程序員增強免疫力

『壹』 如何才能修煉成一名不可替代的程序員，避免裁員危機

（1）專業能力程序員作為專業性較高的人才，對其專業能力要求很高，這個問題下很多程序員大佬也紛紛表示：「代碼是程序員的立身之本啊，所以一定要錘煉好代碼基本功，扎扎實實的能力練出來了，你就是公司不可替代的人兒~」在技術說話的互聯網公司，要保持一個不可替代的地位，實力是最基礎的一環，需要不斷地學習新技術，才能跟上技術發展的腳步，完成從一名普通程序員到精英程序員的蛻變。
（2）性格特質在外人看來，程序員就是整天和bug打交道的人，這樣的人需要耐得住寂寞，但同時也要腦筋足夠靈活，才能更好地應對各種bug，並且不斷開發出新的產品。同時還要有責任心，對自己的代碼負責，對自己的產品負責。
（3）發展需求除此以外，因為要不斷地發展自身能力以提升自己的核心競爭力，所以要做一名「不可替代」的程序員還要有一定的競爭意識，與自己競爭，督促自己進步等。以上僅僅是比較概括性的特質，具體到不同公司的不同程序員崗位，還會有不同的層級要求，需要進行一定的調整。
如今市場不景氣，企業用人大大收縮，再加上一批小企業的倒下，造成就業壓力越來越大，但我認為這是接下來的常態。前幾年的經濟「泡沫式」過渡發展，互聯網也跑的太快，造成大量的用工需求。一些其他行業的從業者培訓下就能改行做程序員，造成這個行業的人五花八門，能力參差不齊。寒冬的到來，必將對市場人力的重新洗牌。互聯網企業將會對程序員的要求越來越高，並促使IT從業者更加專業化。

『貳』 新鮮魚腥草的功效和作用

1、能夠調理黃疸性的肝炎

每天堅持喝一小碗，就能夠調理黃疸性的肝炎。每種肝病都有可能會導致黃疸，黃疸說明身體裡面有濕熱，魚腥草具有消炎的功效，能去除身體裡面的濕熱。

2、能夠輔助治療痔瘡

把魚腥草清洗干凈搗爛成汁，塗抹在皮膚破損的地方，具有清熱消腫以及除痱止癢的功效，同時也可以緩解腳蘚問題。

3、有退燒的功效

魚腥草能調理上呼吸道感染，風熱感冒初期可以喝一杯魚腥草水來消炎。這方法適合於老年人以及小孩子，因為抗生素對兩類人群副作用非常大，魚腥草性質平和，對身體沒有任何的毒副作用。

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(2)程序員增強免疫力擴展閱讀：

魚腥草對人體的影響：

魚腥草對人體健康存在兩方面影響：一是它含有具有抗菌消炎作用的魚腥草素(癸醯乙醛)，這種物質可有效抑制金黃色葡萄球菌、流感嗜血菌、肺炎鏈球菌等病菌生長，這些病菌是讓人發燒、咳嗽、嗓子疼的罪魁禍首。

另一方面，湖南等地區的居民多以食用新鮮魚腥草為主，從中醫角度講，新鮮魚腥草屬於涼性，過多食用會造成身體太寒涼，比如會導致胃黏膜毛細血管收縮，進而影響胃蛋白酶、胃酸等消化液的分泌，甚至導致各種腸胃疾病，如胃寒、腹瀉等。

腸胃中的很多消化酶，必須在一定的溫度下才具備一定的活性，起到消化食物的作用。如果過多進食寒涼食物，會降低各種酶的活性，導致食物吸收率下降。目前，腎虛的人很多，寒涼食物正是最傷陽氣的。中醫認為，腎只能補，不能瀉，如果平時進食過多寒涼食物，會造成腎虛是有一定道理的。

『叄』 程序員為什麼要堅持鍛煉身體

俗話說，如果你覺得一天過得沒有意義，要麼是因為沒有看書，要麼是因為沒有運動，更可能的是因為你既沒有看書也沒有運動。

我做為一個職業程序員才一年半，而持續不斷的堅持鍛煉身體才4個月時間，也許我現在來討論這個話題尚顯得經驗不足，不過也無妨，就寫一些個人的想法吧。

堅持鍛煉身體，關鍵字分為「堅持」和「鍛煉身體」。

堅持是一件很難的事情，更何況是堅持去做一件在肉體上幾乎享受不到快感的事情。那麼堅持的力量來自何處？為什麼有些人堅持不了的事情，另一些人卻樂此不疲呢？

很多人都說：明明知道運動的好處多多，但就是堅持不下去。我想說的是，一切力量都來自於內心。

那些能夠堅持健身或者慢跑的人，他們通過鍛煉獲得的並不是肉體上的快樂，而是心靈的滿足，他們知道，自己做了一件有意義的事情。這種滿足感與看一集美劇或是吃一頓大餐獲得的滿足感是不一樣的，這是自我實現的滿足感。

這樣的滿足感，可以驅動他們繼續將這件事情做下去，而且還能越做越好。滿足感還可以橫向擴張，它能夠蔓延到其他的事情上，為我們一整天的工作提供動力，為生活提供樂趣。

堅持鍛煉身體，我們不只是在身體上受益，更大的好處是養成了持之以恆的習慣。

有個笑話是：不要招惹一個減肥成功的人，對自己都能這么狠，他們什麼都幹得出來。現在的世界太浮躁，人們的功利心太強，想要的現在就要得到，卻不想世界上很多事情不過恆心二字。特別是堅持一種見效很慢的行為，對我們內心的平和是大有助益的。

很多程序員（包括我）剛入行的時候都是躊躇滿志，要學習各方面的知識，寫博客，搞開源，做小項目，但是往往無法堅持。因為每天工作了十數個小時以後，還要繼續搞技術真是一件很累心的事情。下班後刷刷微博，打打游戲，時間很容易就打發了，想做的技術卻一拖再拖。

人就是這樣，一旦開始拖延，那以後就很難再按原計劃走了，甚至越到後來越覺得自己沒有必要再努力，而被惰性徹底打敗。

綜上，如果能堅持鍛煉身體，培養堅持的習慣，對程序員技術上的成長也是有很大的幫助的。

持之以恆是一種的美好品質，那麼有什麼辦法培養嗎？

除了通過做自己感興趣的事情來培養，還有一種辦法就是從堅持簡單的事情開始。就拿做運動來說，剛開始可以只做輕度的運動，做到額頭微汗就好，習慣以後再慢慢加大運動量，這樣一來堅持的大樹就在你的內心生根發芽了。

程序員的形象往往是羸弱或虛胖的，且不說各種程序員猝死的傳聞，或是頸椎病、腰椎病、肩周炎這些耳熟能詳的職業病，光是我們的身材就有超過職業發展速度的趨勢。鍛煉能夠提高身體素質，增強寶寶免疫力，以後加班到天亮也不怕啦。

這幾年來人們越發關注自己的身體健康，健身的話題也已經變得火熱，甚至有種全民健身的勢頭。我也是在這股熱潮下關注了不少健身方面的知識，雖然實踐成果不怎麼樣，但隱隱然有種理論家將出世的感覺了。

以我個人為例，從上大學開始，每天就有好幾個小時坐在電腦前，到讀研究生後期開始，幾乎每天有14個小時都是電腦陪我度過的。可以說，電腦滿足了我們工作、學習、娛樂等各方面的需求，但是同時也給我們的健康埋下了危險的種子。

其實我一直都還算一個喜歡健身運動的人，雖然由於種種原因（跟女朋友打電話啦、後來要給老婆煮早餐啦，晚上要加班等等，現在回想一下，其實只是借口）一直都沒能長期堅持下來。所以我從入行起到至今四個月前的一年半時間里，體重也還是緩慢的增加了3kg，感謝公司食堂。。。雖然比起有些同事長了10kg好很多，但也是五十笑百而已。而且長時間的工作，確實引起我肩膀頸椎不適（不過這也可能是因為我打開電腦的姿勢不對吧。。。）

後來情況發生了變化，由於一些不足為外人道的原因，老婆回老家了，我又變成了一個快樂的單身漢，又有大把時間可以加班了，也有空閑能減減肥了。

因為我習慣晚上加班到10點左右，所以鍛煉的時間就定在了早上起床以後，大概每天20-30分鍾。而我租的房子離公司只有3km左右，所以我每天步行上下班，大概每天1w步左右，這就是我每天的運動量，其實並不大。

對於日常健身，我的觀點是保證適當運動量就好，能維持較高的代謝率，但是不會太疲累而影響工作。當然想要增肌和快速減肥的朋友就另當別論了。我根據自己的身體狀況，制定了一份健身日程表，每天按照日程表嚴格執行。

經過這四個月堅持不懈的鍛煉身體，我體重上減輕了4kg，每天的工作也更加輕松有活力。我也改變coding的方式——時而站立，時而坐正，變化多端，神鬼莫測——身體不適也大有改善。在保持激情的同時，整個人的心態變得更加平和，工作之餘學習各種技術的時候不再急於求成，而是慢慢積累，持續學習。

To Be Continue...

ps：附上我近期的健身日程表：

psps：這些健身的項目是參考《囚徒健身》制定的，也給大家安利一下這本書，裡面一些運動的方法相當有啟發性。

根據《囚徒健身》的健身方法，每個健身動作可以分為三段，以俯卧撐為例：第一段，從手臂伸直的姿勢到手臂完全彎曲；第二段，保持手臂彎曲的姿勢不動；第三段，恢復到手臂伸直的姿勢。這三段要滿足2-1-2的時間，也就是第一段和第三段要勻速運動，花2s的時間完成，第二段則是保持1s的穩定狀態。

『肆』 男朋友過生日送什麼禮物好

提到「程序猿」，人們腦海中一般會立刻浮現出一個戴著厚厚的眼鏡，不修邊幅，不善交際的人物形象。但也有人說，程序員男友，是這個世界上最好的男朋友。程序員絕對都是非常細心的人，對於女友更是體貼入微和程序員談戀愛，你能在每天晚上十一點半，准時收到由簡易程序自動發出的晚安。

程序員也叫碼農，他們生活無規律，甚至喜歡晚上工作，白天睡到下午四點再起床，但是他們都是愛編程，不愛bug，愛生活不愛黑眼圈，在努力工作的時候也會柔情的看著熟睡的女友!

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『伍』 程序員看《隱秘的角落》，為何做程序員的都容易脫發

一、程序員經常熬夜加班，長期作息非常不規律、睡眠不足。程序員的工作是很費腦力的，每天忙於碼代碼、做項目等。但是迫於生存的壓力，他們又必須在規定的時間內完成老闆規定的任務，滿足客戶的一切需求，所以不少程序員不得不熬夜工作，睡得晚，起得早，睡眠嚴重不足。長此以往，他們的內分泌就會失調，免疫力不斷下降，也就容易脫發。

四、程序員在日常生活中缺乏運動，體質不好。程序員們長時間加班，休息時間少之又少。而且上班時，他們一般連著幾個小時坐在電腦屏幕前，一動不動，很難有機會進行運功、鍛煉身體。日積月累，他們的體質得不到加強，免疫系統也會出現問題，就有可能出現脫發。