程序員眼睛護眼

『壹』 程序員該怎麼保護眼睛視力

1.不要連續長時間工作。工作1小時休息5分鍾，閉上眼睛轉動一下眼球或眺望遠方。
2-3小時就需要起來喝杯茶動一動，多眨眼。長時間凝視電腦，會減少眼睛眨動，引起眼乾，因此平時應多眨動眼睛，保持眼睛濕潤。
2. 眼睛與屏幕的距離應保持在50厘米以上，最好採用下視10~15度的視角。
3.長期面對電腦工作者，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。平常可以喝一些清熱解毒，清肝明目的茶，例如菊花茶，枸杞茶等，有滋補肝腎、明目、清熱解毒、益氣養血的效果，使眼部氣血旺盛，防範相關眼病的發生。

4. 環境照明要柔和，並注意燈光、陽光、反光表面及發亮體等造成反光的光源，同時應注意熒幕位置，以看不到任何光線反射為准。電腦不應放置在窗戶的對面或背面。電腦熒幕顯示器的光線既不可太強，也不可太弱。
5.長時間看電腦最好戴框架眼鏡。由於佩戴隱形眼鏡會減少眨眼次數，長時間看電腦又會加重眼乾的症狀，而且現在室內使用空調，空氣比較乾燥。
6. 注意正確的工作坐姿。用完電腦後應洗臉，電腦要定期擦拭。
7. 不亂用眼葯水。由於很多眼葯水都是非處方葯，因此不少人眼睛一不舒服就隨便滴一滴，結果越用越糟。
眼睛紅了不一定就是炎症，也有可能是過敏。如果用了消炎的眼葯水，這樣反而會更嚴重。一般只要是大包裝，超過0.4毫升的眼葯水都含有防腐劑。如果眼睛只是乾燥、疲勞症狀，我們一般用不含防腐劑的人工淚液。
8. 不要用手揉眼睛。如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然後閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時，也勿用手揉眼睛，應先閉上眼睛，等到眼淚大量流出時，再睜開眼睛眨幾下，多數情況下，淚水會將異物沖洗出來。
9. 閉眼打轉。閉上眼睛，眼珠輕輕轉動，可以順時針轉，也可以逆時針轉，也可以上下轉。這種眼部運動，是緩解眼睛疲勞的好辦法。

『貳』 長期面對電腦屏幕，吃什麼食物才能保護眼睛

隨著時代的進步，當今社會很多人的工作褲沒嫌就是對著電腦屏幕，有時候一坐就是一整天特別是程序員之類的職務，天天盯著屏幕看，電腦其實是有很強的輻射，對我們的身體危害特別大，特別使是眼睛，現在很多的年輕人都是因為察碧長時間盯著手機或電腦屏幕看，把眼睛弄近視了。那麼長期面對電腦屏幕，吃什麼食物才能保護眼睛？可以吃一些含有維生素C較高的食物。

電腦的熒光屏擁有較強的電磁輻射，我們在面對電腦是，坐的距離要適當，心理一定要有一種保護自我身體的想法，盡量減少電磁輻射對我們身體的危害。

『叄』 程序員一枚，經常眼睛干澀，同事極力推薦LOHO防藍光眼鏡，不知道好不好

同事也有真交情，你這同事夠朋友。程序員每天都要對著電腦，電腦顯示器散發出的藍光對眼睛傷害特別大，很容易導致眼睛干澀、流淚、敏感等。LOHO防藍光眼鏡能有效阻隔和吸收藍光，保護視網膜。程序員最好買一副戴上，保護眼睛。

『肆』 對著電腦太久,眼睛很乾澀,很累,你們都用什麼辦法我是程序員

你好，你可以使用一些人工淚液和抗眼疲勞的眼葯水。

長時間看電腦會導致瞬目（眨眼）的減少，淚液蒸發過快而導致眼睛干澀，不適，首先你要適當的減少對著電腦的時間，其次可以局部使用眼葯水來緩解症狀。

『伍』 程序員每天工作多少小時 對著電腦12小時,程序員是怎麼保護視力的

對著電腦12小時，程序員是怎麼保橡差護視力的

縱觀IT 公司，大多數的程序員都帶著眼鏡，但是總有些人無論怎麼折騰眼睛，視力依然5.2 ，但是對於大多數人來說，特別是上班加班下班都面對電腦的程序員來說，必須好好保護自己的眼睛。為什麼呢？用「老人們」的話說就是：等老了你就知道了。

下面介紹幾種老程序員們保護視力的經驗：

1、首先不要連續長時間工作，工作一小時休息5分鍾，閉上眼睛轉動一下眼球或眺望遠方。2到3小時就需要起來喝杯茶動一動啦。多眨眼，長時間凝視電腦，會減少眼睛眨動，引起眼睛的乾燥，因此平時應多眨動眼睛，保持眼睛濕潤。

2、眼睛與屏幕的距離應保持在50厘米以上，最好採用下視10~15度的視角。

3、長期從事電腦操作者，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。每天泡點綠茶。茶葉中的脂多糖，可改善機體造血工能。人體注入脂多糖後，在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。

4、環境照明要柔和，並需注意燈光、日光燈、陽光、反光表面及發亮體等造成反光的光源，同時應注意熒幕位置，以看不到任何光線反射為准。電腦不應放置在窗戶的對面或背面。

5、調整電腦熒幕顯示器光線既不可太強，也不可太弱。

6、長時間看電腦最好戴框架眼鏡，由於佩戴隱形眼鏡會減少眨眼次數，長時間看電腦又會加重眼乾的症狀，而且現在室內使用空調，空氣比較乾燥。

7、選配電腦眼鏡，保護眼睛，緩解視疲勞，電腦屏幕發出的可見光中都含有大量的不規則頻率的短波藍光，對人眼視網膜造成傷害。

8、注意正確的工作坐姿，用完電腦後應洗臉。電腦要定期擦拭。

9、選擇熱敷眼睛，將熱毛巾蓋在眼皮上，一次5～10分鍾，一天進行兩次皮如伏即可，眼部熱敷可促進眼睛周圍的血液循環，減輕眼睛疲勞的症狀，現在有了更為便捷有效的方法，貼石墨烯眼貼，烯范（carefamily ）明目護眼貼是國內首創採用石墨烯新科技國標產品，利用石墨烯獨具的遠紅外和超滲透功能，有效按摩攢竹、絲竹空、睛明、瞳子髎等眼周穴位，通經活絡，促進眼部血液微循環，緩解視力疲勞、眼睛模糊干澀等症狀，改提高眼部自身調節能力，有效保護視力。

10、經常做眼保健操。上午10點一次，下午4點一次，晚上入睡前一次。 回憶讀小學的時候，那時廣播一響，裡面播放」同學們，為革命保護視力，眼保健操現在開始，閉眼„」

現在革命成功了，不為革命，為自己的眼睛健康，也要經常的做眼保健操。

改善用眼習慣與環境

1、如果出現了眼睛疲勞，最快速的方法是做眼保健操，而不是依賴滴眼夜，化學葯物會形成依賴。

2、看書或看報時，眼睛與書面保持30公分，45度角的距離，並避免長時間近距離使用眼睛。

3、避免在車、光線不足或光線強烈的地方看書報，看書時光源應均勻地由背後或左斜方投射過來。千萬不要在太陽底下看書，也不要在黑暗的屋子裡，藉助於電視的燈光看書。

4、避免使用不潔毛巾或公共洗臉用具，以防感染。住酒店應該要自帶洗簌用品。

5、做到充足睡眠及戶外活動，時常遠望綠色植物。猿族一般都生活在大城市，大城市的綠化做的都很不錯，常常在陰涼的樹蔭下散散步，對身體和眼睛都有好處。

6、不要長時間看電視、玩電腦、打游戲機，眼睛與熒光屏保持距離。 飲食改善

1、平時注意營養，多吃新鮮蔬菜，常吃綠色蔬菜，拒絕油炸食品。

2、維生素C 是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素C 就容易患水晶體渾濁的白內障病。各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。

3、明目食品，如枸杞、菊花、決明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，對保護視力也有很大好處。飲茶能防止視力衰退和恢復視力。

4、瘦肉、禽肉動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，裡面含有豐富的蛋白質。

5、注意飲食和燃攜營養的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。經常買一點紅薯，切成小塊放在電飯鍋里和飯一起煮。經常買幾條玉米當粗糧用，粗纖維對人的好處是很多的。

『陸』 程序員該怎麼保護眼睛視力

1.管理屏幕亮度

屏幕過亮或過暗都會引起眼睛不適，在長時間使用電子設備的情況下，應將屏幕亮度調整至中間狀態，以眼睛舒適為宜。如果在夜間使用電子設備，可以將卧室燈光打開，室內燈光建議以舒適的暖色燈為宜，不易過亮或過暗。2.掌握正確的用眼姿勢

在使用電子產品時，身體坐正坐直，眼睛不要距離屏幕太近，以能看清為宜。

學會20-20-20法則：用眼20分鍾，遠眺20英尺，持續20秒。3.保證充足睡眠，合理營養

用眼壓力下，要合理規劃作息時間，保證每天八小時左右睡眠，讓眼睛和身體都得到休息。在營養搭配方面，可以加入西藍花、胡蘿卜等，有利於保護視力。

『柒』 程序員吃什麼健康飲食

程序員的大部分時間可能都是在電腦前面度過的，但這並非對你有多少好處。應該在怎麼調理呢?下面就讓我來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

電腦輻射會引起自律神經失調、憂鬱症，另外，電腦熒光屏不斷變幻和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，電腦操作者常會感到眼睛疲勞、肩酸背痛。如在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。

健腦篇

總體來說，選用含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。從科學角度來講，脂肪是健腦的首要物質。它在發揮腦的復雜、精巧的功能方面具有重要作用。蛋白質是智力活動的物質基礎。

B族維生素是智力活動的助手。包括維生素B1、維生素B2、葉酸等，當B族維生素嚴重不足時，就會引起精神障礙，易煩躁，思想不集中，難以保持精神安定。代表性食物有香菇、野菜等。堅果含有大量的蛋白質、不飽和脂肪酸、卵磷脂、無機鹽和維生素，經常食用，對改善腦營養供給很有益處。

雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質。另外，雞蛋含有較多的乙醯膽鹼是大腦完成記憶所必需的。

魚類可為大腦提供豐富的蛋白質，不飽和脂肪酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等，它們都是構成腦細胞及提高其活力的重要物質。

黃花菜富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1，這些都是大腦代謝所需要的物質，因此有“健腦菜”之稱。

洋蔥含有抗血小板凝聚的物質，能夠稀釋血液，改善大腦供血，對消除心理疲勞和過度緊張大有益處，每天吃半個洋蔥可以收到良好的健腦效果。

小米含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養成分，有“健腦主食”之稱。小米還有防治神經衰弱的功效。

龍眼補益心脾，益血安神。凡因為心脾兩虛導致的健忘、失眠、智力衰退等，可以服食龍眼來調整。

柚子含有大量維生素A、維生素B1和維生素C，屬於典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。此外，橘子、檸檬等也有類似功效。

護眼篇

眼睛可謂是程序員的聲明，所以一定要有意識多選用保護眼睛的食物。保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾是和領工資一樣重要的事情。健眼的食物主要有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。

維生素A和β-胡蘿卜素有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在於各種動物肝臟，魚肝油和各種蛋黃中。植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿卜素主要存在於胡蘿卜、西紅柿、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。

維生素C對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長，維生素C的含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。

胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護眼睛和皮膚的健康。

菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。

西紅柿含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。

韭菜富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。

枸杞子含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。

杏含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。

補鈣篇

大多數人以為健腦護眼就足夠了，但是很多人往往忽略了這個人類一切生命的調節劑—鈣，它在維持人體循環、呼吸、神經、內分泌、消化、血液、肌肉、骨骼、泌尿、免疫等各系統正常生理功能中起重要調節作用。人體沒有任何系統的功能於鈣無關，鈣代謝平衡對於維持生命和健康起到至關重要的作用。

那麼就食品來講，牛奶是首選，因為牛奶不僅含鈣量高，而且其中的乳酸能促進鈣的吸收，是最好的天然鈣源。另外，乳酪、酸奶這些奶製品中鈣的含量也很豐富，應該經常食用。

工作之餘，多注意健康，這才能更好的享受生活。

『捌』 程序員該怎麼保護眼睛視力

1，首先不要連續長時間工作，工作一小時休息5分鍾，閉上眼睛轉動一下眼球或眺望遠方。2到3小時就需要起來喝杯茶動一動啦!多眨眼，長時間凝視電腦，會減少眼睛眨動，引起眼睛的乾燥，因此平時應多眨動眼睛，保持眼睛濕潤。
2，眼睛與屏幕的距離應保持在50厘米以上，最好採用下視10~15度的視角。
3，長期從事電腦操作者，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。每天泡點綠茶。茶葉中的脂多糖，可改善機體造血工能。人體注入脂多糖後，在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。
4，環境照明要柔和，並需注意燈光、日光燈、陽光、反光表面及發亮體等造成反光的光源，同時應注意熒幕位置，以看不到任何光線反射為准。電腦不應放置在窗戶的對面或背面。
5，調整電腦熒幕顯示器光線既不可太強，也不可太弱
6，長時間看電腦最好戴框架眼鏡，由於佩戴隱形眼鏡會減少眨眼次數，長時間看電腦又會加重眼乾的症狀，而且現在室內使用空調，空氣比較乾燥。
7，選配電腦眼鏡，保護眼睛，緩解視疲勞，電腦屏幕發出的可見光中都含有大量的不規則頻率的短波藍光，對人眼視網膜造成傷害。
8，注意正確的工作坐姿，用完電腦後應洗臉。電腦要定期擦拭。

『玖』 保護眼睛要多吃什麼PS我是程序員

保護眼睛不僅僅是滴點高級眼葯水，從飲食習慣做起更為重要。因為眼睛需要眼淚的滋潤，而眼淚中含有多種營養物質，其中最重要的是維生素B2；視物的過程需要維生素A的參與；視神經的傳導又需要維生素B族的幫助；預防眼睛的老化需要健康的血管，維生素C和維生素E對此很有幫助。

維生素A是我們中國人容易缺乏的一種維生素。在缺乏維生素A時，眼睛往往感到發干、發澀，容易疲勞，嚴重時眼白表面乾燥、皺縮，甚至導致角膜潰瘍。在這些症狀發生之前，人的暗光視力已經降低，暗適應能力差，也就是說，從亮處到暗處時很久難以適應。補充維生素A應多吃肝臟、牛奶、蛋黃、綠葉蔬菜、胡蘿卜、紅薯等。

缺乏維生素B2容易使人口角、唇、舌發炎，也會使眼睛密布血絲、怕光，易流淚。補充維生素B2應多吃肝、腎、牛奶、綠葉菜、蘑菇、紅薯等。

此外，牛磺酸對緩解視力低下、眼睛疲勞有很好的作用。牛磺酸在水產動物如烏賊、蝦、蟹、牡蠣、貝、海魚和牛奶中含量較高。

『拾』 程序員經常用眼，如何保護眼睛呢

1. 每隔一段時間休息一下
2. 如果你不能離開你的座位，那就靠在椅背上，閉上眼睛，放鬆
3. 在漫長的面對電腦的時間里間斷的做一些不重要的活兒
4. 做一些簡便有效的伸展放鬆運動
5. 在顯示器一旁放個台燈當你的桌面光源，這樣你的眼睛不會太累
6. 如果你坐在窗子邊上，拉上或調整窗簾以便陽光不要直射到你的顯示器上
7. 避免在光線不好的屋子裡工作
8. 買一個適合工作的燈，不僅可以提供合適的光線，也可以減少炫光
9. 工作台上的植物可以增加空氣濕度，減少灰塵
10. 植物還可以保持眼睛濕潤
11. 如果你的顯示器是CRT，注意刷新率
12. 用純平而不是球面顯示器
13. 買個laptop
14. 根據光線、環境設定最的舒適顯示方式
15. 字體大小同樣也要合適
16. 眼睛與顯示器保持要保持一定的距離
17. 戴一個防強光的眼鏡
18. 如果眼睛總是不斷的調整「焦距」，很快就會累的
19. Courier, New Courier等字體相當適合程序員
20. 圖片/Web設計師要用最高清晰的顯示器，如果使用的是Windows + LCD，最好啟用ClearType
21. 定期做視力測試