做程序員身體越來越差了

Ⅰ 程序員如何保護身體

問題一：程序員應該如何保護自己的身體？ 無論從理論上還是實踐上來講，程序員沒有身體很好的。
我工作也有4年時間了，一直在互聯網行業，接觸認識了怎麼也有一百來個程序員。細數數大家基本多少都有點的問題：（吐槽型，僅供參考）
1.脊椎不好。
表現形式：後頸、肩膀、後腰、尾椎骨、頭部不同程度的肌肉緊張和酸痛；
原因：大家都知道，長期長時間段的保持坐姿且坐姿不良；
2.腸胃不好。
表現形式：不能吃辣，不能喝酒，胃疼；
原因：作息不規律，飲食不規律，飲食搭配不合理，飲酒，用腦過度；
3.免疫力低下。
表現形式：逢冒必感，另附各種鼻炎、過敏症、腸胃不適作搭配；
原因：作息不規律，用腦過度，缺乏運動；
4.局部肥胖；
5.不同程度的心律不齊；
6.甘油三酯偏高；
另外附上一段新聞：
【根據統計報告指出，男性的職業若是長時間開車的司機(例如計程車司機、貨車司機)、空服員或飛行員、麻醉科醫師、久坐的、長期處於電腦輻射的辦公室從業人員等，生女孩的機率都特別高。那是因為睾丸受到高溫、氣壓或輻射的強烈變化，或是吸入過多有毒的麻醉氣體，導致生命力較不強韌的Y *** 先行死掉，造成生女孩的機會特別多。】
如果真是把身體健康放在第一位，辭職吧――但是大家都心知肚明，做到這點談何容易。
如果願意拿出一點健康作為代價維持現在的生活狀態，可以從幾個方面來注意：
1.作息規律，早睡早起――這個好處都被說爛了，就提一點我最痛苦的體驗，作息不規律對我最大的影響是整天渾渾噩噩，雖然是白天腦子依然不清醒，碰到問題完全不夠使，且胃病越發嚴重了TAT；
2.飲食規律，合理搭配――三餐按時，保質保量，少喝酒，就OK了！
3.適當運動吧――每周抽出兩天時間，晚上下班或者周末去個健身房，或者游個泳，打個籃球羽毛球，不難的，對自己身體有好處不說，還有擴大社交范圍增進友誼的好處。

問題二：IT程序員如何保持身體健康？ 記得某報紙上報道了一「IT男」在改行賣水果後，皮膚白皙，精神狀態很好，同時還附了他做IT工作時的照片，真是判若兩人！
建議你以此為戒，工作是干不完的，按時作息、合理的安排時間鍛煉身體，哪怕每天只有20分鍾的散步，只要堅持，一定有收獲！要知道健康沒了就什麼都沒有了。
所說僅供參考，順祝安康、愉快！

問題三：程序員該如何保養身體? 說說長期食用有益健康的食品吧
五穀雜糧 粗糧可是好東西,比如說早上可以吃玉米面餅或各種小米綠豆玉米麵糊糊粥,
每天喝杯牛奶 或酸奶
芝麻醬擺在桌上天天食用
紫菜類 只要做湯 煮麵條就放些 常吃好處多多
青菜 水果每天不斷 胡羅卜綠葉蔬菜 南瓜 地瓜 等等營養相當豐富
蒜和醋 殺菌,而且可以預防很多疾病 甚至可以起到治療的作用
豆類食品 如豆腐 干豆腐 要知道豆類食品也是大補喔
還有可以存放些大棗,枸杞子,茶葉,蜂蜜,果醋,都是很有營養的
每天泡些水喝 味道好 而且比那些甜飲料滋補的哈. 天然茶具有抗輻射作用
另外注意的是 油炸類 少吃
常吃油性大 膽固醇高的食物的對健康肯定沒有益處
為了防止電腦操作者患上職業病，需要注意合理膳食。早餐應吃好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、各種魚、豆類及豆製品。
晚餐宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後吃點新鮮水果。同時，選用含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。
還要有意識多選用保護眼睛的食物、保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
此外，電腦操作者在工作1至2個小時後，應活動一下全身，做眼保健操，只要注意膳食結構和勞逸結合，就能增強身體的抵抗力，防止有關疾病發生。
在計算機桌前放置一仙人掌有助於減少輻射，因為仙人掌是在日照很強的地方生長，所以吸收輻射的能力特別好，那些久坐計算機朋友們趕快去找顆仙人掌，保護一下眼睛。其實蘆薈也可以消輻射的!還有用過電腦後,用冷水洗一下臉,可以消除臉上的靜電。

問題四：程序員怎麼保養自己的身體 該吃就吃，還耍就耍，該運動就運動，這個就是保養身體

問題五：程序員應該如何注意身體健康？可能患哪些職業病 IT程序員保持身心健康的方法：
變換姿勢
如果保持一個姿勢數個小時不活動，脖子在數天後疼痛是必然的。每15分鍾站起、坐下、跳、蹲下、活動一下手腳、放鬆一下眼睛；每小時變換一下姿勢；每天走一走，爬一些樓梯，保證健康會得到很大的改善，關節的僵硬和肌肉的疼痛都會得到緩解。
鍛煉
鍛煉是改善健康最好的方法之一，但是必須用正確的方法鍛煉。首先要確保不要在無用的事情上浪費時間。
不要跑步
跑步被廣泛當作一種鍛煉方式，其實並不適用於所有人。在決定通過跑步來鍛煉以前，需要確認兩件事情：身體狀態足以滿足跑步鍛煉所需，一個嚴酷的事實是大部分程序員達不到跑步鍛煉所需的身體條件；跑步鍛煉需要掌握正確的跑步姿勢和跑步方法。
不要騎自行車
在電腦前坐了一天了，鍛煉的時候又坐在自行車上，沒辦法得到運動的效果。
不要到健身房健身
高強度的健身方式適用於有意保持健美外形或有意取得某種特定目標的職業人士。通常，高強度訓練不適合程序員們。
應該步行健身
步行比跑步和其他的方式更好。步行簡單、安全而且有效。
睡眠
最後，必須指出的是優質睡眠。使自己在一個結實的床墊上度過一整晚。不要在晚上還盯著電腦或者手機和平板，至少保證睡前一小時不使用這些電子產品。10點上床，6點半起床。

問題六：工作對程序員身體的傷害有多大？ 程序員大約是 腦力勞動里最累的了。.
對身體危害極大...特別是對眼睛和大腦.

問題七：程序員平常怎樣鍛煉身體 下班之後跑跑步，回家做一下俯卧撐，要麼在小區里跑跑步，做一下仰卧起坐就可以了
不在乎你做多少，關鍵的是堅持，看你能不能堅持，當然了，聽說不少都是晚上八九點才下班，你完全可以順著公路跑回去，如果太遠，可以先坐幾站或者先跑幾站路，然後在上車回家，回家之後在做俯卧撐，然後等身體好了在做些別的，自己安排，鍛煉可以無處不在，就看你樂不樂意，能不能堅持

問題八：為什麼程序員的身體素質越來越差 您好：
工作壓力大。
工作時間長。
加班次數多。
運動量不夠。

問題九：程序員補身體應該吃點什麼才不會輕易猝死 計算機技術在企業中的應用越來越廣泛，從最初的簡單計算到初級辦公，到現在的大型應用系統，計算機應用越來越來越深入到企業的各個方面，企業對計算機應用系統的依存度越來越高。而基礎網路系統(網路設備、線路、伺服器、桌面電腦等)則是計算機應用系統的運行保障，就好比是高速公路，路通則信息通，因而基礎網路系統的運行情況對現代企業各項活動開展起著非常重要的作用。為了應對基礎網路的運維，各企業應用多種管理手段、技術手段對IT運維進行提升，比如劃分職能科室(組)、職能人員(網路管理員、網路安全員、系統管理員、資料庫管理員、現場管理等崗位)是管理手段，應用ITSM(IT服務流程管理)、桌面安全管理、網管、活動目錄服務等系統是技術手段。其中有的職能重復，有的系統交叉，本文以的筆者所在企業IT運維現狀為背景，探討IT運維的發展模式，旨在優化大型企業IT運維模式，更好地為企業服務。
1 IT運維現狀分析
不同企業IT運維方式大不相同。由於不同地域，不同行業計算機應用發展水平不同，造成不同企業的管理模式大不相同，比如銀行系統，由於計算機普及應用較早，地域分布較廣，計算機應用及運維發展較快；而某些大型企業，由於管理者偏重主營產品，忽視在IT基礎設施及應用系統上的投入，因而IT運維服務處於較低水平。
同一個企業IT運維方式也存在差別。同一企業，如果規模較大，二級單位較多，由於管理方式差別，運維模式也有較大不同。比如有些企業維護人員多，有些少，有些企業採用傳統方式運維，有些企業則重視應用先進的管理系統等，這些原因造成同一企業內部的差別。
2 理順思路，建立合適的IT運維架構
IT運維的目的
IT運維的目的主要有三個：第一個是提供一個穩定高效的基礎網路平台，為各種計算機應用系統的正常運行提供保障；第二個是為客戶提供滿意的服務，使客戶端與計算機相關的故障能快速地得到解決；第三個是節省人力，提高工作效率，快速處理基礎網路的故障。正是基於這樣的目的，所以企業在基礎網路方面不斷加大投入，在管理上不斷創新。
分析企業目前各個應用系統
基礎網路是為應用服務的，所以我們可以分出哪些系統是屬於基礎網路的，哪些系統是屬於企業應用類的，比如某大型企業的信息系統中，ERP、MES、LIMS等系統是屬於應用服務類系統，直接面對終端用戶，而網管系統、桌面安全、ITSM、數據存儲備份等則是屬於基礎網路類的，其中ITSM是直接為用戶提供服務介面的，其它則是作為IT基礎管理系統。對於應用服務類的系統我們要分析其可能故障，並理清解決的流程；對於基礎網路類的系統，我們則要將其置於流程之中，理清如何協作才能更好地為用戶層的應用系統服務。
建立合適的IT運維架構
傳統的運維框架很簡單，基本是負責人制，碰到運維方面的問題時由負責人分配工作，這樣的方式初期運作簡單高效，但隨著企業規模的擴大及計算機應用的普及，傳統作業方式受很多因素影響，比如分配工作難、耗費人力多、處理問題能力要求高、工作量大等，所以企業迫切需要新的IT運維模式。
某大型國有企業，對基礎IT運維相當重視，近幾年相繼在各分公司推廣部署桌面安全系統、防病毒系統、網管系統等，各分公司也針對企業實際情況上做了一些很好的系統，比如某大型企業應用的ITSM系統、上網行為管理系統，這些系統之間有些重復，但各有側重，那麼如何使各系統有機結合，建立一個合適的IT運維框架則是必要的。筆者從某大型企業IT運維現狀出發，提出一種IT運維架構，僅供討論，如圖1所示。
圖1中ITSM為用戶服務介面，內控則是管理介面，用戶端的問題進入ITSM系統後，按問題分類或業務分工進入相應的基礎網路系統......>>

Ⅱ 程序員這個工作有哪些職業病

程序員有很多職業病，比如說頸椎病、滑鼠手、駝背、乾眼症等等。

三、皮膚乾燥是絕大部分程序員都會存在的皮膚問題，比如說青春痘、過敏等，因為程序員長期需要熬夜，而且電腦上由於靜電的影響經常會吸附很多的灰塵，久而久之就會造成皮膚乾燥、過敏等症狀。背部問題也是常見的職業病，主要表現在駝背，因為在寫代碼的時候需要長時間保持一個姿勢，而且很多程序員都沒有養成良好的坐姿，這樣就會出現脊背彎曲，所以當一名程序員一定要養成良好的習慣，才能讓職業病遠離你。

Ⅲ 程序員有哪些職業病

現在的程序員個人覺得這份工作還是挺辛苦的。因為自己的老公就是一名程序員。近年來，有關程序員從業者患重病、猝死的現象也是屢見不鮮，如今的程序員工作強度大，工作時間也很長，而且每天都是敲代碼，久坐不動。雖然說過度加班不能夠直接致死，但長期高強度的工作，只會加重身體的負擔，導致一系列的職業病。

再次就是皮膚問題。多數程序員都會出現皮膚問題，尤其是男孩子，譬如青春痘、皮膚過敏之類的，一是由於熬夜的原因，二是由於電腦的靜電屏蔽容易吸收很多灰塵，容易造成皮膚過敏，皮膚乾燥。在這個時候我覺得可以經常開窗透風，抽空去洗臉，做一下面部的清潔工作，讓肌膚放鬆一下。

所以說每一份職業都不是那麼的容易，都會有一些或多或少的職業病，希望程序員們能夠好好的愛護自己的身體。

Ⅳ 程序員35歲就會被淘汰看我如何擊碎這個互聯網最大的謠言

大家好，我是禿頂的碼哥！

前幾天和同事聊到一個比較尷尬的話題，程序員該如何面對35歲的這道坎？（之所以感到尷尬，是因為碼哥也即將35歲了）

「高薪」是所有人對於我們程序員的印象之一，上到航天航空，下到社區買菜，背後都離不開我們這些程序員的身影。

但在互聯網這個行業中，大都是年輕人居多，加上網上一直有程序員35歲中年危機的說法，我們經常能在網上看到一些毒雞湯，不斷宣揚35歲中年危機的論調。

所以導致我們這些快到35歲的程序員都充滿了焦慮，每一天都在思考如何規劃自己的後半生。

那程序員真的有35歲中年危機嗎？我們該如何避免成為被優化的中年程序員呢？碼哥作為從事互聯網行業十來年的老油條，發表一些我個人的看法，不對之處還望大家幫忙指出！

為什麼程序員會有中年危機的說法？

其實主要有三點：

1、身體危機

工作壓力大，職場競爭激烈，996的工作環境，讓很多程序員隨著年齡增加身體越來越吃不消，注意力和精力都沒辦法和剛入行相比，開始慢慢出現力不從心的狀態。

作為技術出生的程序員，在年齡到達35歲之後，還會出現一個懈怠的狀態。因為到達這個年齡，基本上都已經有了家庭、有了孩子，而這個時期家裡的瑣事也是最多的。可能今天是老人需要體檢，明天是孩子生病了，一大堆糟心事讓人無法像年輕時那樣心無旁騖地專心研究技術。

3、失去對技術的熱情

我們在年輕的時候，可能覺得有厲害的技術是一件很炫酷的事情，而隨著年齡和閱歷的增加，更多想法是怎麼去賺錢，慢慢對技術就失去了原有的那種高度熱情。

眾所周知，互聯網行業的技術變化是非常迅速的。而以上的三種情況，都會導致中年程序員無法更好的學習新技術，在與年輕的程序員的競爭中，自然也就慢慢失去了競爭力。

但是，年齡超過35的程序員，就真的會因此被淘汰嗎？

1、程序員中年危機是什麼時候出現的？

仔細想一下，國內的互聯網發展才20多年，而我們國內第一批程序員群體，大都是1980年左右出生的，到了中年危機這個論調最高峰的2010年，這群人正好30歲左右，那時候的說法是程序員到了30歲就會被淘汰。

結果這批程序員30歲的時候，並沒有被淘汰，反而還有不少人的事業達到了小高峰，於是，程序員30歲會被淘汰的論調又改成了35歲。

2、最早那批程序員現在去哪了？

大家都知道，過去這十幾年，是國內互聯網產業發展最為迅速的時期，而且全國富豪榜前十的，大多數都是互聯網企業，身處互聯網的從業人員，都吃到了時代的紅利，也賺了不少錢，這些實現財富自由後，不再繼續做程序員了，但這都屬於他們的主動選擇，而不是被淘汰。

3、真的有35歲被淘汰的程序員嗎？

雖然近幾年也有些互聯網大廠遇到財務危機，有裁員的情況發生，但是被裁員的大多數並不是以年齡來篩選的，更多的是會把入職不到一年的新人給裁了，因為這樣才是把企業損失降低到最低的做法。

所以， 程序員35歲的中年危機確實發生過，但並不是普遍現象。

那我們就可以不用擔心中年危機，只需每天按部就班地完成工作就行了嗎？

當然不行， 在大型資本機器裡面當螺絲釘的人，是最容易被代替和淘汰的。

想要保證自己職業生涯的持續性和穩定性，就必須做好面對危機的相應准備。

要做些什麼准備呢？

1、必須要對學習保持熱情

互聯網技術的更新非常迅速，只有不斷的學習，才能讓自己的技術保持在行業前端的高水平。

2、一定要讓自己有一個 健康 的身體

身體是一切的本源，沒有一個好的身體，我們什麼都幹不了，什麼都干不好。合理的鍛煉，是最提高身體素質最好的方式，而身體素質加強，也能改善生理和心理狀態，和更好的恢復體力和精力。所以，只有身體好，才能精力充沛，才能讓工作和學習更高效率。

如果你有擔心自己35歲危機的想法，那不妨先思考自己是否在35歲之前已經做好了應對的准備？

如果做好了，那你就沒什麼好擔心的了，如果你害怕，那說明你做得並不夠好。未雨綢繆，是任何一個行業的從業人員都需要做的。

1、技術永遠是程序員的核心主導力

在公司的項目開發中，可以多思考思考，自己是否對產品邏輯完全了解，對項目所涉及的技術是否全部吃透，甚至是否深知技術原理和特點。

2、晉升管理崗位

如果喜歡專注技術，不希望精力分散，那就可以走技術專家的路線。如果是喜歡和他人協作、關注業務、能帶領團隊、不願意被某個細分的技術領域局限的話，可以去做些管理工作。

3、堅持技術的積累

在你35歲之前，沒有放縱自己，並且一直堅持技術的積累，那即使你到了35歲的時候，依然還是滿懷自信，以你的能力，到哪裡都是無所畏懼的。

最後

我是一枚已經禿頂的程序員，也是一顆在資本機器下有些自我思想的螺絲釘。工作中之餘最大的興趣，就是分享一些程序員的經驗之談，如果通過我的分享，讓你感到有所幫助，還希望不吝一鍵三連！

另外非常感謝大家能夠閱讀本篇文章，碼哥也准備了一份禮物，給大家可以私信我白嫖！

Ⅳ 做了快兩年的程序員了，工作乏味，沒激情，嘮了一身病，身體不如從前

可以考慮換個公司的，畢竟環境嚴重影響自己的心情，你可以先做銷售看看，畢竟還是可以回來繼續做計算機的，我就是先創業，又重新做了計算機的

Ⅵ 當程序員有哪些危害和後果

對眼睛傷害大，長時間坐著對身體不好，不過現在都有升降桌子了，當程序員只有極少數像樓上說的那樣，相反一名真正得程序員表情一點都不木訥，由於大腦不停的思考，所以會有一種程序員獨特的氣質，這種氣質絕不是木訥，現在得程序員都怕死，所以健身是必不可少的，語言表達能力特別強，因為程序員的邏輯能力很強，工作的時候也需要和同時進行溝通，況且現在的公司越來越注重溝通成本，所以語言表達能力是絕對ok的，人際交往能力看你怎麼理解吧，不同的程序員都有自己的圈子，可能他們的朋友是通過業余愛好認識的，可能是程序員或者程序媛，現在生活質量提高了，哪個人沒有除了工作以外業余愛好？至於那些一新做程序員的，人家絕對不缺朋友，至於難找女朋友，這不僅僅是程序員吧，只能說情商低的人可能會過得不如意，這點再任何領域都適用，並不僅限於程序員，再來說說直男和生活邋遢還有加班，
我認識的程序員，只有極少數是生活邋遢，直男，還一直加班，真實情況是這樣的，這種人有兩種情況，一種是再生活上受了極大的打擊，另一種是技術太差，又不肯繼續學習，最後的結果就是被解僱

Ⅶ It行業做了20年，身體吃不消了，以後該如何規劃

1、80後程序員入行至少是十年前，而現在每年計算機專業畢業生加上轉行進入的人數是十年前的5倍不止 ，IT從業人員增多，今非昔比。

2、國內資方過於強勢，沒有工會監管，年齡大了，你可能會被企業各種方式打包走。

3、由於大量開源庫的存在，計算機行業的門檻幾乎沒有，能掉個包就可以去工作了 ，所以你的現在「搬磚」的工作很可能被替代。千萬不要以為自己技術很牛X。

4、不要被目前的高薪水遮蔽了雙眼，人無百日好，花無百日元。能存錢，就多存點。一些非必要的電子產品可以考慮不購入，如果你是土豪，另當別論。

5、身體是革命的本錢，對自己好點，錢要賺，命也要有，年輕感受不到，過一些年身體是會發生變化的，提前透支並非好事。

Ⅷ 程序員工作壓力大，身體也垮，為什麼還這么多人想做程序員

一、興趣使然
興趣會是你辛苦工作的一針強心劑，如果從事的職業就是你自己熱愛的領域，那想必即使辛苦你也會感到是苦中作樂、樂在其中吧。跟心中美好的理想相比，辛苦便也算不上什麼了。套用金庸的名句「那些都是很好很好的，可是我偏不喜歡」，這里應該說「那些確是極辛苦的，可是我心中喜歡」。

二、性格偏內向
不太會在商場里打交道、陪客戶、談生意等等，更沒有有錢有勢的親戚朋友幫忙，程序員是一個很典型的純粹靠自己技術和能力吃飯的工作，當然如果一個程序員提高人際關系和溝通能力會有很好的發展，比如終極目標之一的CTO或類似職位。

三、收入可觀
工資相對於常見的大多數職業來說偏高，基本做個兩年左右月薪至少10K起步，甚至很多應屆生也可以拿到月薪10K+的水平。

四、對學歷沒有過於苛刻的要求
是如果技術夠好、工作態度認真負責的話，可以放寬學歷是本科的硬性要求。

五、市場需求大
隨著互聯網+戰略的提出，進一步激發了大家對於互聯網行業的嚮往，互聯網創業公司如雨後春筍地遍地生花，同時互聯網行業需要大量的程序員去搭系統、寫代碼，所以導致了供需不平衡，導致了程序員特別是優秀的程序員缺口比較大，互聯網行業的程序員薪水一路飛漲。

程序員這項工作根基於計算機產業。計算機產業的特點就是爆炸式的增長，技術以不可想像的速度迭代。對於公司而言，要跟上發展速度，必須不斷的推陳出新，不能有一絲懈怠；對於程序員而言，也要時刻保持專注，不斷地學習新的技術和理念。所以要想時刻保持競爭力，辛苦磨礪是必然要經歷的過程，不僅是程序員，其他行業亦是如此。

Ⅸ 做程序員這個職業真的傷身體，以致會影響壽命嗎

作為一個長期和電腦打交道的程序員，他們的生活肯定沒有其他工作那麼多姿多彩，每天從早到晚，面對的都是一個不會說話的機器，所以他們的工作性質就相對於其他職業來說比較特殊，對於21世紀的我們來說，我們用的每一個APP的幕後設計者都是這些日夜在電腦前工作的程序員，可想而知他們的工作量有多大，工作時間有多長。

想要身體好，還是想要自己保護好自己的身體，身體是革命的本錢。

Ⅹ 28歲程序員3個月暴瘦20斤，與他的日常生活習慣是否有關系

我們在日常生活當中都會接觸到程序員這個職業，程序員這個職業他們的工作非常地辛苦，也在工作當中付出了非常多的時間，所以說使得他們的身體狀況變得非常不好。然而在程序員工作的當中需要他們處理的事務非常地多，肯定就需要他們全身心的投入，這樣的話也會使他們的身體越來越糟糕。在熱點上就有一個28歲的程序員三個月暴瘦了20斤，那麼這位程序員在工作了三個月當中暴瘦了20斤，與他的日常生活習慣是否有關系呢？