程序員睡眠

『壹』 程序員睡眠不好怎麼辦

程序員競爭的壓力比較大，在夜晚工作的時候比較多。如果睡眠不好的話，沒有什麼其他的方式，就是調整一點兒心態。工作中多注意休息，可以旅旅遊放鬆一下。要加強體能鍛煉。有一個好身體。另外，睡覺前可以喝一杯熱牛奶。可以泡一個熱水腳。盡量少熬夜，調整一下睡眠時間。睡眠的質量就能變好一些。

『貳』 睡覺總是失眠，不吃葯該怎樣調整程序員要如何改善睡眠質量

睡覺是每個人們必須要經歷的一個過程，睡覺可以放鬆自己的大腦，讓自己大腦得到充分的休息，從而讓自己的第2天工作和學習當中能夠有擁有充足的精神。當自己的睡眠質量得到保證的時候，自己的工作和生活才不會因為自己的大腦疲勞受到影響。是誰到現在年輕人的壓力越來越大，有許多年輕人逐漸開始產生了失眠的狀況。睡眠是非常讓人感到頭疼的，自己想睡就睡不著，讓人感到非常的煎熬。睡覺總是失眠，不吃葯應該怎樣去調整，程序員該如何改善自己的睡眠質量，下面就聽我慢慢給你解析。

希望我的回答可以幫助到你。

『叄』 為什麼程序員喜歡在深夜工作

有句還挺受歡迎的話是，程序員就是把咖啡變成代碼的機器。果然，隨便問一個程序員什麼時候效率最高，很有可能他們會說大多是深夜的時候。有些早點，有些晚點。常見的是：在凌晨4點起床，趕在吵鬧的一天開始前完成一些工作。另外一些喜歡在凌晨4點睡覺。這種做法的目的是避免干擾。但是你可以鎖上門啊，為什麼夜晚這么特別呢？我認為可以歸結為三件事：員工的時間表、疲憊的大腦和明亮的電腦屏幕。（倫敦科學博物館中的黑猩猩大腦，圖片來自維基網路）員工的時間表Paul Graham在2009年寫過關於員工的時間表的問題 —— 基本上，在世界上有兩種類型的時間表。傳統管理者的時間表是分散地切割成小時和一個個十分鍾的方式績效，通常是按一個小時的價值給你報酬。另一種，叫做員工的時間表——針對我們這些程序員。工作於大型虛擬系統時，需要把所有涉及的事都記在腦子里——有人曾經比喻這就像用昂貴的水晶建造房子，一旦有人打擾，房子就一股腦塌落並碎成一片。這就是為什麼當有人打斷程序員的思路時，他們那麼惱火。由於這種巨大的精力投入，使得我們無法簡單地開始工作，直到我們能連續幾小時不被分散注意力才行。剛在腦中構建了整個模型，結果半小時後就毀了可不值得。事實上，跟很多員工交談後你會發現，他們感覺根本不能在白天完成任何工作。接連不斷地被打擾、關注重要的事物和回復郵件都不能讓他們安心工作。所以他們選擇在別人睡覺的深夜來完成大部分的工作。疲憊的大腦 就算是程序員，晚上也應該睡覺。我們不是超人。也會感到白天更機敏。那為什麼我們要在大腦想睡覺的時候做最復雜的工作，而在大腦最敏銳和靈活的時候做簡單的任務呢？因為疲勞成就更好的程序員。與巴爾默峰值類似，疲勞讓我們更易集中精力，因為當你的大腦疲勞時，它就必須集中精力！沒有多餘的腦力讓你不集中精力。（《「10倍效率」程序員/開發人員的習慣》第5點：集中精力）我似乎在喝茶過多或不合適的時間喝能量飲料後完成的工作最少。這些讓我很活躍，一會兒查看Twitter，一會兒看看Hacker News，我似乎一直在到處瀏覽。你應該在想我能很好地工作——這么有精力，這么有腦力。但是相反，我一直在阻絆自己因為我不能集中精力超過兩秒。然而，當我微感疲倦時，我就能坐下來編碼了。用有點疲勞的大腦，我能一小時又一小時地編碼，甚至都不想查看Twitter或者FaceBook。就好像互聯網不存在了。我覺得這適用於大多數程序員。我們有太多的精力去完成80%的工作——面對現實吧，一個好的演算法，需要用10倍的代碼量來營造使用它的環境。即使你做的是最高級的機器學習（或者是其他的），很多工作也僅僅只是清理數據和將結果以友好的方式呈現出來。當你的大腦並不是竭盡全力地工作時，它就會找其他的事做。疲勞使你愚鈍，從而使你只能顧及手頭上的工作。明亮的電腦屏幕這條非常簡單。在夜晚一直盯著明亮的光源並且使你的睡眠周期延後。你直到凌晨3點才感到疲倦。然後中午11點起床，當夜晚來臨時你並不感到疲勞，因為，呵呵，你中午11點才起床！經過足夠多的反復，本質上是把你帶到了不同的時區。更有趣的是，它會保持相對穩定，一旦你進入凌晨3、4點睡覺的節奏中，你就會一直保持那樣。

『肆』 為什麼很多程序員都喜歡熬夜，而且感覺在後半夜工作

程序員自己也常說，工作效率最高的時候總是在深夜，不是凌晨還在寫代碼就是凌晨爬起來寫代碼。
深夜之所以工作效率高是因為不易分心，額！其實仔細想想晚上和白天並無多大區別，但程序員們也總是有自己的理由，大致分為一下三點。
1.生產型時間表
記得曾看過一篇關於時間表的文章，他們把時間基本分為兩類：管理型和生產型時間表，所謂的管理型時間表是把一天的時間分成每小時來安排，就算是有別的事打擾到你也只是浪費了這一點時間。
而生產型時間表就不一樣了，這段時間是程序員需要全身心的投入到工作中去，不希望在這之中有任何人去打攪到自己的時間，因為一旦被打攪到了，之前的所有思緒可能要發上很大一分部時間來整理清楚。
所以，很多的大人物也都是如此，他們也發現如果想在白天好好工作是不太可能的，因為一整天當中自己要應付很多人的打擾，所以他們只能在晚上別人都睡覺的時候，才能好好的靜下來完成大多的工作。
2.晚上大腦最為專注
其實在白天的時候人的大腦才玩清晰更有精力，那也許很多人會問了，既然如此，那為什麼程序員會喜歡在深夜寫代碼呢？
可能很多程序員都有感觸，其實在深夜人比較疲倦的時候編程效率更高，因為當你感的疲倦時就會集中精力做一件事情，反而是白天精力充沛的時候卻不能專心做一件事情。
個人就是個例子，當白天有精力時總是喜歡看看網頁，刷刷微博，看似忙碌的一天，其實什麼也沒做好。就算是靜下心來想編程時，集中注意力也總是超不過十分鍾。
而到了晚上就不一樣了，雖說感覺有點累，但真的能靜下心來好好寫代碼，也沒有多於的心思想其他的。
其實這種情況很多程序員都有同感，白天大腦充沛時，無倫是寫問題分析還是想寫個好點的演算法，這些都是小意思，但當你的大腦累的時候，沒有多於的精力照顧到其他的時候，你就會只選擇一樣去專注。
3.顯示屏會刺激你的大腦
這的問題就較輕易理解了，到了晚上，你看到的只有電腦顯示屏的光源，他會刺激你的大腦延遲你睡眠的時間，所以你會暫時忘記了困意，然後會到凌晨3點多才睡，而到第二天中午才會起床，然而到了晚上我會發現自己竟然不困，其實你只是忘記了你是睡到中午才起的床。
如果真的這樣一直下去，你的作息就會往後延遲了。
4.總結
總的來說，程序員為什麼總是熬夜主要是因為他們對晚上工作時間沒有限制，怎樣做才能改變這些現狀呢？那就要靠你個人的控制力了。
希望可以幫到你，謝謝！

『伍』 說一說作為一個程序員，作息時間是怎樣的

通常早上9點半左右起床，到公司10點半。早上沒什麼工作效率，上上網，折騰折騰就過去了，中午午休到1點半，幹活到6點，吃過晚飯繼續幹活，通常到9點下班，忙的話會到10點，下午和晚上的工作效率比較高。到家之後上上網，查查資料學習一下，12點半左右睡覺。每個月大概有兩個周六會加班，周日在家休息，有時帶娃出去玩玩。

『陸』 在BAT工作的絕大多數程序員能不能保證每天7小時的睡眠時間

每天保證有7個小時的睡眠時間不好講，一年中總會有幾次加班或者通宵擼代碼的。

『柒』 我是一個程序員每天睡眠時間也不少，但是白天老是犯困效率低下，我該怎麼辦

體質較差，
適合在背部脊椎和脊柱兩旁拔罐，每個星期1-2次就能夠基本解除，
平時犯困時，吸氣，然後憋著，累了再換氣，反復進行，就能夠克服犯困了。
建議適當鍛煉筋骨，氣血充足了，才能夠徹底健康起來。

『捌』 為什麼程序員都那麼累的，整天精神很興奮，睡眠都不足我仙子啊每天也就睡四個小時

樓主剛畢業不，剛畢業都這樣。慢慢就好的了，要不斷學習，不斷提高。

『玖』 我是程序員，每天敲代碼到凌晨3、4點，可是躺著以後還是睡不著怎麼辦

程序員是腦力勞動者，那首先就要勞逸結合，適當做一些體力勞動，比如做家務活，還可以結合體育鍛煉，比如長跑，打羽毛球，打太極，公園散散步等。都可以有效調節腦力勞動帶來的不適。
其次，凌晨3.4點才睡覺不符合科學的養生觀點，晚上11的以後是養五臟的時間，盡量讓自己在11的之前上床睡覺，形成科學合理的生物鍾，才能保證健康的睡眠。
再有，如果剛躺下睡不著，可以聽聽睡前輕音樂，那種比較柔和的音樂，可以聽聽睡前講故事，選自己喜歡的故事，還有一個小方法，就是閉上眼睛轉動眼球，轉圈也行，上下左右來回移動也行，轉眼球五到十分鍾，就會有困意襲來，可以安然入睡了，這可是專家推薦的小方法呦。
最後，祝願你有一個高質量的優質的睡眠。

『拾』 程序員怎麼很好的掌握睡眠質量

做程序員是特別辛苦的，經常有的時候睡眠是非常不足。但是我們必須要讓自己有非常好的睡眠質量，比如說我們在睡覺之前，可以適當的聽一些輕松的音樂，喝一點熱牛奶，這樣的話就可以讓我們的睡眠質量得到很大的提高。