程序員加班生病

A. 為什麼996工作制容易生病

這兩天到處都在討論996。所謂996，是指每天早上9點上班，晚上9點下班，一周工作6天，也就是說每周工作72小時，比正常的每周40小時多出近一倍。

「工作996，生病ICU。」 這是中國程序員編出的一條順口溜，意思是長期加班影響身體健康，可能導致嚴重疾病進入ICU（重症監護病房）。其實，除了互聯網行業，其他行業也存在超時工作影響員工健康的現象，就連本應守護健康的醫務人員也不例外，比如近年經常出現的醫生猝死新聞：

那麼長時間加班到底對健康有哪些影響呢？

睡眠不足相關的問題

首先，996的工作制顯然會擠占休息和睡眠的時間，而睡眠對健康的重要性不亞於飲食營養。睡眠不足與肥胖、糖尿病、高血壓、心臟病、免疫功能減弱、情緒障礙等健康問題有關。一項大型橫向比較流行病學研究顯示，每晚睡眠不超過5小時的人，全因死亡率將提高大約15%。想要健康，每晚保證8小時左右的睡眠時間。

肥胖

和缺乏鍛煉以及吃太多一樣，睡不夠也被看作是肥胖症的風險因素之一。好幾項研究都顯示，與每晚睡8小時的人相比，每晚睡不到6小時的人體重指數（BMI）更容易偏高，也就是說更胖。

睡眠不足會擾亂激素水平。例如，睡眠質量差會讓飯後胰島素水平的上升，而這會促進葡萄糖的吸收以及脂肪的儲存。高胰島素水平不僅可能導致體重增加，還是糖尿病的風險因素。

睡不夠還會導致跟體重有關的其他激素水平改變：瘦素（leptin）水平下降和飢餓激素（ghrelin）水平上升。瘦素會提醒大腦「吃飽了」，讓我們停止進食，而飢餓激素則會刺激我們胃口大開。簡單來說，睡不夠會讓我們感覺不到飽，又容易覺得餓，自然就會吃得多，容易發胖。

更可怕的是，如果頭天晚上沒睡好，第二天就不想動彈，那意味著身體活動減少。吃得多、動得少，可不就得越長越胖嗎！

2型糖尿病
睡眠不夠時，身體對葡萄糖的吸收和利用方式會出現問題。許多流行病學研究顯示，每晚睡不到5小時的人，患糖尿病的幾率更高。在一項研究中，一群健康的受試者原本每晚可以最多睡12小時，接著，他們每晚睡眠時間縮短了4~8小時，這讓他們吸收和處理葡萄糖的速度變慢了很多。

心臟病和高血壓
已有高血壓的人，只要一個晚上沒睡好，第二天就會血壓升高。在某種程度上，這也解釋了為什麼睡不好容易患心血管疾病和發生腦卒中。一項研究發現，女性睡不夠6小時，或者睡眠超過9小時，都會增加患冠心病的幾率。

情緒障礙
我們只要一晚上不睡覺，第二天心情就會變得煩躁不安。如果我們長期睡眠不足，便可能出現長期的心境障礙。抑鬱、焦慮和心理壓力過大與慢性睡眠問題都有關系。

在一項研究中，每晚只睡4.5小時的受試者報告說，感到壓力大、沮喪、憤怒和精神上的疲憊。另一項研究中，每晚只睡4小時的受試者，因為數天的睡眠不足，變得越來越消極，不愛參與社交。而這些感受在他們恢復正常睡眠後便消失了。

免疫功能受影響
免疫系統在抵禦感染時分泌的物質也會導致疲憊，所以生病的時候，我們很自然地會想要多睡覺。有這樣一種理論：正是因為少活動、多睡覺對恢復健康有好處，所以免疫系統進化出了 「嗜睡因子」。這讓睡眠多的人比睡眠少的人能更好地抵禦感染。實際上，動物研究顯示，深度睡眠多的動物在受到微生物感染後存活的幾率更高。

安全事故
1979年，美國發生了三里島核泄露事故，造成了20萬人無家可歸；1986年，蘇聯發生了切爾諾貝利核泄露事故，造成了16萬人被迫離開家園。這兩次震驚全球的核事故，起因都是工作人員睡眠不足。

如果說核事故離我們有些遙遠，那再來看看醫療事故。據美國醫學院研究稱，每年有超過一百萬的傷害以及5萬至10萬的死亡是由可避免的醫療事故造成的，其中很多都是醫生睡眠不足的結果，尤其是新畢業的醫生，他們經常需要不眠不休地連續工作24~36小時。

每天還有很多交通事故也是因為睡眠不足引起的。美國國家睡眠基金的調查顯示，60%的司機在過去一年中都曾疲勞駕駛過，有1/3的人真的在開車時睡著了。許多人最後以悲劇結尾。美國醫學研究院研究估計，20%的機動車交通事故可歸咎於疲勞駕駛，這意味著疲勞駕駛在美國每年導致1百萬起車禍、50萬人受傷、8千人死亡！

影響大腦健康
一項研究顯示，每周工作超過55小時的員工，與每周工作不超過40小時的員工相比，記憶、推理等能力出現明顯下降。

長時間工作導致的認知能力下降，以及疲勞等，還會導致工作效率下降，降低工作質量，增加安全隱患。

增加危險因素接觸
因為如果有些工作要求工作人員接觸有毒有害化學品、噪音、震動、輻射，或者極端溫度，那麼長時間工作會增加這些危險因素的接觸，從而危害工作人員的健康。

骨骼肌肉關節疾病
長時間工作時，如果需要不斷地重復相同的動作，會導致骨骼、肌肉、關節的疾病風險增加。

總之，奮斗精神需要提倡，但員工的健康也不容忽視。不管是企業管理層，還是員工個人，都不能為了短期利益而損害長期健康。只有讓盡可能多的人保持身體健康，才能為企業創造更多財富，為家庭帶來幸福，為社會帶來長期的和諧和穩定。

B. 程序員 職業病有哪些

現在的程序員個人覺得這份工作還是挺辛苦的。因為自己的老公就是一名程序員。近年來，有關程序員從業者患重病、猝死的現象也是屢見不鮮，如今的程序員工作強度大，工作時間也很長，而且每天都是敲代碼，久坐不動。雖然說過度加班不能夠直接致死，但長期高強度的工作，只會加重身體的負擔，導致一系列的職業病。

再次就是皮膚問題。多數程序員都會出現皮膚問題，尤其是男孩子，譬如青春痘、皮膚過敏之類的，一是由於熬夜的原因，二是由於電腦的靜電屏蔽容易吸收很多灰塵，容易造成皮膚過敏，皮膚乾燥。在這個時候我覺得可以經常開窗透風，抽空去洗臉，做一下面部的清潔工作，讓肌膚放鬆一下。

所以說每一份職業都不是那麼的容易，都會有一些或多或少的職業病，希望程序員們能夠好好的愛護自己的身體。

C. 住養老院39歲程序員已出院，程序員發生職業病的概率更高嗎

住養老院39歲程序員已經出院，程序員發生職業病的概率非常高，理由如下：

程序員的工作時間是非常不固定的，因為沒有人能夠預料系統或者程序到底什麼時候出bug，到底什麼時候會崩潰。所以說就算是半夜的時候，程序員也必須要馬上工作解決問題。特別是在互聯網時代，一旦系統崩潰，那麼可能就會影響到數億人的生活。所以說程序員的工作時間往往是比較久的。

程序員中大部分的人都是宅男，宅男不願意社交，大部分時間都是在工作或者待在家裡，就連吃飯基本上也都是外賣。基本上不會主動去運動，所以說這樣的人時間久了就會出現肥胖，而肥胖就是造成三高的罪魁禍首之一。對於身體的傷害是非常大的，再加上程序員吃外賣都是高油、高鹽的食物，時間久了也會損傷腸道，引起一系列的健康問題。所以說程序員確實很容易患上職業病。

D. 做程序員經常996，對身體的損害有多大

引言：程序員是一個讓人羨慕的工作，工資是很高，而且未來發展前景也不錯。不過做程序員也是一個很辛苦的工作，經常會加班，而且休息時間還少，做程序員經常996，對身體的損害有多大？

E. 長期做程序員會產生哪些職業病

F. 程序員經常坐在電腦前熬夜加班，肩膀突然痛，是不是肩周炎

很可能是得了肩周炎，這也是一種職業病。程序員的工作很繁重，很枯燥 所以要學會調劑。增加適當的運動是有一定的作用的

G. 程序員應該注意哪些身體健康他們容易患什麼職業病

沒吃過泡麵不算程序員，沒加過班的不是程序員，久而久之各種健康問題就來了，當然小編也知道要要因人而異，不同的職業會引發不同的毛病。據國外的一項調查表明，頭發的變化與相應人群在年齡，性別甚至職業上都有明顯的特徵，程序員的脫發現象，很有可能是因為長時間工作壓力大，長期加班和睡眠障礙，作息混亂等等原因造成的亞健康。

如何很快的淘汰一個人，是讓他太忙，忙到沒有時間休息，沒有時間創造思維，沒有時間學習，才為可怕。所以，請擁有好心態，技術學不完，時間是自己的。有些關於身體上的一些疾病自己要注重，畢竟身體是自己的，別人無法與你一起承受疼痛。

H. 長期加班熬夜的程序員可能有哪些健康問題

熬夜會奪走好視力，熬夜等於超負荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成黑眼圈，更重要的是長期熬夜超負荷用眼，導致視力功能性減退。會導致失眠、抑鬱，熬夜傷身、傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發困，出現神經衰弱等問題，嚴重的甚至會導致抑鬱症的發生。熬夜損害皮膚，不規律的睡眠及壓力會影響內分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現，皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重，尤其是上完妝後情況會更糟，因此盡量不要熬夜。

I. 從事程序開發工作會得什麼樣的職業病怎麼防治

在外人眼裡，程序員是新時代高薪職業

在高大上的寫字樓里，吹著空調喝著咖啡

敲敲電腦就能月入過萬

實際上，看似風光的背後他們都累得一pi

今天就來細數一下程序員的幾大職業病

（聽說真正的程序員全都中了！）

1、絕望式的養生

你永遠不知道程序員能有多養生

菊花枸杞黃岑紅棗塞滿了抽屜

夏天不敢喝冰闊樂，冬天隨身帶著保溫杯

除了健身卡，按摩卡也給辦了

就連吃火鍋都把麻辣湯底換成了骨頭湯

可結果，還是沒什麼卵用

他們也無奈啊

每天像尊雕塑一樣久坐在電腦前

到公司門口拿外賣是一天中唯一的運動

有時工作忙起來根本顧不上吃飯

頸椎病、肩周炎、腸胃炎...一個個找上門來

2、頭發一去不復返

程序猿敲掉的不光是鍵盤上的字母

還有頭頂上原本可憐兮兮的頭發

3、間歇性帕金森

項目上線前一刻，敲鍵盤和握滑鼠的手都是顫抖的

生怕在這緊急關頭，bug毫無徵兆地跳出來

上線後的幾天內，手抖症狀會持續存在

4、百步青年

大部分程序員周末選擇宅在家躺屍睡覺

全靠外賣或者泡麵續命

化身微信步數不超過100的百步青年

最後一個職業病說出來氣氛就有點微妙了...

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喜歡打產品經理

哈哈哈哈哈哈哈哈