普通人和程序員睡眠方式

㈠ 作為一個程序員，沒事就經常熬夜，導致我現在睡不著了，大家有沒有什麼好的法子推薦讓我睡一個香香的覺

其實這個是沒有辦法的，因為你的這個工作性質，就是那種長期加班，黑白顛倒，作息沒有規律，工作很繁重造成的。這樣下去身體也不透支的，平時的話多注意鍛煉身體還有飲食規律啥的。你也可以結合一些儀器，左點睡眠儀就很不錯，首先它是有醫療器械認證的，年輕人在日常生活中的養生提出了解決方案，你可以在京東，天貓超市上關注一下，里邊會他相關的一些信息。

㈡ 我是程序員，每天敲代碼到凌晨3、4點，可是躺著以後還是睡不著怎麼辦

程序員是腦力勞動者，那首先就要勞逸結合，適當做一些體力勞動，比如做家務活，還可以結合體育鍛煉，比如長跑，打羽毛球，打太極，公園散散步等。都可以有效調節腦力勞動帶來的不適。
其次，凌晨3.4點才睡覺不符合科學的養生觀點，晚上11的以後是養五臟的時間，盡量讓自己在11的之前上床睡覺，形成科學合理的生物鍾，才能保證健康的睡眠。
再有，如果剛躺下睡不著，可以聽聽睡前輕音樂，那種比較柔和的音樂，可以聽聽睡前講故事，選自己喜歡的故事，還有一個小方法，就是閉上眼睛轉動眼球，轉圈也行，上下左右來回移動也行，轉眼球五到十分鍾，就會有困意襲來，可以安然入睡了，這可是專家推薦的小方法呦。
最後，祝願你有一個高質量的優質的睡眠。

㈢ 程序員為什麼喜歡夜間工作

• 01

  因為在夜間工作有三個得天獨厚的優勢：1.不受他人打擾的環境。2.夜間疲勞的大腦讓人能更好的集中精力。3.明亮的電腦屏幕可以讓人保持清醒。這三個優勢決定了很多程序員喜歡在夜間工作。

  有人說，程序員是一種神奇的動物：喝的是咖啡，擠出來的是代碼。

  此言不虛，隨便找個有上進心的程序員問問，就會發現他們多半都會在深夜活動。有的早起，有的晚睡；有的凌晨4點起床，有的凌晨4點入睡。

  這么做的關鍵還是為了集中精力。但實際上，你完全可以閉門靜思，那樣跟半夜工作又有什麼區別呢？

  我認為這取決於三個因素：創作者的日程、沉睡的大腦和明亮的電腦屏幕。

  創作者的日程

  保羅·格雷厄姆（PaulGraham）2009年撰文描述過創作者的日程——從根本上講，世界上主要有兩種日程。傳統的管理者日程以小時為單位來劃分，10分鍾的干擾最多隻會浪費你1小時的時間。

  但與此同時，格雷厄姆還總結了一種“創作者的日程”——也就是我們這些搞創作的人所遵循的日程。從事一個龐大的抽象系統，需要把全部精力都投入其中——曾經有人將此比作用昂貴的水晶玻璃來搭建房屋，一旦有人分散你的精力，整個工程都會土崩瓦解成無數的碎片。

  正因如此，程序員對干擾他們工作的事情才格外厭惡。

  由於這是一筆重大的腦力投資，所以，除非能連續工作好幾個小時而不被打擾，否則我們根本無法開始工作。費盡心思在腦海中搭建出了整個模型，但卻在半小時後土崩瓦解，絕對是件得不償失的事情。

  事實上，如果你有幸與很多企業創始人進行溝通，就會發現，他們很難在白天完成任何工作。因為在白天，他們要面臨各種干擾，需要處理各種重要事情，還要回復各方郵件。所以，多數人都選擇在夜深人靜，其他人都入睡時，再來干正事。

  沉睡的大腦

  但就算是程序員，到了晚上也該睡覺——程序員也是人，他們到了白天也會感覺更加清醒。

  既然如此，我們為什麼還要在大腦想要入睡時完成最耗腦力的工作，反而在大腦最亢奮、最清醒的時候完成相對簡單的任務呢？

  因為越是疲勞，就越能寫出好代碼。

  與鮑爾默峰值類似(ballmerpeak)，疲勞反而能讓我們更好地集中精力，原因很簡單：因為大腦很疲勞，所以不得不集中精力！沒有多餘的腦力讓你分神。

  當喝茶過多或者在不恰當的時候攝入能量飲料時，我的工作效率往往最低。這會導致我異常活躍，一會兒刷Twitter，一會兒看新聞，思維總是東奔西跑，無法聚精會神。

  我本以為這樣可以更好地工作——精力充沛，腦力富足。但恰恰相反，我始終在牽絆自己的進程，無法集中精力超過兩秒。

  相反，當我略感疲憊時，我會集中精力編程。由於大腦略感疲憊，所以我能連續好幾個小時編程，而不會分散精力去刷Twitter或Facebook，感覺就像互聯網消失了一樣。

  我認為這適用於多數程序員。我們的腦力對於80%的工作而言都是過剩的——面對現實吧，要寫出一段生動的代碼，需要編寫10倍的平庸代碼來為它營造良好的運行環境。即使你從事的是最先進的機器學習（或其他技術），很多工作也只是清理數據，以及用令人愉悅的方式呈現結果。

  當你的大腦沒有全負荷運轉時，它就會尋找其他可做的事情。疲勞會讓你變得遲鈍，集中精力處理手頭的工作，無暇顧及其他。

  明亮的電腦屏幕

  這一點很容易理解。在夜間盯著明亮的光源，你的睡眠周期就會推後。你會不知疲倦地工作到凌晨3點。然後，你會一覺睡到上午11點。而夜幕降臨時，你也不會感覺疲勞，因為你11點才剛剛起床。

  經過足夠的反復後，你相當於進入了不同的時區。更有趣的在於，這種狀態似乎不會反彈：一旦你進入了凌晨三四點入睡的均衡狀態，就會始終保持這種節奏。

  或者，當周圍的人都告訴我們，下午2點吃早餐實在是太懶惰了，那麼我們或許就會讓鬧鍾來改變自己的作息時間。

  綜上所述，程序員之所以在夜間工作，是因為在這樣的環境下，工作時間不會被施加任何限制，這就給了你更大的靈活性。而且，你的大腦也不會反復地分心，而明亮的屏幕也會讓你保持清醒。

㈣ 程序員怎麼很好的掌握睡眠質量

做程序員是特別辛苦的，經常有的時候睡眠是非常不足。但是我們必須要讓自己有非常好的睡眠質量，比如說我們在睡覺之前，可以適當的聽一些輕松的音樂，喝一點熱牛奶，這樣的話就可以讓我們的睡眠質量得到很大的提高。

㈤ 我是一個程序員每天睡眠時間也不少，但是白天老是犯困效率低下，我該怎麼辦

體質較差，
適合在背部脊椎和脊柱兩旁拔罐，每個星期1-2次就能夠基本解除，
平時犯困時，吸氣，然後憋著，累了再換氣，反復進行，就能夠克服犯困了。
建議適當鍛煉筋骨，氣血充足了，才能夠徹底健康起來。

㈥ 程序員睡眠不好怎麼辦

程序員競爭的壓力比較大，在夜晚工作的時候比較多。如果睡眠不好的話，沒有什麼其他的方式，就是調整一點兒心態。工作中多注意休息，可以旅旅遊放鬆一下。要加強體能鍛煉。有一個好身體。另外，睡覺前可以喝一杯熱牛奶。可以泡一個熱水腳。盡量少熬夜，調整一下睡眠時間。睡眠的質量就能變好一些。

㈦ 普通程序員一天的生活是怎樣的

普通程序員的一天基本上都是在寫代碼。

當程序員有項目的時候，程序員會根據自己的團隊項目來安排自己的工作，同時也會適時跟進自己的工作進度。當程序員沒有項目的時候，程序員基本上會根據團隊的安排來維護項目，同時也會檢修各種bug。與此同時，程序員的工作其實非常枯燥和單調，同時也有著非常大的工作壓力。

一、程序員需要不斷跟進自己的項目進度。

對於多數程序員來說，很多人都會選擇在公司團隊作戰，也就意味著程序員只是公司項目的一份子。每當公司開發新的項目，程序員需要按照相關的工作進度來執行自己的工作內容。在有些特殊的時候，程序員需要加班加點來完成自己的工作，這也是為什麼大家普遍覺得程序員的加班情況比較嚴重的原因。

最後，每個人的生活方式各不相同，我講的只不過是大多數程序員的生活狀態。