程序員談減肥方法

㈠ pascal問題求解

215錯誤為算術上溢錯誤，也就是f(n)已超出你定義整數的最大值了。你把統計次數的量定義乘浮點吧。
以下是遞歸程序（算到25步還行，再大就費時了）：
{$m,65520,0,655360}
var
	n:integer;
	sum:longint;

procerenext(x0,x,n:integer);
begin
	if(n=0)and(x=x0)thenbegininc(sum);exit;end
	elseifn>0thenbegin
		casexof
		1:beginnext(x0,x+1,n-1);next(x0,x+2,n-1);end;
		2:beginnext(x0,x+1,n-1);next(x0,x-1,n-1);end;
		3:beginnext(x0,x-1,n-1);next(x0,x-2,n-1);end;
		end;
	end;
end;

begin
	n:=25;
	sum:=0;
	next(1,1,n);
	writeln(sum);
end.
由此可知f(n)=f(n-2)*2+f(n-1)－－－－這一推論是正確的！！！

㈡ 程序員怎麼鍛煉身體

最重要鍛煉脖子
程序員脖子長期保持一個姿勢，容易出問題
當你脖子感覺有問題
已經無法修復了，病痛就纏繞著你了，陪伴你下半身
所以最重要是脖子保養，

鍛煉方法：
1、要在平時操作電腦能搖擺脖子，不定時進行。
2、空下來時，脖子做前後，左右拉伸，
3、提高脖子控制水平後，作繞脖子做圓周運動鍛煉，
4、鍛煉後會感覺脖子很難受，頭有點暈，但是要堅持，開始運動負荷小些，逐步增大。
5、同時購買一個按摩器，就是那種手持像海豚那種，隨時鍛煉後按摩放鬆。

如果按照這么做，你會看到當你周圍同事脖子不好時，就會感謝自己提早鍛煉，避免長期疼痛，和眼花，頭暈的毛病。

㈢ 會計、程序員、設計師為什麼最容易發胖

春眠不覺曉，加班做報表，舉頭望明月，低頭寫報告。過了月半，作為會計的小王，每晚就只能和報表相伴了，每天面對的是晃眼的數字，還有各式各樣的報表。接下來就是一遍又一遍的修改，甚至重做。所以作為會計，加班真是不分晝夜。久而久之，小王發現自己既然胖了。為什麼越熬夜，反而越胖？除了會計，醫生，程序員，設計師，媒體人都是熬夜大戶。

近日一項權威的研究表明，熬夜會改變身體的代謝方式，這一點其實不用研究也知道，已經是事實了。但是這項研究深入了一下，發現脂肪組織細胞更傾向於合成脂肪，而相反，肌肉組織則會被不斷分解。皮下脂肪組織會更傾向於促進葡萄糖利用、合成甘油三酯和增加脂肪存儲；肌肉組織則更傾向於降低葡萄糖利用並促進肌肉蛋白質分解。

也就是說：熬夜熬出來的是脂肪的增加，肌肉的丟失！

所以不管是熬夜，還是不熬夜，都要時刻注意著自己是身材以及身體狀況，因為肥胖真的是百病之源！

生命科學博士，執業葯師，高級營養師，守護生命健康，拒絕偽養生，手把手調養一個健康的你！

㈣ 深圳一程序員兩年長胖20斤，尿液竟引來一群螞蟻，這背後的原因是什麼

因為這個程序員經常喝飲料，所以導致自己患上糖尿病，而且糖尿病患者的尿液有股甜味，所以他的尿液就引來了很多螞蟻。所以如果我們在日常生活當中，發現自己的尿液特別容易吸引螞蟻，那麼這時候我們一定要提高警惕。因為螞蟻特別喜歡吃甜食，所以如果我們尿液有股甜味，那麼也會吸引螞蟻。

結語。

所以我也希望大家以後一定要養成良好的飲食習慣，否則很容易導致自己患上糖尿病。

㈤ 各位程序員都有那些休閑減壓方式和業余愛好啊

其實我覺得得每個人的休閑減壓方式和業余愛好都不一樣。一般周末的時候會和同事同學約起打羽毛球，游泳，還有檯球。或者騎著山地車出去玩，周邊城市逛一下，還可以參加攝影活動，我覺得休閑的時候可以做一些自己喜歡的事，或者是運動都可以起到減壓的作用的。

㈥ 程序員怎樣避免肥胖

想減肥，請從你的飲食習慣和生活方式入手！

首先要弄清發胖的原因。人為什麼會發胖？就一個根本原因：輸入＞消耗！你吃得太多，身體需要不了那麼多營養，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理。那麼，到底該怎樣減肥？

1、嚴格遵守和養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣，其中「晚吃少」是減肥的關鍵！這里有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，「晚吃少」就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關鍵。事實的確如此，許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士，過於豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據人體的生物鍾運行顯示，在九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。

有人說：九點前我就餓得難受，怎麼辦？那就吃蘋果吧。蘋果可以減肥。蘋果可以調理腸胃、止瀉、通便、消食化積，可以治療高血壓，降低血中膽固醇。蘋果是低熱量食物，以蘋果充飢能使人體攝入的熱量減少，同時蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿卜素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負擔，使體內廢物得以充分排出，使血液得以凈化。

2、堅持晚飯後快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。

早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛煉）。從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛煉。從後續反應來看，早晨鍛煉後容易吃得更多，反而加大了攝入量。

晚飯後鍛煉主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。

3、不吃甜食。蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。因為糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習慣。要減肥，就盡量不要吃甜食嘍。(中學生最好不要戒吃甜食，因為甜食能增強記憶力)。

4、進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢咽，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食慾中樞就會發出停止進食的信號，過快進食，大腦發出停止進食信號前，你已經吃的過量了。所以進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。

減肥還有許多具體的小方法，如食醋、戒飲白酒、不吃零食等，但是我認為只要做到以上最重要的四點就可以了。關鍵在於堅持！關鍵在於養成生活習慣！

㈦ 程序員經常熬夜後該怎麼調節身體

如果程序員經常的熬夜，可以選擇從食物上面的改變來逐漸的調節自身的身體。現在的程序員因為工作的繁忙，經常熬夜通宵，這個時候他們最依賴的食品是咖啡以及甜點，因為他們認為這樣可以促進他們的清醒。但實際上卻並不是這樣的，這一些食物會對身體造成一定的負擔，如果想要通過食物來調節身體的健康，盡量選擇富含維生素的食物，比如說胡蘿卜，魚類以及蛋類食物。

程序員為了我們社會的建設付出了非常多的精力，而他們也是我們社會上很偉大的人。

㈧ 程序員為什麼要堅持鍛煉身體

俗話說，如果你覺得一天過得沒有意義，要麼是因為沒有看書，要麼是因為沒有運動，更可能的是因為你既沒有看書也沒有運動。

我做為一個職業程序員才一年半，而持續不斷的堅持鍛煉身體才4個月時間，也許我現在來討論這個話題尚顯得經驗不足，不過也無妨，就寫一些個人的想法吧。

堅持鍛煉身體，關鍵字分為「堅持」和「鍛煉身體」。

堅持是一件很難的事情，更何況是堅持去做一件在肉體上幾乎享受不到快感的事情。那麼堅持的力量來自何處？為什麼有些人堅持不了的事情，另一些人卻樂此不疲呢？

很多人都說：明明知道運動的好處多多，但就是堅持不下去。我想說的是，一切力量都來自於內心。

那些能夠堅持健身或者慢跑的人，他們通過鍛煉獲得的並不是肉體上的快樂，而是心靈的滿足，他們知道，自己做了一件有意義的事情。這種滿足感與看一集美劇或是吃一頓大餐獲得的滿足感是不一樣的，這是自我實現的滿足感。

這樣的滿足感，可以驅動他們繼續將這件事情做下去，而且還能越做越好。滿足感還可以橫向擴張，它能夠蔓延到其他的事情上，為我們一整天的工作提供動力，為生活提供樂趣。

堅持鍛煉身體，我們不只是在身體上受益，更大的好處是養成了持之以恆的習慣。

有個笑話是：不要招惹一個減肥成功的人，對自己都能這么狠，他們什麼都幹得出來。現在的世界太浮躁，人們的功利心太強，想要的現在就要得到，卻不想世界上很多事情不過恆心二字。特別是堅持一種見效很慢的行為，對我們內心的平和是大有助益的。

很多程序員（包括我）剛入行的時候都是躊躇滿志，要學習各方面的知識，寫博客，搞開源，做小項目，但是往往無法堅持。因為每天工作了十數個小時以後，還要繼續搞技術真是一件很累心的事情。下班後刷刷微博，打打游戲，時間很容易就打發了，想做的技術卻一拖再拖。

人就是這樣，一旦開始拖延，那以後就很難再按原計劃走了，甚至越到後來越覺得自己沒有必要再努力，而被惰性徹底打敗。

綜上，如果能堅持鍛煉身體，培養堅持的習慣，對程序員技術上的成長也是有很大的幫助的。

持之以恆是一種的美好品質，那麼有什麼辦法培養嗎？

除了通過做自己感興趣的事情來培養，還有一種辦法就是從堅持簡單的事情開始。就拿做運動來說，剛開始可以只做輕度的運動，做到額頭微汗就好，習慣以後再慢慢加大運動量，這樣一來堅持的大樹就在你的內心生根發芽了。

程序員的形象往往是羸弱或虛胖的，且不說各種程序員猝死的傳聞，或是頸椎病、腰椎病、肩周炎這些耳熟能詳的職業病，光是我們的身材就有超過職業發展速度的趨勢。鍛煉能夠提高身體素質，增強寶寶免疫力，以後加班到天亮也不怕啦。

這幾年來人們越發關注自己的身體健康，健身的話題也已經變得火熱，甚至有種全民健身的勢頭。我也是在這股熱潮下關注了不少健身方面的知識，雖然實踐成果不怎麼樣，但隱隱然有種理論家將出世的感覺了。

以我個人為例，從上大學開始，每天就有好幾個小時坐在電腦前，到讀研究生後期開始，幾乎每天有14個小時都是電腦陪我度過的。可以說，電腦滿足了我們工作、學習、娛樂等各方面的需求，但是同時也給我們的健康埋下了危險的種子。

其實我一直都還算一個喜歡健身運動的人，雖然由於種種原因（跟女朋友打電話啦、後來要給老婆煮早餐啦，晚上要加班等等，現在回想一下，其實只是借口）一直都沒能長期堅持下來。所以我從入行起到至今四個月前的一年半時間里，體重也還是緩慢的增加了3kg，感謝公司食堂。。。雖然比起有些同事長了10kg好很多，但也是五十笑百而已。而且長時間的工作，確實引起我肩膀頸椎不適（不過這也可能是因為我打開電腦的姿勢不對吧。。。）

後來情況發生了變化，由於一些不足為外人道的原因，老婆回老家了，我又變成了一個快樂的單身漢，又有大把時間可以加班了，也有空閑能減減肥了。

因為我習慣晚上加班到10點左右，所以鍛煉的時間就定在了早上起床以後，大概每天20-30分鍾。而我租的房子離公司只有3km左右，所以我每天步行上下班，大概每天1w步左右，這就是我每天的運動量，其實並不大。

對於日常健身，我的觀點是保證適當運動量就好，能維持較高的代謝率，但是不會太疲累而影響工作。當然想要增肌和快速減肥的朋友就另當別論了。我根據自己的身體狀況，制定了一份健身日程表，每天按照日程表嚴格執行。

經過這四個月堅持不懈的鍛煉身體，我體重上減輕了4kg，每天的工作也更加輕松有活力。我也改變coding的方式——時而站立，時而坐正，變化多端，神鬼莫測——身體不適也大有改善。在保持激情的同時，整個人的心態變得更加平和，工作之餘學習各種技術的時候不再急於求成，而是慢慢積累，持續學習。

To Be Continue...

ps：附上我近期的健身日程表：

psps：這些健身的項目是參考《囚徒健身》制定的，也給大家安利一下這本書，裡面一些運動的方法相當有啟發性。

根據《囚徒健身》的健身方法，每個健身動作可以分為三段，以俯卧撐為例：第一段，從手臂伸直的姿勢到手臂完全彎曲；第二段，保持手臂彎曲的姿勢不動；第三段，恢復到手臂伸直的姿勢。這三段要滿足2-1-2的時間，也就是第一段和第三段要勻速運動，花2s的時間完成，第二段則是保持1s的穩定狀態。