個小時。錯誤的食物會讓你感覺懶惰、發脹，甚至比不吃任何東西更覺得累。以下教你如何吃正確的東西來增加你的精力，讓你覺得不那麼累：
不要吃大餐。相反，吃一些小餐，當你覺得餓的時候就稍微吃點東西。
隨身攜帶一些含蛋白高的小吃，如杏仁或腰果。
不管去哪裡，帶上水果。不僅因為水果本身很健康，而且因為在必要的時候能防止你沉溺於高糖分的食物中。
吃一點點花生巧克力和芹菜或酸奶。
以一個健康的早餐開始一天。雞蛋，火雞肉和一點點麵包。或者嘗試一些燕麥粥和酸奶。在中餐中加一點綠色，如菠菜，芹菜或甘藍菜。如果你不習慣早餐吃這么多蔬菜，可以來杯鮮果奶昔，或者在去上學或上班的路上喝一杯鮮果奶昔。
如果你需要可以來杯咖啡。咖啡肯定會讓你保持清醒，但是如果你喝的太多或太快，你可能會頭痛，想睡覺。需要的時候來一杯茶或咖啡，快速喝完不然你會想睡覺或者會胃痛。
「避免能量飲料」。盡管它們能讓你快速清醒，但長遠來說，它們會讓你更疲憊，同時會損害你睡眠的質量，這樣會讓你在隔天更累。
避免油膩的食物，澱粉類食品，高脂食物和酒精。這些都會讓你覺得更累，讓你的消化系統運行更慢。
喝冷水，喝大量的冷水。保持水分能讓你保持清醒。
不要不吃飯。盡管你可能太累了沒什麼食慾，不吃東西只會加重你和疲勞。

保持思維清晰。如果你的思維已經混沌了，身體上的清醒和警醒不要堅持很久。為了保持思維清晰，你得積極地讓你的思考活躍起來，不管你是在參加一個討論還是在聽老師講課。這里是你可以做的事情：
如果你是教室里，找一個能集中你注意力的額外的事。寫下老師說的每一句話，甚至復誦一遍來保持集中。舉手回答問題。如果你對某個概念不懂，可以提出問題。如果你正和老師對話，你就不太會犯困了。
如果你在上班，休息的時候和同事討論最近的工作內容，隨便聊一點歷史或政治的話題，或者甚至可以聊你的家庭。
如果你是在家裡掙扎著要保持清醒，打電話給朋友，寫個郵件，或收聽一個脫口秀。
換個任務。為了讓思維保持活躍，盡可能地轉換工作內容。如果你在學校，你可以換一支新筆來用，用熒光筆，或者起來去喝點水。如果你在上班，停止打字的工作，做些復印的事或整理文件。

❸ 有什麼方法可以讓腦袋保持清醒

保持清醒的頭腦 首先得有充足的睡眠，其次不能餓肚子，最好每天多多做運動，適當玩游戲。 保持情醒頭腦的基本條件 要有良好的身體素質 方法1 每天用冷水洗臉 方法2 每天早上呼吸新鮮空氣 讓腦部有充足的氧氣 方法3 每天不吃刺激性葯物 不能感冒 方法4 每天多吃蔬菜和水果 少吃肉類 方法5 不能和酒 抽煙 方法6 注意身體的保暖和散熱 方法7 總之注意身體才是根本 注意：吃東西 不要吃太多 要不會犯困 酸性食物與大腦疲倦 有人以為自己常感疲倦，是因為睡眠時間不足、用腦過度和體力勞動造成的。實際上許多時候是偏食酸性食物帶來的後果。 人體在正常狀態下，血液為弱鹼性。血液中不論是酸性過多或是鹼性過多，都會引起身體不適。就一般人來說，每天都在大量食用酸性食物，如米、面、肉類、魚類、貝類、雞蛋、花生、紫菜，還有啤酒和白糖等，以致造成了血液的酸性化。 酸性體質的人常會感到疲倦，開始時手腳發涼，容易感冒，皮膚脆弱，傷口不易癒合等。嚴重時會直接影響大腦和神經功能，引起記憶力減退，思維能力下降，神經衰弱。因此，每天一定要吃一定量的鹼性食物，如蔬菜、水果、豆類、茶、咖啡和牛奶等，與酸性食物中和，使頭腦處於清醒活躍的狀態。千萬不要成大泡在大魚大肉中，因為這是含酸性很強的食物。 鹼性食物 腦的主要成分是蛋白質，肉類蛋白質呈酸性，食用過多，反而使頭腦活力遲鈍，血液循環不好。所以最好輔以食用果菜類、海藻類等鹼性食品，使血液的酸鹼度偏鹼性。蛋白質以取自黃豆者為佳，因含酸性物質少。脂肪對腦營養也很重要，但宜用植物性油。其他鹼性果類，則以橘子、橙子、蜜柑、檸檬等為佳。蔬菜類亦屬鹼性食物，食用之後可以使血液常呈鹼性，而保持頭腦清醒。 整腦食物 由於大便不通，留在腸子裡面的東西就會發酵，而使頭腦昏沉。常食用蘿卜菜葉等多葉綠素蔬菜及多纖維素的蔬果，可以防止便秘。 醒腦食物 使頭腦清醒有活力的食品，較易得而沒有被污染的，有：麥、黃豆、豆粉、海帶芽、海苔、蘿卜和胡羅卜的葉子、麻油、色拉油、天然醋、白麻油、紅糖、蜜柑、檸檬和蜂蜜等，此類食品每天均可食用。 當維生素B1不足時，會產生神經組織代謝障礙，記憶力減退。所以維生素B1是腦細胞不可或缺的營養成分。含維生素B1的食物有小麥胚芽、芒果、苦瓜、青莧菜、油茶、香椿、紫菜等。 在維生素C不足時，會有精神疾病或智能減低的現象。維生素C可以提神解勞。含維生素C的食品有：蜜柑、檸檬、鳳梨、葡萄、紅柿、蘿卜菜葉、菠菜、豌豆、豆芽等。

❹ 程序員經常熬夜後該怎麼調節身體

如果程序員經常的熬夜，可以選擇從食物上面的改變來逐漸的調節自身的身體。現在的程序員因為工作的繁忙，經常熬夜通宵，這個時候他們最依賴的食品是咖啡以及甜點，因為他們認為這樣可以促進他們的清醒。但實際上卻並不是這樣的，這一些食物會對身體造成一定的負擔，如果想要通過食物來調節身體的健康，盡量選擇富含維生素的食物，比如說胡蘿卜，魚類以及蛋類食物。

程序員為了我們社會的建設付出了非常多的精力，而他們也是我們社會上很偉大的人。

❺ 怎麼才能腦袋清楚，思維清晰，保持清醒狀態

想讓思維清晰保持清醒狀態，首先要保證睡眠時間。有一個規律的作息時間，最好的保證。

❻ 如何保持頭腦清醒

如何保持頭腦清醒?
1.拍打法：用手指末端輕輕拍打頭部，先輕輕敲打頭頂，然後慢慢由頭頂向後腦勺拍打，最後拍打頭部左右兩邊。
2.嗅覺法：買一瓶風油精，在精神不振,疲勞不堪,腦袋昏昏沉沉的時候聞一聞。
3.熱水泡腳：用稍熱的開水泡一泡腳，促進全身血液循環，使人充滿活力。

4.喝茶、咖啡：茶葉、咖啡中含有咖啡因，可以刺激神經，使人興奮。
5.吃巧克力：大腦不在狀態，吃塊巧克力可以迅速補充能量。

6.花香：在房間內放一些清新怡人鮮花，聞一下，心情舒暢，精神滿滿。

7.適當運動：如長時間靜坐工作而用腦疲勞，可以適度的運動下身體器官，跑兩步，跳一跳，擴胸等運動，身體得到適度的活動之後便會有微微的興奮感， 頭腦也會隨之清醒不少。

8.開窗透氣：可能室內的溫度比較高，讓人舒適到想要昏昏欲睡的地步，這種情況下可以開窗是室內空氣流通下，頭腦一涼就清醒多了。

9.洗臉：如果實在是倦容滿面，大腦疲勞不堪，可以站起來去洗漱間洗把臉，促進血液微循環，使腦部供血充足。

10.休息10分鍾：如果實在是打包不起精神，乾脆什麼也不做，閉上眼睛小憩10分鍾，給大腦一個休息空間，睜開眼睛後深呼吸，立刻精神百倍。

❼ 程序員經常熬夜，有什麼比較好的提神的辦法嗎

熬夜時要吃熱的東西，哪怕是一碗熱的方便麵也是很好的，當然熱牛奶也是很不錯的，但是不要吃難以消化的食物，以免因給腸胃增加過重的負擔而使得大腦缺氧，這樣我們就會產生困意，就沒有辦法做要做的事情了。"日出而作，日落而息。"這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長發育。也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。

有時候室溫也是個很重要的因素。現代的辦公條件，空調總是將溫度變得很溫暖。這樣的溫度讓人很舒服，卻免不了昏昏欲睡。唯一的辦法是降溫，開窗透氣，外來的新鮮空氣可能一下子給你注入精神和活力。如果你實在剋制不住地犯困，也沒有別的辦法可以止住，倒不如索性去一趟洗手間。女性如果臉上的妝不是很濃，也不妨用涼水沖洗臉頰，同時做一些輕度的面部按摩，既有助於臉部的皮膚保養，也可以使自己更加清醒。